Тот период, когда вы вынашиваете ребенка, является особенно ответственным в жизни. От того, как вы будете следить за своим здоровьем в течение всей беременности, будет зависеть здоровье и развитие вашего будущего малыша. Поэтому особое внимание необходимо уделять не только профилактике различных заболеваний, но и режиму дня, питания, физической активности. Ни для кого не секрет, что человеческий организм в основном состоит из воды. Поэтому, для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется не забывать о суточных нормах жидкости и выбирать высококачественную воду. А что же касательно минеральной воды? Полезна ли минеральная вода при беременности? Многим будущим мамам нравится шипящая водичка, и они с удовольствием ее пьют. Давайте разбираться, насколько это безопасно, и какая именно минеральная вода показана при беременности.
Сладкая газировка -табу!
Фанта, спрайт, кока-кола, буратино и прочие напитки, в составе коих сложно найти хотя бы что-то натуральное, должны быть вычеркнуты из вашей жизни. Хотя бы на время беременности. Огромное количество консервантов, химических красителей, сахара и прочей ерунды пагубно влияет на здоровье поджелудочной железы. Последние исследования подтверждают, что ежедневное употребление сладкой газированной воды ведет к онкологическим заболеваниям поджелудочной. Согласитесь, не стоит подвергать себя такой опасности, особенно при беременности, когда ваш организм работает за двоих.Какую минералку выбрать?
Существуют разные виды минеральных вод, поэтому к выбору нужно подходит ответственно и со знанием дела, а не хватать с полки магазина первое, что попадется под руку. На сегодняшний день минеральная вода бывает трех видов: со столовой минерализацией один грамм на литр воды; лечебно-столовая минеральная вода, в которой минерализация составляет от одного до восьми грамм на литр; лечебная вода, в которой минерализация превышает десять грамм на литр. Для будущей мамы подходит исключительно столовая вода, ее можно употреблять без опасений и последствий. Лечебно-столовая вода и лечебная минеральная вода может употребляться беременной женщиной только в случае назначения ее врачом. Самостоятельное регулярное употребления такой воды может дать побочный эффект и не лучшим образом отразиться на ходе беременности. Тем не менее, столовая минеральная вода показана будущим мамам при токсикозе, она помогает устранить тошноту. На последнем триместре лучше не пить минеральную воду, она будет способствовать газообразованию и улучшению состояния. Регулярное употребление высококачественной столовой минеральной воды еще до наступления беременности повышает шансы женщины к зачатию. Вообще, стоит обращать внимание на то, какую воду вы пьете и где ее покупаете. Исследования показывают, что далеко не всегда вода из пластиковой бутылки в магазине соответствует всем показателям качества, поэтому не стоит обольщаться, лучше полагаться на надежных производителей. Не покупайте воду на разлив, если не вы уверены, где и откуда ее разливают. Рассказать можно что угодно, а как показывает практика, большинство такой воды не имеет полезных свойств, и может содержать даже болезнетворные микроорганизмы.Суточная доза жидкости для беременной женщины составляет около восьми стаканов в сутки, не стоит злоупотреблять жидкостью, так как это может стать причиной отеков.
Обращайте внимание на дату изготовления воды, которую вы покупаете в супермаркете, место ее разлива и предназначение (лечебная, лечебно-столовая или столовая). Будьте внимательны к своему здоровью!
Конечно, все мы не можем представить жизнь без сладких газированных напитков или минеральной воды, но можно ли будущим мамочкам пить газированную воду? Чем лучше всего утолять жажду будущим мамочкам? Давай попробуем разобраться в этом непростом на первый взгляд вопросе.
Газированные напитки – пить беременным или нет?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, давайте для начала разберемся с составом газировки. Сладкие газированные напитки содержат немало консервантов, усилителей вкуса, лимонную кислоту, подсластители и, конечно же, сахар.
