Вопреки распространенному мнению, беременность и работа вовсе не являются взаимоисключающими понятиями. Безусловно, ваше состояние накладывает серьезный отпечаток на самочувствие, но это вовсе не повод увольняться и сидеть дома, страдая от нереализованности, отсутствия уверенности в завтрашнем дне и простого общения в коллективе. Разумеется, от ночных смен, сверхурочных и тяжелых физических работ придется отказаться. Самое главное сейчас – правильно организовать свою профессиональную деятельность, чтобы она не навредила малышу. Как совместить беременность и работу? Читайте далее в статье.
Работа во время беременности: как облегчить трудовой процесс?
Если вы приняли твердое решение совмещать беременность и работу, но особое положение все чаще напоминает о себе тошнотой, раздражительностью, усталостью и другими симптомами, воспользуйтесь следующими советами. Они помогут вам сделать трудовой процесс более комфортным:
- Если ваша деятельность связана с длительным пребыванием на ногах, раз в 1-2 часа делайте перерывы. Приняв сидячее положение, старайтесь класть ноги на возвышение с целью профилактики отеков. Чтобы разгрузить позвоночник, поочередно ставьте ноги на коробку или низкий табурет;
- В том случае, если на работе вам приходится поднимать тяжести, ходить по лестнице или наклоняться, посоветуйтесь с врачом. Будьте готовы к тому, что придется поговорить с начальством по поводу изменения ваших обязанностей на этот период, поскольку большие нагрузки противопоказаны на любых сроках вынашивания;
- Если вы относитесь к числу офисных служащих с типичной сидячей работой, чаще прогуливайтесь, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение, а сидя ставьте их на возвышение; под спину подкладывайте подушку. Полезным будет следующее упражнение для растяжки конечностей: вытянув ногу вперед, согните стопу. Повторяйте такие действия несколько раз в час;
- Если в связи с самочувствием вам тяжело соединять беременность и работу, ездить в офис и находиться там целый день, вы можете обсудить с руководством возможность выполнения служебных обязанностей на дому. Не все организации могут позволить себе такие поблажки, но согласитесь, что многие задания (за исключением активного общения с клиентами) можно реализовывать где угодно. Мобильный телефон, почтовые программы, мессенджеры и другие современные средства связи весьма упрощают этот процесс;
- Некоторые считают, что длительная работа перед монитором компьютера повышает риск выкидыша. Это заблуждение, тем не менее каждые два часа необходимо делать 15-минутный перерыв, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение;
- Если вам приходится контактировать с радиацией или вредными химическими веществами, о возможности совмещать беременность и работу следует поговорить с врачом еще на стадии планирования. В случае если уходить с предприятия вы не собираетесь, обсудите с начальством возможность временного перевода на другую должность или возьмите декретный отпуск раньше;
- Воздержитесь от длительных поездок. Если ваша деятельность требует частых командировок, постарайтесь сократить их количество в третьем триместре беременности. В преддверии предполагаемого срока родов не уезжайте далеко от дома. Если вы страдаете варикозным расширением вен, а во время поездки приходится много сидеть, вставайте и двигайтесь каждый час, чтобы улучшить приток крови к конечностям. Путешествуя на автомобиле, не забывайте о ремне безопасности, но при этом помните, что его нижняя часть должна проходить под животом и не пережимать его;
- Всегда сохраняйте спокойствие. В течение дня избегайте стрессовых ситуаций. Напряженная работа и беременность – не лучшее сочетание. В нерабочее время постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Сократите умственные и физические нагрузки, а если устали – отпроситесь домой пораньше;
- Носите комфортную обувь на плоской подошве, поддерживающий бандаж и специальные чулки. Желательно одеваться на работу «слоями»: при беременности часто повышается температура тела, поэтому у вас должна быть возможность снять часть одежды в течение дня, чтобы избежать перегрева. Если в организации существует определенный дресс-код, который противоречит вышеуказанным советам, попросите шефа сделать для вас вынужденное исключение;
- Избегайте прокуренных помещений. Табачный дым не только вреден для будущего ребенка, но и способен усилить вашу усталость.
