Друзья, чувствовали ли вы когда-нибудь недостаток энергии в организме?
Существует то, что даёт нам энергию.
Существует то, что отнимает у нас энергию.
Давайте же узнаем врагов и друзей в лицо — чётко определим, кто из них дарит нам энергию, а кто забирает. Также мы выясним, как повысить собственную энергетику. Ну, поехали!
Как повысить свою энергию? Принцип повышения энергетики довольно прост и очевиден.
1) Нужно делать то, что даёт нам энергию.
2) Нужно ограничить или вообще исключить то, что отнимает энергию.
Следует заметить, что большинство предлагаемых СиЗОЖем способов повышения энергетики воздействуют комплексно. То есть вы не только повысите свой уровень энергии, но и прокачаете здоровье. Более того, вы станете счастливее. Приятный бонус, не правда ли? Вот и мы так думаем.
Итак, как повысить энергетику человека?
1) Кушайте — и вы будете наполнены энергией природы. Это один из самых эффективных способов повышения энергетики. Причём эффект начинает чувствоваться довольно скоро. Живая пища — это еда, не подвергнутая тепловой обработке. В ней по максимуму сохранены все полезные ништяки, которыми щедро делится с нами матушка-природа. К живой пище относятся фрукты и овощи, ягоды и зелень, орехи и семечки. То есть всё, что можно сорвать с дерева, куста или грядки — и сразу же съесть. Чем больше доля живой пищи в вашем рационе, тем выше будет уровень вашей энергии.
️ 2) Найдите . Найдя дело по душе, вы будете удивлены невесть откуда свалившемуся на вас объёму свободной энергии. Вам не нужно будет себя заставлять этим заниматься. Даже если вы выжаты как лимон, есть очень большая вероятность, что энергия для занятия любимым дело всё равно найдётся.
3) Это — очень действенный способ увеличить свою энергетику.
⛷ 4) Двигайтесь. Если человек сидит на месте, то организму просто лениво генерировать энергию. И наоборот, когда мы двигаемся, то прочищаем и расширяем энергетически каналы своего организма. Это позволяет большему количеству энергии проходить сквозь нас, и, соотвественно, больше энергии может быть нами использовано.
☠ 5) Избавьтесь от вредных привычек. Вредные привычки — это именно то, от чего следует в первую очередь избавиться для повышения энергетики. Проанализируйте свою жизнь — и вы поймёте, что из неё можно выкинуть с пользой для вас. Если просто выкинуть не получается, то используйте , то есть замените вредную привычку полезной. , новости — вредных привычек тысячи, и все они сосут из нас энергию. Теперь вы знаете врага в лицо и можете легко с ним расправиться.
6) Делайте зарядку. помогает окончательно проснуться и перейти в бодрое состояние. Кроме того, в этих простых движениях вы заряжаетесь энергией. Недаром это так и называется — ЗАРЯДКА!
7) Можно потратить всю жизнь но обиды — только какой в этом смысл? Правильно, никакого. В этом мире далеко не всё по справедливости, но это не повод добивать себя обидами. Обиды вытягивают из нас энергию и отравляют жизнь. Если вы хотите повысить ваш уровень энергии, то от привычки обижаться следует избавляться в первую очередь. Ведь никто не обязан соответствовать нашим ожиданиям!
8) Это простой, но эффективный способ быстро взбодриться с утра и зарядиться энергией на целый день. Попробуйте, и вы убедитесь в этом на личном опыте.
9) Занимайтесь энергетической гимнастикой. Например, . Выполнение этого комплекса упражнений позволит значительно повысить уровень вашей энергии.
✅ 10) Обрести цель — значит обрести ясное понимание, куда и зачем идти. Такое понимание — уже полдела. Если цель действительно ваша, то она будет постоянно подпитывать вас энергией и давать силы для её достижения. Фактически, вы будете работать на цель, а она работать на вас. В таком тандеме вам будет некогда вспоминать о недостатке энергии. Её хватит — будьте уверены!
11) Живите . Избавившись от самоотравления ядами, мы разгружаем организм. Ему больше нет нужды работать на износ, избавляясь от последствий пьянки. Теперь освобожившиеся ресурсы пойдут на то, что действительно важно — на осуществление наших коварных планов по захвату мира.
12) Проращивайте пшеницу. — удивительный продукт. Покушайте их хотя бы с месяц-другой — и вы сами всё поймёте. Эта живая еда очень сильно увеличивает энергетику человека.
13) Избавьтесь от плохих мыслей. Плохие мысли отравляют нам жизнь, отвлекая от главного — от самой жизни. Научившись позитивному мышлению, мы словно находим дополнительную батарейку. Теперь чтобы ни случилось, ничто не в силах выбить нас из колеи. Отныне мы умеем аккумулировать энергию и использовать её, когда это необходимо. Позитив несмотря ни на что — страшное оружие!
