Как быстро похудеть на 20 кг 20 килограммов лишнего веса – солидная обуза, избавиться от которой будет очень непросто. За неделю справиться с проблемой не удастся, даже если вы решите полностью отказаться от употребления пищи. Решать вопрос придется комплексно и наступать, как говорится, по всем фронтам. Понадобится полностью переработать систему ежедневного питания и плотно «подсесть» на физкультуру. Если вы возьметесь за дело радикально, то избавитесь от объемных жировых отложений за 20 дней. Поклонники более спокойных, размеренных методик потратят чуть больше времени и придут в норму за 2 месяца.
0 1537759
Фотогалерея: Через тернии к стройному телу, или Как похудеть на 20 кг
Метод космонавтов, или Как похудеть на 20 кг за три недели
Так как диета космонавтов «20 кг за 20 дней» довольно сурова и не отличается разнообразием и сытностью, перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом и приступить к похудательному процессу только в том случае если нет никаких противопоказаний. Тем, кто имеет серьезные хронические заболевания или проблемы с кишечником, лучше сразу выбрать другую программу.
Для поддержки организма в тонусе на протяжении всего курса необходимо употреблять насыщенный минерально-витаминный комплекс и в обязательном порядке выпивать не менее полутора литров отфильтрованной или талой воды ежедневно. Кроме того, диета требует строгого соблюдения разрешенного меню и полного отказа от острых приправ, сахара, соли, алкоголя и высококалорийных сладких продуктов. Острое чувство голода, вполне возможное в первую неделю, разрешено утолить стаканом нежирного (не более 1,5%) кефира.
Физические нагрузки на протяжении всего диетического периода женщине запрещены. К ним нужно будет прибегнуть только по окончании курса для того, чтобы подтянуть кожу и привести в тонус все мышцы. Если самочувствие внезапно ухудшилось, а в теле ощущается дискомфорт, можно сократить программу до 10 дней или отказаться от нее вовсе.
Диета космонавтов: меню на день
Так как похудеть на 20 кг значительно сложнее, нежели набрать этот вес, приготовьтесь к жестким ограничениям в еде. Однотипно и довольно скудно придется питаться целых 20 дней.
- На завтрак можно съесть одно отварное или поджаренное без масла яйцо и выпить стандартный (200 мл) стакан обезжиренного кефира или черного кофе средней крепости без сахара, искусственных подсластителей или молока.
- Обеденная порция состоит из 0,5 л ненаваристого бульона, 250-300 гр отварного куриного филе и 200 мл кефира (разрешается заменить чашкой несладкого черного кофе без молока или зеленым чаем).
- На полдник приходится только стакан кефира или 200 мл некрепкого кофе.
- Завершает день легкий ужин из 200 гр несладкого обезжиренного творога (предпочтительнее, домашнего, а не магазинного) и 200 мл 1,5% кефира.
Чтобы вес не вернулся, нужно очень медленно и поступательно выходить из космической диеты «20 кг за 20 дней». Отзывы похудевших говорят о том, что сначала в меню нужно аккуратно и в небольших количествах включать нежирные сорта рыбы и мяса, а потом продукты, содержащие клетчатку. Процесс должен растянуться как минимум на неделю, а лучше на 10 дней. Жаренного, сладкого и копченого стоит избегать хотя бы в течение 2 недель после окончания курса.
Ввиду чрезвычайной суровости программы диетологи рекомендуют использовать ее только (!) в экстренных случаях и не чаще, чем один раз в год. Она гарантированно поможет быстро похудеть на 20 кг, однако, злоупотребление методикой может нанести существенный вред здоровью.
Тренировка для коррекции контуров тела после быстрой потери веса
Многие женщины, узнав, как похудеть на 20 кг за 20 дней при помощи диеты космонавтов, берут программу на вооружение и достигают существенных результатов. Но по окончании курса, как правило, возникает другая проблема: кожа становится дряблой и некрасиво обвисает в проблемных местах. Для того чтобы вернуть фигуре привлекательность, совсем не обязательно идти в тренажерный зал или нанимать личного тренера по фитнесу. Достаточно ежедневно выполнять дома комплекс простых упражнений и уже за месяц все вернется на круги своя.
Разминка перед тренировкой
Как подтянуть талию и косые мышцы живота
Подтягиваем мышцы пресса
5 эффективных упражнений для стройности ног
Описание упражнений
- Начинаем занятие с легкой разминки. Спокойный бег на месте 2-3 минуты. Потягивания в разные стороны по 15 раз. Наклоны вперед – 15 раз, вправо/влево – по 15 раз. Махи вытянутыми руками перед собой - всего 30 раз.
