Что не есть чтобы похудело лицо. Как проявляется потеря объема лица? III. Ретуширование и визуальные тонкости

Любая женщина мечтает иметь стройную фигуру и быть привлекательной. В погоне за красотой дамы прибегают к различным диетам и физическим нагрузкам.

При этом на состоянии тела все эти усилия отражаются не сразу, а вот лицо худеет в первую очередь.

Многие женщины, худощавого телосложения также были бы не против добавить своему лицу некоторой округлости, ведь заостренные очертания и излишняя худоба придают усталый изможденный вид, визуально добавляют возраст.

Округлое лицо с наливными щечками всегда считалось признаком молодости и красоты. Так как же поправиться на лицо, чтобы щечки появились но при этом сохранить стройной тело?

Форму овала лица определяет ряд факторов. Во-первых, это анатомическое строение черепа которое индивидуально у каждого человека. Во-вторых, это состояние кожи. От ее упругости и эластичности зависят очертания лица.

Это самые основные факторы, но есть и дополнительные, главные из них:

• Курение;
• Стрессы;
• Алкоголь;
• Изнуряющие диеты.

Давайте более подробно рассмотрим каждый из них далее и все-таки выясним: возможно ли сделать так, чтобы щечки появились? Забегая наперед скажу: да, возможно. И об этом тоже читайте ниже.

Если кожа сухая и обезвоженная

В том случае, если кожа сухая и обезвоженная, то лицо будет казаться худым. Таким образом, чтобы поправиться на лицо и щечки появились при этом, нужно исключить ряд факторов, которые негативно влияют на состояние кожи.

Курение . Никотин приводит к нарушению водного баланса в клетках кожи, что приводит к ее обезвоживанию. За счет этого щечки просто «тают» на глазах, а лицо выглядит худым и болезненным.

Стрессы . Все нервы отражаются на лице. При стрессах нарушаются многие обменные процессы в организме, за счет этого кожа теряет влагу.

Алкоголь . Подобно никотину, алкоголь также выводит из организма жидкость и нарушает водный баланс. Помимо этого, под воздействием этого яда нарушается микроциркуляция крови и лимфы.

Изнуряющие диеты . Даже если вашей целью является похудение, не стоит применять слишком строгие диеты или вовсе отдавать предпочтение голоданию. Для лицевых мышц нужны протеины и белки, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Массаж для лица

Благотворно влияет на состояние лицевых мышц специальный массаж. При его проведение необходимо, чтобы руки были чистыми, а кожа лица сухая и также предварительно очищенная. Лучше проводить данный комплекс каждый день.

Упражнение №1 . Необходимо расположить по три пальца обеих рук над бровями. Далее на кожу следует слегка надавить и плавно приподнять брови. Далее пальцы необходимо расслабить и медленно опустить кожу.

Упражнение №2 . Губы необходимо плотно сомкнуть, далее нужно глубоко вдохнуть, при этом максимально надувая щеки. Через сомкнутые губы необходимо толчками выдыхать воздух.

Упражнение №3 . После глубокого вдоха через нос нужно задержать дыхание и толчками надавливать подушечками пальцев в уголки рта, чтобы воздух выходил.

Упражнение №4 . Губы необходимо плотно сомкнуть, ладони положить на щеки. Далее необходимо попытаться улыбнуться как можно шире, максимально напрягая при этим лицевые мышцы. При этом губы не должны размыкаться.

Упражнение №5 . Необходимо сделать максимально глубокий вдох. Далее толчками нужно вводить воздух в ротовую полость. С каждым новым толчком щеки должны все больше надуваться. Затем также толчкообразно необходимо выпустить воздух.

Посмотрите видео по нашей теме:

Упражнение №6 . Гимнастика. Особое внимание следует уделять артикуляции, ведь она оказывает непосредственное влияние на состояние лицевых мышц. После этого необходимо поочередно быстро произносить гласные: «а», «э», «и», «о», «у», «ы».

