Из этой статьи вы узнаете:
Какие нужно кушать продукты, повышающие упругость кожи
Какие есть витамины, повышающие упругость кожи
Как повысить упругость кожи тела, шеи, лица, груди в домашних условиях
Какие салонные процедуры помогут повысить упругость кожи
Со временем наша кожа теряет эластичность, упругость и свежесть. Наиболее остро эту проблему ощущают женщины после беременности или в результате значительной потери веса. Особое значение данный вопрос приобретает в жаркие дни. Летом каждая девушка мечтает выглядеть красивой и привлекательной, но не всегда получается скорректировать фигуру и скрыть проблемные зоны при помощи одежды. Как же продлить молодость нашего тела? Как повысить упругость кожи? Ниже мы подробнее рассмотрим основные рекомендации.
Когда возникает необходимость повысить упругость кожи
Со временем неблагоприятные погодные условия и прямые солнечные лучи оказывают негативное влияние на эпидермис. Он постепенно утрачивает упругость, тургор начинает сокращаться, клеточные стенки становятся тоньше. Поэтому даже молодая кожа нуждается в постоянном уходе, иначе после 35 лет она начнет быстро увядать, и процесс старения станет необратимым.
Если вы стали замечать негативные изменения в контуре вашей фигуры и тела, например, кожа на ладони начинает медленнее распрямляться после разгибания, необходимо срочно принимать меры.
Итак, как повысить упругость кожи ? Можно выделить следующие важнейшие элементы, помогающие сохранить молодость:
Гиалурон, отвечающий за связь молекул воды и обеспечивающий увлажнение кожи.
Эластин, который позволяет коже растягиваться и возвращаться в первоначальную форму. Также он входит в состав эластических волокон.
Коллаген обладает особенностью повышать плотность и упругость соединительной ткани.
В тот момент, когда происходят нарушения в процессе синтеза данных элементов, ваша кожа начинает менять форму и резко увядать.
При этом генетическая предрасположенность не оказывает значительного влияния на тургор.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что при должном уходе можно сохранить упругость кожи, продлить её молодость и замедлить процесс старения. К счастью, существуют различные доступные и полезные средства повышения эластичности.
Ниже рассмотрим наиболее действенные методы, которые можно использовать в домашних условиях, и салонные процедуры.
Какие продукты, повышающие упругость кожи, необходимо кушать
Кожа нуждается в увлажнении не только снаружи, но и изнутри. В ежедневный рацион необходимо включить чистую питьевую воду. Кроме того, существует огромное количество продуктов питания, способствующих сохранению эластичности кожи. Большинство из них вполне доступны, не являются дорогостоящими, и их можно приобрести повсеместно.
Регулярное потребление самой обыкновенной гречневой крупы способно помочь продлить молодость вашей кожи на довольно длительный срок. Дело в том, что в её состав входит такое вещество, как флавоноид (рутин), который способствует сохранению эластичности и позволяет избежать появления морщин. Кроме этого, гречка содержит ненасыщенные жирные кислоты.
Одним из важнейших веществ, продлевающим молодость кожи, является кремний. Он содержится в таких продуктах, как отруби, крупы, определённые ягоды и фрукты, морковь, капуста, огурцы, семечки, свежая зелень, проросшие семена злаков и другие.
Когда в организме наблюдается дефицит железа, кожа приобретает бледность и теряет свою эластичность. Данный элемент, опять же, входит в состав гречневой крупы, а также присутствует в яичном желтке, овсянке, печени, красном мясе, мясе кролика, телятине, курице, баранине и свинине.
Благоприятно влияют на состояние кожи продукты, богатые селеном. Это вещество содержится в бразильских и кокосовых орехах, сардинах и тунце, говяжьей и свиной печени, чесноке, яйцах, зёрнах пшеницы, коричневом рисе.
Морепродукты и рыба содержат цинк, являющийся важнейшим элементом для кожи, помогающий сохранить её упругость. Им богаты такие продукты, как дрожжи, пшеничные отруби, телячья печень, говядина, грибы, какао, орехи, тыквенные семечки.
Какие принимать витамины, повышающие упругость кожи
Тургор кожи представляет собой одну из значимых характеристик, определяющий уровень упругости и эластичности. Он также влияет на показатель сопротивляемости механическому воздействию. Чем выше его показатель, тем более здоровой, гладкой и мягкой выглядит кожа.
В организме человека происходит множество различных биологических процессов, для нормального функционирования которых необходим сбалансированный комплекс витаминов, активизирующих и ускоряющих данные химические реакции.
Дефицит этих веществ вызывает риск преждевременного старения, потери упругости и эластичности кожи, стимулирует сухость и шелушение и, следовательно, образование морщин.
Что повышает упругость и эластичность кожи? С помощью определенного комплекса необходимых витаминов мы можем справиться с этими проблемами и сохранить тонус.
В его состав должны входить следующие средства, повышающие упругость кожи:
Витамин А (ретинол) способствует росту и развитию клеток кожи, а также помогает снять отёчность и выводит вредные вещества.
Витамин Е (токоферол) – вещество, оказывающее мощное воздействие на организм человека. Он замедляет процесс старения, запускает механизм омоложения кожного покрова, способствует расширению кровяных сосудов и улучшению кровообращения.
Витамин С (аскорбиновая кислота) является мощным антиоксидантом, ускоряющим процесс восстановления клеток кожного покрова, выводит из организма вредные вещества. Также это вещество участвует в формировании коллагена и способствует регуляции метаболизма.
Витамин РР (никотинамид) – один из самых полезных микроэлементов, который стимулирует рост тканей и участвует в окислительно-восстановительном процессе. По своим целительным свойствам это вещество можно приравнять к лекарству.
Витамин F представляет собой мощный антиоксидант, способствующий активному выведению токсинов и шлаков из организма, а также укреплению и смягчению кожного покрова. Данное вещество препятствует образованию акне, угревой сыпи и служит отличным средством профилактики различных заболеваний эпидермиса.
Витамин В1 (тиамин) улучшает процесс кровообращения, роста ткани, способствует скорейшему восстановлению кожного покрова и сохранению молодости.
Витамин В2 (рибофлавин) активизирует обменные процессы, запускает энергетические механизмы, придаёт коже здоровый оттенок, обеспечивает её гладкость и эластичность.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) является одним из важнейших ферментов, обеспечивающих правильное функционирование процесса обмена веществ, который синтезирует жирные кислоты. Его дефицит крайне негативно сказывается на состоянии кожи и вызывает риск выпадения волос и ломкости ногтей.
