Чаще всего кризис средних лет наступает у женщин в возрасте 35-40 лет. Женщины в отличие от мужчины всю жизнь идут к своим основным целям: построить карьеру, выйти замуж и родить прекрасных детей. Для женщины имеет большое значение дом и семья. Не каждая женщина может прекрасно совместить домашние дела, воспитание детей и карьеру. Где-то и в чем-то она не успевает. Тогда она начинает думать и переживать, что она сделала не так, почему не достигла того, чего так хотела. И тогда всплывают худшие моменты в жизни. В таком состоянии женщина пытается все изменить, делает отчаянные попытки и чаще всего безрезультатно.
Основные причины кризиса у женщин
- Внешний вид. В наши дни бытует культ красоты и вечной молодости. На что только не идут женщины, чтобы продлить свою молодость. Но от природы не уйдешь. С появлением первых морщин, первых седых волос меняется настроение любой женщины. Даже тренировки не справляются с физической формой. Теряется упругость, появляются лишние килограммы. И о чем думает женщина? Что вместе с молодостью она потеряет и женское счастье. Что муж найдет себе другую, молодую и красивую. Да и на работе все больше отдают предпочтение молодым специалистам. Очень трудно принять себя стареющей. И тогда у женщины наступают периоды злости и отчаяния.
- Физиологические изменения. К 40 годам постепенно снижается репродуктивная функция женщины. Менструации носят нерегулярный характер, яйцеклеток вырабатывается все меньше и меньше. Происходят гормональные изменения. Некоторые женщины, не имеющие детей, очень страдают от того, что не реализовали свою основную задачу, не дали потомство. В том числе и по этой причине мужья уходят к молодым и уходят из семьи. Как теперь жить, когда ни мужа, ни детей и молодость уходит.
- Нереализованные планы. Некоторые женщины отдавали все свои силы и время семье и детям и не завершили свои планы в карьере. И вот теперь они могут отодвинуть семью и детей на второй план и кинуться догонять упущенное. В таком состоянии женщина готова пойти на любые жертвы лишь бы достигнуть своей цели.
- Смена поколений. В этом возрасте женщина может потерять своих родителей. Это может привести к серьезной депрессии. Дети вырастают, женятся или выходят замуж и уходят из родного дома. Иногда даже женитьба не приносит особой радости. Дом пустеет, а что делать дальше?
Из выше перечисленных причин становится понятно, в каком психологическом состоянии может находиться женщина. Длительное депрессивное состояние отражается и на отношениях с мужем и на отношениях с коллегами по работе.
Основные симптомы:
- Скука и полная апатия.
- Желание поменять работу.
- Сменить мужа или найти любовника.
- Постоянный страх и тревога.
- Заниженная самооценка.
- Частая смена настроения от слез до немотивированного веселья.
В этот период жизни необходима поддержка и помощь близких людей. В более тяжелых случаях придут на помощь психологи и психотерапевты.
Способы преодоления кризиса
- Отпустить прошлое. Прежнюю жизнь и молодость не вернешь. Можно только ухаживать за собой и оставаться привлекательной в любом возрасте. Расстаньтесь раз и навсегда с прошлым, живите настоящим и будущим.
- Вера в хорошее будущее. Если в карьере что-то упустили, можно попытаться научиться чему-то новому. Возможно, вы еще не знаете обо всех ваших талантах и возможностях. Уход детей во взрослую жизнь оцените как радость. Теперь вы с мужем можете больше быть вместе, сможете реализовать свои планы. Возможно, у вас появится желание отправиться в путешествие.
- Поиск стимула. Возможно, после 40 вы станете бабушкой. Разве это не прекрасно. Жили ради детей, теперь еще и ради внуков. А на работе можно пройти переподготовку или начать что-то новое. Главное, чтобы работа приносила вам удовольствие.
Женщина среднего возраста — кризис или расцвет? — видео
Депрессия у женщин – тяжелое психическое расстройство, проявляющееся резким снижением настроения, угнетением, апатией и снижением двигательной активности.
По мнению психологов, примерно 25% женщин разного возраста в тот или иной период жизни, страдает . Нарушение эмоционального состояния может возникнуть из-за личных переживаний, или без всяких видимых причин.
Симптомы депрессивного состояния у женщин возникают в 2 раза чаще, это связано с психофизическими особенностями женского организма и социальными факторами. Стресс, переутомление и неприятные переживания могут стать причиной развития депрессивного состояния даже у абсолютно здоровых психически людей, но большинство из них самостоятельно справляется с этими проблемами.
Такие перепады настроения или даже кратковременные депрессивные эпизоды не считаются болезнью, – это психическое заболевание, справиться с которым больной самостоятельно не может, и ему обязательно требуется помощь специалистов.
Точные у женщин не известны до сих пор. Большинство исследователей склоняется к мнению, что болезнь развивается при одновременном воздействии на организм человека нескольких факторов – генетической предрасположенности, длительного стресса, недостатка питательных веществ или гормонального дисбаланса.