Питание для наливных щечек

Важное влияние на очертания овала лица имеет состояние подкожной жировой клетчатки. В связи с этим она должна быть в хорошей форме. Для этого нужно употреблять в свою пищу как можно большое количество овощей и фруктов. Также стоит исключить продукты, которые вызывают разрушение клетчатки, такие как кофе, сладкое, табак, алкоголь.

Зачастую даже при удовлетворительном состоянии подкожной жировой ткани визуально излишнюю худобу лицу придает сероватый оттенок кожи.

Чтобы избежать этого неприятного фактора, стоит пропить курс витаминных и минеральных веществ.

Негативное влияние на состояние лица овала лица оказывает обезвоживание кожи. Для того чтобы этого избежать, нужно выпивать в день около 2 литров чистой воды.

При выборе напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю и натуральным сокам. Сладкие и газированные напитки необходимо исключить из рациона.

Косметологические процедуры в домашних условиях

Для того чтобы иметь наливные щечки, необходимо ответственно подходить к уходу за кожей. Ведь от ее упругости и эластичности зависит красота овала лица.

Достаточно эффективной процедурой для повышения тонуса кожи являются холодные компрессы. Однако от этой методики лучше воздержаться людям с хрупкими сосудами.

Кусочки льда необходимо завернуть в тканевую салфетку и прикладывать к щекам и подбородку. После этого следует сделать массаж и нанести крем, похлопывая при этом щеки и подбородок.

Профессиональные косметологические процедуры

В том случае если самостоятельно поправиться на лицо и получить наливные щечки не получилось, то на помощи могут придти профессиональные косметологи. Для этого не обязательно проводить какие-либо оперативные вмешательства, вполне достаточно весьма безобидных процедур.

Весьма эффективной методикой, позволяющей увеличить эластичность кожи и подтянуть проблемные места в области скул, является мезотерапия. При этой процедуре инъекционно вводится специальный витаминизированный состав. В результате кожа становится более гладкой и подтянутой.

После проведения курса лечения щеки перестают быть обвислыми, становятся подтянутыми и наливными. Также весьма эффективной процедурой является вакуумный лифтинг. Его воздействие основано на перепадах давления.

За счет этого в проблемных местах улучшается микроциркуляция крови, кожа становится более подтянутой и эластичной. В салонах он проводится при помощи специальных аппаратов, однако в домашних условиях можно использовать обычные медицинские банки.

Для того чтобы получить желаемый эффект, необходимо применять все вышеописанные методики в комплексе и следить за свои здоровьем.

Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле разработаны несколько несложных упражнений для подтяжки лица, которые удобно выполнять самостоятельно не только дома, но также и в рабочее время в офисе.

Что нужно, чтобы лицо похудело

Жир имеет свойство откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Женщины, страдающие избыточным весом, сутулостью или те, которые имеют привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, рано или поздно сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Как и для коррекции фигуры, так и для похудения в области лица самым эффективным методом являются упражнения, которые необходимо сочетать с правильным питанием. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или вообще без нее – на твердом матрасе, стараться в течение дня всегда держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.

Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо

Ускорить получение быстрых результатов поможет только специальная гимнастика для лица. Ниже приведено описание тех незаурядных упражнений, которые при систематическом выполнении помогут желающим похудеть лицом.

Зарядка для мышц лица

1. Один или лучше два раза в день рекомендуется делать зарядку для лица. Выполнять можно как стоя, так и сидя. Необходимо сильно запрокинуть голову назад, открыть широко рот и смыкать челюсти, чувствуя натяжение в области подбородка. Повторить минимум 15 раз. Немного отдохнув, опять запрокинуть голову только немного в сторону. И опять широко открывать рот и закрывая, натягивать кожу. Повторить по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны.

2. Выпрямиться и сильно сомкнуть зубы. Натягивать нижнюю губу несколько раз подряд.