Кислоты, которые содержатся в сладких газированных напитках, оказывают не самое благоприятное воздействие на слизистую оболочку желудка. А сахара способствуют набору лишнего веса. Стоит отметить, что многие газированные напитки не менее калорийны, чем сладости. И не стоит забывать о добавках, которые используются при изготовлении газировки, далеко не все они безвредны для здоровья будущей мамы.
Какие добавки, содержащиеся в газированных напитках, наиболее опасны для беременных?
Для того чтобы придать газированной воде более ярковыраженный вкус, изготовители используют различные добавки, такие как бензонат натрия, оказывающий негативное воздействие на печень, а при взаимодействии с аскорбиновой кислотой, становится опасным канцирогеном, способствующем развитию онкозаболеваний. Беременным женщинам крайне не рекомендуется покупать и употреблять газированные напитки, в составе которых присутствует бензонат натрия (Е211).
Также во многих газировках можно встретить такую добавку, как ортофосфорную кислоту, которая может стать причиной обострения гастрита или язвенной болезни желудка. Кроме того, эта добавка негативно влияет на способность организма беременной усваивать кальций, магний и железо.
Поэтому, прежде чем купить газированную водичку, стоит внимательно изучить ее состав, ведь вы отвечаете не только за свое здоровье, но и за здоровье еще не родившегося малыша.
Можно ли беременным пить минеральную газированную воду?
На прилавках магазинов можно найти огромное количество различной минеральной воды, но насколько она полезна для беременных? Далеко не все знают, что употреблять беременным женщинам можно только столовую минеральную воду, остальные виды минеральной воды могут употребляться только по назначению врача при определенных заболеваниях.
Таким образом, мы выяснили, что газированные напитки – не лучший вариант для утоления жажды беременным женщинам, тем более что нередко они могут стать причиной газообразования и болей в кишечнике будущей мамочки. Лучше предпочтите натуральные соки, морсы, компоты, которые не только приятны на вкус, но и полезны для вас с малышом.
О сладкой газировке пишут так много плохого, но ее все равно хочется. А беременным ведь отказывать – потом мышей из дома не выгонишь… Чем же будущей матери жажду утолять , чтобы себе и крохе-пузожителю не навредить? Расскажем, а мамочка сама решит, что выбрать.
Почему хочется газировки
Разберемся для начала, что беременных так притягивает в шипучках.
1. Жажда
Прошли, к счастью, те времена, когда акушеры строго наказывали ограничивать объем выпитой жидкости. Сейчас уже точно известно, что отеки и опасно быстрая прибавка веса, то есть гестоз, зависят не от того, сколько мамочка выпивает воды, а от того, ЧТО она ест и пьет. И это не самый важный причинный фактор.
Жажда бывает разной! Например, после сладостей хочется пить (понимаете намек?). Во время активных занятий спортом или тяжелой физической работы человек с потом теряет много солей, потому для их восполнения ему советуют пить столовую минеральную воду. Но женщина, которая носит под сердцем желанное дитя, наверняка не станет соревноваться с тяжеловесами или укладывать рельсы с помощью кувалды. Значит, потеть она будет гораздо меньше, и лучшим напитком для нее будет чистая вода . Только представьте: достаете из холодильника прохладную бутылочку кристально чистой, до скрипа на зубах, воды, открываете ее, быстро запотевающую в ладонях, прикладываете к губам и пьете, пьете, наслаждаясь каждым глоточком…
Неужели все еще хочется сладкой шипучки, забрызгивающей из-под крышечки все вокруг липкими каплями? Тогда продолжим.
2. Появившийся дефицит в организме какого-либо важного вещества (минерала, витамина)
Наверняка не раз слышали о внезапном извращении вкуса и пищевых пристрастий у беременных (да и не только). Например, при многие просто надышаться не могут выхлопными газами автомобилей, при нехватке — начинают есть мел и лизать глиняные поделки, при сниженной выработке соляной кислоты в желудке- едят, не морщась, лимоны вместо хлеба. Во время беременности плод без зазрения совести постоянно тянет из тела матери все, что ему требуется, чтобы стать большим и умным. Поэтому в любой момент женщина может начать испытывать нехватку какого-либо компонента. Так, может быть, если во сне вдруг навязчиво замаячила бутылка фанты, или возникло неуемное желание гвозди грызть, лучше мяса с овощами поесть и на всякий случай пересдать?