- Делаем живот подтянутым и плоским. Лежа на спине, сгибаем колени, а руки закладываем за голову. Приподнимаем верхнюю часть корпуса, стараясь как можно ближе подтянуться к коленям. Выполняем 4 подхода по 8-10 подъемов с 2-минутным перерывом на отдых.
- Приводим в тонус косые мышцы талии и брюшного пресса. Укладываемся на пол и сгибаем ноги в коленях. Руки сцепливаем за головой. Из этого положения приподнимаем корпус и тянемся правым локтем к левому колену. Возвращаемся в исходное положение после чего меняем руку. Делаем 3 подхода из 10-15 раз с 2-минутным перерывом.
- Лежа на полу, поднимаем прямые ноги вверх, задерживаем на 2-3 секунды, чувствуем напряжение мышц и медленно опускаем. Это упражнение дает возможность полноценно нагрузить нижнюю часть корпуса и подтянуть обвисшие мышцы ягодиц и живота.
- Как быстро и эффективно придать упругость ногам и бедрам? Конечно, делать махи из положения стоя. Одной рукой опираемся на стол или спинку крепкого высокого стула. Тело держим очень прямо, не сутулимся и не клонимся вперед. Поднимаем правую ногу сначала в сторону, потом перед собой как можно выше. Так повторяем 25-30 раз, а затем делаем все то же самое левой ногой. Заканчиваем нагрузку на нижние конечности махами ног назад. Выполняем 25-30 раз.
Спеши медленно, или Как без вреда для здоровья похудеть на 20 кг за 2 месяца
Медики, занимающиеся составлением программ рационального питания, утверждают, что наиболее разумно и правильно худеть медленно и постепенно. Это снижает нагрузку на организм, позволяет избежать ослабления иммунитета и не вызывает обвисания кожи. Одной из самых популярных пролонгированных программ, помогающих избавиться от ненавистных килограммов, является методикаМонтиньяка. Ее нельзя назвать диетой в общепринятом смысле этого слова. Скорее, это сборник рекомендаций, помогающий разумно подобрать меню, способствующее нормализации обмена веществ. Как можно похудеть на 20 кг таким способом, спросите вы. Доктор Мишель Монтиньяк утверждает, что все произойдет автоматически и, самое главное, результат надолго закрепится.
Основные принципы методики Монтиньяка
Реальные отзывы и фото похудевших на 20 кг
Кристина из Кемерова пишет: «После рождения третьего ребенка мой вес составил 76 кг при росте 164 см. Смотрела на себя в зеркало и страшно расстраивалась. Как сбросить лишние килограммы если нет времени ни на тренажеры, ни на фитнес? Попался рецепт Монтиньяка. Пересмотрела свое питание согласно его правилам. Поначалу было трудно без сладостей и есть поздно я тоже привыкла, но в итоге приноровилась. Сейчас вес у меня колеблется в районе 54-55 кг, но, главное, что не возвращаются прежние габариты. Да, все произошло не очень быстро, но в моем случае эффект налицо».
Похудела после родов за 2 месяца на 20 кг
Инна из Минска утверждает, что система Монтиньяка стала для нее не диетой, а образом жизни. Согласно отзыву, девушка сумела за 2 месяца снизить свой вес с 86 до 68 кг. Основное достоинство методики, по ее мнению, заключается в отсутствии чувства голода на протяжении всего курса и получении стойкого, хотя и довольно нескорого результата.
За 2 месяца избавилась от 20 кг лишнего веса
В сети можно найти множество гайдов о том, как похудеть за месяц на 20 кг, но реально ли добиться такого результата? Рассмотрим теорию, а также пример феноменального похудения Джона Эштона.
Почему вы не сможете похудеть за месяц на 20 кг?
Мало кто задумывается, что самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц, которые публикуют в журналах и на разных сайтах, являются настоящим ударом для организма. Более того, попытка сбросить такое количество веса за такой короткий период не приведет ни к чему хорошему. Организм, выйдя из стрессовой ситуации, в которой оказался из-за жесткого урезания рациона и изнурительных тренировок, начнет компенсировать потерянный вес вдвойне, потому даже при диетическом питании цифра на весах будет увеличиваться.
Недаром ученые и диетологи по всему миру уже давно выяснили, что оптимальным значением для похудения является 1 кг в неделю. Потому, если вы ищете способы, как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц, стоит задуматься, что эта цель превышает максимально допустимую «здоровую норму» в 5 раз! Более того, такое резкое похудение почти всегда сопровождается ухудшением здоровья, а именно:
- Сильным ослаблением иммунитета;
- Резким ухудшением состояния кожи, ногтей и волос;
- Обострениями хронических заболеваний;
- Ухудшением работы сердечно-сосудистой системы;
- Сильной психической нагрузкой.