3. Сидя за столом подставить кулачок под подбородок и надавливать лицом, чувствуя сопротивление кулачка.

4. Опустить голову вниз. Сзади на затылке сомкнуть кисти рук. Надавливать одновременно головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление.

5. Прижать рукой голову к плечу, и перемещать ее в противоположную сторону с преодолением сопротивления руки. Повторить также в другую сторону.

6. Повернуть голову сильно вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторить в противоположную сторону.

7. Положить ладонь на щеку. Поворачивать голову в разные стороны, преодолевая препятствие ладони.

Массаж лица полотенцем

Утром и вечером предлагается с помощью полотенца массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Для этого необходимо скрутить полотенце в трубочку и слегка смочить его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Держа скрученное полотенце за края, хлопать по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Помимо травяного настоя, полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. И для усиления эффекта чередовать травяные дни с солеными. После процедуры не забудьте смазать лицо кремом.

Урок рисования

Необходимо зажать зубами карандаш и в воздухе прописать все буквы алфавита, старательно задействовав при этом голову и шею. Рекомендуется рисовать большие по размеру буквы, самой полезной признана буква «М».

Урок пения

Упражнение также может выполняться как в положении сидя, так и стоя. Вытяните губы трубочкой и пропойте все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот, где это необходимо. Порядок букв во время пения рекомендуется менять.

Упражнения для красивой осанки

Принять положение стоя. Правую руку положить на левое плечо, и наоборот. Надавливать руками на плечи, и одновременно стараться вытянуть шею как можно выше. В положении, когда шея максимально вытянута вверх, необходимо сделать глубокий вдох. Постараться при этом задержать дыхание на 10 секунд. Потом сделать выдох и повторить 5 раз.

Следующее упражнение также выполняется стоя. Выпрямить спину и опустить руки. Плавно наклонять голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполнять медленно, совершать резкие наклоны не рекомендуется, так как может закружиться голова.

Предложенные упражнения, чтобы похудело лицо, необходимо выполнять ежедневно. Не забывайте делать массаж утром и вечером, а также 5-10 минут уделять зарядке. Тогда уже через 2-3 недели лицо примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств. Также рекомендуется придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.

Вы каждый день смотрите на себя в зеркало, и, возможно, вам хотелось бы знать, каким ваше лицо кажется другим. Выглядит ли оно привлекательным? Это довольно странный вопрос, но не переживайте: при должной уверенности в себе и с помощью простого ухода за кожей вы сможете сиять красотой.

Шаги

Уход за кожей

Решите, подходит ли вам ваш уход. Большинство дерматологов рекомендует очищать и увлажнять кожу ежедневно, поскольку это позволяет защитить верхний слой кожи. Но не стоит покупать дорогие кремы или сыворотки лишь потому, что вы хотите, чтобы ваше лицо стало привлекательным. Существует много эффективных недорогих средств.

Очищайте кожу. Первый шаг на пути к здоровой коже - это ее очищение. Используйте мягкие средства без сильнодействующих компонентов и спирта. Обычное мыло будет слишком жестким для чувствительной кожи лица.

Наносите на кожу питательный крем. Увлажняющий крем сделает кожу мягкой и насытит ее влагой. Кремом нужно пользоваться утром и перед сном. Тип кожи будет определять состав крема.

Начните пользоваться солнцезащитными средствами. Важно регулярно использовать средства с SPF-фильтром не менее 30. Крем должен защищать вас от ультрафиолетовых лучей группы А и В. Ежедневное использование солнцезащитных средств снизит риск развития рака кожи и замедлит образование морщин.

• Наносите солнцезащитный крем после увлажняющего, но до макияжа.
• Солнцезащитное средство сделает тон вашей кожи ровным, поскольку на лице не будет темных пятен от загара.

1. Отшелушивайте кожу. Скраб поможет вам удалить с поверхности кожи отмершие чешуйки, и снаружи покажется чистая и гладкая кожа.

