а, заодно, начинайте формировать Новую:

ПРИВЫЧКУ- НРАВИТЬСЯ СЕБЕ !

Купите Красивый Блокнот.

Придумайте для него Название:

- "Книга моего Совершенства"

- "Совершенное Наследство, которое я передам своим Детям"

Или что-то еще.......

И начинайте его заполнять!

Это - такое простое с виду Задание- было не так уж легко выполнить!

Скажу честно, пришлось помучиться! Хотя, "муки" были приятные!

Надеюсь, что и результат меня порадует. Но его еще нужно закрепить! 🙂

Не буду отвлекаться на себя. Лучше расскажу Подробности!

Вот она вам – в помощь!

Кстати, очень удобно.

Заодно, и ее выучите!

Полезная штука во многих жизненных ситуациях!

Разделите свой блокнот на 7 -мь Частей!

Проявите Свое Совершенство! И продумайте, как это лучше сделать?

С помощью разделителей, каких- то картинок, или чего-то еще.

Почему Семь, спросите вы? Ведь в пирамиде 6 уровней?

А вот об этом Чуть позже!

Частей должно быть СЕМЬ!

Начинайте с самого нижнего УРОВНЯ ОКРУЖЕНИЯ

Это - ваша Внешность.

Ваши родные, близкие, друзья, сослуживцы.

Это – вещи, которые вы покупаете себе.

Ваше жилище, машина, дача.

И все остальное, что вас окружает.

И отвечает на вопросы: "Кто? Что?"

И вдумчиво, и неспешно (или, наоборот, быстро- быстро 🙂) начинайте писать.

Что в вас такого хорошего?

Что хорошего в вашем окружении?

Ваша задача состоит в том, чтобы не упустить никаких Мелочей!

Работаем с Программой " ДЕТАЛИ"!

Нравится идеально ровный и белоснежный зуб в верхнем ряду (пусть даже все остальные не такие ровные) – запишите!

Обожаете, свой ракурс в профиль, в мягких лучах заходящего солнца – зафиксируйте!

А если есть такая фотография, то вклейте ее в Блокнот! Пусть даже вы на ней моложе лет на 20!

А может, вам часто говорят: какой у вас приятный голос?

Не забудьте и про это!

Вам нужно вспомнить Все Комплименты, которые достались Вам за Вашу Жизнь!

Знаю! Нелегко! Зато, Приятно 🙂

Когда я делала это Задание, вспомнила давний случай. Я навестила свою заболевшую подружку.

Сидела у нее, на кровати, мы что-то оживленно обсуждали, весело смеясь.

Вдруг, она пристально взглянула на меня, и совершенно не к месту произнесла: "Какая ты сейчас красивая!"

От неожиданности я замолчала, и не нашлась, что сказать в ответ.

Было мне в ту пору 12 лет!

К вниманию мальчишек я уже привыкла. А вот комплимент от подруги почему-то смутил.

Про это я совершенно забыла (за давностью то лет). А вот как начала писать, то вспомнила и его, и еще много других милых и смешных моментов:

Первое признание в Любви от 3-ех летнего карапуза, который ходил за мной 7-летней, как хвостик (чем меня страшно раздражал). Было это на даче, у бабушки. В какой- то момент я не выдержала, и пожаловалась ей на надоедливого кавалера. Та посоветовала малышу пойти поиграть со своими 3-летними друзьями, возившимися в песочнице, и не приставать к большим девочкам.

Не могу!- серьезно ответил мальчуган.

Я ее ЛУБЛУ!

Записывайте абсолютно ВСЕ, что всплывет в Памяти!

Даже то, что покажется вам Несерьезной Ерундой! С того самого момента, как вы себя Помните!

Я, например, рассказывала своей дочке: " Ты была такая хорошенькая, когда родилась! Все об этом говорили: и другие мамочки, и врачи, и медсестры". Вот она и запомнила, то,что я ей рассказывала!

Так и вы... прогуляйтесь в Детство и освежите в памяти все то,что рассказывали про вас мама, папа, бабушки и дедушки.

Какой(ая) вы были сообразительный (красивый, умный, добрый, ласковый)!