Не стоит доверять статьям и людям, которые обещают рассказать вам, как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 20 кг. Чаще всего это не более, чем маркетинговая уловка, которая принесет только вред для организма. Вместо этого возьмите за цель сбрасывать по 4 кг веса в месяц и вы больше никогда не вернетесь к тому весу, с которого начали процесс похудения.
Реальная история похудения на 20 кг за 5 месяцев!
Джон Эштон начал худеть после того, как стал объектом всеобщих насмешек у себя на работе. Теперь он делится своими секретами и рассказывает другим, как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг.
Джон работал заведующим склада в Солтэше, Корнуэлл. Когда-то коллеги постоянно насмехались над ним и это послужило невероятной мотивацией. Он смог сбросить целых 20 килограмм всего за 5 месяцев и избавился от таких неприятных прозвищ, как «Толстяк Джон», «Беременный и тд. Все окружающие люди регулярно напоминали ему о лишнем весе, что еще сильнее вгоняло Джона в депрессию. В результате утешение он находил в еде.
Однажды Джон увидел себя в одних плавках на видео и это стало переломным моментом. После этого он решил, что ему во что бы то ни стало нужно изменить себя и как можно скорее.
Начав трансформацию тела, Джон в первую очередь записался в один из лучших спортзалов города и пересмотрел все свое питание, в котором было слишком много жаренной и вредной пищи. Вначале он начал изучать информацию в фитнес журналах. Также в вопросе как похудеть на 20 кг за месяц реальные советы давали и различные спортивные youtube каналы.
«Я изменил весь свой рацион таким образом, чтобы в нем были только куриные грудки и овощи», говорит Джон. Его утро начиналось с кардио сессии на голодный желудок и 45 минутной силовой тренировки после, на протяжении 5 дней в неделю. Джон исключил все газированные напитки и пил только простую воду и сывороточный протеин. Также он употреблял жиросжигатель Thermonex и зеленый чай в таблетках.»
Благодаря новому режиму Эштон начал стремительно терять по 1.5 кг в неделю и теперь его живот украшают 6 кубиков пресса, которые видны благодаря 10% подкожного жира. В результате его вес стабилизировался на отметке 69.5 кг.
Поначалу такой режим давался тяжело, но позднее Джону начало нравится его новое питание. Он тщательно подсчитывал общую калорийность еды и пропорцию БЖУ. Целью было снизить калории, потребляемые углеводы, а также повысить потребление белка. Для этой цели он ел только куриные грудки и пил протеиновые коктейли.
Теперь у Джона множество знакомых в мире бодибилдинга и он подумывает о карьере выступающего атлета, чтобы доказать, как были неправы его коллеги. Тем не менее, он не до конца удовлетворен своим новым телом и не считает, что это когда-либо случится. Это позволяет ему трудиться над собой и совершенствовать свою форму.
Вряд ли возможно похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях без потери здоровья но если вы хотите добиться стабильного результата, вам помогут диета и тренировочная программа Джона:
- 00 – порция сывороточного протеина и 30 грамм овсянки;
- 00, 14.00, 17.00, 20.00, 23.00, 2.00 – куриная грудка и овощи;
Тренировки:
- Понедельник – кардио и грудь;
- Вторник – кардио, спина и бицепс;
- Среда – кардио, спина и трицепс;
- Четверг – кардио и ноги;
- Пятница – кардио и круговая тренировка всего тела;
- Суббота и воскресение – отдых.
Надеемся, вы поняли, что похудеть на 20 кг за месяц просто невозможно. Реальный пример избавления от лишнего жира должен помочь вам добиться своей цели, хоть и за чуть более продолжительный срок!
Чтобы понять, как скинуть 20 кг за месяц, вам нужно рассмотреть несколько диет, выбрать самую подходящую. Не забывайте, что одним корректированием рациона питания не обойтись. Параллельно нужно вести активный образ жизни. Чтобы белковая, низкокалорийная или любая другая диета оказалась эффективной, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- постарайтесь увеличить употребление чистой воды до 8-10 стаканов в сутки;
- отучитесь переедать, т.к. люди с увеличенной массой тела едят примерно на 30-50% больше, чем нужно организму;
- не следует ставить перед собой жесткие запреты или строгие ограничения;
- начните общаться с единомышленниками, чтобы было с кем делиться результатами;
- начните больше ходить пешком, а еще лучше – запишитесь в спортклуб.