Если с работы пришлось уйти…
Бывает, что в силу определенных причин от работы во время беременности приходится отказаться. Это может быть связано как с условиями труда, о которых мы говорили ранее, так и с осложнениями беременности или личными обстоятельствами. Но независимо от факторов, которые поспособствовали такому решению, существует масса способов провести оставшееся до родов время с пользой для своего профессионального роста, а иногда и семейного бюджета. Помните, что:
- Беременность – подходящий период для обучения. Если у вас появилось свободное время в связи с увольнением, проведите его с пользой. Вспомните, чему вы мечтали научиться? Что поможет вам улучшить свои профессиональные навыки? А может пора освоить новую специальность? Слепой метод набора текста, бухгалтерские программы, графические редакторы, языковые курсы, массаж, маникюр, различные виды рукоделия – этот список можно продолжать бесконечно;
- Беременность и работу можно сочетать на дому. Если от основной деятельности вам пришлось отказаться, вспомните давно забытые навыки и займитесь репетиторством со школьниками/студентами. Можно организовать кулинарные курсы или открыть кружок по обучению шитью. Еще один вариант – подработка в интернете (фриланс) в сфере рекламы, программирования, дизайна, переводов и т. д. Преимуществом такой работы станет отсутствие жесткого графика и необходимости посещать офис. К тому же такие виды деятельности не предполагают серьезных нагрузок, поэтому справляться со своими обязанностями вы сможете даже на поздних сроках.
- Почему не стоит бросать работу
- Декретный отпуск не приговор
- Распространенные заблуждения
- Рациональное решение
Беременность – ответственный период для женщины, который накладывает определенный отпечаток на физическую активность в части интенсивности нагрузки и ее длительности. Девушка, женщина должна оградить себя от перенапряжения как физического, так и эмоционального. Но это не означает, что нужно впадать в состояние спячки, анабиоза, необходимо помнить, что вынашивание малыша – не болезнь, а естественное состояние и бизнес либо карьера не является тут противопоказанием. В этой статье мы расскажем о том, как совместить беременность и работу.
Почему не стоит бросать работу
Абсолютное большинство источников в интернете утверждают, что совмещение работы и беременности пагубно для здоровья женщины и будущего ребенка. В действительности отказ от активного образа жизни станет причиной множества проблем. Тут необходимо совместить оптимальную физическую нагрузку с отдыхом. Чтобы эффективно это делать, не нужно на работе скрывать беременность от начальства и коллег. При этом не следует бояться потерять место, а тем более, отстаивать свои права, ведь материнство находится под защитой законодательства и следует помнить, что беременных женщин не имеют право:
- Заставлять работать по ночным сменам.
- Посылать в командировки.
- Увольнять. За беременными должны сохраняться рабочие места.
Уверенность в себе и спокойствие, вот качества, которые помогут совместить материнство и карьеру. Беременность в незначительной степени влияет на профессиональные качества женщины и специалист высокого класса остается таковым, ведь опыт, знания и навык никуда не деваются.
Другой вопрос, что бизнес – это жесткая сфера деятельности и владельцы компаний, фирм, предприятий не хотят возиться с женщинами в положении, так как за ними нужно сохранять рабочее место и выплачивать декретные. Тут единственным вариантом является отстаивание своих интересов. К сожалению, реалии таковы, что в большинстве случаев совместить радость материнства и рабочее место не получается.
Декретный отпуск не приговор
Но что делать, если не удалось сохранить место и работа теперь рассматривается, как неопределенная далекая, туманная перспектива. При этом рассматривается вариант однозначного понижения должности или вовсе смена профессии. Пугает такая перспектива только первое время при более детальном рассмотрении можно найти в этом положительные моменты.
Возможно заинтересует: Инструкция по составлению резюме для приема на работу
Это связано с тем, что выход на работу после длительного перерыва требует адаптации и более низкая должность здесь является оптимальным вариантом, так как позволит восстановить навыки, ознакомиться с новыми методами работы. К тому же ее объем будет не настолько велик, а операции необходимо выполнять более простые. В общем, не стоит ставить на себе крест как на специалисте, беременность и материнство не помеха успешной профессиональной карьере в будущем.