   • Можно отшелушивать кожу с помощью скраба или маски с альфа- и бета-гидроксикислотами. Если решите использовать скраб, нанесите его массирующими движениями на влажную кожу, чтобы он проник во внешний слой кожи. Смойте и вытрите лицо чистым полотенцем.
   • Если у вас отшелушивающая маска, следуйте инструкциям на упаковке. Скорее всего, вам нужно будет нанести маску на сухую кожу и оставить на 10-20 минут, а затем смыть теплой водой.
   • Не используйте скрабы с кусочками орехов (к примеру, миндаля) или другими острыми частицами, поскольку они могут повредить кожу и оставить порезы.
   • Если у вас сухая или чувствительная кожа, отшелушивание может быть вам противопоказано.

2. Каждую неделю делайте массаж лица. Массаж лица очень полезен для кожи: он улучшает кровообращение и снимает отеки вокруг глаз. Если делать массаж регулярно, морщинки станут меньше.

   • Аккуратно помассируйте кожу лица вверх и по кругу. Это можно делать после умывания и нанесения увлажняющего крема. Можно также воспользоваться маслом для лица или бальзамом. Не массируйте сухую кожу, поскольку это может растянуть кожу и навредить ей.

   Средства для улучшения цвета лица

   1. Оценивайте всю ситуацию в целом. Не стоит тратить деньги на косметику только из-за неуверенности в себе. Можно не пользоваться декоративной косметикой, и в этом нет ничего плохого. У вас может быть красивое и привлекательное лицо и без нее.

      Используйте косметику умеренно. Если только вам не предстоит особое мероприятие или если вы не пробуете что-то новое, макияж должен быть скромным. Косметика должна подчеркивать вашу естественную красоту, а не скрывать ее.

      Используйте хороший тональный крем. Из всех средств декоративной косметики тональный крем - это самое важное, поскольку он покрывает большую площадь кожи. Если у вас неровный цвет лица, тональный крем решит эту проблему.

      Скрывайте дефекты кожи и темные круги с помощью консилера. Иногда тональный крем не может справиться с проблемными местами вроде угревой сыпи или темных кругов под глазами. Консилер (в баночке или в стике) поможет замаскировать эти участки.

      Придайте лицу здоровый вид с помощью румян. Если хотите, чтобы лицо выглядело более выразительно, нанесите на щеки румяна. Большинству подойдет персиково-розовый тон, однако румяна бывают и других цветов (от темно-красных до ягодных). Румяна следует наносить большой пушистой кистью на скулы.

      • Румяна обычно выпускаются в форме пудры, но если у вас сухая кожа, вам больше подойдут кремовые румяна.

   2. Выделите глаза. Глаза красить приятнее всего, поскольку макияж глаз с применением подводки и теней позволяет сделать образ очень выразительным. Если вы хотите выглядеть более естественно, нанесите на ресницы слой туши, а на веки - нейтральные тени (светло-бежевого или коричневого цвета).

   3. Накрасьте губы. Если хотите сделать губы ярче, накрасьте их помадой или цветным бальзамом для губ. Помада - самый яркий элемент макияжа. Результаты одного из исследований, проведенного Бостонским университетом в 2011 году, указывают на то, что женщины, которые использовали помаду на работе, считались окружающими более уверенными в себе и надежными.

      • Чаще всего помады на губах блестят, но можно найти и матовые в стиле Мэрилин Монро. Для работы подойдут помады персиково-розовых, бледно-красных и коралловых оттенков.
      • Если вы хотите подчеркнуть губы, но не хотите делать их слишком заметными, нанесите бальзам для губ или блеск.

   Волосы и аксессуары

   1. Поговорите с парикмахером и спросите, какая прическа вам пойдет. Хорошая прическа лучше всего подчеркнет черты лица. Запишитесь на консультацию к парикмахеру, чтобы подобрать новую прическу.