Белковая
Если вам нужная простая, но действенная диета на месяц минус 20 кг, то обратите внимание на белковый вариант. Соблюдать эту систему питания на порядок проще, чем другие, но главное – строго придерживайтесь конкретного рациона. Основные ее принципы заключаются в исключении всех жиросодержащих продуктов и углеводов. Выходит, что из пищи нужно убрать хлеб, макароны, сладости (включая сахар), картофель, каши, магазинные напитки. Рацион питания должен состоять из:
- рыбы;
- нежирного мяса, к примеру, курицы, индейки, кролика;
- молочных продуктов с минимальной жирностью, к примеру, молока, кефира.
Низкокалорийная
Такой способ направлен на сжигание лишнего жира в организме за счет снижения употребления калорийных продуктов. Рацион питания в этом случае весьма обширен – из него не убираются ни мясные, ни молочные продукты. Правда, эта диета может обострить хронические заболевания, и она чревата появлением головокружения, слабости, раздражительности. Использовать ее могут только полностью здоровые женщины и мужчины.
Важную роль при такой системе питания играет режим дня. Частый и дробный прием пищи избавит от сильного чувства голода, которое препятствует процессу избавления от лишнего жира. Если вы решили придерживаться этой системы, чтобы похудеть, то не употребляйте жирную рыбу и мясо, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия, выполненные из муки высших сортов. Необходимо ежесуточное потребление 1400-1600 ккал, а самый жесткий вариант – 350-700 ккал.
Разрешается употреблять:
- не больше 200 постного мяса (отварного, запеченного, на пару) в день;
- 1-2 штуки яиц (отваренных вкрутую);
- 150 г хлебобулочных изделий из муки грубого помола;
- нежирные молочные продукты;
- кофе и зеленый чай без сахара;
- фрукты, ягоды;
- овощные супы.
Монодиета
Как похудеть за месяц на 20 кг – вопрос, которым задаются многие, особенно дамы, которые хотят любой ценой сделать фигуру красивой и привлекательной. Одним из способов является цитрусовая диета, которую вполне можно отнести к категории монодиет. Ее особенности:
- Диета, которой нужно будет придерживаться на протяжении месяца для достижения результата, является очень жесткой.
- Если говорить о противопоказаниях, то эта диета не подходит кормящим мамочкам, беременным, пожилым людям и тем, у кого есть гипотония и проблемы с ЖКТ, желчным пузырем.
- Здоровым людям рекомендуется употреблять препараты кальция.
- Чрезмерная низкокалорийность и чувство голода могут привести к головокружениям, но с помощью цитрусов вы сможете дать своему организму отдых от консервантов, красителей.
Примерное меню:
- Завтрак: стакан апельсинового/грейпфрутового сока, ломтик черного хлеба.
- Обед: грейпфрут, 2 киви, 150 г овощного супа / отварных овощей.
- Ужин: 150 г ржаного хлеба, 2 отварных яичных белка (либо 120 г постного мяса), стакан воды с лимоном.
- Если перед сном появится очень сильное чувство голода, то разрешается выпить воду с лимоном/чай без сахара.
Диета минус 20 кг за месяц
Для скидывания большого веса в крайне сжатый промежуток времени нужно придерживаться строгого режима приема пищи и отказаться от постоянных перекусов. Для диеты, которая поможет скинуть 20 кг за месяц, необходимо употреблять брокколи, яблоки, белокочанную капусту, куриное филе. Помимо этого, можно воспользоваться правилом чередования, которое подразумевает отказ от одного из трех приемов пищи. При этом их нужно убирать поочередно.
Меню для похудения
Для начала вам нужно обязательно исключить из меню сахар, приправу, соль. В день потребуется выпивать не меньше 2 литров воды. Соблюдая такой режим питания, рекомендуется исключить слишком большие физические нагрузки. При появлении сильного чувства голода разрешается выпить немного кефира. Кроме того, необходимо осуществлять прием витаминно-минеральных комплексов. Меню:
- Утром – стакан кефира, вареное куриное яйцо.
- Днем – 400-500 мл куриного бульона, вареная куриная груда (кожу нужно снять), стакан кефира.
- Вечером – 200 г обезжиренного творога/стакан кефира. При необходимости можно выпить кофе без молока и сахара.
Как закрепить результат
Одно дело ответить на вопрос о том, как можно похудеть за месяц на 20 кг, другое – как закрепить результат. Для этого нужно заниматься спортом, тем более что занятия помогут вам укрепить свое здоровье и мотивируют продолжать питаться полезной пищей. Кроме того, потребуется:
- полностью отказаться от алкоголя;
- забыть о слове «добавка»;
- пить как можно больше воды;
- скорректировать процесс принятия пищи, не отвлекаться на тв и другие факторы.