Распространенные заблуждения
Огромное количество ресурсов в сети, а также многочисленные статьи в якобы авторитетных изданиях утверждают, что вполне реально совместить беременность и бизнес. В действительности это утопия и вот почему:
- Бизнес требует максимального напряжения сил, особенно если организуется с нуля;
- После родов у женщины вряд ли получится совместить уход за ребенком и ведение дел. Для этого потребуется нанять няню, что связано с внушительными затратами, ведь квалифицированный специалист не будет работать за копейки, а доверять малыша кому попало очень опасно;
- Начинать организовывать бизнес во время беременности просто абсурд.
Еще одним заблуждением является то, что интернет всегда готов помочь девушкам и женщинам в положении заработать много денег. Это ложь и утверждать это могут только дилетанты, так как интернет не является благотворительной организацией, чтобы работа в этой сфере стала прибыльной, нужно заниматься ею не один год на протяжении нескольких часов в день. Чем больше этому уделяется времени, тем лучше. Кроме того, для получения денег из золотоносных жил интернета, необходимо обладать определенными навыками:
- написания текстов;
- программирования;
- создания сайтов;
- рекламы и продажи товаров и услуг;
- 3D моделирования.
И наличие вышеперечисленных навыков не гарантирует успешное совмещение подготовки к материнству и работы, так как нужно их еще продвинуть, реализовать, монетизировать. За 9 месяцев это вряд ли удастся сделать, что обусловлено высоким уровнем конкуренции. Сначала придется продавать свои умения за копейки или вовсе работать бесплатно. О том, как заработать девушке в декретном отпуске , мы рассказывали в соответствующей статье.
Возможно заинтересует: Этапы подготовки к интервью
Бизнес в виде организации сайта тем более является сомнительной идеей, так как требует времени на раскрутку. Единственным вариантом ускорить этот процесс является привлечение специалистов, что потребует значительных денежных затрат. Даже в этом случае сайт впоследствии потребует развития, а соответственно времени и усилий.
Один из неплохих вариантов совместить работу и беременность – продавать handmade через группы и сообщества в социальных сетях. Разные поделки и самодельные сувениры пользуются сегодня популярностью, а научиться их делать можно относительно быстро. Кроме того, для handmade используются доступные, простые, дешевые материалы. Такая работа позволит совместить удовольствие с доходом. Но и тут не стоит ждать внушительного пополнения бюджета. Вообще не стоит рассматривать интернет как альтернативу работе в реальной жизни. Достичь тут приемлемого уровня доходов быстро не получится. Однако если вас заинтересовал вариант с рукоделием, рекомендуем ознакомиться с информацией о том, как заработать на игрушках ручной работы .
Рациональное решение
Совмещение работы и беременности возможно, но не стоит кидаться в крайности и судорожно искать оптимальные варианты и следовать сомнительным советам. Тут уместным будет сказать, что всему свое время. Следует помнить, невозможно хорошо делать несколько дел одновременно.
Беременность, рождение и уход за ребенком этап в жизни женщины, требующий максимальной концентрации внимания и сил. Работа закономерно в этот период отходит на второй план, чего не стоит бояться. Впоследствии при желании можно сделать карьеру, стать высококлассным специалистом, занять высокую должность или же вообще открыть свой бизнес.
Вывод: совмещение беременности и карьеры необходимо осуществлять по факту, то есть ходить на работу до положенного срока и дозировать эмоциональные и физические нагрузки. После выхода в декретный отпуск можно заняться деятельностью, которая в большей степени будет хобби, увлечением, станет одновременно источником удовольствия и небольшого дохода. Надеемся мы помогли вам ответить на вопрос, как совместить беременность и работу женщине.
- Что важнее – семья или карьера?