Депрессия у представительниц прекрасного пола возникает чаще в силу их повышенной эмоциональности, большей зависимости от общественного мнения и большей социальной незащищенности.
Чаще всего тяжелые психические расстройства провоцируют :
Симптомы
Это заболевание стало одним из самых «модных», сегодня большинство из женщин не задумываясь называют «депрессией» грусть, частую смену настроения или даже предменструальный синдром. Но не стоит путать временное снижение настроения или апатию, которые периодически возникают у всех и симптомы тяжелого психического заболевания – депрессии.
Основные симптомы депрессивного состояния у женщин следующие:
Лечение
Лечение депрессии у женщин . К сожалению, в начале заболевания, когда больная осознает, что с ней происходит что-то не то и ей требуется помощь, очень мало кто из современных, постоянно занятых женщин находит время, силы и желания на борьбу с депрессией, а по мере развития болезни исчезает и критика к своему состоянию и силы и желание делать что-либо.
Чаще всего к профессионалам , обеспокоенные изменениями в состоянии женщины, причем с вопросом «у жены депрессия, что делать», обращаются к врачам самых разных специальностей – от терапевтов до невропатологов, а вот обращения к психиатрам и психотерапевтам большинство старается избежать, не понимая, что в некоторых случаях только профессиональная помощь способна справиться с депрессией.
Ответить на вопрос, что делать при депрессивном состоянии у женщин может только или психотерапевт, который правильно оценит состояние больной и определит степень тяжести болезни. В легких случаях и в самом начале болезни достаточно изменения образа жизни больной и , а вот в более тяжелых ситуациях необходимо медикаментозное и психотерапевтическое лечение.
Как справиться с депрессией самостоятельно
Рано или поздно с кризисом среднего возраста придется столкнуться любому человеку. У женщин переломный момент наступает примерно в возрасте 35-40 лет. В отличие от мужчин, кризис среднего возраста у женщин 40 лет может протекать довольно гладко, но в некоторых случаях более экспрессивные и эмоциональные дамы в этот период могут наломать много дров, о чем вероятно пожалеют в будущем.
Чтобы распознать наступление кризиса среднего возраста у женщин 40 лет нужно прислушаться к своему внутреннему голосу и постараться понаблюдать за собой со стороны.
Часто переломный момент можно распознать по следующим признакам:
1. Вас преследует мысль о том, что все надоело. Отсутствует желание чем-либо заниматься.
2. Вы начинаете задумываться о возможности связей на стороне с целью привнести разнообразие в интимную жизнь.
3. Вы задумываетесь о смене работы и сферы деятельности в общем.
4. У вас наблюдаются частые перепады настроения.
5. Вы становитесь более склонными к беспокойству, депрессиям и разрушительному самоанализу.
6. Вы ощущаете необходимость изменить внешность и гардероб.
Кризис среднего возраста у женщин 40 лет может проявляться по ряду психологических и житейских причин. Женщина начинает ощущать приближение старости, дети становятся взрослыми, а жизнь по-прежнему кажется бессмысленной. Когда как не сейчас искать ее новый смысл? Вместе с тем приходит ностальгия о прошедшей молодости и мечтах, которым так и не суждено было сбыться. В 40 лет особенно тяжким кажется груз ответственности, молодость, кажется, все еще бушует в крови женщины, но между тем из-за ответственности перед супругом и детьми ей никак нельзя дать волю.
Куда хуже в этот период ощущают себя дамы, которые так и не стали матерями и женами. Ощущая, что упустили шанс обзавестись семьей, они пускаются во все тяжкие, стараясь наверстать упущенное. Нередко 40-летняя женщина, переживающая кризис среднего возраста, может стать причиной развала чужой семьи либо привлечь внимание молодого кавалера, тем самым заслужив презрение со стороны представителей общественного мнения.
Успешных женщин, в жизни которых все сложилось наилучшим образом, кризис среднего возраста, увы, тоже не обходит стороной. Им начинает казаться, что стремиться больше не к чему, таким образом, они начинают искать свое «дополнительное» место в жизни.
Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин 40 лет
Кризис среднего возраста у женщин 40 лет - проблема психологического характера, которую можно легко побороть, если попросту отвлечься. «Терпеть» кризис и надеяться, что навязчивые идеи продут сами собой не стоит, так как стратегия «голова в песке» может негативно отразиться на общем здоровье организма, затронув, в частности, нервную и сердечнососудистую систему.
Чтобы устранить неприятные проявления кризиса следует:
- отдыхать как можно больше, устраивать вечера релаксации
- больше читать, узнавать новую информацию, «переживать» книжные сюжеты - это поможет отвлечься от навязчивых мыслей
- сделать из увлечения небольшой бизнес. Это принесет удовольствие не только вам, но и вашим потенциальным покупателям
- начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни
- записаться на курсы, чтобы освоить новые знания
- родить еще одного ребенка
- сменить, наконец, не приносящую удовольствие работу.