3. Происки токсикоза первой половины беременности
Здесь доводы рассудка и сила воли помогают мало. Особенно если шипучка – это единственный действенный способ, чтобы хотя бы на время ослабить тошноту и успокоить бунтующий желудок. Выход один: пока найдете достойную замену (например, арбуз или дыню), всегда иметь под рукой самую безвредную из вредных газировок. Какую? – читайте дальше.
4. Многолетняя привычка
Как ни прискорбно, мы — рабы своих собственных слабостей, особенно пищевых. По количеству сахара газировка – это сироп, в сочетании с пузырьками газа быстро формирующий психологическую зависимость. Недаром не стихают слухи о том, что производители кока-колы добавляют в нее слабый наркотик. Ученые доказали, что рафинад вызывает повышение в крови и в клетках мозга уровня гормонов удовольствия. Известно, что излишней полнотой часто страдают те, кто поеданием сладостей снимают стресс. А ведь психологический дискомфорт и резкие перепады настроения – один из самых . И чем ближе роды, тем больше забот и тревог у будущей матери. Потому желание галлонами пить сладкую воду вполне объяснимо. Но оправдано ли?
О вреде сладких газированных напитков
А теперь в качестве дополнения ТОП-8 вредностей для беременных:
Можно ли беременной пить квас
Квас – это приятное исключение из семейства шипучих сладких напитков: он действительно утоляет жажду. Но это не относится к той пахнущей квасом консервированной смеси, которая месяцами стоит на прилавках магазинов. Она обладает всеми выше перечисленными отрицательными качествами, делающими ее непригодной и даже опасной для будущей матери.
Полезен только живой, свежий квас, получаемый путем натурального брожения и хранящийся лишь несколько дней в прохладном погребе в старинной бочке. Или, в крайнем случае, – сделанный в квартире. Но мало кто из беременных сможет выдержать 3 суток, пока он будет бродить и неприятно (токсикоз обостряет нюх!) пахнуть на кухне. Потому рецепт приготовления кваса здесь не обсуждаем.
Если удастся найти настоящий живой квас – пейте на здоровье, но помните о метеоризме, изжоге и совсем небольшом проценте алкоголя в нем. Потому совсем понемногу, просто смакуя удовольствие, а полезные витамины «добудете» из других продуктов.
Можно ли беременной пить минеральную воду
Если очень хочется – почему же нет? Только ту, на которой написано «столовая». В ней меньше всего солей, способных спровоцировать отеки и прочие неприятности. Но вначале определитесь: просто мучает жажда (тогда нужна чистая вода), или хочется именно минералки? Обязательное условие: максимум 2 стакана в день и только эпизодически.
Лечебно-столовые и лечебные минеральные воды из-за высокой концентрации в них солей и способности изменять кислотно-щелочной баланс в крови мамочки должны пить только по назначению доктора. Повышать аппетит и улучшать пищеварение надо другими способами.
Что пить беременной
- Чистую воду. Это самый безопасный вариант как для мамы, так и для пузожителя. При сильном желании ее можно подкислять соком лимона, слегка подслащать, добавлять лед и даже наполнять углекислотой из специального баллончика.
- Разведенные водой свежевыжатые соки — источник витаминов и полезной для кишечника клетчатки.
- Морсы, особенно обладающий мочегонным эффектом клюквенный.
- Охлажденные отвары из сухофруктов. Они жажду утолят, с запорами помогут справиться и сил придадут.
- Вниманию любителей шипучек: газированный березовый сок.
- Холодные травяные чаи для беременных (продаются в гранулах) – с обязательным соблюдением рецептуры приготовления и не злоупотребляя.