Правильный выход из диеты
Чтобы резкая потеря веса и мгновенный переход на привычной рацион питания не привели к негативным последствиям для здоровья, выходить из диеты нужно грамотно. Для этого постепенно добавляйте в свое меню по 1-2 продукта из категории тех, которые во время диеты были исключены. В идеале это фрукты и овощи (к примеру, помидор), постное мясо, молочные продукты средней жирности. Кушать жареные и жирные блюда не стоит! Вдобавок приобщитесь к активному образу жизни – лучше всего подойдут бег, ходьба или танцы.
Как сбросить 20 кг за месяц
Прежде всего, примите во внимание, что нехватка или избыток сна может усложнить процесс похудения за месяц. Дело в том, что во время сна (с 12 ночи до 4 утра) организм вырабатывает 70% мелатонина – гормона, который помогает расщеплять жиры. Независимо от выбранной системы откажитесь от перекусов! У вас дома не должно быть никакого печенья и булочек, вместо них держите свежие фрукты или сухофрукты. Также в течение месяца придерживайтесь следующих рекомендаций:
- не добавляйте в еду жир в виде соусов/масел;
- варите овощи в воде, а не в бульоне;
- пейте больше воды, занимайтесь спортом:
- соблюдайте режим тренировок и питания;
- утолить сильное чувство голода можно салатом, огурцом (сырым, не соленым).
Подсчет калорий
Чтобы похудеть за месяц, вы должны съедать около 1000-1400 ккал в день. Чтобы рассчитать пищевой баланс, который поможет похудеть, нужно определить количество ккал на желаемую массу тела. При этом следует знать, что основной обмен веществ у мужчины составляет 1 ккал/1 кг массы в час, у женщины – 0.9 ккал/кг. Выходит, что если желаемая вами масса равна 65 кг, то основной обмен при диете должен составлять: 65*0.9*24 = 1404 ккал.
БЖУ
Сокращение БЖУ означает соотношение белков/жиров/углеводов в суточном рационе питания. Зная суточную норму, вы сможете легко добиться ранее поставленной цели за месяц. За норму принимают соотношение 1:1:4, но на деле она не совсем корректная. Для сушки тела и похудения больше подходит пропорция 5:1:2/4:2:4. Для сжигания жира за месяц лучше сделать выбор в пользу 2-2,5 / 0,8-1 / 1,2-2.
Спорт
Независимо от того, кушаете ли вы мед, ветчину, хлеб из муки грубого помола, употребляете травяной чай, без физических упражнений (хотя бы минимальных) добиться поставленной цели за месяц практически невозможно. Перед занятием обязательно сделайте разминку в виде махов ногами и руками, поворотов головой, растяжки, наклонов. После этого приступайте к комплексу:
- Пресс – 50 раз.
- Наклоны – длительность 15 минут.
- Приседания – 30 раз.
- Упражнение «велосипед» – длительность 4-5 минут.
- Бег на месте – поднимайте ноги максимально высоко. Длительность одного подхода должна составлять около минуты.
Плюсы и минусы быстрого похудения
Чтобы понять, как похудеть за месяц на 20 кг и при этом прочистить толстый кишечник, многие пробуют спорные методы. Люди используют клизмы, употребляют овощные салаты (типа «Метла»), фрукты и т.п. В целом плюсы быстрого похудения очевидны, ведь это позволяет сбросить 10-20 кг всего за 1 месяц. Благодаря специальным диетам в сочетании с небольшими физическими нагрузками можно подтянуть свою фигуру к ближайшему летнему сезону. Минусами же являются:
- нехватка организму жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов;
- от постоянного голода начинает страдать система пищеварения и желудок;
- головокружения;
- слабость;
- тошнота;
- изжога;
- запоры;
- плохая работа мозга;
- «круги» под глазами;
- проблемы со зрением.
Видео
Петушок из цветной бумаги своими руками. Мастер-класс с подробным описанием
Игрушка из бумаги на основе конуса. Мастер-класс
Зинаида Аркадьевна Старцева, воспитатель МБДОУ "Детский сад №40».Описание: данный мастер-класс предназначен для детей от 4-х лет и до выпускников школы, а также для родителей, воспитателей, учителей начальной школы, педагогов дополнительного образования и всех творческих людей. Четырёхлетние дети могут сами нарезать полоски цветной бумаги для хвоста и крыльев, склеить петельки, собрать хвост и крылья из петелек, конус лучше дать готовый (или склеить вместе из готового полукруга). Детям этого возраста нужна помощь взрослого в оформлении клюва, гребешка, бородушки и глаз петушка. Старшие дошкольники, видя образец и алгоритм работы, справятся с работой с небольшой помощью взрослого.
Учащиеся начальной школы могут изготовить петушка самостоятельно.
В ходе мастер-класса использованы стихотворения о петушке с Инетсайтов.