14) Проветривайте комнату. Если не проветривать комнату, то она быстро наполняется углекислым газом. А углекислый газ напрямую влияет на нашу работоспособность: в случае отравления им мозги не варят и двигаться не хочется. Дыша свежим воздухом, мы по-умолчанию получаем в своё распоряжение энергию.
✨ 15) Это — ключевое правило успеха. , а действуйте, действуйте, действуйте. Вы только что узнали много способов повысить энергетику. Возьмите на вооружение некоторые из них — и просто действуйте. Не позволяйте этой информации осесть бесполезным грузом в вашем багаже знаний. Сейчас или никогда! Перед вами лучший шанс изменить вашу жизнь. Так сделайте это! Сделайте это назло всем, себе в том числе! Сделайте реальностью то, что раньше существовало лишь в ваших мечтах!
Мама всегда заставляла вас завтракать. Но вряд ли она имела в виду проглатывание бублика или кекса на бегу из дома. Богатая быстрыми углеводами еда очень вкусна, но на то они и быстрые, что быстро сгорают. Через пару часов вы уже будете опустошены.
Комбинации сахара и крахмала только временно повышают энергию благодаря способности нашего тела перерабатывать глюкозу. Быстрые углеводы очень быстро усваиваются из желудочно-кишечного тракта, поэтому сахар в крови немедленно повышается и происходит значительный выброс инсулина в кровь. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Если уровень сахара падает слишком сильно, сознание может затуманиться, у многих людей в связи с этим возникают проблемы с концентрацией внимания.
Как повысить энергию:
Начните свой день с зерновых и белков, на переработку которых в глюкозу потребуется больше времени, и которые дольше поддержат нужный вам уровень энергии.
Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с томатами и луком.
2. Отсутствие физической нагрузки
Слишком устали для тренировки? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Занятия добавят вам прыти. Еще в далекой древности философы и врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физкультурой. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают количество холестерина в крови, способствующего развитию атеросклероза. Доказано, что у людей, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
И вам не нужно делать марафонные забеги. Исследования показывают, что люди, занимающиеся упражнениями с небольшой нагрузкой, например ходьбой, быстрее снимают усталость, нежели те, кто бегает или занимается аэробикой с утяжелителями.
Как повысить энергию:
Занимайтесь каждый день, даже если это будет всего 10 минут. Если у вас совсем дефицит времени, пройдите полдороги до офиса пешком. Если это возможно, делайте зарядку, сразу как встанете. Это разбудит вас лучше, чем эспрессо.
Если вы уже изнемогаете от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут. Даже постоять немного во время работы вместо сидения за компьютером полезно для ваших мышц и кровотока.
3. Бездонная чашка кофе
Пьете уже пятую чашку кофе за день? Кофеин не только заставит вас дергаться всю ночь, он также кое-что делает с вашими гормонами. Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, которые повышают резвость. Но эффект не длится долго, поэтому довольно скоро хочется выпить еще чашечку для бодрости. Проблема в том, что, после третьей чашки, кофеин перестает работать. Это как выжимать губку.
Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут перестимулировать выработку адреналина, что в итоге вызовет его дефицит, который влечет за собой усталость и опустошение.
Как повысить энергию:
Сократите количество кофе в день — не обязательно полностью от него отказываться. 1-3 чашки в день дадут вам тонус. Исследования показывают, что у пожилых людей кофе повышает мозговые функции. К тому же, люди, полжизни пьющие кофе, менее повержены болезни Альцгеймера и слабоумию.
4. Сладкие закуски
4 вечера и вам нужно подзарядиться. Пройдетесь до автомата с шоколадками? Неправильный ход.. Сладости вообще-то истощают ваши энергетические запасы.
Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют быстрое повышение энергии, которое резко сменяется кризисом. То же самое происходит и с энергетическими напитками, например, Red Bull. В особенности энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом. Тучные люди уже продуцируют слишком много инсулина из-за сахара, который они потребляют в избытке.
Сладости отправляют еще порцию сахара в их организм. В конечном счете это может привести к устойчивости к инсулину (когда инсулин не усваивается клетками и накапливается в крови), а это условие для возникновения диабета.
Берегитесь также «здоровых» соков, так как они также часто насыщены сахаром. Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара — как и стакан Колы.
Что делать:
Лучше выбрать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, ломтик индейки обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм….
Освежающим продуктом с низким содержанием сахара может стать газированная минеральная вода с капелькой сока.
Зеленые соевые бобы — замечательный источник сои и белка, и очень полезны для женщин, потому что они содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены. Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.
Орехи, в особенности, фисташки, миндаль и грецкий орех — еще один источник энергии. Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами. Но не стоит их поедать горстями — так как они высококалорийны. Если вы на диете, съедайте не больше 300г в день.
5. Вы потребляете недостаточно магния
Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость — симптомы дефицита магния.