      • Круглым лицам идут многослойные каскадные стрижки. Такая прическа визуально сужает лицо. Если у вас круглое лицо, попробуйте носить длинный боб или стрижку пикси.
      • Овальным лицам идут стрижки, которые уравновешивают вытянутую форму. Если у вас овальное лицо, носите прямую челку с пробором по середине. Так лицо будет казаться полнее и здоровее.
      • Квадратные лица иногда выглядят довольно сурово. Людям с такой формой лица пойдут мягкие локоны или прямые волосы одной длины до плеча. Эти прически сгладят линию подбородка.
      • Лицам в форме сердца идут прически с четким пробором или с челкой на бок.

   2. Начните носить крупные ожерелья. Крупные украшения на шее притягивают внимание к лицу и делают его свежее. Попробуйте носить ожерелья, которые ложатся на ключицу. Такие украшения сделают даже самый простой наряд более интересным.

      • Серебряные и золотые ожерелья подсветят ваше лицо и сделают весь образ более энергичным.
      • Не носите массивные чокеры, поскольку они разделят вашу шею пополам.

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

• избавление от второго подбородка;
• уменьшение лица в щеках;
• приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

1. Зажмуривания глаз , выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
2. Кивков головой вверх и вниз , которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
3. Поднятий бровей , выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
5. Кивков в бок , которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
6. Подъемов штанги на бицепс , которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий -диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

И полное, и узкое лицо может выглядеть привлекательно. Но чрезмерно худые щеки с выдающимися скулами и нездоровой кожей, выраженными морщинами и складками придают болезненный вид, лишают привлекательности, прибавляют возраст. Если лицо похудело без объективных причин - строгих диет, длительного переутомления и хронического стресса, это является поводом проверить здоровье: такие изменения во внешности отражают внутренние нарушения в работе организма.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Что оказывает влияние на форму лица?

Не следует путать худое лицо здорового человека, иногда называемое «аристократическим», с осунувшимся, изнуренным лицом «усталостного типа», на котором бывают очевидны внешние симптомы болезней. Врачи называют лицо «индикатором дефицита», так как по его виду удается понять, что организм не получает достаточно отдыха, витаминов, питательных веществ.

Тип внешности

Косметологи и визажисты предпочитают говорить об узком или вытянутом лице, избегая слова «худой». Признаками такой формы является преобладание длины лица над шириной и продолговатый, иногда заостренный подбородок.

Проблемные зоны худого лица - это впалые щеки, выделяющиеся скулы, кажущиеся глубоко посаженными глаза. С возрастом очертания меняются: щеки утрачивают и без того малый объем, а кожа - упругость. Она начинает постепенно обвисать из-за снижения мышечного тонуса и обтягивать скулы. Если в молодости при условии регулярного ухода за лицом можно добиться видимых результатов, то в зрелом и старшем возрасте кардинально изменить ситуацию может только вмешательство пластического хирурга.

Если у человека худое лицо от природы, то некоторые особенности внешности можно визуально скорректировать, правильно подобрав стиль и макияж.



Худое лицо



Внешние причины

У взрослых редко сохраняется детский тип лица с припухлыми щеками и большими глазами: с возрастом его черты заостряются. Чем человек старше, тем с большей вероятностью подкожный жир откладывается не в щеках, а в области талии и ног.

Существуют причины заметного похудения лица, не связанные с общим состоянием здоровья:

1. 1. Регулярные занятия спортом. Постоянные физические тренировки заставляют тратить получаемые с едой калории на формирование мышц. Особенно активно истощается подкожная жировая ткань при силовых нагрузках. Сначала худеет лицо, потом очередь доходит до талии, бедер и других проблемных мест.
2. 2. Чрезмерное физическое воздействие. Стремясь выглядеть моложе и подтянуть кожу, женщины прибегают к профессиональному массажу лица и самостоятельно выполняют специальные упражнения (фейсбилдинг) в домашних условиях. Во время массажа активно расходуется подкожный жир, в результате чего кожа плотнее облегает лицевые кости. Постоянное воздействие растягивает ее, отчего изменяется и овал лица. Массаж необходимо делать курсами, соблюдая продолжительность процедур и обязательные перерывы между ними. Иначе эффект будет противоположным.
3. 3. Операции на лице или косметологические процедуры (липосакция, подтяжка и пр.). Люди прибегают к таким методам, чтобы избавиться от лишнего подкожного жира на щеках, но могут быть психологически не готовы к заметным изменениям.