Назначение:
символ нового 2017 года - подарок, украшение интерьера к Новому году, игрушка-подвеска на ёлку, игрушка для настольного театра. А также своеобразная арт-терапия: работа с яркими материалами создаёт настроение позитива. Созданная своими руками игрушка радует и мастера, и окружающих людей.
Цель:
создание поделки из бумаги на основе конуса
Задачи:
Способствовать формированию навыков работы с бумагой.
Создать условия для развития умений творчески подходить к оформлению поделки из бумаги на основе конуса, самостоятельно выбирая материал для оформления.
Способствовать развитию внимания, аккуратности, мелкой моторики рук.
Содействовать развитию интереса к выполнению своими руками петушка из бумаги.
Материалы:
- цветная бумага односторонняя глянцевая и матовая
- цветная двусторонняя бумага "Радуга"
- нить ёлочного дождика
- карандаш простой
- линейка
- ножницы
- клеящий карандаш.
Соблюдаем правила безопасного пользования ножницами:
1. Пользоваться ножницами детям-дошкольникам непосредственно под руководством воспитателя или родителей.
2. Класть ножницы справа с сомкнутыми лезвиями, направленными от себя.
3. Передавать ножницы только кольцами вперёд с закрытыми лезвиями.
4. Ножницы должны быть хорошо отрегулированы и заточены (так как на лицевой стороне открытки необходимо аккуратно вырезать "окно");
5. Хранить ножницы в недоступном для детей раннего возраста месте.
Чудесный праздник Новый Год,
прекрасное время новогодних каникул.
Серьёзные взрослые люди занятые важными делами в будни, в эти наполненные волшебством дни на время возвращаются в детство. Загадывают желания, водят хороводы, катаются с горок, веселятся, как дети.
По восточному календарю в 2017 году 28 января наступает год Петуха. Не важно, какой национальности и вероисповедания человек, верит в гороскопы и предсказания или нет, новый год праздник для всех и каждого, праздник радостных встреч и подарков.
Почему бы не изготовить новогоднего петушка из бумаги своими руками?
Каждый может стать Волшебником, порадовав и удивив близких и друзей ярким подарком. Есть информация о том, что люди, рождённые в год Петуха, любят украшать себя и свой дом, обладают дизайнерскими и творческими способностями. Попробуем и мы, проявив своё творчество, создать украшение для интерьера.
Для начала определимся с размерами будущей поделки, продумаем и подготовим необходимые шаблоны.
Шаблон полукруг обводим на белой стороне цветной бумаги и вырезаем.
Приклеиваем ниточку дождика (тонкий шнур или тесьму) в центр заготовки, это будет петелька, чтобы можно было повесить игрушку на ёлочку.
Аккуратно наносим клей на прямую часть полукруга.
Осторожно сворачиваем полукруг, соединяем намазанные клеем стороны-склеиваем конус. Это будет туловище нашего петушка.
Начинаем работу с мелкими деталями, обводим шаблоны клюва и бородушки петушка на цветной бумаге и вырезаем.
Прямоугольную часть клювика отгибаем вниз и приклеиваем на неё бородушку. Вот что у нас получилось.
Далее намазываем клеем прямоугольную часть клювика и приклеиваем вместе с бородой на верхнюю часть конуса. Внимание, проверьте, чтобы клюв был приклеен напротив спинки петушка (склеенной стороны конуса)
Пора приклеивать глазки. Работа кропотливая, требует внимания и сосредоточенности. Можно упростить процесс изготовления и глазки нарисовать ярким маркером.
Делаем заготовку для гребешка. Нарезаем бахромой край полоски красного цвета. Таких полосок я взяла две.
Приклеиваем гребешок на макушку петушка.
" -Ну и Петя-петушок!-
Удивились хрюшки.
-Почему ты гребешок
Носишь на макушке?
Говорит петух в ответ:
-У меня карманов нет!"
Приступаем к оформлению крыльев. Нарезаем бумагу полосками.
Склеиваем кончики полоски, превращая каждую полоску в петельку.
Собираем вместе петельки разного цвета и склеиваем – получается крылышко петушка. Аналогично склеиваем второе крылышко.
И приклеиваем готовые крылья на конус слева и справа.
"Петушок расправил крылья,
Чтоб мечты вдруг стали былью.
Всем поможет в этот год,
Всем удачу принесет!"
Заготовки для хвоста отличаются размером и фактурой бумаги.
Если Вы хотите сделать более яркий хвост петушку, полоски глянцевой бумаги можно склеить с полосками обычной цветной бумаги, сделав таким образом глянцевую бумагу двусторонней. Можно оставить полоски без изменения, или изначально взять двустороннюю бумагу.
В любом случае, склеиваем кончики полоски, превращая каждую полоску в петельку.