- Бизнес на бижутерии ручной работы
- Как заставить мужчину зарабатывать больше
Первая и главная рекомендация гинекологов всем женщинам, вынашивающим ребенка – отсутствие волнений и отдых при первых признаках утомления. Однако реалии таковы, что большинство женщин совмещают беременность и работу, но далеко не все имеют возможность или желание скорректировать свой график или обязанности под изменившиеся условия. Кто-то боится косых взглядов начальства и коллег, некоторые отдают все силы любимой работе, забывая про сон и отдых, третьи сосредотачиваются на зарабатывании денег, чтобы после родов иметь возможность спокойно восстанавливаться и ухаживать за ребенком.
Стрессы, вредное производство, ночные смены, ранний подъем и спешка однозначно вредят здоровью матери и будущего ребенка, в то время как работа с нормальными условиями и графиком, позволяющим сделать перерыв, помогает отвлечься от тревог и страхов, распространенных при беременности. Как построить отношения с работодателем так, чтобы не пришлось выбирать между беременностью и работой? Какие права и обязанности есть у будущих мам, а какие – у работодателей?
Трудовой кодекс предусматривает особые гарантии для будущих мам, позволяющие обезопасить эту не слишком любимую работодателями категорию работников. Это касается не только сотрудников, но и тех, кто только поступает на новую работу, так как беременность не может быть основанием для отказа в приеме. Таким женщинам не может быть назначен испытательный срок.
Многие работодатели подстраховываются, прописывая условие об этом в трудовом договоре, однако, для беременных женщин данный пункт будет незаконным. Это также касается случаев, когда сотрудница оказывается в положении к концу испытательного срока.
В отношении отпусков на работе Трудовой кодекс гарантирует женщинам во время беременности следующие права :
- Очередной отпуск может быть предоставлен по графику либо непосредственно перед отпуском по беременности и родам или сразу после него. Причем его могут взять и те женщины, стаж которых на предприятии меньше полугода, тогда как в общем случае сотрудники могут уходить в отпуск только после 6 месяцев работы.
- Невозможно отозвать сотрудницу из отпуска даже при ее согласии на это.
- Недопустимо компенсировать деньгами неиспользованный отпуск, беременная женщина должна реализовать его полностью.
- Отпуск по беременности и родам предоставляется на 140 дней (в общем случае), 156 (при ), 160 (при проживании на радиоактивной территории) или 184 (при ) дня. Он начинается за 70 дней (в общем случае), 90 (для проживающих на радиоактивной территории) или 84 (для многоплодной беременности) дня до родов. Продолжительность отпуска не зависит от стажа, должности, заработной платы или других аналогичных факторов. При беременности он оплачивается после предоставления больничного листа согласно федеральным законам исходя из среднедневного заработка на работе, и источником денежных средств является ФСС, а не работодатель. Если женщина решает работать и на 8-9 месяце беременности, она получает зарплату, но не пособие – оно начисляется только после ухода в отпуск.
Условия работы
Трудовым кодексом предусмотрена возможность смягчения требований к результатам и режиму работы при подтверждении беременности сотрудницей, сюда относится снижение норм выработки или перевод на другую работу с сохранением среднего заработка. Если такой перевод занял некоторое время, на этот период женщина освобождается от работы с сохранением средней заработной платы. Основание – медицинская справка либо заявление самой сотрудницы.
Еще одна частая причина для волнений – безопасность . Что касается конкретного влияния техники, то по поводу действия излучений и электромагнитных полей однозначного мнения у ученых нет, а вот различные глазные болезни из-за постоянного напряжения – проблема вполне реальная. Согласно закону - СанПиНу от 2003 года, время работы за компьютером при беременности ограничивается до 3 часов за смену, однако, об этом мало кто знает.
Особенности работы при беременности
При беременности законы предусматривают избавление от тяжелого графика работы.
Такие сотрудницы не должны быть задействованы :
- в ночное время;
- сверхурочно;
- вахтовым методом;
- в праздничные и выходные дни;
- в служебных командировках.
Без регулярных посещений женской консультации и других медицинских обследований не обходится ни одна беременность. Работодатель обязан отпускать сотрудницу для посещения врачей и сдачи анализов, причем средний заработок на этот период сохраняется.