Дайте Запрос Вашему Подсознанию! Как только вы погрузитесь в это состояние, то выудите из недр своей памяти Такое, о чем и думать позабыли! И еще в течение нескольких дней будете вспоминать самые Древние Комплименты и Похвалы!

Скажу честно: не ожидала, что столько всего вспомню!

Передвигайтесь по линии времени- от Прошлого к Настоящему- и пишите, пишите, пишите!

Все, что вам нравиться в вашей внешности! В вашем Окружении!

Какой у вас уютный дом!

Какой мягкий диван, на котором приятно валяться!

Как радует глаз красивый коврик в прихожей!

Как нравится ваш толстый и пушистый Кот! (можно тоже вклеить фото)

Как вам повезло с соседкой по лестничной площадке!

Какие чудесные туфельки (спиннинг/ мотоцикл) вы купили себе недавно!

Как вам нравится ваш свеженький маникюр!

Пишите больше о СЕБЕ! ЛЮБИМОЙ (ОМ)!

Какие у вас приятные морщинки в уголках глаз, когда вы смеетесь!

Какой добродушный характер!

Какие мягкие и уютные руки(или, наоборот,сильные и надежные)!

Как любят вас ваши друзья!

Ваша задача: ВСПОМНИТЬ ВСЕ! И ЗАПИСАТЬ В БЛОКНОТ!

Если остались старые любовные записочки, вложите в конвертик и вклейте!

P.S Купите еще один Блокнот вашему подрастающему Ребенку!

Пусть учиться Любить себя с Детства!

Пока вырастет, у него наберется материала на несколько таких Блокнотов.

А вы будете ему Хорошим Примером для Подражания!

ПЕРЕХОДИТЕ К УРОВНЮ " ПОВЕДЕНИЕ".

-Что такого Полезного и Ценного вы СДЕЛАЛИ за свою жизнь!

А также ВСЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТЬСЯ ДЕЛАТЬ!

Ходили на субботник в 6 классе?

Очистили парк от мусора?

Записывайте!

Окончили школу на одни пятерки и уважили маму с папой! Записывайте!

Посадили яблони на даче? До сих пор радуют вас и вашу семью! Записывайте!

А может, написали сказку, которую ваш, уже подросший сын, до сих пор вспоминает?

Или каждый день покупаете молоко старенькой бабушке - соседке?

Фиксируйте ВСЕ ХОРОШЕЕ, что ВЫ СДЕЛАЛИ и ПРОДОЛЖАЕТЕ ДЕЛАТЬ!

Не забывайте про то, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ ДЕЛАТЬ !

ЗАПИШИТЕ ЭТО В ВАШ БЛОКНОТ!

А теперь переходите к уровню Ваших СПОСОБНОСТЕЙ и ТАЛАНТОВ!

Как вы все делаете? Какие у вас есть Навыки?

Пожалуйста, не скромничайте! И ничего не забывайте!

Родители восхищались, как артистично вы читали стихи в детском саду!

В 7 классе учительница сказала, что у вас есть несомненные способности к математике?

Неважно, что сейчас вы складываете только с помощью калькулятора! Могли бы ведь и развить!

Умеете вышивать крестиком? Тоже Талант! Многим, кстати, не доступный!

Хорошо катаетесь на велосипеде?

Умеете жонглировать?

Знакомые в восторге от ваших кулинарных талантов?

Знаете английский?

Может, даже засомневаетесь: "Знаю - Не Знаю?!"

Но ведь понимали вас иностранцы, когда отдыхали за границей? А вы их! Значит, есть такое умение!

Помню, меня поразил один знакомый. Он приехал из другого города, и за неделю наизусть выучил карту "Московского Метрополитена".

А станций и пересадок там немало! Я не очень поняла, зачем?

Ведь она висит в каждом вагоне, и на каждой станции метро. И ездил он не так уж часто!

Но, как ни крути - Хорошая Память Налицо!

Выудите из себя ВСЕ ваши ТАЛАНТЫ.!

Даже те, которые вам кажутся не слишком значительными!

И ЗАПИШИТЕ ИХ!

Кто знает, возможно, немного позже, вы посмотрите на них совсем Другими Глазами!