Не знаем, удалось ли нам добавить благоразумия беременным, но точно — за время прочтения этой статьи ни одной мышки мимо не пробегало.
Если игристые вина и шампанские точно запрещены при беременности, то насчет газированной воды по-прежнему есть сомнения. Многим женщинам кажется, что минеральная вода с пузырьками вкуснее и лучше утоляет жажду, а сладкая газировка поднимает настроение и заменяет кондитерские изделия и десерты, препятствуя набору веса. Действительно ли у этой медали только одна сторона?
Что будет, если во время беременности выпить газировку?
Газировка — это вода, насыщенная углекислым газом. Он и приводит к образованию пузырьков. Несмотря на то, что щелочная минералка часто включается в рацион лечебного питания при гастрите, язве, заболеваниях печени и проблемах с кишечником, пузырьки газированных напитков негативным образом влияют на состояние пищеварительной системы.
Продвигаясь по пищеварительному тракту, газ освобождается и распространяется в полости желудка, как бы раздувая его изнутри. Из-за этого нарушается его способность сокращаться.
Углекислота продолжает свой путь по кишечнику, но часть легкого газообразного вещества поступает в обратном направлении — в пищевод. Так возникает отрыжка. Если при этом женщина страдает от хронических заболеваний ЖКТ, может появиться изжога и боль в области грудины. Газировка, кстати, вызывает обострение заболеваний пищеварительной системы.
Та часть пузырьков, которая все же достигает кишечника, распирает орган и нарушает его перистальтику. Проявляется это во вздутии и нарушении стула: диарее или запорах.
Можно ли пить сладкий лимонад?
Если обычная газированная минералка так опасна, то какие последствия влечет употребление сладкого лимонада?
В сознании человека напиток всегда воспринимается как нечто легкое, безвредное и практически не заметное для организма. Будущая мама, желая предотвратить прибавку в весе при беременности, часто делает выбор в пользу лимонада или колы вместо шоколадки или мороженого.
К сожалению, это очень глубокое заблуждение. Сладкие газированные напитки содержат вещество аспартам. Так называется пищевая добавка, которая слаще сахара почти в 200 раз. Регулярное поступление аспартама провоцирует развитие патологий печени, а также повышает концентрацию триглицеридов. Они, в свою очередь, становятся фактором риска сахарного диабета и ожирения не только у мамы, но и у малыша.
Еще одно свойство аспартама — повышение аппетита. Выпивая сладкую газировку, женщина провоцирует выделение желудочного сока, тем самым призывая ее к приему пищи. Получается, что и без того увеличенный аппетит при беременности еще более увеличивается из-за газировки, потому и прибавка в весе не заставляет себя долго ждать.
Другой компонент газированных напитков — фосфорная кислота. Она может вызвать развитие мочекаменной или желчекаменной болезней, особенно при наследственной расположенности к патологиям.
Красители, ароматизаторы и консерванты, без которых не обходится ни один газированный напиток, зачастую становятся причиной аллергии у матери и ребенка. Консервант бензоат натрия увеличивает срок хранения напитков, но в сочетании с аскорбиновой кислотой провоцирует образование канцерогенов, которые становятся причиной онкологических заболеваний.
Газированные напитки негативно воздействуют на состояние зубной эмали, провоцируя развитие кариеса. При беременности состояние костной системы будущей мамы оставляет желать лучшего из-за дефицита кальция, что выражается и в уязвимости зубов. Если на разрушение зубной эмали и повреждение зуба кариесом у взрослого человека уходят месяцы и годы, то у беременных женщин это происходит в несколько раз быстрее.
Минеральная газированная вода при беременности
О вреде углекислого газа уже сказано выше. От их присутствия в напитке нет совершенно никакой пользы, поэтому большая любовь к минералке может проявляться только в употреблении ее негазированной разновидности.