Витамин В6 (пиридоксин) лежит в основе ключевых механизмов, обеспечивающих здоровое состояние кожи и правильный обмен веществ.
Витамин К также является одним из ферментов, активизирующих вывод токсинов и шлаков из организма.
Как повысить упругость кожи в домашних условиях
- Вода + белок
Важно понимать, что восстановление кожи – это длительный процесс, требующий усилия с вашей стороны. Для того чтобы улучшить эффект от процедур, следует выполнять целый ряд мероприятий, направленных на повышение упругости. Этот комплекс включает в себя правильный рацион питания и восстановление организма изнутри, а также внешнее воздействие – макси, скрабы, крема.
Главным элементом, отвечающим за увлажнение эпидермиса, является вода, а белок, в свою очередь, представляет собой важнейшее строительное вещество. Упругость кожи обеспечивается коллагеном и эластином. При недостаточном клеточном делении наш организм испытывает дефицит жизненно необходимых аминокислот, вследствие чего кожа теряет свою гладкость и покрывается морщинами.
- Обертывание
Эта процедура хорошо подходит для регулярного домашнего использования и по времени занимает около полутора часов. Подберите специальные косметику для кожи, состоящую из натуральных компонентов и содержащую необходимые витамины, а также мерный стаканчик и бандажи.
Предварительно нанесите масло (желательно ментоловое) на тело аккуратными движениями. Оно помогает вывести излишки жидкости из организма и сузить сосуды. На протяжении пяти минут делайте лёгкий массаж, равномерно распределяя масло.
Перед обёртыванием пропитайте бинты с помощью лосьона, далее обмотайте ими необходимые части тела (в области бёдер, живота, рук). Данные участки повторно оберните, используя эластичную плёнку. Таким образом, получается эффект «паровой бани». Оставьте получившийся компресс на теле на 20-40 минут, активизируя действия целебных компонентов.
После окончания процедуры снимите бинты и увлажните кожу с помощью лифтинг-крема, который дополнительно окажет подтягивающее действие.
Для максимального эффекта необходимо повторить процедуру 6-12 раз с перерывами 1-2 суток, исходя из общего состояния вашей кожи тела.
- Физические нагрузки
Спорт – одно из важнейших условий поддержания тела в отличном состоянии. То же относится и к коже. Физические упражнения помогают предотвратить дряблость, подтягивая проблемные участки. Поэтому стоит уделить особое внимание нагрузке на руки, ноги и пресс.
- Контрастный душ
Горячая вода благоприятно воздействует на кожный покров, раскрывая поры, тем самым выводя шлаки и токсины. Резкое понижение температуры, наоборот, приводит к их сужению и закрытию. Такой эффект делает кожу заметно мягче, эластичнее и придает ей упругость. Ежедневно, желательно не менее двух раз в день, повторяйте данную процедуру, и довольно скоро вы увидите впечатляющий результат.
- Самомассаж
Вы можете воспользоваться небольшим махровым полотенцем, предварительно намочив его холодной водой и отжав. Теперь положите его на грудную клетку.
Скрестите руки и лёгкими массажными движениями разотрите область груди сверху вниз до тех пор, пока участок кожи не покраснеет, и вы не почувствуете прилив тепла.
Не забывайте периодически смачивать и отжимать полотенце, когда оно высыхает и нагревается.
Затем положите ткань в области живота и активно растирайте вверх и вниз, а также с боков.
Интенсивно разотрите тело в районе спины и поясницы.
Спуститесь ниже и проработайте массажными движениями бёдра и икры до лёгкого прилива тепла.
Помните, ваши движения должны идти сверху вниз и слева направо.
- Скраб
Данное косметическое средство способствует увлажнению кожи и сохранению её упругости.
Для того чтобы изготовить скраб, используйте 0,2 кг сахара, две столовые ложки какао, одну чайную ложку мёда, щепотку корицы, немного эфирного масла, три или четыре столовые ложки оливкового масла и одну чайную ложку жидкого мыла. Полученную смесь рекомендуется поместить в удобную для хранения ёмкость.
После того как вы перемешаете данную консистенцию, нанесите её на предварительно увлажнённое тело лёгкими массирующими движениями. Затем смойте скраб тёплой водой.
Какие есть маски, повышающие упругость кожи
С помощью данного косметического средства можно дополнительно наполнить кожу питательными веществами, которых она лишается под воздействием агрессивной внешней среды.
Итак, рассмотрим рецепты, которые легко можно использовать в домашних условиях:
Маска для повышения упругости кожи живота
Для её приготовления вам понадобится одна столовая ложка мёда, кокосовое молоко и молотые овсяные хлопья. Все ингредиенты нужно перемешать до равномерной консистенции. Предварительно очистите область живота и нанесите полученную смесь на 30 минут. Смойте, используя сначала тёплую воду, а затем прохладную, создавая эффект контрастного душа. Маску рекомендуется применять трижды в неделю.
Некоторые женщины вместо дорогостоящих кремов используют оливковое масло. Этот натуральный продукт содержит в себе ценный комплекс питательных веществ, которые очень эффективно воздействуют на кожу, сохраняя её эластичность и продлевая молодость.
Маска для повышения упругости кожи шеи
Этот участок тела является наиболее деликатным, требующим особого ухода. Недаром именно состояние шеи чаще всего выдаёт возраст женщины. Так же, как и в предыдущем случае, можно решить проблему с помощью оливкового масла. Слегка разогретую массу нанесите на кожу данной области и оберните салфеткой (можно также использовать пергаментную бумагу), а поверх – махровое полотенце. Компресс нужно держать в течение получаса, затем остатки смойте тёплой водой. Такая маска поможет не только сохранить упругость, но и защитит вашу нежную кожу от неблагоприятного воздействия зимой.
Маска для повышения упругости кожи груди
Эта область женского тела труднее всего поддаётся восстановлению, но, тем не менее, при должном и регулярном уходе вы можете добиться очень хороших результатов. Здесь необходим целый комплекс мероприятий: физические упражнения, направленные на повышения мышечного тонуса, маски, пилинги и контрастный душ.