Магний является ключевым элементом, поддерживающим функциональность организма, — он участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Он поддерживает мышечную и нервную функцию, ровное сердцебиение, иммунитет и прочность костей.
Некоторые виды медикаментов, например, диуретики и антибиотики, могут послужить причиной дефицита магния.
Как быть:
Есть зеленые листовые овощи, например, шпинат, это лучший источник магния. Также некоторые виды рыбы, например, палтус, в одной 100г порции которого содержится 90мг магния. Орехи, цельнозерновые продукты, бобы тоже богаты магнием.
Женщинам требуется 310-320мг магния в день, больше беременным (350-400мг) и кормящим грудью (310-360мг). Вы можете принимать добавки к пище, содержащие магний. но сначала проконсультируйтесь с врачом.
6. Обильная менструация
Валитесь с ног во время месячных? У вас может быть железодефицитная анемия, синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа. Этот минерал отвечает за производство гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в ткани. Женщины наиболее подвержены железодефицитной анемии, из-за обильных и длительных менструаций, фибриомы матки. Усталость — это один из признаков, среди остальных — короткое дыхание, головокружение и слабость. Такому виду усталости кофе или физические упражнение не помогут. Это как бы если человек испытывал недостаток кислорода.
Как повысить энергию:
Женщинам требуется 18мг железа в день, меньше — если вам больше 51 (8мг).
Обратитесь к доктору и сдайте анализ крови на содержание железа. Не принимайте железо сами, потому что такие пищевые добавки могут вызвать расстройство желудка, запор и другие проблемы пищеварения.
К тому же, лучше всего употреблять продукты питания, богатые железом
, такие как:
Мясные продукты:
говядина, печень, почки, язык,
Каши и крупы:
фасоль, чечевица, гречка, горох
Овощи и зелень:
картофель (молодой печеный с кожурой), помидоры, репчатый лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукты:
бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),
Ягоды:
черника, клубника/земляника, черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре).
Соки:
морковный, свекольный, гранатовый, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа.
Прочее:
грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.
7. Недостаточно сна
Женщинам требуется 7-9 часов ночного сна. Если вы спите ночью меньше, постарайтесь поспать днем 10-20 минут. Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.
Также пробуйте медитировать 10-15 минут, чтобы повысить уровень своей энергии, очистить сознание и освежить тело.
8. Стресс
Для мозга нет разницы между страхом опоздать на работу или оказаться в зубах саблезубого тигра. В любом случае, адреналиновая реакция «бей или беги» дает нам заряд энергии для скорости или действия. Но, только если вы действительно не бежите от огромной голодной кошки, гормоны еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Это может износить ваш организм и вызвать такие проблемы как низкий уровень энергии, хронические боли, проблемы пищеварения, болезни сердца и диабет.
Как с этим бороться:
Есть одно средство борьбы со стрессом, которое женщины могут использовать где угодно: дыхание.
— С помощью спокойного и глубокого дыхания можно предупредить эмоциональные перепады.
— Увеличение длины выдоха поможет вам успокоиться и расслабиться.
— Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее
наше дыхание, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.
Что-то еще проще? Просто улыбнитесь! Это расслабляет мышцы лица и снимает напряжение, помогая повысить уровень вашей энергии.
А как вы справляетесь с усталостью? Знаете ли другие способы? Делитесь с нами!
Приветствуем Вас, дорогой читатель!
По мнению восточных врачевателей, энергия должна течь по телу человека без препятствий, наполняя собою все части и внутренние органы человека. Этому способствует эластичность и гибкость человеческого организма. При нарушении подвижности какой – либо части тела энергетический канал блокируется, перестает подпитывать внутренние органы, ухудшается кровообращение и обмен веществ. Отсюда возникают недомогания, переходящие в хронические заболевания. Для борьбы с ними нужен высокий уровень жизненной энергии, которую человек способен вырабатывать сам. В этой статье давайте поговорим о том, как улучшить здоровье и повысить качество жизни, поднимая уровень жизненной энергии.
Какие уровни жизненной энергии существуют?
Энергия человека не является какой-то постоянной величиной, она может меняться даже в течение дня. Причин тому много, но это тема для бесконечного изучения.
Восточная медицина, исходя из характеристик физического состояния, предлагает следующую схему разделения людей по уровню жизненной энергии.
Человек с низким уровнем энергии:
имеет холодные конечности
испытывает чувство вялости и сонливости
страдает лишним весом
быстро устает
задыхается при ходьбе
имеет низкое давление
подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям
предрасположен к простудным заболеваниям из-за низкого иммунитета
слабый тонус сосудов вызывает варикозное расширение вен на ногах
Проверить уровень и баланс энергии можно с помощью >>> Энергоинформационного теста от Лизы Питеркиной
Вследствие слабого прохождения энергии, у такого человека вырабатывается мало жизненных сил. Низкий уровень жизненной энергии не дает справиться с заболеваниями. А так как тело определяет наши эмоции и эмоции влияют на здоровье тела, то получается замкнутый круг, разорвать который помогут упражнения, разжигающие Именно он нужен для борьбы с апатией и заболеваниями тела.