Если с физическими нагрузками и вредными условиями труда все понятно, то можно ли во время беременности выполнять сидячую работу? С учетом изменений в организме это может быть чревато , застоем крови в малом тазу и увеличением нагрузки на межпозвоночные диски. Этих последствий сидячей работы при беременности можно избежать, если выбрать правильный стул, делать перерывы на 15-20 минут каждый час и забыть о позе «нога на ногу».
По просьбе сотрудницы ей должен быть установлен график с неполной рабочей неделей или неполным днем. В обычных условиях такой режим устанавливается по соглашению сторон, но в случае с беременной достаточно ее одностороннего требования.
Когда необходимо принести справку о беременности?
Доказательством беременности для работодателя является справка из женской консультации. Этот документ получают только в случае необходимости. Если у сотрудницы нет, например, сверхурочных, ночных смен, вредных условий, а работодатель без проблем отпускает ее на медицинские обследования и увольнять не планирует, то без справки можно обойтись.
С другой стороны, для перевода на другие условия или режим труда, а также в случае спорных ситуаций она необходима как можно раньше. На работе справку о беременности нужно зарегистрировать сразу после ее получения.
Беременность меняет отношение женщины к себе и работе. Не все выдерживают прежний темп жизни, организм перестраивается, что приводит к сонливости, проблемам с памятью и плохому самочувствию, а физическая работа при беременности становится особенно тяжелой. С другой стороны, беременность – это не болезнь, и будущая мама вполне может продолжать жить так, как привыкла, но с некоторыми нюансами.
Помните, ваша главная задача – это выносить ребенка, а стрессы, переутомление, недосыпание несут с собой осложнения для здоровья матери и плода. Не перенапрягайтесь – физически или морально. Не стесняйтесь отдохнуть, перекусить, выйти на воздух. Попросите сокращенный рабочий день или другие условия труда при необходимости. Это может быть проблематично, например, при работе в детском саду во время беременности вам могут предложить только сокращенную смену с сохранением всех обязанностей, однако, при необходимости вы можете попросить гинеколога отправить вас на больничный.
Беременность сама по себе не является противопоказанием к работе, но в некоторых случаях гинеколог может настоять на необходимости стационарного или амбулаторного лечения. , как и кровянистые выделения, боли, отсутствие шевелений – это повод бросить все рабочие дела, какими бы важными они ни были.
Когда сказать на работе о беременности, каждая женщина решает для себя сама с учетом всех плюсов и минусов. Если вы не хотите внимания со стороны коллег, боитесь проблем или работа подразумевает сохранение внешности, первые 3-4 месяца можно скрывать свое состояние с помощью одежды, однако, потом это сделать будет трудно.
Если вы сообщаете о своей беременности в первые же недели, постарайтесь сохранить баланс между изменившимися возможностями вашего тела и профессиональными требованиями. Проще говоря, если под предлогом беременности вы переложите всю свою работу на коллег в офисе, хорошие отношения с ними вы вряд ли сохраните, и ваше воссоединение с коллективом после декретного отпуска сильно осложнится.
Работодатели обычно не горят желанием принимать на работу беременных. Отказать по этой причине в должности они не имеют права, но мотивировка может быть и другой. Если вы устраиваетесь на новую работу, беременность лучше скрыть, вместо этого постарайтесь проявить себя как грамотный специалист и ответственный работник – это поможет сохранить отношения с работодателем и даст вам возможность спокойно вернуться на эту должность после декретного отпуска.
Увольнение и сокращение
Многие знают, что беременную уволить или сократить нельзя. Даже если работодатель на момент принятия решения не знал о состоянии сотрудницы, она легко сможет восстановиться через суд. Однако это утверждение действительно только тогда, когда с ней заключен бессрочный трудовой договор.
Ситуации, когда женщина все-таки может потерять работу:
- Ликвидация организации или прекращение деятельности ИП.