Также следует обратить внимание на тип минеральной воды, точнее — соли в ее составе. Калий-натриевые соли необходимы для многих процессов в организме, начиная от проведения импульсов по нервным клеткам, заканчивая клеточным обменом веществ. Хлориды же способны задерживать вывод жидкости из организма, провоцируя повышение артериального давления и отечность.
Чтобы получить от минеральной воды пользу, нужно выбрать негазированный напиток, содержащий калий, магний или натрий. Он не раздражает кишечник, участвует в обмене веществ и укрепляет иммунитет.
Газированные напитки при беременности не могут быть полезны. Увлекаться дюшесом и лимонадом не стоит, как и обычной минералкой, насыщенной углекислым газом. Веселые пузырьки вызывают нарушения пищеварения, раздражают слизистые оболочки желудка и кишечника, приводят к изжоге и отрыжке. Сладкие напитки, несмотря на низкую калорийность, ведут к быстрому набору веса из-за способности повышать аппетит. Утолять жажду лучше всего обычной фильтрованной водой или минеральной водой без газа.
Специально для - Елена Кичак
1 голос
Газированная вода – это обычная вода с пропущенным через нее под высоким давлением углекислым газом. Так в ней образовываются пузырьки, которые так всем нам нравятся. Вредна ли такая вода или нет? Как она влияет на пищеварение? Вообще, можно ли пить газированную воду при беременности? Сегодня будем искать ответы.
Употребление газированной воды часто связывают со следующими проблемами:
- газированная вода обладает повышенной кислотностью
- повышенная кислотность может разрушительно влиять на зубы и кости
- вредно влияет на пищеварительную систему – затрудняет работу желудка, усиливает изжогу, способствует вздутию кишечника.
Давайте разбираться.
Повышенная кислотность газированной воды
Обычная столовая вода с пропущенным через нее углекислым газом не обладает выраженной кислотностью.
Да, ее ph равен 3-4, то есть более кислый нежели у простой чистой воды, однако наши легкие и почки отлично справляются с этой кислотностью и на ph крови выпитая газированная вода не оказывает влияния.
Напомню, я сейчас говорю только о простой столовой газированной воде, без какого либо вкуса и без минералов.
Любая вода, которая имеет какой-то вкус, будет содержать в себе какой-то сироп и кислоту. И ее ph будет отличаться.
Влияет ли вода на зубы и кости
Очень много опасений связано с тем, что газированная вода с кислым ph соприкасается непосредственно с эмалью зубов и разрушает ее.
Однако исследования показали, что влияние газированной воды на эмаль зубов совсем незначительно т не может считаться разрушительным фактором.
“В ходе исследования были изучены образцы нескольких видов
столовой газированной воды для оценки эрозионного
потенциала и комплексного воздействия на эмаль зубов.
Степень разрушения эмали в результате воздействия
газированной водой была совсем незначительной.
Несколько выше, нежели воздействие обычной воды,
однако в 100 раз ниже, нежели разрушительное
воздействие сладких газированных напитков
.”
“Исследование влияния минеральной воды и других напитков на эмаль зубов”
Parry J1, Shaw L, Arnaud MJ, Smith AJ, 2001
Результаты последующих исследований показали, что газированная вода становится опасной для зубов, если она подслащена и ароматизирована и в нее добавлена кислота. Именно сахар и кислоты в напитках влияют разрушительно на эмаль. Еще более мощное разрушение вызывает сочетание сахара и углекислого газа.
Влияет ли газированная вода на кости
Американские исследования одно за другим, находят связь между употреблением колы и разрушением костной ткани человека. И связано это с высоким содержанием в этом напитке ортофосфорной кислоты. К газированной воде это отношения не имеет, так как в ней не содержится эта кислота.
Влияет ли вода на пищеварительную систему
Изучая различные исследования и работы, я с удивлением обнаружила, что некоторые ученые обнаруживают улучшение пищеварения кишечника в связи с приемом чистой газированной воды у пожилых людей с серьезными проблемами пищеварения, частыми запорами.