Внутренние нарушения

Любые быстрые изменения внешности должны заставить человека проанализировать, что могло послужить причиной, и своевременно обратиться к специалистам. Необходимо исключить серьезные заболевания. Сначала врач назначает анализы на биохимию крови и гормоны.

Быстрое и ощутимое похудение лица и тела может быть вызвано нарушением обмена веществ, развивающимся сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, туберкулезом, тяжелыми нарушениями работы пищеварительной системы, гормональными изменениями. Эти патологии отражаются и на внешности, и на внутреннем состоянии всего организма.

Наиболее распространенные причины похудения лица:

Внешние проявления	Вероятная причина	Рекомендация
Вытягивается и худеет лицо и фигура у подростка	Это результат увеличения выработки соматотропного гормона, определяющего рост человека. Состояние характерно для переходного возраста и полового созревания, во время которого происходит значительная перестройка организма подростка (у девочек с 11–12 лет, у мальчиков с 13–14 лет)	Состояние не требует коррекции
Лицо худеет при общей потере веса	Причиной может быть хроническое недосыпание, умственное переутомление и физическая усталость, состояние стресса. Глаза западают, вокруг них могут появиться темные круги, и на этом фоне выделяется нос. Лицо выглядит осунувшимся и худым. Если при потере веса кожа желтеет, снижается аппетит, это может быть признаком поражения гельминтами. При потемнении мочи можно заподозрить заболевания печени	Необходимо обратиться к гастроэнтерологу или инфекционисту
Худеют щеки, а тело - нет	Из-за нарушений работы почек возможно образование отеков. Резкие изменения уровня гормонов (например, после отмены гормональных средств, принимавшихся длительно) тоже могут вызвать отеки на лице. Когда организм начинает терять лишнюю жидкость, создается впечатление, что лицо заостряется (так называемое "ложное похудение"). Быстрое похудение лица - сигнал общего обезвоживания организма	При склонности к отекам необходимо проверить состояние почек, щитовидной железы и работу сердечно-сосудистой системы. На время ночного сна рекомендуется довольно объемная подушка
Щеки выглядят впалыми	Причиной может быть потеря зубов	Необходима консультация стоматолога или ортодонта. Может рекомендоваться протезирование и восстановление зубного ряда

Как поправиться в щеках?

Лицо теряет объем из-за уменьшения количества подкожного жира и снижения тонуса мышц. Пополнеть в щеках довольно трудно, а для некоторых людей просто невозможно. Но правильная стратегия пищевого поведения и соблюдение режима труда и отдыха способна укрепить здоровье и сохранить привлекательность.

Основные принципы

При худом лице важно:

• поддержание тонуса кожи;
• правильный режим питания; отказ от курения;
• удовлетворение потребности организма в жидкости;
• умеренные занятия спортом;
• соблюдение режима дня, избегание переутомления, стрессов.

Важно следить за общим состоянием здоровья, следует обратиться к врачу при быстром и заметном изменении овала лица.

Пять важных принципов позволят не допускать заметного похудения лица.

Уход за кожей

Упругость кожи зависит от выработки коллагена - белка, являющегося основой соединительной ткани. В зрелом возрасте организм производит недостаточное его количество. Чтобы щеки не обвисли, необходимо наладить обмен веществ.

Эффективно поддерживает тонус кожи массаж и лицевая гимнастика. В домашних условиях можно наносить на лицо витаминные или питательные кремы и маски, которые улучшают кровообращение, прикладывать к щекам кусочки льда, завернутые в салфетку.