Склеиваем все петельки вместе – получается роскошный хвост петушка.
Находим склеенную сторону конуса.
Намазываем хвост клеем и приклеиваем, плотно прижав к основе.
Наш петушок готов.
"Петя - Петя петушок,
Пурпурно-красный гребешок,
Пёрья золочёные,
Голова точёная.
Ходит гордо по двору,
Шпоры носит, бороду,
Очень громко поёт,
И с рассветом встаёт!"
Петушок на ёлке.
Петушок уютно чувствует себя в новогоднем интерьере.
Петя, Петя-Петушок, важный и красивый,
Сделай сам Петушка – год будет счастливый!
Создавая свою поделку, Вы можете использовать бумагу, картон, бросовый материал любого цвета и фактуры, главное, чтобы из полученной заготовки можно было свернуть и склеить конус. Вариантов оформления гребешка, бородушки, хвоста и крыльев тоже может быть много, в зависимости от наличия бумаги и Вашей фантазии.
Вот такого петушка мы сделали из бросового материала, используя странички глянцевого журнала.
В ходе совместной творческой деятельности в группе с детьми мы склеили и оформили таких петушков в подарок родителям.
Петушков красивых ярких
Смастерили сами мы.
Принесём домой подарки
В новогодний день зимы!(авторское четверостишие)
Здравствуйте, друзья! А не пора ли нам поздравить вас с Наступающим Новым Годом? Ведь на календаре уже 6 декабря. Хотя, наверное, все-таки рановато. А вот заняться изготовлением всякой разной праздничной атрибутики как раз уже пора.
Сегодня на блоге «ШколаЛа» мастер-класс под названием «Поделка Петух своими руками на Новый Год!» Петух — символ наступающего 2017 года. Поэтому этот лидер птичьего двора накануне главного волшебного праздника пользуется особой популярностью у маленьких и больших рукодельников.
Сегодня покажем вам, как можно сделать трех симпатичных петушков. Поверьте, это не так уж сложно. Главное внимательно смотрите на фото, читайте описания и повторяйте за нами. Начнем с петушка из гофрированного картона.
Красивый петух из гофрированного картона
Для работы нам потребуется:
- цветной гофрированный картон;
- ножницы;
- линейка;
- карандаш;
- кукольные глазки (если их нет, то подойдут полубусинки или глазки можно вырезать из черного картона);
- серебристые пайетки (или что-то другое для украшения, красивое и блестящее).
Из листа коричневого картона вырезаем 4 полоски. Их длинна – 28 см (это длинна листа картона), а ширина 2 см.
Берем первую полосочку и сворачиваем ее в рулончик, кончик закрепляем клеем.
Затем на этот же рулончик, закрепляя кончики клеем, наматываем оставшиеся три полоски. Получаем вот такой барабанчик. Это туловище нашего будущего петушка.
Из того же листа картона вырезаем еще три полосочки шириной 1,5 см.
Сворачиваем их в один рулончик. Получаем заготовку для головы петуха. Она немного меньше туловища.
Из листа гофрированного картона зеленого цвета вырезаем семь полос шириной 1 см.
Их также сворачиваем в один рулончик. Это будет подставка для петушка. Итого, у нас получилось три вот таких заготовки.
Займемся оформлением головы. Для начала сделаем гребешок. Для этого вырежем из красного картона три полосы шириной 1 см.
И из каждой полосочки делаем рулончик. Получаем три красных барабанчика.
Теперь клювик. Из желтого картона вырезаем прямоугольник длинной 4 см и шириной 1 см.
Складываем его буквой «М»
Приклеиваем «ножки» буквы «М» к серединке. Получается вот такой клювик в виде галочки.
Для бородки вырезаем прямоугольничек длинной 3 см и шириной 1 см.
Склеиваем детальку в виде капельки.
Теперь приклеиваем к голове петуха клюв, бородку и гребешок.
А потом и кукольные глазки. Глаза нужно приклеить с обеих сторон головы.
Сделаем петуху крылья. Для этого из желтого гофрированного картона вырезаем две полосы шириной 1 см.
Обратите внимание! Две полоски – это для одного крыла. Для двух крылышек нужно вырезать четыре полосочки.
Из этих двух полосок нужно скрутить рулончик. Рулончик скручивайте на карандаше.
Внутри должно остаться небольшое отверстие. Фигурка отдаленно напоминает бублик.
Теперь надавливаем на одну сторону нашего бублика пальцами. Получаем вот такую капельку. Крылышко готово.
Второе крылышко делаем точно также.
Приклеиваем крылья с двух сторон к туловищу.
А само туловище приклеиваем к зеленой подставке. И из красного картона вырезаем прямоугольник длиной 3 см, шириной 2 см. Сделаем из него лапки.