- Срочный трудовой договор. Если он заключен на время отсутствия другого сотрудника, работодатель обязан предложить другие подходящие по условиям труда вакантные места. При невозможности перевода женщина будет уволена. Если срочный трудовой договор не «привязан» к возвращению другого работника на работу, то он продлевается до окончания беременности либо отпуска по беременности и родам, причем сотрудница должна предоставлять подтверждение своего состояния (справку от гинеколога) по требованию работодателя.
Возвращение на работу после рождения ребенка
В заявлении на отпуск по беременности и родам или по уходу за ребенком указана продолжительность периода отсутствия женщины на работе, и после его окончания она имеет право выйти на работу на ту же должность. Женщина может прервать отпуск и выйти досрочно, написав заявление у работодателя. Она сохраняет размер выплачиваемого пособия и получает право на сокращенный день.
Чаще всего основными проблемами становятся две – наличие маленького ребенка и необходимость заново привыкать к работе. Для молодых матерей законы предусматривают некоторые поблажки – сокращенный рабочий день, отпуска, больничные, а вот восстановлению профессиональной квалификации и адаптации придется уделить время и силы.
Не секрет, что законы соблюдают далеко не все. Если вам попался недобросовестный работодатель, не конфликтуйте и успокойтесь. Ваша задача во время беременности – сохранить нервы и силы, а разбираться с нарушением на работе будут трудовая инспекция, суд, прокуратура или в некоторых случаях вышестоящая организация. В большинстве конфликтных случаев закон на стороне беременных женщин.
Полезное видео о работе во время беременности и выходе в декрет
Мне нравится!
Некоторые беременные женщины стремятся полностью оградить себя от любой работы. Другие же, наоборот, не считают свое новое положение причиной для временной паузы в трудовой деятельности. Кто же из них поступает правильнее и оправдано ли совмещение работы и беременности?
Если врач в связи с состоянием здоровья порекомендовал отдых, от работы в обязательном порядке следует на время отказаться. При отсутствии же риска для нормального течения беременности посещать рабочее место не запрещается.
Рабочее место, оснащенное современным оборудованием, дружный коллектив, теплая атмосфера, возможность делать перерывы на отдых и обед – идеальные условия продолжать трудиться в интересном положении. Помимо всего этого, приятным бонусом можно считать получение материальной поддержки в виде заработной платы. В данном случае беременность и любимая работа - совместимы.
Если трудовая деятельность, рабочая атмосфера, условия труда не приносят положительных эмоций, а даже вгоняют в депрессию, лучше взять декретный отпуск.
При любом раскладе, на сроке 30 недель рабочую деятельность нужно будет прекратить, воспользовавшись декретным отпуском (70 дней до родов и 70 дней после).
Правильная организация рабочего дня
Решившись во время беременности продолжить трудиться, нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. При работе за компьютером разрешается сидеть за ним не более 6 часов в день. При работе беременной женщине рекомендуется время от времени вставать, чтобы немного походить, размяться. Кроме того, рабочее помещение время от времени должно проветриваться.
Очень важно для беременной женщины правильное питание. Желательно отказаться от перекусов бутербродами и отдать предпочтение полноценным обедам в столовых.
Если на рабочем месте столовая отсутствует, комплексные обеды следует носить из дома.
Рабочая одежда беременной женщины, прежде всего, должна быть удобной. Желательно, чтобы она была сшита из натуральных материалов и имела свободный покрой.
Женщинам в положении нужно соблюдать режим труда и отдыха. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Сон должен быть не менее 9 часов в сутки. Важную роль играет не только физический, но и моральный отдых. Поэтому на выходных важно забывать о рабочих моментах, наслаждаясь отдыхом в кругу семьи.
Таким образом, будущие матери, если нет противопоказаний по состоянию здоровья, могут совмещать беременность и работу. Главное – соблюдать рекомендации специалистов.
Не секрет, что многие женщины продолжают работать с наступлением беременности. Причин масса – страх лишиться хорошей работы, интерес и удовольствие, да и просто необходимость содержать себя. Мы предлагаем вам разные варианты рабочей нагрузки, которые вы можете использовать, пока ждете появления на свет малыша.