Питание

В результате такого питания организм в недостаточном количестве получает необходимые вещества и влагу. Лицо будет худеть первым: слой подкожного жира на нем тоньше всего и быстрее расходуется. В контрасте с почти не изменившимся телом лицо будет казаться чрезмерно худым. Ухудшается и состояние кожи: она становится сухой, появляются микротрещины, морщины, пятна.

Следует употреблять фрукты, овощи, витаминно-минеральные комплексы.

Употребление жидкости

Количество выпиваемой жидкости в сутки должно быть достаточным, и рассчитывается оно индивидуально. Рекомендуемые 2 литра чистой воды в сутки могут меняться в большую или меньшую сторону в зависимости от массы тела, возраста, наличия нарушений в работе сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем.

Физические нагрузки

Следует избегать переутомления во время тренировок. Нужно ежедневно делать зарядку, заниматься теми видами фитнеса и спорта, которые доставляют удовольствие: бег, пилатес, йога, спортивные игры, велосипед, лыжи и т. д. Пользу для организма приносят занятия танцами.

Если девушка преследует цель снижения веса, то оно должно быть равномерным: не более 4 кг за месяц.

Образ жизни

Лицо первым отражает последствия переутомления при чрезмерной загруженности на работе, в учебе. В состоянии хронического стресса происходит усиленная потеря влаги из кожи, в организме нарушаются обменные процессы.

Следует стараться избегать конфликтов, рационально планировать время, наладить режим сна, не брать в постель ноутбук и гаджеты.

Гимнастика для лица

Перед занятием кожу следует очистить. После умывания на ней не должно быть капель воды.

1. 1. Сделать глубокий вдох, губы сомкнуть, как можно сильнее надув щеки. Выдыхать толчками через сомкнутые губы.
2. 2. Губы плотно сомкнуть, ладони расположить на щеках. Не размыкая губ, пытаться улыбнуться как можно шире, напрягая лицевые мышы.
3. 3. Сделать глубокий вдох, губы сомкнуть. Порциями выдыхать воздух в ротовую полость, все сильнее надувая щеки, затем выпустить воздух толчками, как в упражнении 1.
4. 4. Набрать в рот порцию воздуха, губы плотно сомкнуть. Представить, что это шарик для пинг-понга, и «прокатывать» его по и против часовой стрелки во рту, затем выпустить воздух.
5. 5. Быстро, с утрированной артикуляцией, произносить гласные в таком порядке: «И», «Ы», «У», «Э», «О», «А». При «И» нижняя челюсть подтягивается вверх, губы растянуты. При «О» губы скругляются, при «У» - скругляются и вытягиваются. При «А» нижняя челюсть значительно открывается.

Каждое упражнение повторяется от 10 до 20 раз. Первое время может ощущаться усталость мышц лица. Этот комплекс можно проводить каждый день.

Питание

Ошибочно считать, что для того чтобы поправиться в лице, нужно есть все что угодно и как можно больше. Такой рацион принесет вред здоровью. В больших количествах разрешается употреблять только овощи и фрукты, но с учетом индивидуальных особенностей организма и наличия определенных нарушений в его работе. Белокочанная и цветная капуста не рекомендована людям с патологиями щитовидной железы, гранат и его сок - пациентам со стоматологическими заболеваниями. Избыток помидоров может спровоцировать обострение гастрита.

Для лицевых мышц необходима пища, содержащая белки, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе . Это пища животного происхождения: мясо, птица, рыба и морепродукты, творог и другие молочные продукты, яйца. Из круп рекомендуется гречневая, овсяная, рис. Много белка присутствует в бобовых (горохе, фасоли, чечевице) и орехах. Распространенные овощи, в которых содержится данное вещество, - это кабачки, картофель, брюссельская капуста, авокадо и другие.

Следует употреблять ржаной хлеб или хлеб из пшеничной муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы.