P.S Если по ходу заполнения вдруг вспомниться что-нибудь ценное из уровня ОКРУЖЕНИЯ или ПОВЕДЕНИЯ, обязательно дописывайте! Эти разделы продолжайте регулярно дополнять и дальше! Надеюсь, блокнотик у вас толстенький! 🙂

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Просмотр блога пользователя Victoria_

Как понравиться самой себе?

05.10.2011 08:20

Кажется проблема моих лишних кг в том что я не умею ценить себя и нравиться себе. В зеркало я смотрюсь лишь мельком...И откуда это пошло...?

В детстве мама всегда принижала нас с сестрой. Говорила что мы плохо оделись или причесались. Что все наши подружки красотки а мы замухрышки. Сама не подавала нам пример как ухаживать за собой, почти не пользовалась косметикой, не ходила на маникюр-стрижку-покраску в салон. Она итак была красива от природы в молодости. И очень очень худенькая. Придирчива была в еде.

Мы выросли и стали самостоятельны. Я не умею ухаживать за собой. И с кучей комплексов. Хотя с виду не скажешь.

Я люблю себя и стараюсь выглядеть хорошо. Я представляю себя внешне стройной и ухоженной. Но когда смотрю в зеркало - вижу обратное. У меня есть любимый человек и поклонники. Я нравлюсь окружающим. Но я не нравлюсь себе. Любимый говорит что я хорошенькая. Но я вспоминаю какие девушки ему нравятся, миниатюрные с талией и ухоженные. С естественной красотой.

Я же крупненькая. Да, я посещаю салоны красоты, ухаживаю за кожей и волосами. Тренажерный зал. Занимаюсь йогой. Использую ежедневный кофе-скраб и мумие. Делаю себе массаж каждый день. Но когда смотрю изображения красивых женщин в красивых нарядах - мне хочется плакать. Хотя я понимаю что фотошоп творит чудеса. Может нужно заказать фотосессию? Где сделают меня красивой настолько что я себе понравлюсь. Может наоборот то что я недовольна собой меня подстегивает к похудению?

Как Вы относитесь к себе? Как Вас воспитывала мама? Ревнуете ли мужа к красоткам без повода? У меня сейчас проблемы с самореализацией. Ушла с работы, забила на бизнес. Может книжки какие почитать. У Кати М.я читала только "Система минус 60 или волшебное похудение". Есть еще какие-нибудь книги в сети про то как полюбить себя? Или можно только с доставкой заказать?

Большинство людей, неуверенно в себе и имеет заниженную самооценку из-за того, что не знают как , гордиться собой и уважать. Мы постоянно виним себя во всем, не нравимся самим себе и теряем смысл жизни. Научиться нравиться себе на самом деле не так сложно и это даст потрясающий успех, и вы сможете жить намного лучше, свободнее и счастливее.

Психологи в данной статье расскажут вам, как стать увереннее, смелее и научиться нравиться себе самому , даже если до этого вы только унижали, винили и оскорбляли самих себя.

Найдите в себе 50 положительных качеств

Чтобы добиться результата и научиться нравиться себе самому , возьмите листок бумаги и напишите 50 или даже больше своих положительных качеств. Пишите все что угодно, главное чтобы это ассоциировалась с вашими хорошими качествами характера личности, поведения и всего остального. В процессе написания данный положительных качеств, вы будете набираться вдохновения, писать еще и еще. Пишите как можно больше, но не меньше чем 50 положительный качеств, это позволит вам полюбиться самого себя, научиться нравиться себе самому , уважать и ценить, что притянет таких, же людей которым вы покажетесь хорошим человеком.

Ведите журнал успеха

Многим сегодня не хватает уверенности, храбрости, решительности и смелости, чтобы не только научиться нравиться себе самому, но и чтобы достичь в жизни успеха и славы. Каждый имеет собственные цели, мечты или желания, но мало кто их реализовывает. Для этого, заведите журнал или блокнот, в котором ежедневно, в конце дня, вы будете записывать все, что сделали за день. В первую неделю быть может список будет небольшим, но вамзахочется создавать для самого себя новые задания и выполнять их. Через месяц и больше, вы будете иметь достаточно уверенности и смелости , чтобы заняться тем, что приведет вас к невероятному успеху в жизни. Многие бояться людей, особенно выступать перед публикой, для этого можете узнать, это позволит вам перестать бояться общаться и выступать перед большой аудиторией людей, что и сделает вас счастливым и успешным, так как именно люди вас делают такими.