Избыточный энергетический уровень
Человек, имеющий высокий уровень жизненной энергии подобен энерджайзеру. Его организм хорошо вырабатывает энергию, но вследствие застоя в каком-то органе, не может равномерно двигаться по всему телу. Вместо созидательной силы, энергия обретает силу разрушения.
Что характерно для таких людей?
гипертония
плохой сон
излишняя подвижность
суетливость
постоянное беспокойство, нервозность
болезни суставов и позвоночника
заболевания органов пищеварения
В теле человека бурлит энергия, но не может обеспечить все части и органы равным количеством сил. Там, где энергия находится в избытке, она как бы прожигает блокированный орган, тем самым повреждая его. Таким людям надо сосредоточиться на достижении баланса уровня жизненной энергии путем дыхательной гимнастики или медитации.
Что такое достаточный уровень энергии?
К счастью, к людям с нормальным уровнем энергии относится большая часть человечества. У них энергия движется по телу равномерно в целом, создавая нормальный кровоток и хороший обмен веществ. Но, несмотря на это, они тоже имеют ряд заболеваний.
Это могут быть:
хронические заболевания, с которыми организм борется и поддерживает вне стадии обострения
проблемы с органами внутренней секреции
перепады настроения
Разделение людей по уровню жизненной энергии очень условно. Суть этого разделения в том, чтобы показать, как блокирование энергетических каналов создает условия для возникновения различных заболеваний. Низкий поток энергии не дает сил, а избыточная энергия сжигает органы. Поэтому важно создать энергетический баланс в человеческом теле для поддержания жизненного тонуса, достаточного для борьбы с заболеваниями.
Источники силы
Помогут в поднятии тонуса и создании достаточного уровня жизненной энергии, цигуном, ушу, танцами, дыхательная гимнастика, здоровое питание, физическая активность, свежий воздух и прочие составляющие здорового образа жизни.
Остановимся на четырех факторах, которые помогают оздоровить организм:
правильное питание
очищение организма
дыхательные упражнения
физическая активность
Питание
Самый доступный источник для восполнения сил и поднятия уровня жизненной энергии организма – это питание. Витамины и микроэлементы при расщеплении обогащают кровь питательными веществами. Поэтому продукты должны быть, в первую очередь, натуральными и полезными. Предпочтительно употреблять необработанные злаки, много овощей и фруктов.
Правильным считается питание, в котором 50% занимают продукты растительного происхождения. В рацион рекомендуется включать много рыбы, так как она источник витамина Омега-3. А это главный витамин, который укрепляет иммунитет, улучшает мозговую активность.
Для костно-мышечной системы необходим кальций, источником которого являются молочные продукты.
Каждый продукт определенным образом влияет на здоровье человека и поднятия тонуса.Главное в здоровом питании – это то, что оно должно быть сбалансированным и умеренным.
Дыхание
Правильное дыхание – еще одно условие для создания хорошего уровня жизненной энергии в теле человека. Практически все мы дышим неправильно, организм не насыщается кислородом в должной мере. В итоге не все клетки получают кислород, образуются застои, мешающие энергетическому потоку.
Правильно – это дышать носом. В носу находятся волоски, которые очищают поступающий воздух от загрязнений.
Основа дыхания — вдох – пауза – длинный выдох. Выдох должен длиться в 2 –3 раза дольше, чем вдох. Частота цикла вдох – выдох в минуту составляет 5 – 6 раз.
Полезным для здоровья будет дыхание, в котором задействована диафрагма. На вдохе грудная клетка должна сжиматься, живот надуваться. На выдохе живот напрягается, втягивается, грудная клетка расправляется. При этом работают все легкие и дыхание становится глубоким и насыщенным.
Такое дыхание создает равномерный доступ кислорода ко всем клеткам, движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, улучшает их работу.
Научиться правильному дыханию не сложно. Главное выполнять дыхательные упражнения регулярно, занимаясь в течение 10 – 15 минут.
Очищение организма
Причиной нехватки сил, недостаточного уровня жизненной энергии, является чрезмерная зашлакованность организма. С возрастом естественный процесс обмена веществ замедляется, токсины начинают накапливаться в костях, клетках, внутренних органах, мозге.
Человеческий организм так устроен, что может очищаться самостоятельно. Человека освобождают от шлаков печень, почки, кишечник, потовые железы. Но при недостаточной активности выделительных функций организма можно ему помочь. Существует много способов детоксикации, которые помогают обрести достаточный уровень жизненной энергии и помочь организму в борьбе с болезнями.
Начнем с водных процедур. Всем известно, как баня помогает освободиться от вредных веществ и почувствовать легкость. Русская парная баня не только очищает, но и хорошо расслабляет спазмированные органы.