Кризис среднего возраста случается в период 45-65 лет и длится 2-5 лет у женщин и 3-10 лет у мужчин. В этот период высок показатель разводов, немало самоубийств.
Кризис у женщин чаще всего связан с переоценкой себя и своей роли в мире, переосмысления того, что она делает в жизни.
Наталья Онацко - мама Маши, инструктор йоги и автор статей.
В западных исследованиях популярно представление психологического благополучия в виде кривой U-образной формы. Это значит, что с 20 до 40 лет психическое благополучие идет вниз, а после начинает возрастать, к 50 выравнивается, а 70-летние люди - самые счастливые.
Исследователи, работающие с приматами, говорят, что такая же U-образная кривая благополучия у шимпанзе и орангутангов. Это значит, что кризис среднего возраста - феномен не только социальной науки, но и естествознания.
Кризис среднего возраста, как показывают долгосрочные исследования 40 тыс. женщин в Австралии, - это роскошь «среднего класса».
Большинство не может себе позволить резко менять жизнь, углубляться в свои переживания из-за обязательств перед семьей и необходимостью продолжать карьеру и зарабатывать.
В чем заключается кризис середины жизни
Женщины сложно переживают возрастные изменения.
- То, что тело меняется и никогда не будет прежним: чаще болеет и требует более бережного отношения к себе. Морщины, седые волосы, обвисание кожи, выпадение волос и влекут необходимость более активного ухода за собой.
- Предклимактерический период и климакс. Может случиться не в 50, а в 40 лет. Меняется гормональный фон, с ним приходят скачки настроения, сухость кожи, дискомфорт во время секса, увеличение веса. Сильный стресс утяжеляет симптомы менопаузы.
- В семье случается «сэндвич» проблем: ответственность за подрастающих детей или «синдром опустевшего гнезда» и стареющие родители, которым нужно намного больше внимания и заботы.
- Финансовые сложности. Держит в напряжении карьера, любимая или не любимая работа. Карьеру бросать нельзя, так как впереди маячит пенсия. Финансовый пресс становится все ощутимее. В 50 лет сложно найти работу не только у нас. Harvard Business Review пишет о том, что половина женщин, старше 50 лет - безработные и «Почему женщины старше 50 лет не могут найти работу». «Нью-Йорк таймс» продолжает: «У женщин в середине жизни карьера катится под уклон».
- Кризис предназначения. Женщины начинают задавать себе много вопросов: На своем ли я месте? Нравится ли работа, которую я делаю? Это вообще мое призвание или надо все бросить и начать заново? Достигла ли я того, что хотела 20 лет назад? Ведь часто мы делаем то, что должны и следуем своим обязательствам и ожиданиям других, игнорируя то, что действительно хочется, свою природу.
- Потребность быть полезной. Происходит переосмысление того, что делаешь: приносит ли это пользу другим? какой смысл у этой работы? Просто перекладывать бумаги больше не хочется.
Делать то, что приносит радость другим здесь и сейчас - становится потребностью. Более важной, чем социальный статус, спокойная жизнь или дорогой соцпакет в большой корпорации.
- Переосмысление отношений. Когда вырастают дети, отпадает потребность поддерживать отношения, которые себя изжили. К 40 годам приходит потребность себя ценить, и женщина неожиданно (или наконец-то?) может выйти из отношений, которые ее не устраивают, например, из-за психологического насилия или бездеятельности со стороны партнера. Она также может найти молодого любовника или нового партнера на сайте знакомств - того, с кем хочется разделять свою жизнь.
Кризис среднего возраста могут сопровождать (но не обязательно):
- Ностальгия по временам учебы в школе или в вузе - хочется слушать музыку «времен молодости нашей» и влезть в старые джинсы.
- Неожиданное хобби, вроде поездки в музыкальные туры, гонок на байке, вышивание гладью и эзотерические практики.
- Сравнение себя с другими и осознание, что Нобелевская премия за открытия в биологии или миллионный бизнес - не в этой жизни.
- Угрызение совести из-за того, что не достигла того, чего хотела в жизни.
- Повышенная сексуальность или ее отсутствие.
- Желание исправить свои ошибки молодости.
- Скука, обида или гнев из-за недовольства своим статусом - в семье, на работе, в социуме, финансовым, а также здоровьем.
Хорошая новость в том, что после 50 люди часто счастливее, чем в 40. Открывается второе дыхание и новые перспективы, поэтому второе название кризиса 40-летних - Ренессанс.
Сейчас важно осознать, что обратная сторона любого кризиса - новые возможности. Пусть даже он жестко «принуждает к миру», в целом, он приводит к личностному росту. Приходится менять угол зрения: превращать проблему в вызов. Это единственная точка зрения и точка опоры, которая помогает сохранить баланс, держать голову ясной и двигаться вперед, какие бы «бури эмоций» не бушевали.
Более подробнее мы поговорим об этом в следующей статье о путях выхода из кризиса среднего возраста.