Ставьте цели и добивайтесь их

Мы себя виним и унижаем за то, что ничего не добились в жизни , так как боялись идти до конца к своим целям, сквозь проблемы и неудачи. Не нужно бояться ошибиться и жить осторожно, это скучно и никакой радости не принесет. Поставьте такую цель, которую просто необходимо выполнить, чтобы достичь своего невероятного желания, добейтесь данной цели , и вы увидите результат. Вы станете смелее и увереннее в своих силах, так как добились своего. Но не нужно останавливаться, так как радость вскоре проходит, нужно ставить новые цели и добиваться их и так всю жизнь, пока вы не достигните наивысших желаний.

Добейтесь в жизни успеха

Чтобы научиться нравиться себе самому , достаточно просто добиться в жизни успеха. Так как в основном неудачники, которые ничего не достигли в жизни, часто себя ненавидят за это и не могут полюбить. Поэтому цените себя за свои действия. Занимайтесь любимым делом и достигайте в нем каждый день все нового успеха , тогда уровень любви и доверия к себе возрастет троекратно. Но помните, добившись успеха и став успешным человеком в глазах окружающих, вам будут завидовать, поэтому вам нужно быть готовым и узнать, ведь признаки зависти окружающих к нам, это знак, что вы добились успеха и являетесь успешным человеком.

Все мы хотим нравиться окружающим. Даже если мы утверждаем обратное, в глубине души всегда остается потаенное желание производить впечатление, ловить на себе восторженные взгляды и купаться во внимании друзей и знакомых. Вполне справедливо считается, что в жизни большего добиваются именно обаятельные и коммуникабельные люди, которые умеют нравиться окружающим, что открывает перед ними новые возможности и перспективы. В этой статье я хочу рассказать о том, как стать обаятельным, коммуникабельным и интересным для других людей.

Можно ли стать обаятельным, или это врождённое качество?

Когда мы нравимся кому-то, то на душе сразу становится легко, отступает стеснение и комплексы, и мы просто наслаждаемся радостью общения. И наоборот, если мы чувствуем негатив, то напрягаемся и испытываем стресс, а настроение падает до нуля.

Однако лишь немногие из людей обладают врожденной способностью нравиться всем и вся и становиться главным любимчиком и душкой в любом окружении. Любой может стать обаятельным и коммуникабельным. Это большая работа над собой, но она того стоит. Главное — не потерять себя, стремясь понравиться окружающим. Люди чувствуют фальшь, и из кокетки или угодника легко превратиться во всеобщее посмешище. Те, кто выбирает этот, вроде бы легкий путь, забывают о том, что обаяние – это любовь, а любовь к окружающим должна начинаться с малого. С любви к себе.

Чтобы нравиться другим людям, надо любить себя

Только когда мы считаем себя привлекательным и принимаем себя такими, какие мы есть, уважаем свои мечты, желания, идеи, черты характера, мы притягиваем к себе окружающих. Идеальных людей нет, и, возможно, не всем вы понравитесь, но зато те, кто попадёт под ваше личное обаяние, будут относиться к вам искренне и с уважением.

Главный секрет обаяния – это любовь к себе. Обаятельные люди не судят ни себя, ни окружающих. Они открыты для любви. Они думают о любви, и любовь проявляется в каждом их действии!

Дипак Чопра

Любовь к себе, уверенность в себе и искренность – вот три качества, благодаря которым мы нравимся людям. Для того, чтобы их укрепить и начать привлекать в свою жизнь хороших людей без надевания льстивых или кокетливых масок, можно предпринять определенные действия. О них я и хочу рассказать в этой статье.