Мощный эффект детокса достигается путем регулярного голодания. Воздержание от пищи нужно проводить осторожно и только после консультации со специалистами, чтобы вместо пользы не принести вред здоровью. Голодание освобождает энергию организма, которая затрачивается на переваривание пищи и запускает процессы очищения. Этот метод освобождает организм от шлаков комплексно, без акцентирования на определенных органах.
Самый простой и доступный способ чистки от токсинов – это употребление чистой воды в объеме 2 – 2,5 литров в сутки. Вода обеспечивает организму условия для самостоятельного освобождения от вредных продуктов обменных процессов.
Ну и конечно вспомним популярный метод очищения с помощью клизмы. Хотя врачи не рекомендуют частое применение этого способа. Лучший эффект очищения кишечника клизмой дает использование этого метода в составе комплексного лечения в санаторных или больничных условиях.
Помогают освободиться от зашлакованности и повысить уровень жизненной энергии некоторые аптечные препараты. Это активированный уголь, полисорб, аллохол, магнезия. Перечисленные средства менее всего оказывают побочное действие.
Все методики очищения от шлаков и токсинов помогают восстановлению организма, но важно выбрать такой способ, который не навредит здоровью.
Физическая активность
Действие физических упражнений на здоровье человека трудно переоценить. Движение – это жизнь! Физическая активность ускоряет все жизненные процессы, разжигает внутренний огонь энергии, омолаживает, улучшает настроение. Для любого возраста и состояния здоровья можно подобрать свой комплекс тренировок или подходящий вид спорта. Это могут быть занятия в спортзале, бег, ходьба, кардионагрузки, танцы, восточные практики, лыжи, коньки, плаванье и многое другое. Главное заставить себя двигаться, трудиться над улучшением здоровья, не давать организму стареть, повышать уровень жизненной энергии для борьбы с недомоганиями.
В качестве эпилога
Мы поговорили только о четырех факторах, которые помогают в поднятии тонуса и энергетических сил человека. На самом деле возможностей для обретения сил очень много. Источники энергии находятся в самом человеке и вокруг него. Нужно только увидеть их и уметь воспользоваться.
Желаем Вам найти эти источники для получения неисчерпаемой энергии! Будьте позитивны, бодры и оптимистичны! Пусть любые цели будут достижимы.
Надеемся, что эта статья была для Вас интересна и познавательна. И если это так, будем рады, если вы поделитесь ей со своими друзьями в социальных сетях — пусть здоровых и гармоничных людей в мире будет больше!
Нет такого человека, которому не нравилось бы чувствовать себя в повышенном тонусе, ощущать себя молодым и красивым, а также иметь отличную физическую форму. Это мечта каждого человека!
Время от времени жизненные силы обнуляются по самым разным причинам и нужно решать вопрос, как повысить энергетику организма в домашних условиях.
Это важный момент для каждого человека, так как от этого прямо зависит общее состояние здоровье человека, его настроение и работоспособность.
Человек, который обладает высокой энергетикой, получает огромное количество преимуществ. Подобный тонус организма нужно иметь по причине следующих оснований:
Подобной энергии может быть два основных вида – свободная и жизненная .
Первая – это особая энергия тонкого тела человека, это источник творческой и умственной энергии. Она дает желание и стимул действовать, дает творческий заряд и повышает жизненный тонус.
Что касается жизненной энергия, то она требуется для нормальной работы физиологии организма, то есть для жизнедеятельности всего организма в целом.
Если энергетика слаба, у человека ощущается упадок буквально во всем. Страдает здоровье и общее состояние, а также мало достигается целей, что автоматически негативно сказывается на общем материальном положении.
Чтобы привести в порядок свое здоровье, чтобы улучшить свое материальное положение, стоит изучить методы повышения энергетики, то есть решить простой и одновременно с этим важный вопрос, как восстановить энергию в организме.
Они достаточно просты и основаны на обычном ведении здорового образа жизни.
Если нет энергии и сил в организме, что делать, это вопрос, который можно решить без особых материальных затрат и каких-то запретных знаний. Вполне достаточно просто наладить свой режим дня и пересмотреть в положительную сторону образ жизни.
Методов, которые помогают решить вопрос, как поднять энергетику и жизненный тонус, существует достаточно много . Это разные, отличающиеся друг от друга способы, потому каждый из них стоит рассмотреть более подробно.
Есть особые методы повышения жизненной энергии, а есть способы повышения свободной энергии.
Варианты повышения физической энергии
Как только снижается уровень физической энергии, человек начинает чувствовать бессилие, он постоянной усталый и разбитый . Как только энергетическое истощения приобретает критическую форму, сразу начинаются разные заболевания.
Чтобы предотвратить подобные проблемы со здоровьем, стоит предпринять определенные меры и повысить энергетический баланс физического тела.
