Правильно подобранная одежда для фитнеса – верный шаг к получению удовольствия от спорта!
Сложно представить современную жизнь без спорта. Для поддержания хорошего здоровья просто необходимо давать организму правильные физические нагрузки. Один из вариантов необходимой нам спортивной нагрузки — фитнес. Занятия фитнесом помогают придать фигуре лучшие формы и укрепить организм. Для получения максимального удовольствия при занятиях фитнесом – просто необходимо, чтобы одежда для тренировок не мешала выполнять упражнения и не вызывала дискомфорт.
Одежда для фитнеса должна соответствовать определенным требованиям:
— Удобство. Одежда должна быть комфортной, чтобы не мешать выполнению упражнений.
— Необходимое количество одежды. Одежды не должно быть много, чтобы не было жарко или дискомфортно (не стоит одевать на себя все лучшее и сразу)
— Помогите телу дышать. При правильном занятии фитнесом без пота не обойтись, поэтому просто необходимо, чтобы одежда пропускала влагу и быстро высыхала, таким образом позволяя телу дышать.
— Ваш размер. В одежде должно быть комфортно и движения должны быть свободными, поэтому подбирайте свой размер одежды. Тесная одежда не позволит максимально хорошо выполнять упражнения, а слишком тесная одежда может стать даже причиной травм.
— Красивая одежда. Без красоты одежды не обойтись. Во-первых, красивая одежда поднимает настроение, во-вторых, в красивой одежде чувствуешь себя уверенно и комфортно, а в-третьих красивую одежду хочется носить, а поскольку это спортивная одежда, то придется носить ее в тренажёрный зал!
Характеристики, на которые стоит обращать внимание при выборе одежда для фитнеса.
— Швы. Швы должны быть не только качественными, но и максимально комфортными для тела. Самыми удобными и безопасными считаются лазерные швы, которые максимально комфортны для тела, оберегают кожу от потертостей и раздражения даже при очень интенсивных тренировках.
— Белье. Именно для девушек очень важным пунктом является выбор правильного нижнего белья. Современные модели нижнего белья специально разрабатываются с учетом всех анатомических особенностей и нюансов, которые могут возникнут при физических нагрузках на тренировках. Если Вы обладательница пышного бюста, тогда Вам особенно важен поддерживающий эффект спортивного лифа, которые чаще всего делают из эластана и полиэстра. Такой лиф не только позволит комфортно выполнять все упражнения, но и предотвратит болевые ощущения, а также чрезмерные колебания и растяжки груди.
— Состав ткани. Нужно бережно относится к своему телу, а особенно во время физических нагрузок. Благодаря современным технологиям, современная спортивная одежда обладает нужными уникальными свойствами. Именно поэтому современная форма не деформируется, не растягивается, в такой одежде колени и локти не будут оттопыриваться, и такая одежда более долговечна.
Материалы для спортивной одежды.
Гуру и специалисты фитнеса утверждают, что лучшая спортивная одежда для занятий фитнесом – это одежда из специальных материалов: как правило, это хлопок и ряд других синтетических материалов.
Хлопок . Одежда из хлопка хороша тем, что позволяет телу дышать и гипоаллергена. Но такая одежда слишком быстро намокает, прилипает к телу и вызывает тем самым дискомфорт. Одежда из хлопка быстро теряет форму и изнашивается.
Мерил/Тактель. Это разные торговые марки одного и того же материала -микроволокнистый полиамид. Материал позволяет телу дышать, не прилипает к телу, быстро испаряет влагу и не вызывает дискомфорта. Этому материалу не страшна атака солёной воды и к тому же он не деформируется.
Полиэстер. Этот материал различается по плотности и предназначению. Как правило, полиэстер не используется сам в изготовлении спортивной одежды, а выступает одним из компонентов в составе тканей. Благодаря этому материалу вещи сохраняют форму, быстро сохнут, не выцветают.
Эластан. Очень прочный и эластичный материал, который может растягиваться в 5-6 раз, при этом не теряя своих свойств. Как видно из названия, этот материал придает изделию эластичность. Материал устойчив к солнечному свету, то есть не выцветает, не страшны ему морская и хлорированная вода, а также всевозможные загрязнения, такие как масла, жиры, косметика…
Сапплекс . Создатели материла наделили его мягкостью хлопка и прочностью, и эластичностью нейлона. Сапплекс можно найти в одежде для плаванья, экстремальных видов спорта, для занятий на открытом воздухе. Одной из главных особенностей Сапплекса является его способность сохнуть в два раза быстрее хлопка.
Считается, что качественная одежда для спорта, сшитая из специальных синтетических тканей, не вызывает аллергию. Но, по мнению некоторых врачей, людям, у которых имеются дерматиты или другие раздражения кожи, лучше избегать синтетики в одежде, потому что она может усиливать раздражение.
Какая именно одежда Вам нужна зависит от выбора вида фитнеса: йога, аэробика, силовые тренировки…Как правило, большинство девушек свои первые занятия фитнесом начинают с занятиями с тренером, именно тренер может подсказать, какую одежду будет уместнее носить для конкретного вида фитнеса.
Чтобы быть в форме – нужно заниматься фитнесом. Чтобы сделать занятия фитнесом максимально комфортными – нужно правильно подобрать спортивную одежду. Подбирайте правильную спортивную одежду и занимайтесь фитнесом с удовольствием!
Ну, а мы от редакции сайт хотим порекомендовать новинку — спортивную одежду от известной марки AVON. На фото вы можете видеть спортивный костюм, который вынес долгие часы кардио тренировок и остался в первозданном виде. А еще кожа во время тренировок, действительно, «дышала», так как спортивная одежда AVON выполнена из легкого материала, который фактически не ощущается на коже.
Lifestyle и Wellness-активист, автор и со-организатор Wellness-Бранчей.
Post Views: 0
Инструкция
Правильно подберите обувь. Существует много видов кроссовок, их выбор зависит от того, чем вы планируете заниматься. Из-за различных типов нагрузки на тренажерах можно рекомендовать выбор универсальной обуви. Но если вы, например, преимущественно занимаетесь на беговой дорожке, остановите свой выбор на моделях для бега.
Под кроссовки надевайте носки или гольфы спортивных моделей. Такое белье не подразумевает швов, что уменьшит для вас вероятность появления мозолей. Лучше всего останавливать свой выбор на носках из хлопчатобумажных материалов - они не только позволяют сохранять гигиену стопы, но и достаточно прочны.
В спортивной одежде не должно быть ни холодно, ни жарко - она должна быть такой, что, если стоять на месте, станет прохладно. Это будет стимулировать не останавливаться на длительные передышки во время тренировок. Такой подход позволит не перегреться от интенсивной физической нагрузки.
Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.
Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование - залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.
СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА
Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».
В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись - если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна - вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.
Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду - на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное - удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды - из-за непрезентабельного вида».
КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ
1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями - они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них - ими можно зацепиться за тренажер.
2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.
3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине - может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.
4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов - они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.
5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.
6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!
ОБУВЬ
Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву - при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, - строго говорит Ирина. - Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»
«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, - говорит Ирина. - Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви - неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».
АКСЕССУАРЫ
Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:
- 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.
2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку - ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя - ваш организм ждет обезвоживание и вялость.
3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.
4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.
5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40-60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.
6. Спортивная сумка - вместительная и удобная.
Ирина говорит, что многие берут в зал плеер , но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».
Фото: сайт .