• Определитесь с тем, кто вы и что из себя представляете. Желательно в письменном виде, мысли на бумаге лучше структурированы, чем в голове. Чтобы начать действовать, вы должны знать свои плюсы и минусы. Опишите свою жизненную философию, своё отношение к разным вещам и сферам жизнедеятельности, например, к семье, дружбе, политике, религии, здоровью. Расскажите про то, что больше всего цените в этой жизни, о чём мечтаете и чего уже достигли. , убив двух зайцев – определитесь с собой и расскажете о себе другим людям.
• Не подстраивайтесь под окружающих и не старайтесь специально выделиться из толпы. Не забывайте, нам нужны искренность и естественность! Делайте так, как считаете нужным, а не так, как нравится другим.
• Не жертвуйте тем, что вам действительно важно. Если вы потеряете мотивацию и радость от жизни, то вся работа над собой пойдет насмарку.
• Доверяйте своим инстинктам и позволяйте себе экспериментировать. Опытным путем узнавайте, какие вещи делают вас и ищите их, даже если вам придется совершить несколько ошибок.
• Воспринимайте окружающих такими, какие они есть. Перестаньте судить и критиковать людей. Обращайте внимание на их положительные стороны, а не на промахи. Учитесь общаться с трудными людьми спокойно, не через силу.
• Слушайте людей. Просто слушайте и старайтесь понять, не перебивая и не уходя от темы. Дайте понять, что собеседник вам действительно интересен.
• Не затягивайте с решением проблем. Если в вашей жизни появляется что-то негативное – действуйте быстро, решайте тем или иным способом и выкидывайте из головы. Ничто не должно выводить вас из состояния внутреннего спокойствия и равновесия.
• Если взялись решать проблему – решайте её до конца. Даже если приходится идти на жертвы, не откладывайте своё решение, будьте твёрдым и уверенным на все 100%.
• Ведите здоровый образ жизни. Делайте , ешьте , которая будет полезной вашему организму. Не будьте рабом своих пищевых привычек, и вы действительно будете себя уважать за это.
• Будьте активны. Никогда не ждите «у моря погоды», действуйте, вдохновляйте окружающих, придумывайте, создавайте.

• Помогайте окружающим. Не просто выслушивайте их проблемы, а старайтесь помочь советом или делом. Не будьте эгоистичны и делайте что-то для других людей, даже если это будет требовать от вас душевных или физических затрат. Но это не должно противоречить предыдущим пунктам!
• Цените и поддерживайте лучшие качества людей. Воспринимайте их не только такими, какие они есть, но и такими, какими они могли бы быть в лучшей ситуации. Когда человек замечает, что окружающие (вы, например) ценят в нём то, что он считает мелочью, он становится счастливее.
• Говорите позитивно и по делу. Ободряйте, мотивируйте и вдохновляйте вместо того, чтобы критиковать или докапываться.
• Прекратите сплетничать. Не говорите об окружающих в критическом тоне и не рассказывайте доверенные вам секреты.
• Улыбайтесь и смейтесь. Улыбка – это ключ к сердцам других людей, поэтому постарайтесь быть менее серьезным, чаще шутите, травите анекдоты и байки, развлекайтесь по-полной.
• Просите, но не жалуйтесь. Если вам что-то нужно, то , но никогда не пытайтесь давить на жалость. «Привлекательный» и «жалкий» – слова-антонимы.
• Не делайте так, чтобы ваш собеседник почувствовал себя виноватым. Даже если вы знаете, что он сделал не лучший выбор, не пытайтесь внушить ему, что теперь у него начнутся проблемы, и ему станет плохо.
• Не терпите, если что-то вызывает всеобщее негодование. Нельзя ждать, что всё образумится, нельзя прятаться и пытаться отмолчаться, когда на ваших глазах происходит несправедливость. Действуйте.
• В диалоге не переходите на личности. Если у вас заканчиваются здравые аргументы, то лучше улыбнитесь и уйдите, но не вступайте в словесную перепалку. Возможно, собеседник посчитает вас трусом, но, в отличие от него, в глазах окружающих вы будете выглядеть разумным и спокойным человеком.
• Предлагайте свою помощь только тогда, когда вас о ней просят. Не навязывайтесь и не пытайтесь решить проблемы окружающих только потому, что вы считаете себя большим спецом в какой-то области, чем они. Будьте адекватны, иначе вместо помощи может получиться вред.