Вам понадобится натуральный йогурт (достаточно одной столовой ложки), мякоть кокоса или стружка, а также овсяные хлопья и морская соль по одной чайной ложке. Предварительно распарьте область груди и нанести полученную массу. Лёгкими движениями массируйте в течение 5-10 минут, а затем смойте тёплой водой. Общий курс длится три месяца, используйте пилинг дважды в неделю.
Прекрасным средством, известным своим эффектом ещё с древности, является лёд из цитрусов с минеральной водой. Можно использовать замороженный фруктовый сок.
Для того чтобы приготовить настой апельсиновой или мандариновой кожуры, залейте её кипятком (0,5 л) в стеклянной банке и настаивайте в течение 24 часов.
Существует ещё одна эффективная маска для возвращения упругости груди. Для неё вам понадобится натуральный йогурт (одна столовая ложка), сырое яйцо и одна чайная ложка раствора токоферола (витамина Е). Компоненты тщательно перемешайте, вотрите в область груди, наденьте бюстгальтер и оставьте маску на 20 минут. Смойте тёплой водой.
Маска для повышения упругости кожи лица
Как правило, за этой областью женщины и так ухаживают наиболее тщательно, но не будет лишним рассказать о том, какие маски для лица, повышающие упругость кожи, по-настоящему действенны в домашних условиях. Предлагаем попробовать французскую маску. Для её приготовления понадобится стеклянная ёмкость, в которую нужно налить один стакан свежих сливок, разбавить взбитым сырым яйцом и выжатым соком одного лимона, а также добавить водку (100 грамм) и одну чайную ложку глицерина. Полученную массу тщательно перемешайте и протирайте лицо и шею перед сном. Состав отлично сохранится в холодильнике на протяжении шести месяцев.
Другой вариант французской маски носит название «Мадам Пампадур». Для её приготовления вам также понадобится один лимон, который нужно целиком, вместе с цедрой, перетереть на тёрке или комбайне. Затем добавьте 100 грамм спирта, сметану или сливки (200 грамм) и одну чайную ложку глицерина. Смесь также очень долго можно хранить в холодильнике.
Ещё одна эффективная маска называется «Софи Лорен». Чтобы ее приготовить, необходимо смешать 100 грамм свежих сливок и одну чайную ложку желатина. Полученный состав настаивают в течение ночи. Утром эту массу ставят на слабый огонь, добавляют глицерин и мёд (по одной чайной ложке) и тщательно перемешивают. Хранить в холодильнике, но не более одной недели, потом придётся приготовить свежую маску.
Консистенцию следует наносить лёгкими массажными движениями.
При регулярном использовании вышеперечисленные маски для лица, повышающие упругость кожи, окажут чудодейственный эффект: она снова будет светиться свежестью и чистотой, морщинки разгладятся, тургор существенно повысится.
4 ванны, повышающие упругость кожи в домашних словиях
С дряблостью кожи, растяжками и целлюлитом в проблемных зонах очень эффективно борются следующие процедуры:
Соляная ванна. Это средство активно расщепляет лишние жировые отложения, стимулирует кровообращение, укрепляя стенки сосудов, благодаря чему кожный покров получает приток кислорода и полезных микроэлементов. Для её приготовления наберите целую ванну воды и растворите морскую соль (400 граммов), также можете дополнить состав эфирным маслом фенхеля, лимона или кипариса.
Ванна Клеопатры (также её называют молочной) обладает полезными свойствами и является ценным средством по уходу за кожей, питая и увлажняя ваше тело. В том числе, она имеет и расслабляющий эффект. Предварительно 1/2 стакана мёда перемешайте с жирным молоком (2-3 литра). Также в полученную массу можно добавить миндальное масло (две чайные ложки). Затем наберите в ванну тёплой воды и разведите в ней эту консистенцию. Такую процедуру желательно проводить дважды в неделю.
Если вы хотите добиться не только увлажняющего, но и тонизирующего действия, то можете принимать ванну с травяными настоями . Для этого сушёные травы разложите в небольшие хлопковые мешочки, которые нужно добавить в тёплую воду. Также можно заранее приготовить раствор, залив сбор двумя столовыми ложками кипятка и настаивать 10 минут. Для этих целей вам подойдут травы ромашки, аира, крапивы, хвоща, розмарина. Ускорить обмен веществ можно с помощью мелиссы, мяты, можжевельника и тимьяна. Татарник активно способствует повышению упругости и эластичности кожи.
Отличным тонизирующим эффектом обладает ванна с крепким зелёным чаем. Для её приготовления необходимо настоять три чайные ложки ингредиента в стакане с кипятком на протяжении 15 минут. Полученный отвар вылить в ванну.
При регулярном применении вышеперечисленные домашние процедуры – отличные средства, повышающие упругость кожи. Чтобы не навредить своему организму, проводите в ванне не дольше 20 минут, при температуре воды не выше 37 градусов.
Как использовать масла, повышающие упругость кожи
Натуральные продукты очень часто оказывают благоприятное воздействие на организм человека. К таким веществам можно отнести и растительное масло, которое активно борется со старением кожи, помогая сохранить упругость. Для того чтобы существенно повысить эффективность маски для лица, геля для душа и других косметических средств, достаточно просто добавить в них всего несколько капель этого природного продукта. Это поможет восстановить кожу на клеточном уровне и вернуть эластичность.
Рассмотрим, какие именно масла способствуют повышению упругости:
Миндальное – одно из самых эффективных средств, состав которого обогащён витамином Е, регулирующим процесс потери эластичности. Его регулярное использование в качестве косметического средства обеспечит вам надёжную защиту от ультрафиолета и, как следствие, образования морщинок, а также поможет выровнять тон кожи и вернуть свежий вид.
Масло из косточек персика также возвращает эластичность, оказывает тонизирующее действие, компенсирует недостаток влаги. Оно безопасно в использовании даже для чувствительной кожи.
Абрикосовое масло улучшает общее состояние. Оно отлично подойдёт для любого типа кожи.
Масло авокадо , в свою очередь, является отличным средством по уходу для людей зрелого возраста. Оно обеспечивает клетки кожи влагой, защищает от солнечных ожогов и отшелушивает ороговевшую поверхность. Если к нему добавить розмарин, то вы получите отличное тонизирующее средство, и ваше тело станет вновь упругим, как раньше.
Масло пшеничных зародышей, ядер грецких орехов и касторовое также обладают ценными свойствами, возвращающими эластичность кожи и продлевающими её молодость. Эти средства доступны абсолютно всем, так как приобрести их можно в любой аптеке.