Беременность и работа – отнюдь не взаимоисключающие понятия. Безусловно, ваше новое состояние может наложить серьезный отпечаток на профессиональную деятельность. Вам придется отказаться от ночных смен, сверхурочных, тяжелой физической работы, сильных стрессов и неблагоприятной обстановки (продавец на выносной торговле в жару или в холод).
Из всех источников на беременных сыплется информация, что все 9 месяцев должны протекать в спокойствии и гармонии. Однако это совсем не значит, что нужно уволиться и сидеть дома, страдая от отсутствия общения и нереализованности. Сейчас для вас самое главное – выбрать оптимальную нагрузку, которая позволит вам и вашему малышу чувствовать себя уверенно и спокойно. А мы постараемся вам помочь сделать этот выбор.
1. Беременность – лучшее время для обучения
Если с уменьшением вашей рабочей нагрузки у вас высвободилось время (например, вы взяли отпуск по беременности и родам), которое вы готовы уделить чему-то полезному, то вспомните и подумайте, чему вам хотелось бы научиться? Какие обучающие программы вам давно предлагали, а вы отказывались из-за отсутствия времени? Что вы можете изучить, чтобы усовершенствоваться в своей профессии? Какую новую специальность можете приобрести?
Даже вообразить трудно, насколько огромен этот список! Обучаться вы можете как через Интернет, так и посещая занятия в образовательных центрах своего города.
Слепой метод набора текста, маникюр , писательство, массаж, различные виды рукоделия, бухгалтерские компьютерные программы, программы-иллюстраторы, курсы кройки и шитья, визажа, фотография, менеджмента в туризме – вот далеко не полный список того, что вы можете изучить за период своей беременности. Кроме того, вы можете начать учить язык – ведь многие откладывают это!
Можете обучиться программам, которые помогут вам, когда вы снова выйдете на работу, или изучить ту информацию, которая вам будет нужна для будущего повышения. Словом, вам виднее, как вы можете развиваться в вашей сфере.
Некоторые из этих видов деятельности не требуют очень длительного изучения и достаточно просты для беременных женщин. Поэтому вы сможете сразу сделать это своим дополнительным занятием, если вы лишились заработка или просто скучаете без занятия.
Если вы остались без работы (добровольно или нет), не забудьте исследовать социальные службы, которые могут вам помочь. Например, центр занятости часто предлагает определенные виды обучения для безработных. Возможно, и на период беременности они смогут предложить вам что-то подходящее.
2. Беременность и работа на дому
Если вам пришлось отказаться от своей основной работы, вы всегда можете вспомнить давно забытые навыки (если они были) и заняться репетиторством, обучением, скажем, шитью или даже организовать свои кулинарные курсы. Можете дополнительно заниматься со школьниками или студентами математикой/экономикой/географией. Если вы только зададитесь желанием, то возможности обязательно найдутся!
3. Беременность и компьютер/Интернет
Проводить много времени за компьютером вредно не только беременным. Однако мы знаем, что иногда без этого никуда. А сейчас работа дома это, пожалуй, самый оптимальный вариант для совмещения работы и беременности.
Фриланс – это слово слышали все. Существует множество сайтов, где вы можете найти себе работу/подработку в сферах работы с текстом, рекламы, программирования, дизайна, переводов, фотографии, обучения, консультирования и т.д. Плюс этой работы для вас в том, что вы не привязаны к месту (офис), не связаны жестким графиком и можете планировать свое время, как требуется вам. Обычно эта работа не слишком тяжелая, и даже на поздних сроках вы можете успешно ее выполнять.
4. Беременность и работа в учреждении
Если по состоянию здоровья вам тяжело ездить в офис или находиться там полный рабочий день, вы можете попросить начальство перенести работу на дом. Или хотя бы позволить вам какое-то время работать дома. Разумеется, если ваша работа позволяет сделать это. Многие задания, не связанные с активным общением с клиентами, можно выполнять где угодно. Современные средства связи, такие как телефон и мессенджеры, упрощают эту процедуру.