• Не судите о людях по внешним признакам. Богатство, известность, внешний вид могут ничего не значить, когда дело доходит до серьезных жизненных ситуаций. Настоящую ценность представляют те, у кого внутри доброе сердце и чистая, искренняя душа. К сожалению, это проявляется далеко не сразу, поэтому учитесь разбираться в людях.
• Не говорите «да», когда хотите сказать «нет». Лучше сразу отказать, чем согласиться, а потом выкручиваться и искать отговорки. Говорите «да» только когда действительно уверены в своём выборе.
• Если что-то обещаете, то делайте больше обещанного. Конечно, перебарщивать тоже не стоит, но старайтесь немного превосходить свои обещания, и люди будут ценить вас ещё больше.
• В отношениях не старайтесь быть главным или зависимым. Навязывать своё мнение, пытаться контролировать окружающих – всё это только раздражает. Отношения с любимым человеком, родными, друзьями, просто знакомыми должны дарить радость и поднимать настроение.
• Будьте великодушным. Не пытайтесь возвыситься, принижая или замалчивая заслуги других, награждайте словом или делом тех, кто этого достоин.
• Хотите стать обаятельным — умейте смеяться над собой и признавать свои промахи и недостатки. Вы же знаете, что люди любят вас не за это.
• Будьте всегда открытым для новых знаний. Не выставляйте напоказ свой интеллект и эрудицию, пытаясь привлечь к себе внимание. Признайте, что вы неидеальны, и у любого человека можете чему-нибудь научиться.
• В общении не будьте эгоистом. Вместо того, чтобы рассказывать о себе любимом, прислушивайтесь к окружающим. Не учите людей жить по своему, ваше мнение – не единственно правильное. Помните – меньше «я», чаще «ты» («вы»).

• Дарите нужные подарки. Не старайтесь подарить человеку то, что будет полезным по вашему мнению, лучше спросите, что ему действительно нужно. И, разумеется, не дарите «пустышку», которую человек примет с улыбкой, а после вашего ухода закинет на антресоли и забудет.
• Живите в движении и стремитесь к лучшему. Если вы в чём-то достигли результата, не расслабляйтесь и не успокаивайтесь, а действуйте дальше. Поговорка «Лучше синица в руках, чем журавль в небе» неверна!
• Избегайте рисков и стрессовых ситуаций. Исключите из своей жизни всё, что вас напрягает и отвлекает. Для того, чтобы иметь возможность собраться с мыслями и настроиться на нужный лад, найдите себе место, где вас никто не побеспокоит.
• Живите настоящим. Нет ничего на свете более ценного, чем текущий момент. Прошлого не вернуть, будущее не предопределено, у вас есть только то, что есть сейчас.
• Не пытайтесь бороться с людьми или ситуациями, которые вы не можете контролировать. Лучше приложите усилия в каком-то другом направлении.
• Развивайтесь. Ищите любые возможности для саморазвития. , общайтесь, ходите на курсы, учитесь у окружающих.
• Примите как должное тот факт, что вы не можете нравиться всем без исключения. Людей много, и у каждого свои заморочки, поэтому цените тех, кому вы нравитесь, а на других просто не обращайте внимания.

Для того, чтобы стать обаятельным и нравиться людям, не требуются дорогие красивые наряды, модные причёски и подвешенный язык. Помните – в первую очередь вы должны полюбить самого себя. Надеюсь, теперь вы знаете всю правду о том, как стать обаятельным:)

изображения (с) http://rona-keller.deviantart.com

Любить себя гораздо сложнее, чем дарить любовь окружающим. Ты смотришь в зеркало, но не находишь там человека, которого ты смогла бы посчитать красивым, успешным, интересным. Среди людей ярких, запоминающихся, харизматичных, ты не можешь найти свое место и показать, на что способна. Звучит знакомо? Мы собрали для тебя 5 психологических приемов, которые подскажут, что делать, если ты не нравишься себе, помогут стать лучше и наконец полюбить себя.

1. Понизить планку

Очень сложно наслаждаться собой, когда ты переживаешь постоянные неудачи. Повторяя одну и ту же ошибку снова, единственный урок, который ты выносишь, - это то, что ты не годишься ни на что. Но проблема вовсе не в том, что ты недостаточно хороша, возможно, твои амбиции слишком высоки.

Психологи советуют практиковать понижение собственных ожиданий для того, чтобы дать себе возможность выдохнуть и порадоваться победам, пусть и небольшим. Понизить планку - значит мыслить более рационально и осознавать, что для чего-то ты можешь быть еще просто не готова, и это не повод упускать возможности триумфа в более доступных для тебя областях. Перестань прыгать выше головы и для начала научись быть лучшей там, где ты есть сейчас.