Другие природные продукты могут быть менее доступными, поскольку не произрастают на территории Российской Федерации, но, тем не менее, не будет лишним о них упомянуть. Масло индийской гарцинии , иначе именуемое кокумом, при регулярном использовании придаст коже эластичность и обеспечит вас здоровым цветом лица. Его также используют в медицинских целях для заживления ранок и язв. Это масло добывают, выжимая мякоть плода индийского дерева.
Рисовое масло , безусловно, пользуется в нашей стране большой популярностью. Тем не менее, совсем не многие знают, что косметологи активно применяют его в своих процедурах в качестве чудодейственного средства, продлевающего молодость кожи. Этот компонент содержит в себе рисовые отруби. Данное средство наиболее ценно для женщин более зрелого возраста благодаря входящему в его состав веществу сквален, нормализующему обменные процессы в клетках и надёжно защищающему от ультрафиолетовых излучений. При регулярном использовании кожа надолго сохраняет молодость и подтянутый вид.
Бораго , также именуемый огуречной травой, содержит масло, поддерживающее эластичность. В состав этого растения входят жирные кислоты, являющиеся целебным средством против дерматита, мастита, различных воспалений и аллергии. Регулярное использование данного косметического средства обеспечивает упругость, прочность и здоровое сияние, кожа насыщается необходимым количеством воды. Также бораго повышает защитные свойства эпидермиса и эффективно борется с негативными факторами окружающей среды.
Какой лучше всего купить крем, повышающий упругость кожи
Любое косметическое средство проявляет эффективность действия, исходя из своего содержания, в том числе, это влияет и на способность повышать упругость кожи. Поэтому, прежде чем приобрести тот или иной крем, внимательно ознакомьтесь с его составом на этикетке.
Наиболее эффективные компоненты, отвечающие за сохранение тонуса и повышающие упругость кожи – это:
Комплекс витаминов С, Е, А, питающих клетки и активизирующих формирование коллагена и эластина, обеспечивает молодость и подтянутость.
Эфирное грейпфрутовое, лимонное, ментоловое масла, а также розмарин и можжевельник.
Растительное масло пшеничных зародышей, авокадо и какао.
Цитрусовые настойки и лекарственные растения, в том числе тонизирующие гинкго билоба и зелёный чай.
Как правило, косметические средства по уходу за телом, обладающие различными свойствами и действием, выпускаются сериями. Чаще всего в состав набора входит крем, повышающий упругость кожи лица , средство для тела и молочко, которые оказывают лифтинговый эффект.
Существует множество компаний, выпускающих продукцию по уходу, состоящую из нескольких серий. Молочко является отличным средством, основным достоинством которого считается быстрое впитывание.
Чаще всего крем для тела используют утром, после водных процедур. Поэтому процесс нанесения его на тело должен занимать минимум времени, чтобы он успел впитаться и не оставил жирных следов на одежде. Также он должен иметь приятный, ненавязчивый запах.
Важно понимать, что необходим целый комплекс мероприятий, направленный на улучшение состояния кожи, и один только крем, повышающий упргость кожи лица, например, проблему не решит. Поэтому также уделяйте внимание правильному питанию и физическим упражнениям, подберите необходимый комплекс средств по уходу, и результат не заставит себя долго ждать.
Косметологи рекомендуют использовать наиболее универсальные крема, повышающие упругость кожи тела, которые можно применять без сомнений для любого типа кожи – жирной, сухой или комбинированной. Так вы сведёте риск подобрать неправильное средство к минимуму, но при этом добьётесь положительного результата.
Также специалисты отмечают, что универсальный крем предотвращает появление растяжек либо сокращает их. Потребители этого косметического средства в своих отзывах подтверждают данный эффект. Этот продукт активно применяется женщинами во время беременности для профилактики появления дефектов кожи или уже после родов.
Исследователи провели мониторинг потребительского рынка и определили, какие крема, повышающие упругость кожи тела , пользуются наибольшей популярностью среди российских женщин:
- Чистая линия «Моделирующий силуэт»
Крем отличается лёгкой и нежной консистенцией, благодаря чему быстро впитывается, не оставляя следов на одежде, удобен в использовании как утром, так и вечером. Он активизирует обмен веществ, вследствие чего отлично борется с застойными явлениями под кожей, которая после его применения становится более эластичной и подтянутой.
Стоимость: 120 рублей.
- Garnier «Интенсивный уход. Упругость»
Молочко, эффективно защищающее от появления основных признаков старения, повышает тургор кожи, улучшает её общее состояние и придаёт здоровый вид. Благодаря экстракту морских водорослей, входящих в его состав, оно помогает вырабатывать коллаген и растительный кофеин, расщепляющие жиры и активизирующие кровообращение. Используется после душа.
Стоимость: 300 рублей.
- Clarins «Лифт-Фермете»
Средство двойного действия: с одной стороны, способствует повышению упругости и эластичности эпидермиса, с другой – активизирует процесс регенерации и восстановления кожного покрова. Экстракт тимьяна оказывает восстанавливающее действие, а центелла обеспечивает защиту от воздействия вредных факторов. Данное средство не относится к разряду экономичных, но поможет скорректировать фигуру и сохранить молодость и красоту вашего тела.
Стоимость: 2500 рублей.
Вышеперечисленные косметические продукты отлично зарекомендовали себя на рынке и пользуются наибольшим спросом среди женщин, желающих повысить упругость кожи. Также эти средства помогают в борьбе с лишним весом.
Если вы не являетесь сторонником магазинных кремов, то вы всегда можете изготовить его самостоятельно из натуральных ингредиентов, а еще лучше обратиться к специалистам, которые посоветует вам конкретные салонные процедуры.
Салонные процедуры, повышающие упругость кожи: ТОП-5 лучших
После посещения салона красоты мы как правило ощущаем себя обновлёнными и помолодевшими. Как можно повысить упругость кожи лица с помощью косметологических процедур, и какие из них наиболее эффективны?
Фотолифтинг представляет собой процесс, направленный на омоложение эпидермиса. Это подтяжка лица посредством особого излучения, которое благоприятно воздействует на общее состояние, стимулирует выработку меланина и коллагена. В результате этого мероприятия к коже возвращается мягкость и упругость, тургор повышается.