Уйти в декрет или остаться на работе?
Как совместить беременность и работу
Это тяжелый выбор для будущих матерей, которые стремятся к успеху на своей работе. Конечно, есть страх, что ваше место кто-то займет, что вас потом вынудят уйти, вы не сможете добиться повышения или нормально выполнять свои обязанности. Если вы все-таки решили остаться, смотрите советы в нашем видео-ролике.
Как работать без ущерба своему психическому и физическому здоровью?
Если вы работаете в офисе, взять работу на дом или уменьшить рабочую нагрузку у вас не получилось, а беременность все чаще дает о себе знать виде слабости, усталости, раздражительности, тошноты, прочтите наши советы, как сделать свою работу эффективней :
Как совместить беременность и работу
1. Не скрывайте от коллектива беременности, пусть лучше они будут относиться к вам снисходительно, чем нагружать дополнительной работой, которую вы не сможете выполнить качественно из-за здоровья.
2. Договоритесь с начальством или с кем-то из сотрудников подменять вас, пока вы будете «вырываться» к врачам. Обязательно благодарите тех, кто вам помог, и выручайте их. Нередки случаи, когда поначалу добрые и понимающие коллеги начинают завидовать или упрекать вас в том, что вы злоупотребляете своим положением, постоянно куда-то отлучаетесь и т.д.
3. Сразу обговорите с начальством важные моменты, из-за которых могут возникнуть споры в будущем. У вас планировалась длительная командировка, которая теперь попадает на конец вашей беременности? У вас строгий дресс-код, который вы не сможете полностью соблюдать? Вам нельзя перекусывать на рабочем месте?
Все это нужно обсуждать не для того, чтобы заявить о себе, а для того, чтобы вы могли спокойно продолжить исполнять свои рабочие обязанности, не переживая за себя, за ребенка и за работу. А в этом заинтересованы обе стороны.
4. Постоянно пейте воду: обеспечьте себе на рабочем месте бутылкой с водой. Так вам будет проще справиться с тошнотой, которая часто мешает работе.
5. Найдите себе удобный рабочий стул. Лучше, если у него будут подлокотники, под спину подкладывайте подушку.
6. Если ваша работа связана с постоянным стоянием на ногах и избежать этого не удается, то попеременно давайте отдых каждой ноге, ставя ее на какую-то возвышенность (ступеньку, коробку и т.д.).
7. Адекватно оценивайте свои возможности и даже при острой необходимости не хватайтесь за всю работу, которую вам предлагают. Если из-за беременности вы не сможете все сделать, будет только хуже, и вы можете вообще лишиться работы.
Лучше составляйте план на день: что вы точно сделаете без напряжения. Если у вас обнаружится еще свободное время, то просите еще нагрузки. Работник, который делает сверх плана, ценится больше, чем тот, кто рьяно пытается сделать все, выказывая свою преданность компании, и при этом постоянно что-то недоделывает.
8. Избегайте давления, вызывающего стрессы. Не пытайтесь принимать решения сразу же, всегда говорите «Я подумаю до завтра», давая тем самым себе время принять адекватное решение созвучно вашему состоянию.
9. Осваивайте различные виды дыхания . Дышите глубоко, растягивая длину вдоха и выдоха. Такое дыхание поможет вам быстро успокоиться, собраться с мыслями и снова приступить к работе, когда вы нервничаете.
10. Не козыряйте своими законными правами. Если раньше многие женщины просто не знали своих прав относительно работы во время беременности и декрета, то сейчас все это широко транслируется, и у женщин появляется уверенность в том, что они защищены. Но это не значит, что нужно вести себя с позиции «все мне должны». Таких работников не любят ни начальство, ни коллеги. А плохое отношение коллектива вынудит вас рано или поздно отказаться от работы самой.
Как видите, совмещать беременность и работу можно, и многие женщины это доказали. Выбирайте то, что позволяет вам чувствовать себя счастливой и спокойной – ведь это самое главное в период беременности.
Любовь ЩЕГОЛЬКОВА