Чтобы обеспечить стабильный приток жизненной энергии, потребуется выполнять всего два условия – наладить полноценное питание и научиться отдыхать.
Решая вопрос, как пополнить энергию организма, как обрести элементарное физическое здоровье, стоит научиться полноценно отдыхать. Здесь особого внимания заслуживает режим сна.
Вот несколько основных правил для нормализации сна:
- ложиться и вставать нужно строго в одно и то же время;
- стоит выделить немного времени на организацию послеобеденного сна, желательно уделить для него 30-40 минут. Это идеальный метод быстро пополнить энергетические запасы тела;
- если нет возможности спать в дневное время, стоит выучить пару релаксирующих упражнений. Порой достаточно просто закрыть глаза на 5 минут и глубоко подышать.
В процессе организации режима сна, особое внимание стоит уделять его качеству, а не продолжительности .
Если глубоко и крепко поспать примерно 5-6 часов, это окажет более положительный результат на организм, чем 10 часов сна поверхностного.
Чтобы улучшить общее качество сна, стоит ежедневно заниматься физическими упражнениями, а также правильно питаться.
Чтобы увеличить энергетику, нужно обязательно выполнять особые упражнения. Для этого не обязательно посещать спортзал, некоторые комплексы можно проводить в домашних условиях.
Чтобы зарядиться энергией, достаточно сделать небольшую зарядку утром с проработкой основных суставов . Если в процессе занятий спортом будет играть музыка для энергии, можно будет добиться более высокого результата.
Для повышения жизненной энергии совсем не обязательно совершать марафонные забеги. Как показала практика, люди, которые занимаются легкими физическими нагрузками или просто регулярно совершающие пешие прогулки, намного быстрее снимают усталость, чем более серьезные занятия с утяжелениями.
Заниматься нужно ежедневно, даже 10 минут физической активности будет достаточно, все лучше, чем просто пролежать это время на диване.
Если во время рабочего дня не нашлось времени на занятия, стоит просто по пути домой пройти два квартала пешком. Это колоссальная полезная поддержка мышцам и кровотоку.
В процессе физической активности в организме человека происходит обмен энергии. Та, что застоялась, выходит из организма, а на ее место поступает уже более обновленная свободная энергия, которая значительно повышает общий жизненный тонус.
Чтобы чувствовать себя в полном порядке, стоит вести активные образ жизни – как можно больше плавать, бегать, заниматься фитнесом!
Питание играет не менее важную роль в процессе повышения энергии
. Есть специальные продукты дающие организму энергию, то есть являются одним из основных источников энергии для человека.
Выстраивая ежедневное меню, внимание нужно также уделять не количеству, но качеству употребляемых продуктов.
Для повышения энергетики организма посредством пищи, стоит внести в рацион продукты, которые характеризуются своим природным повышенным энергетическим потенциалом.
Среди самых популярных и эффективных продуктов можно отметить:
- высококачественные углеводы – всевозможные каши (рис, гречка, перловка и овсянка), пророщенные пшеничные зерна, черный цельнозерновой хлеб;
- здоровые белки – фасоль, соя, орехи, низкой жирности белое мясо;
- полезные для организма жиры – мясо рыбы, индюка, семечки, оливковое масло и орехи;
- овощам и фруктам нужно уделять не менее 60% из общего рациона . Это особый кладезь витаминов, а также необходимой для организма клетчатки;
- молочные продукты , которые помогают быстро повысить общую энергетику организма. Это может быть молоко, обезжиренный творог и йогурты.
Очень важно употреблять большое количество воды. Суточная доза в среднем для взрослого человека составляет 1,5-2 литра. Это важное правило, как для мужчин, так и для женщин.
Если составить свой рацион именно из этих продуктов и употреблять их в необходимых пропорциях, можно быстро и эффективно увеличить общий потенциал организма.
Стоит понимать, что повышение энергетики в организме прямо сопряжено не только с внесением в рацион полезных продуктов, но также с исключением белого сахара, фастфуда, газированных напитков. Кофе также нужно по максимуму свести к минимуму
.
Энергия в данных продуктах есть, но ущерб, который они в состоянии принести организму является часто совершенно непоправимым.
Если следовать данным правилам, можно достаточно быстро повысить общий уровень своей жизненной энергии.
Человек уже через несколько дней начинает чувствовать себя намного лучше, уходят такие проблемы, как сонливость, вялость, а также снижение работоспособности.
После того, как физическая энергия приведена в порядок, после того, как правила здорового образа жизни стали системой, можно подумать об увеличении более общей и не менее важной свободной энергии.
Решить данную проблему можно двумя методами – закрыть энергетические протоки, по которым энергия уходит из организма . Чтобы добиться положительного результата, нужно отказаться от определенных негативных проявлений жизни.
Как только осуществляется отказ от того, что отнимает большое количество внутренней энергии, человек автоматически обеспечивает ее приток.