Озонотерапия – процедура, эффективность которой давно доказана специалистами и потребителями, благодаря чему она активно набирает популярность. Способствует разглаживанию морщин, препятствует возникновению прыщей и акне, эффективно борется с рядом заболеваний. После нескольких процедур кожа приобретает здоровый внешний вид. По мере необходимости озонотерапия осуществляется на любой проблемной зоне.
Мезотерапия является одним из самых интенсивных и действенных методов, направленных на омоложение и улучшение состояния кожи. Однако важно учитывать тот факт, что его воздействие повреждает эпидермис. Под кожу вводят определённый состав, ускоряющий обмен веществ и нормализующий общее состояние. После этого морщинки разглаживаются, значительно улучшается внешний вид, поры сужаются, исчезают прыщики, пигментные пятна и другие проявления заболеваний. У более зрелых женщин лицо приобретает чёткий овал. Будьте готовы к тому, что данная процедура весьма болезненна.
Одним из самых полезных методов для улучшения состояния лица и тела является миостимуляция . Особенность процедуры заключается в том, что через кожные покровы пропускают микротоки, вследствие чего они вновь обретают здоровое сияние, мягкость и упругость, морщинки разглаживаются, контур лица подтягивается, также проходит отёчность и одутловатость. Тем не менее, если вы недавно делали уколы гиалуроновой кислоты или ботекса, то на данный момент от этой процедуры лучше отказаться.
Иглоукалывание , несмотря на свою экзотичность, является отличным и, как ни странно, весьма безболезненным средством. Уколы от тонких игл практически неощутимы, но оказывают превосходный эффект: кожа становится гладкой, подтянутой и упругой. Рекомендуется пройти полный курс лечения, который поможет вам надолго сохранить свою молодость и красоту.
Перед тем, как записаться на кукую-либо процедуру, обязательно проконсультируйтесь с косметологом. Городской центр красоты и здоровья «Veronika Herba» предлагает вам полный спектр услуг высококвалифицированных специалистов. Мы поможем грамотно оценить состояние вашей кожи и подобрать наиболее подходящий комплекс средств и процедур по уходу.
Вам не придется тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием. В Москве работают сразу два таких центра – у м. Тимирязевская и м. Отрадное.
Почему клиенты выбирают Центр красоты и здоровья Veronika Herba:
Это центр красоты, где вы сможете ухаживать за собой по умеренной стоимости, при этом вашим лицом и/или телом будет заниматься не рядовой косметолог, а один из лучших дерматологов в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!
Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное - заранее согласовать с врачом дату и час приема.
Определить тургор или упругость кожи очень просто, нужно всего лишь захватить большим и указательным пальцами любой участок кожи (лучше на тыльной стороне ладони) и оттянуть на 2 секунды, затем отпустить. Если кожа разгладилась мгновенно, значит у вас хороший тургор кожи, если же на это ушло не менее 5 секунд, значит, тургор кожи снижен, и нужно принимать меры для его восстановления. У женщин тургор кожи зависит от гормона эстрогена, который регулирует деятельность подвижных клеток - фибробластов ответственных за выработку эстрогена, эластина и гиалурона. Коллагеновые и эластиновые волокна призваны поддерживать структурную целостность соединительных тканей, чтобы кожа плотно прилегала к подкожно-жировой клетчатке. Гиалуроновая кислота обеспечивает естественное увлажнение дермы и эпидермиса. Одна молекула гиалурона способна связать и удерживать в тканях до десяти молекул воды, тем самым обеспечивая достаточную увлажненность кожи.
Недостаток собственных коллагена, эластина и гиалурона приводит к тому, что кожа теряет эластичность, становится обезвоженной, дряблой, морщинистой и обвислой, если же эти показатели в норме, то соответственно кожа - достаточно увлажненная, упругая, она более плотна и выглядит молодой и здоровой.
Как повысить тургор кожи?
Проблема неудовлетворительного состояния кожи не нова и на сегодня существует достаточно способов, которые позволяют повысить тургор кожи в домашних условиях .
Косметические средства
В современном мире трудно быть стрессоустойчивым человеком, к тому же вредные привычки, нерациональное питание, болезни и плохая экология, негативно отражаются на всем организме, и на коже в том числе. Кожа теряет упругость, становится сухой и обезвоженной, не способной в должной мере защищаться от воздействий внешней среды, что приводит к раннему старению ее клеток. Улучшить тургор кожи лица, можно восполнив недостаток коллагена, гиалурона и эластина используя кремы, маски, гели, тоники, содержащие эти компоненты. Регулярное применение современных косметических средств увлажняющих и питающих кожу, является вполне обоснованным, поскольку позволит продлить молодость вашей кожи на долгие годы.
Домашние процедуры
Чтобы поддерживать кожу в надлежащем состоянии, следует 1-2 раза в неделю делать пилинг лица и тела с помощью скраба или . Эти процедуры очищают кожу, стимулируют кровообращение и ускоряют метаболизм в тканях. Рекомендуем делать кофейный скраб или скраб с морской солью. Периодически принимайте контрастный душ, он усиливает миоциркуляцию крови и тонизирует стенки сосудов, кожа приобретает упругость. Обертывания полезны не только для похудения, но и благоприятно отражаются на состоянии кожи, повышая ее тонус, вместо обертываний можно периодически посещать баню или сауну, если есть такая возможность. Прекрасным омолаживающим эффектом для кожи обладают ванны с аромамаслами, они укрепляют клеточные мембраны, избавляют кожу от шлаков и токсинов. Достаточно развести в ванне всего 5-7 капель эфирного масла и на 15-20 минут погрузиться в воду. Для жирной кожи подходят эфирные масла грейпфрута, розмарина, бергамота, пачули, гвоздики, лимона. Для сухой кожи наиболее приемлемы аромамасла ромашки, жасмина, сандала, герани. Также повысить тургор кожи лица помогут мимические упражнения .
Салонные процедуры
Современная косметология располагает рядом процедур способных повысить тургор кожи лица и тела. К ним относятся: озонотерапия, фотолифтинг, RF –лифтинг, миостимуляция микротоками, косметическое иглоукалывание.
Гормональный фон
В некоторых случаях сниженный тургор кожи является следствием гормональных расстройств. Подкорректировать гормональный баланс помогают упражнения Кегеля. Ежедневные 10-минутные ритмичные сокращения интимной мускулатуры не только укрепляют стенки влагалища, но и стимулируют выработку эстрогена, повышая тем самым тургор кожи.