Однако, логика подсказывает, что если выпить газированную воду за 10-15 минут до еды, то пищеварение будет нарушено : газы какое-то время останутся в желудке и не дадут ему нормально работать. Наверняка появится отрыжка, в след за ней изжога – так как в пищевод будет забрасывать желудочный сок, распирание желудка, позднее начнется распирание кишечника.
Тоже самое произойдет, если выпить газированной воды сразу после еды.
Однако, если выпить воду на голодный желудок, через 2-3 часа после еды, подобных симптомов не будет .
Безусловно, что вам будет плохо от газированной воды, если у вас есть какие-то заболевания ЖКТ: частая изжога, язва желудка, гастрит, синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз и так далее.
Но беременность сама по себе никак не может повлиять на усвоение газированной воды в ЖКТ. Да, во время беременности снижается кислотность желудка, замедляется весь , чтобы успеть усвоить как можно больше питательных веществ.
Но если вас не беспокоит частая изжога, не болит желудок и кишечник, вы можете позволить себе выпить газированной воды без минералов. Это будет хорошей альтернативой всем остальным сладким магазинным напиткам.
Минеральная газированная вода
Все, что я написала в этой статье до этого момента, имело отношение к чистой не минерализованной воде без каких-либо ароматизаторов, подсластителей, сиропов и кислот.
Минеральная вода – это совершенно другое дело . Пить я ее не советую, так как она порой содержит рекордное количество минералов.
Согласно исследованиям академика Николая Григорьевича Друзьяка – слабая минерализация воды – это залог долгой жизни и отличного здоровья.
О воде мы будем говорить в отдельной статье, так как эта тема мне очень интересна, и я ее глубоко исследовала.
Здесь же скажу кратко, что лучшее содержание ионов кальция в воде равно 8-20 мг/литр .
На этикетках минеральной воды вы можете встретить такие цифры: содержание Ca от 150 -200, <200, и даже 250-300 мг/литр.
Такую воду пить нельзя. Этот кальций не выводится из организма долгое время.
«И если соли калия и натрия легко выводятся из организма даже
при очень большом их потреблении, как, например, поваренная
соль, то соли кальция могут на годы застрять в нем
.
Ионы калия и натрия легко проходят сквозь кожу вместе
с потом, а ионы кальция задерживаются в коже, делая последнюю
сухой, жесткой и морщинистой.
А при выведении кальция через почки в них могут откладываться камни,
состоящие в основном из кальциевых солей
»
Друзьяк Николай Григорьевич, «Как продлить быстротечную жизнь»
Таким образом, вода с высоким содержанием кальция – опасна для вашего здоровья, я не рекомендую ее пить ни во время беременности, ни после нее.
Итак, делаем выводы:
- В обычной газированной воде нет никакого вреда. Ее можно пить беременным на ранних и поздних сроках.
- Газированная вода может нарушить процесс пищеварения, если выпить ее за 10 минут до еды, во время еды или сразу после.
- Газированная вода противопоказана при болезнях ЖКТ.
- Минеральная вода с высоким содержанием кальция оказывает серьезный вред здоровью.
Источники:
- “Газировка от боли в желудке и запоров ”, Майкл Грегор, 2016, Выпуск 33
- “Исследование влияния минеральной воды и других напитков на эмаль зубов ”, Parry J1, Shaw L, Arnaud MJ, Smith AJ, 2001
- “Эрозийный потенциал ароматизированных газированных напитков ”, Brown CJ, Smith G, Shaw L, Parry J, Smith AJ. 2007 Mar;17(2):86-91
- “Кола и никакие другие напитки должны быть связаны со снижение плотности костной массы: Фрамингемское Исследование Остеопороза ”, Tucker KL, Morita K, Qiao N, Hannan MT, Cupples LA, Kiel DP, 2006 Oct;84(4):936-42.
- Друзьяк Николай Григорьевич, книга«Как продлить быстротечную жизнь»