Это своеобразный метод «залатать» энергетические пробоины в тонком теле. Вот несколько самых основных методов быстрого и эффективного восстановления внутренней энергии.
У многих существует ошибочное мнение, что отличным способом повысить энергию является употребление алкогольных напитков и разных энергетиков.
Все это так, но эффект повышения энергии от данных средств является очень кратковременным.
Кроме того, данные средства оказывают на организм колоссальный вред. Именно по этой причине стоит отказаться от употребления всех видов спиртного и различных энергетиков.
Еще одной вредной привычкой, от которой нужно обязательно отказаться, является курение. Одновременно с пагубным воздействием на организм, сигареты также забирают очень много энергии.
Нужно приложить усилия, набраться терпения и отучиться от курения.
Еще одним протоком, куда уходит важная для жизни энергии, является накопленный в организме негатив.
Все отрицательные эмоции, переживания и разные неприятные чувства гарантированно отнимают у человека положительную созидательную энергию, причем в достаточно большом объеме. Особенно это касается определенного чувства вины или обиды.
Через постоянное переосмысливание неприятных жизненных факторов уходит большое количество энергии. Чтобы избавиться от этого, порой достаточно простить и отпустить все обиды.
Не менее важно запретить себе испытывать такие эмоции, как ревность, злость, зависть, страх и раздражение, то есть от всего, что выводит человек из равновесия и автоматически крадет жизненную энергию и силы.
Очень стараться всеми возможными способами избегать негативных эмоций, нужно контролировать свои мысли и не распыляться по мелким проблемам и моментам.
Кроме особых методов закрытия оттока жизненной энергии, стоит использовать методы ее пополнения. Нужно научиться получать положительную энергию, вырабатывая ее из собственных ресурсов.
Наличие в жизни определенных целей, желаний или заветной мечты, исполнения или достижения определенных целей, является идеальным и достаточно мощным источником энергии.
Если есть мечта, обязательно найдется энергия для ее воплощения . На этом основано все мироздание.
Если есть мечта, вся Вселенная будет стремиться всеми силами помочь ей осуществиться.
При отсутствии мечты, всегда должны стоять перед человеком задачи, цели, нужно обязательно загадывать себе желания и придумывать мечты.
Любовь и хобби
Любовь – это достаточно сильная эмоция, которая вызывает в душе огромное количество самых ярких эмоций. Как только у человека появляется любовь, за его спиной появляются крылья и образуется мощный прилив энергии.
Что касается хобби, то это особая форма творчества, которая также имеет свойство вдохновлять в человека жизнь. В процессе творения у человека открываются каналы, которые соединяют тонкое тело с энергетическими потоками.
Каждому человеку нужно иметь свое хобби или дело, которое будет приносить огромное удовольствие . Это идеальный способ быстрого повышения энергии.
Определенные техники правильного питания в состоянии в разы повысить общую энергетику организма.
Для достижения положительного результата не обязательно заниматься освоением сложной практики, вполне достаточно будет научиться совершать глубокие дыхательные циклы, при которых легкие будут задействованы в полном объеме.
Большинство людей совершают поверхностные дыхательные циклы, что негативно сказывается на общем энергетическом состоянии человека.
Правильное глубокое дыхание позволяет повысить оба вида энергии — физическую, а также внутреннюю.
Глубокое, во все легкие дыхание позволит увеличить общий объем вдыхаемого воздуха. Это автоматически увеличивает приток кислорода к головному мозгу и к иным органам. Все это максимально положительно сказывается на общем энергетическом балансе, а также на состоянии здоровья.
Подводя итоги
Чтобы повысить энергию и сделать свою жизнь максимально полноценной и здоровой, стоит придерживаться следующих общих правил.
День стоит начинать с белков и сложных углеводов, на переваривание которых организму потребуется большое количество времени, соответственно будет поддерживаться необходимый уровень жизненной энергии.
Кофе – напиток нужно сократить до 2-3 чашек в день . Полностью отказываться от него не нужно, так как в нужном количестве кофеин предотвращает развитие старческих заболеваний за счет улучшения мозговых функций.
В качестве энергетического перекуса не обязательно использовать сладости или специальные химические напитки. лучше заменить такую пищу овощной нарезкой или орешками.
Грецкий орех, фисташки, миндаль – это идеальный источник энергии . Такие продукты насыщены полезными жирами и белком, а также являются антиоксидантами.
Правильное питание и грамотно выстроенный режим дня помогут быстро восстановить общее состояние здоровья. У человека появляется энергия и силы на осуществление ежедневных дел и на достижение многочисленных поставленных целей.
Ведение здорового образа гарантированно положительно скажется на физическом и психологическом состоянии.