Питание
Наша кожа требует не только внешнего, но и внутреннего ухода. Поэтому неправильное питание и жесткие диеты, приводят к дефиците тех или иных микроэлементов, а это в свою очередь снижает тургор кожи. Питание должно быть полноценным и разнообразным. В организм должны поступать все элементы в необходимом количестве, в частности для кожи полезны витамины А, В2, С, E, H, фолиевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6. Кроме того нужно потреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.
Чтобы повысить тургор кожи, соблюдайте , регулярно ухаживайте за своей кожей с помощью кремов и масок, периодически делайте пилинг и посещайте сауну. Только в таком случае ваша кожа гарантированно всегда будет выглядеть чистой, молодой и здоровой.
Как сделать кожу лица упругой, сохранить ее эластичность и устранить дряблость, — об этом рано или поздно приходится задумываться каждой женщине. Ведь красота — главное оружие представительниц прекрасного пола. С возрастом происходят необратимые изменения в организме, которые неизбежно ведут к увяданию кожных покровов. Но есть методы, позволяющие поддерживать молодость как можно дольше. Некоторые из них совсем простые. В публикации поговорим о том, как вернуть упругость коже лица в домашних условиях.
Народные методы или салонные процедуры: что выбрать
Некоторые женщины не доверяют народным средствам и обращаются к помощи косметологов и даже пластических хирургов. Безусловно, иногда только врачи могут помочь восстановить упругость кожи лица. Но медицинские процедуры не всем по карману. К тому же препараты, которые используются во время инъекций и пилингов, могут вызвать тяжелые аллергические реакции и оказывать негативное воздействие на организм в целом. Народные средства всегда доступны по цене и при правильном использовании не могут навредить организму.
Пластические операции на сегодня не являются чем-то особенным, к ним прибегают многие женщины. Однако какие последствия будет иметь хирургическое вмешательство, никогда нельзя точно предсказать. Имеют место случаи, когда пластическая операция только усугубляла существующие проблемы. Поэтому в поисках ответа на вопрос, как сделать кожу упругой, молодой и подтянутой, не стоит сразу использовать радикальные методы. Сначала можно обратиться к проверенным не одним поколением рецептам, позволяющим улучшить цвет лица и разгладить мелкие морщинки, которые появляются в достаточно раннем возрасте.
Главный секрет того, как сохранить лицо молодым и красивым, заключается в бережном уходе за кожей. Существенную роль играет образ жизни и общее состояние здоровья. Эти факторы оказывают прямое влияние на кожный покров человека. Нельзя забывать и о воздействии окружающей среды и своевременном предотвращении его негативных последствий. .png" alt="здоровый образ жизни - залог красоты кожи" width="450" height="318" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-11-19-52-08-450x318..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-11-19-52-08.png 775w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
Народные рецепты для упругости кожи
Природные компоненты всегда высоко ценились в индустрии красоты. Поэтому лучшее решение для поддержания здоровья и молодости — использование народных рецептов, основанных на действии различных трав и других натуральных продуктов.
Любой женщине под силу самостоятельно приготовить маску, скраб или масло: для упругости кожи лица требуется особый уход, поэтому для омолаживающих процедур следует использовать только качественные ингредиенты.
Полезные продукты для лица
Очень хорошими продуктами для ухода за кожей лица являются:
Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-11-20-07-49-450x376.png" alt="Продукты для упругости кожи" width="450" height="376" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-11-20-07-49-450x376..png 668w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
Питательные маски
Эти компоненты могут использоваться как индивидуально, так и в комплексе. Прекрасным вариантом для питания кожи является медовая маска с добавлением сливок или молока. Теплую смесь накладывают на лицо на 15-20 минут и затем смывают теплой водой. Продукты пчеловодства обладают тонизирующим и обеззараживающим эффектом, а молоко смягчает сухую кожу и придает ей особое сияние.
Если смешать 2-3 ст. л. обычных овсяных хлопьев с небольшим количеством сметаны и дать им слегка набухнуть, получится великолепный питательный состав. Геркулес является натуральным скрабом. Он прекрасно удаляет мертвые и сухие клетки. Фолиевая кислота и витамины группы В способствуют разглаживанию мелких морщин и придают кожному покрову здоровый вид.
Большая часть питательных масок готовится на основе сырых яиц. Самый простой вариант для сухой кожи — смешать 2 ст. л. оливкового масла с куриным желтком и добавить в смесь немного сока лимона. Маску наносят на лицо и оставляют на полчаса. Результат — хорошо увлажненная и гладкая кожа. Желаемый эффект не заставит себя ждать.
Комбинируя различные полезные продукты, можно не опасаться, что они нанесут вред. Подобные домашние средства не способны вызвать побочные эффекты и всегда благотворно влияют на кожу лица и тела. Это их главное преимущество перед промышленными аналогами, созданными на основе химических соединений.
Вытяжки из растений
Фрукты и овощи известны как природные антиоксиданты. Поэтому их использование для создания профилактических и лечебных масок трудно переоценить. Но есть еще один вид специальных средств для упругости кожи лица, которые обладают уникальными свойствами. Это эфирные масла и вытяжки из различных плодов и растений. .png" alt="Эфирные масла для упругости кожи" width="450" height="187" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-11-21-09-52-450x187..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-11-21-09-52.png 960w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
Выбор таких препаратов очень широк. Они стоят недорого, поэтому доступны каждой женщине, стремящейся сохранить молодость и привлекательность. Особенно для кожи лица полезны :
Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-11-21-18-40-450x386.png" alt="Эфирные масла для упругой кожи" width="450" height="386" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-11-21-18-40-450x386..png 650w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
Их можно добавлять в воду, предназначенную для умывания. Некоторые женщины смешивают несколько капель эфирного масла с кремом для повседневного ухода или очищающим молочком. Высокая концентрация витаминов, микроэлементов и аминокислот в натуральных вытяжках делает их незаменимым средством для поддержания свежести кожи лица.
Заключение
Заботливое отношение к своей внешности проявляется не только в использовании лечебной и декоративной косметики. Своевременное обращение за медицинской помощью в случае хронических заболеваний или любых других недомоганий тоже имеет большое значение. Подтянуть кожу лица, вернуть ей упругость и эластичность помогут народные рецепты красоты. Выполнять процедуры по уходу необходимо регулярно.