Необходимо свести к минимуму прием пищи, разрушающей подкожный жировой слой: кофеиносодержащие продукты, сладкое, алкоголь, продукты с содержанием тяжелых жиров.

Не существует направленных диет, которые бы позволяли человеку уменьшить объемы в одной части тела и сохранить их в другой.

За день достаточно получать 2500 килокалорий: это поможет сохранять форму лица и не даст обвиснуть коже, но не приведет к значительному набору веса.

Косметологические процедуры и пластическая хирургия

Радикальные средства решения проблемы худого лица предлагает косметология и пластическая хирургия.

При небольших дефектах применяются:

• химический и аппаратный пилинг - микрошлифовка кожи;
• вакуумный лифтинг - массаж, принцип действия которого заключается в изменении давления на участки кожи и усилении кровообращения;
• тредлифтинг - нитевая подтяжка обвисшей кожи, ярко выраженных складок);
• введение под кожу коллагена или гиалуроновой кислоты - последняя притягивает молекулы жидкости и удерживает их, создавая объем в нужных местах;
• мезотерапия - подкожные инъекции витаминизированного состава, в результате которых кожа становится более гладкой и подтянутой.

После таких процедур (иногда требуется не одна, а курс) щеки приобретают объем, а контур лица перестает быть обвисшим.

Существуют и более сложные методики:

1. 1. Липофиллинг - введение под кожу жировой ткани, взятой из тела клиента (минимален риск отторжения организмом). Позволяет быстро восстановить объем и подкорректировать обвисший контур лица. Минус процедуры - недолговечность результатов вследствие рассасывания жира и необходимость повторения операции.
2. 2. Контурная пластика лица - установка имплантов на область скул. Это дорогостоящая процедура.

Визуальная коррекция

Лицевой скелет в домашних условиях корректировать невозможно: худое лицо может приобрести некоторый объем в щеках, но круглым или квадратным оно не станет. Если эта черта внешности не устраивает его обладателя, придает усталый вид и добавляет возраст, то скорректировать внешность можно при помощи подходящей стрижки, а женщинам - дополнительно используя правильный макияж.

Прическа

Этот элемент имиджа призван сбалансировать черты лица, визуально сделать пропорции более гармоничными.

• длинные волосы с пробором по центру головы;
• высокие, особенно гладкие, прически для женщин;
• собранные высоко в пучок волосы без челки.

Рекомендуется укоротить волосы до линии подбородка, или сделать их средней длины. И мужчинам, и женщинам рекомендуется выбирать прически, визуально расширяющие овал лица: короткий боб, градуированный боб, каскады, стрижки с рваными концами. Молодому парню или девушке можно поэкспериментировать с прямой, косой или рваной челкой до бровей: она сбалансирует пропорции вытянутого лица. В более старшем возрасте следует отрастить пряди по бокам, они способны придать объем. Уши должны быть полностью прикрыты прядями: это зрительно сбалансирует длину и ширину лица.

Для придания объема мужчины могут пользоваться гелем, а женщины - подкручивать волосы, обрамляющие лицо. Длинные волосы следует носить с пробором на боку - на 3–4 см правее или левее центральной линии головы.

Макияж

Тональную основу нужно подобрать в соответствии с цветом кожи, а также потребуется еще одна - на один тон темнее основного. Последняя наносится только на те участки, которые необходимо визуально уменьшить: выступающие скулы, выдающийся вперед подбородок, лоб у линии роста волос. Основой оттенок распределяется по всему лицу.

Светлые румяна розового или коричневого цвета наносятся на скулы в направлении от губ к вискам.

Брови не должны быть тяжелыми, толстыми. Но не следует и выщипывать их в ниточку.

Темные тени или подводной карандаш наносятся только вдоль линии ресниц. Визажисты рекомендуют попробовать подводки различных цветов и фактур. Для ресниц рекомендуется тушь, придающая объем.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...