Давайте определим свой текущий уровень свободной энергии. Если утром вам лень вставать, неохота идти на работу или учебу, если после обеда раскисаете, и вас клонит в сон, если вечером у вас нет иных желаний, кроме как устроиться возле телевизора, значит – уровень вашей свободной энергии ничтожно мал. Его, возможно, хватает только на то, чтоб поддерживать текущее состояние. Итак, какой бы ни был ваш уровень энергетики на данный момент, его всегда можно повысить. 12 способов повысить жизненную энергию
Существует 2 подхода к повышению уровня свободной энергии:
1. уменьшить расходы свободной энергии
2. увеличить приход свободной энергии.
Сначала поговорим о том, на что тратится свободная энергия:
— Любого рода негативные эмоции. Все, что вызывает плохие эмоции, выкачивает из вас созидательную энергию! В особенности чувство вины, переживание, страх.
— Стресс. Любой стресс вызван чувством важности.
— Трата энергии на мелочи. Скажите, у вас в жизни четко расставлены приоритеты? Если нет, сделайте это прямо сейчас. Это убережет вас от напрасной траты энергии на мелочи. Для чего тратить свою энергию на дело, которое даже не числится в вашем списке приоритетов? Например, вы любите футбол? Действительно ли для вас имеет большое значение, какая команда выиграет?
Переживая, вы тратите энергию, потому что вам важен результат. Переживаете ли вы то, что происходит в стране, в экономике страны? Если да, то опять вы тратите энергию. Но заметьте, что вы не можете ничего изменить своими мыслями. До тех пор, пока вы не заработаете состояние, вы не можете повлиять на экономику. И стоит ли отдавать свою энергию на это?
А ведь подумайте, наверняка одним из самых высоких ваших приоритетов является ваша семья, дети. На их жизнь вы способны значительно повлиять. Может быть, стоит расходовать вашу энергию на улучшение их жизни?
После того, как вы четко расставите приоритеты, вы поймете, что все, чего нет в списке, не стоит того, чтоб вы тратили на него энергию! Тратьте 80% вашей энергии на первые 3 пункта ваших приоритетов: 50% – на первый, 20% – на второй, 10% – на третий, и остальные 20% – на все остальные! Тратя энергию на мелочи, вы ее отдаете безвозвратно. Тратя энергию на действительно важные вещи, вы ее инвестируете, за что получаете еще больше энергии.
Теперь поговорим о том, как повышать свой уровень энергетики:
1. Мечты, цели
Наличие мечтаний и целей, к которым вы день за днем стремитесь, дает вам огромнейший объем свободной энергии. Но это происходит лишь в том случае, когда мечты и цели являются вашими, а не навязаны вам другими людьми. Когда душа и разум едины в своих стремлениях, вы обретаете огромный объем энергии в свое использование. Нет лучшего чувства, чем чувство, что ваша мечта двигается к вам. Если вы идете своим путем, то Вселенная будет сопутствовать вам во всем и снабжать необходимым объемом энергии всегда!
2. Вера
Верьте в Себя, в эту Высшую Сущность, которая будет давать вам свободную энергию в достаточном объеме.
3. Любовь
Любовь — это очень мощное позитивное чувство. Когда ваше сердце наполнено любовью, вы испытываете огромный энтузиазм и такое чувство, что можете совершить все! Это чувство является мощным источником свободной энергии.
4. Энергетическая гимнастика
5. Благодарность
Как вы себя чувствуете, когда вы благодарите от всей души кого-либо за какую-нибудь услугу? Постарайтесь быть благодарным за все хорошее, что у вас есть. Это обеспечит вам дополнительно большой объем свободной энергии.
6. Искусство
Искусство оживляет душу. Когда вы занимаетесь искусством, вы являетесь проводником Божественной энергии.
7. Музыка
Музыка – это энергия в чистом виде. Включите музыку, которая вам нравится. Можете сделать по громче, чтоб поток энергии был больше, и берите, сколько сможете.
8. Хобби
Хобби – не что иное, как занятие для души. Все, что вы делаете для души. придает вам энергию.
9. Общение с людьми, которые обладают высокой энергетикой
Существуют люди, которые обладают очень высоким объемом энергии. Им этой энергии хватает с достатком и даже переливается через край. При общении с такими людьми эта энергия невольно переходит к собеседнику. К таким людям все чувствуют большие положительные чувства. Иногда даже не знают, почему. Все успешные люди обладают высоким уровнем энергетики, и потому после общения с такими людьми вы всегда выходите в приподнятом настроении. Когда они входят в комнату, она просто заливается невидимым светом.
10. Самовнушение
Для этого достаточно использовать созерцание и энергетическую гимнастику.
11. Домашние животные
Я думаю, тут не нужно объяснений. Когда б вы ни посмотрели на своих любимцев, они всегда вызывают приятные чувства.
12. Обмен на физическую энергию
Во время занятий спортом, активного отдыха вы устаете физически, но ваш жизненный тонус всегда повышается. Утренние пробежки, катание на коньках и на лыжах, плавание, занятие в тренажерных залах всегда дает вам дополнительный запас энергии.