О том, как сделать кожу упругой, задумываются многие женщины, заметившие признаки ее увядания.
Больше всего их огорчает, что признаки эти появляются на лице. Помимо возрастных причин, на состояние кожного покрова влияют и другие факторы:
- гиповитаминоз;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- несбалансированное питание;
- малая физическая активность;
- стрессы;
- неправильный режим дня;
- использование современных косметических средств.
Конечно, есть еще множество других причин преждевременного увядания кожи, связанных с генетикой и общим состоянием здоровья женщины, однако вернуть упругость кожному покрову и выглядеть более привлекательной сможет любая представительница прекрасного пола. Просто нужно должным образом ухаживать за кожей и вести здоровый образ жизни.
Возможно, эти слова уже кому-то набили оскомину, но сомнительным утверждение о здоровом образе жизни покажется только на первый взгляд. Никакая косметика не сможет повысить упругость кожи лица, если последняя не будет находиться в должном тонусе. Косметические средства лишь замаскируют ее недостатки.
Что делать, чтобы кожа не старела
О средствах по уходу за кожей будет рассказано ниже, ведь эффективность их действия напрямую зависит от состояния организма. Через кожу из него выводятся различные продукты жизнедеятельности человека. Чем больше вредных продуктов он употребляет в пищу, тем интенсивнее организм избавляется от них, пытаясь вывести шлаки через сальные железы. Избыток в рационе сладкого и жирного приводит к активной секреции желез, способствующей расширению и закупорке пор, появлению на лице прыщей и угрей.
Диета, бедная витаминами и микроэлементами, не обеспечивает кожу достаточным питанием. Та становится более сухой и дряблой. Чтобы поддерживать кожу лица и тела в нормальном состоянии, необходимо сбалансировать рацион, отдавая предпочтение в еде:
- овощам;
- фруктам;
- кашам;
- легкому мясу и рыбе.
Поддерживать влажность кожного покрова нужно, выпивая ежедневно до 2-х литров воды (негазированной), увлажняя воздух в помещении, регулярно принимая душ.
Что касается использования макияжа, то его влияние на кожу можно сравнить с негативным воздействием на нее плохой экологии.
Косметические средства, как и различные взвеси в городском воздухе (к примеру, пыль), закрывают поры кожи, не давая ей нормально дышать и очищаться.
Особенному риску ускоренного старения кожного покрова подвержены женщины, увлекающиеся чрезмерным наложением косметики на лицо, к тому же подолгу не удаляющие макияж, что не дает коже никакого отдыха. Улучшить ее состояние женщина сможет, ограничив использование макияжа, регулярно очищая лицо, которое более всего подвергается «испытаниям», настоями из различных трав, восполняющими дефицит влажности и насыщенности витаминами и микроэлементами.
Что касается поддержания физической формы, то кожа дольше сохранит упругость у той женщины, которая ведет более активный образ жизни. Физическая активность улучшает обмен веществ и кровообращение. Следовательно, к клеткам кожи будут в большем количестве поступать питательные вещества. А различные шлаки, в свою очередь, будут активнее от них отводиться. Не у каждой женщины есть возможность посещать тренажерный зал, бассейн или танцевальный класс, но выделить всего-то около ½ часа для ежедневных занятий физической зарядкой довольно просто.
Конечно же, по возможности следует избегать стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения. От переживаний появляются не только морщины — нарушается сам процесс нормального обмена веществ. Чтобы кожа лица не теряла привлекательности, нужно чаще испытывать положительные эмоции. Что касается здоровья, то любую болезнь нужно вовремя лечить, так как патологии сразу «отражаются» на лице.
Массаж кожи лица и водные процедуры
Самыми простыми средствами, для того чтобы сохранить упругость кожи лица, являются водные процедуры и массаж. Чтобы кожа оставалась молодой, следует принимать контрастный душ, стимулирующий подкожные кровеносные сосуды и улучшающий обмен веществ. Хорошим дополнением к процедуре станет обработка кожи скрабами, натирание ее грубой мочалкой, растирание жестким полотенцем.
Теплая ванна улучшает кровообращение во всем теле. Для усиления ее эффективности можно добавлять в воду различные компоненты: от лекарственных трав до ароматических масел. Они послужат отличными тонизирующими средствами.
В ванну можно вылить 1 л свежевыжатого сока цитрусовых. Содержащиеся в нем эфирные масла окажут на кожу благотворное влияние. Если это средство кажется слишком дорогим или слишком сложным в приготовлении, можно капнуть в ванну, наполненную теплой водой, 15-20 капель ароматических масел (розового, апельсинового, мятного).
Упругая кожа лица станет результатом регулярного массирования подбородка, лба, щек, кожи вокруг глаз. Массаж способствует рассасыванию под кожей жировой прослойки, улучшает кровообращение. Массирование нужно проводить каждый день, уделяя процедуре от 5 до 10 минут. Начинать ее следует с поглаживания различных зон лица вдоль массажных линий (все движения выполняются от центра лица в сторону висков и ушей). Следующий этап: легкие похлопывания по подбородку, щекам и лбу. По окончании процедуры выполняется растирание и разминание кожи.
Правила ежедневного ухода
Для упругости кожи лица, кроме ежедневного массажа и принятия водных процедур, важен регулярный уход, заключающийся в ее очищении и увлажнении. Перед сном специальным лосьоном или скрабом очищаются поры, а кожа ополаскивается холодной водой. После этого на лицо, лоб и шею накладывается питательный крем.
Утренний уход заключается в протирании лица льдом, приготовленным из обычной воды или травяного настоя. Ледяные кубики являются для кожи отличными освежителями и увлажнителями. Травяной настой можно сделать из ромашки или крапивы. Чтобы его приготовить, нужно залить стаканом кипятка столовую ложку лекарственного растения и настоять его в течение 20-ти минут. После фильтрации и охлаждения настой разливается в формочки и помещается в морозильник.
Умываться лучше кипяченой охлажденной водой. В этом случае минимизируется риск появления на лице раздражения. В некоторых регионах вода жесткая. Ее необходимо сделать мягче, добавив питьевую соду (чайную ложку на литр жидкости).
Рецепты масок для возвращения коже упругости
В улучшении состояния коцжного покрова активно участвуют различные косметологические средства, которые можно готовить и применять в домашних условиях. Они должны стать частью комплексного ухода для возвращения коже лица упругости.