2. Завести «Папку самооценки»

Психологи очень часто советуют клиентам составить список сильных сторон своей личности и внешности, что повышает самооценку и помогает бороться с проблемами принятия себя. Но единожды составив такой список, от проблемы ты не избавишься, ведь стоит тебе испытать очередное разочарование, как ты уже забудешь о том, что писала. Поэтому лучше составить так называемую «Папку самооценки», куда ты сможешь складывать всё то положительное, что говорят о тебе люди. Тебе сделали комплимент - запиши его; твои друзья похвалили тебя - добавь это к остальным положительным характеристикам. Каждый раз, когда тебе некомфортно в собственном теле, отправляйся листать эту папку.

3. Представить себя другой

Визуализация - очень сильный инструмент, ведь она подключает к работе фантазию, помогает осознать твои истинные желания и приблизить положительный результат. Психологи советуют не просто смотреть в зеркало, а представлять себя в том или ином образе. В роскошном платье, украшениях и в цветах или же в деловом костюме, на сцене или на уютной веранде. Постарайся увидеть как можно больше деталей: как выглядят твои волосы, кожа, что на тебе надето, есть ли макияж, а также на кого ты похожа в этом образе, ведь мы мыслим ассоциациями - порой гораздо проще представить себя в образе любимой актрисы, чем кого-то оригинального.

Наша психика устроена так, что как только ты осознаешь, как именно хочешь выглядеть, то ты непременно начнешь двигаться к этому результату. Захочется поменять прическу, приобрести новую одежду, поменять что-то в своих манерах, движениях, а после ты сможешь решиться и на более глобальные перемены: работа, место жительства, отношения.

4. Сотворить себе кумира

Одно психологическое исследование, проведенное в Оксфорде, показало, что визуализация помогает людям не просто расширить границы своей фантазии, но и вполне буквально измениться. Участникам, предварительно протестированным, предложили в течение некоторого времени смотреть на разные фотографии людей, которые им нравятся, и слушать, как они говорят (если это было возможно). Почти все участники выбрали в качестве предметов обожания знаменитостей, просматривали фотографии из их жизни и смотрели видеоинтервью со своими кумирами. После участников попросили пройти тест снова, и в результате стало ясно, что на многие вопросы испытуемые начали отвечать по-другому.

Позитивные эмоции, которые мы испытываем, наблюдая за тем, кто нам действительно нравится, на кого бы мы хотели быть похожи, оказывают сильное действие на . Если ты смотришь в зеркало и не принимаешь своего отражения, ты лишь больше травмируешь себя. Смотря же на фотографию кумира, ты сравниваешь свои достоинства с его, но при этом подсознательно желаешь быть похожей на это фото, что толкает тебя к буквальным изменениям.

Так что найди кого-то, на кого всегда мечтала быть похожей, и повесь его портрет в своем доме. Любуйся, визуализируй и начни думать о переменах. Через год ты не узнаешь себя.

5. Купить новую одежду

Иногда одежда - это просто одежда, а порой это совершенно . С этим сложно спорить, ведь смотря на фотографию платья, можно сказать «в стиле Одри Хепберн». Наличие персонального стиля очень важно для принятия себя и самосовершенствования. Возможно, ты испытываешь такие трудности, смотрясь в зеркало, просто потому, что до сих пор носишь «не свою одежду»?

Анэли Руфус - автор книги «Пустышка» - рассказывала в своей работе о том, как ей приходилось бороться с неприязнью к себе. Однажды ее психолог предложил ей небольшое упражнение. Ей необходимо было пройтись по гардеробу своего специалиста и выбросить в пластиковое ведро вещь, которую она бы посчитала некрасивой. Психолог должна была сделать то же самое, но с гардеробом Руфус.

В конце упражнения Руфус смогла отыскать только одну вещь, в то время, как ее психолог выбросила чуть ли не половину гардероба. Как выяснилось, Анэли страдала от такой низкой самооценки, что всё время носила одежду, которая досталась ей от матери, когда последняя сильно поправилась.

Из этого рассказа можно сделать вывод, что наша любовь к себе очень сильно зависит от того, можем ли мы позволить себе индивидуальность, собственный стиль и одежду, которая бы четко олицетворяла нас.