Одно из средств готовится по рецепту Софи Лорен, которая хорошо осведомлена в том, как сделать кожу лица упругой. Знаменитая актриса рекомендует приготовить омолаживающую маску из сливок, глицерина, меда и желатина.
Предварительно следует залить желатин сливками. Лучше это сделать перед сном, а утром получившуюся массу нужно подогреть, чтобы она стала однородной. В нее добавляется продукт пчеловодства и глицерин. Маска наносится на лицо вдоль массажных линий и оставляется на нем в течение 1/3 часа. Пропорции компонентов следующие:
- сливки — 100 мл;
- желатин — чайная ложка;
- мед — чайная ложка;
- глицерин — чайная ложка.
Из глицерина и сливок делают маску, которая называется «французской». Этим составом лицо протирается перед каждым отходом ко сну. Маска готовится из:
- 200 мл сливок;
- 5 мл глицерина;
- одного куриного яйца;
- 100 мл водки;
- сока, отжатого из одного лимона.
Не только возвращает упругость коже, но и очищает поры маска, приготовленная из:
- столовой ложки мякоти кокоса или кокосовых стружек;
- столовой ложки овсяных хлопьев;
- такого же количества простокваши (натурального йогурта).
Все компоненты тщательно перемешиваются, а наносить маску нужно на кожу лица и груди после распаривания. В этом случае активные вещества средства попадут в поры гораздо глубже. При нанесении маски кожу следует массировать в течение 7-10 минут. После этого средство смывается теплой водой.
Нельзя не упомянуть об омолаживающей маске из оливкового масла (4-5 столовых ложек). В него добавляется один желток и столовая ложка лимонного сока. После смешивания средство наносится на лицо и шею на 1/3 часа. Потом лицо нужно промокнуть мягкой тканью и умыть теплой водой.
Imagesource/Russianlook
Кто первый начал? , известный в США пластический хирург, нутрициолог и фитнес-эксперт с более чем тридцатилетним опытом работы. «Как специалист по пластике я провел многие годы, изучая подкожный жир, и могу засвидетельствовать, что питание и упражнения меняют состав жировой ткани, омолаживая кожу и стимулируя похудение». Свои рекомендации по питанию Лайонс изложил в книге «The Brown Fat Revolution ».
В чем суть
Основываясь на научных исследованиях и своих наблюдениях за пациентами, Лайонс делит нашу жировую ткань на «плохую» — белый жир — и «хорошую» — бурый жир . Белый жир — желеобразный, рыхлый слой жировой ткани (пивной живот, «ушки» на талии, «галифе» на бедрах и т. д.). В нем организм складирует избыток калорий, поступивших с пищей. Бурый жир, напротив, сжигает лишние калории, превращая их в тепло.
С годами количество белого жира в организме увеличивается (из-за неправильного питания и недостатка движения), а бурого, наоборот, уменьшается (причины этого процесса пока не ясны). В итоге наше тело теряет тонус, выглядит дряблым и постаревшим.
Чтобы остановить этот процесс, Лайонс предлагает сделать упор на продукты, образующие бурый жир (постное мясо, овощи, цельные крупы, авокадо и рыба), и исключить те, что провоцируют рост белого. Прежде всего, это легкоусвояемые (быстрые) углеводы — мучное и сладости.
Как работает диета
Чередование белковой и углеводной пищи, дробное питание небольшими порциями, а также в рационе нормализуют уровень глюкозы в крови, активизируют обмен веществ и препятствуют образованию избыточной белой жировой ткани. Поступающая с пищей энергия складируется в виде гликогена в печени и мышцах, а не превращается в белый жир. Вы становитесь стройнее, и кожа выглядит моложе.
Как на нее перейти
Поделите неделю на преимущественно углеводные и преимущественно белковые дни и чередуйте их. Углеводный день отличается от белкового только тем, что в третий и пятый приемы пищи вы добавляете еще один углеводный продукт (цельнозерновая крупа, макароны из твердых сортов пшеницы, каша, хлебец, крахмалистый овощ). Старайтесь в каждый прием пищи съедать какой-нибудь новый продукт, избегайте . Количество еды на тарелке не должно превышать по объему ваш кулак. Ориентируйтесь на продуктов, чтобы включать в рацион только способствующие здоровому похудению блюда. В воскресенье устраивайте себе день отдыха: ешьте что хочется и когда хочется, но следите за дневной калорийностью — она не должна превышать 2000 ккал. Не забывайте выпивать не менее 4-5 стаканов чистой негазированной воды в день.
Каждый день отводите 20 минут фитнесу. В первую очередь это должны быть силовые упражнения на основные группы мышц и несколько упражнений для укрепления позвоночника и улучшения осанки. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом и при необходимости пропейте во время диеты курс витаминов.
От чего лучше отказаться
Продукты из белой рафинированной муки (макароны, хлеб, сладкая выпечка), картофельные чипсы, готовые кондитерские изделия, соленые орешки, сливочное масло, майонез, йогурты с сахаром и искусственными добавками, мороженое, алкоголь с повышенным содержанием сахара, взбитые сливки, шоколадные батончики и конфеты, консервированные фрукты, фастфуд .
На чем сделать упор
Фрукты, ягоды и овощи (в том числе свежевыжатые соки, смузи, желе и джемы без сахара), цельнозерновые крупы (овсяные хлопья, коричневый рис, гречка), хлебцы и макароны, бобовые, необжаренные орехи (миндаль, пекан, грецкие орехи, фисташки) и семечки, курица, рыба (лосось, форель, тунец) и морепродукты, яйца, сыр и кисломолочные продукты пониженной жирности, бальзамический уксус, кофе, чай, оливковое, льняное, подсолнечное масло.
Сколько раз в день есть
Шесть раз, включая небольшой прием пищи за полчаса до и после тренировки, чтобы стимулировать обмен веществ и сжигание избытка белого жира.
Длительность и результат
Диета рассчитана на четыре недели. Результат будет прежде всего заметен в зеркале — вы увидите более гладкую, здоровую кожу на лице и теле. Потеря лишнего веса составит от 2 до 5 кг в зависимости от ваших исходных объемов (чем человек полнее, тем больше он потеряет веса).
Примерное меню на день
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
| На ночь |
|
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
| На ночь |
|
*День 1 — белковый; день 2 — углеводный