Прямоугольник склеиваем в виде капельки.
И приклеиваем наши лапки между туловищем и подставкой.
Теперь с помощью клея соединяем туловище и головку петуха.
Символ года практически готов! Не хватает главного – шикарного хвоста. Сейчас и с ним разберемся. Готовим очередную порцию полосок из картона разного цвета. Мы взяли желтый, синий и зеленый. Все полосочки шириной 1 см. Теперь о длинне: самые длинные – 10 см, средние – 7 см, короткие – 4 см.
Склеиваем маленькие кусочки в виде капелек.
На маленькие капельки наклеиваем полоски среднего размера.
А потом и самые длинные. Перышки готовы.
Соединяем перышки в хвост.
Готовый хвостик приклеиваем к туловищу.
И еще один важный момент, чтобы хвостик держался надежнее, соедините с помощью клея верхнее перо и гребешок.
Петух готов, того и гляди закукарекает! Так как поделка новогодняя, украсим нашу птицу пайетками.
Такого петушка не стыдно и в школу отнести, и в детский сад.
Братцы петушки
На очереди еще пара символов Нового года. Мы назвали их братцами, так как они похожи друг на друга как близнецы, только перышки, крылышки и хвостики отличаются. Они выполнены в разной технике. Мы будем мастерить двух петухов параллельно. Вы можете выбрать и делать того, который вам больше понравится.
Для изготовления таких петухов приготовьте:
- лист белого картона;
- цветную бумагу (лучше, если она будет двусторонняя);
- линейку;
- ножницы;
- клей;
- карандаш;
- тесьму «зиг-заг»;
- кукольные глазки;
- пайетки.
На листе белого картона изобразим окружность диаметром примерно 9 см. Так как наш циркуль куда-то задевался, мы обвели тарелочку.
Вырезаем круг.
Складываем круг пополам и разрезаем по линии сгиба на две части.
Из каждого полукруга сделаем конус. Итого, у нас два конуса получилось. Это основа для туловища птичек.
А теперь сделаем основы для их голов. Из того же белого картона вырезаем два прямоугольника длинной 8 см, шириной – 2,5 см. Наметим на прямоугольных заготовках линию склеивания (ширина примерно 5 мм). Заодно из красной цветной бумаги вырезаем полоски для гребешков. Их длинна 7,5 см, ширина 2 см.
Делаем наши гребешки волнистыми.
Приклеиваем их к заготовкам петушиных головушек.
Склеиваем заготовки. Получаем две головы.
Теперь приклеиваем головы к туловищам. Основы готовы! Можно приступать к украшению.
Теперь будем действовать раздельно. Начнем с петуха, для украшения которого потребуются тесемочки «зиг-заг». Цветные тесемки приклеиваем на туловище петушка. Получаем вот такое красивое и яркое оперение.
Крылья также сделаем из лент. Разрежем их на отрезки длиной 7 см. Для каждого крылышка используем по 5 ленточек.
Складываем ленты веером и приклеиваем к туловищу с двух сторон.
Так как крылья получились длинноваты, то сгибаем их пополам и подклеиваем к туловищу. Крылышки готовы!
Хвостик делаем по такому же принципу. Только ленты берем подлиннее - 10 см.
И приклеиваем хвост к туловищу сзади.
Теперь займемся вторым петушком. Ему перья сделаем из цветной бумаги. Вырезаем цветные треугольники. Много треугольников.
Приклеиваем треугольнички к туловищу петушка, начиная снизу. Клеем мажем только верхнюю сторону треугольника. Нижний уголок оставляем свободным от клея и немножко приподнимаем от туловища. Первый ярус готов.
Так постепенно наклеиваем на туловище ярус за ярусом. Каждый последующий немного находит на предыдущий. Сверху шейку петушка мы украсили желтой тесемочкой.
Крылья сделаем из цветных полосок. Для каждого крылышка вырезаем 5 полосочек длинной 6 см и шириной 5 — 7 мм.
Нужно перышки немного завить. Для этого накручиваем их на карандаш. Получаем вот такие завитки.
Склеиваем перышки веером.
И приклеиваем их по бокам туловища.
Хвост делаем таким же образом. Вырезаем 9 цветных полосок длиной 10 см и шириной 5 -7 мм.
Завиваем их карандашом.
Склеиваем веером.
И приклеиваем сзади к туловищу вот таким образом.
Вот они наши красавчики) Не хватает только лиц. Сейчас мы это исправим.
Сначала сделаем петухам бородки. Вырезаем небольшие полосочки 1см Х 3см. И немного скашиваем их.
Склеиваем заготовки для бородок в виде петелек.
Приклеиваем бородки на места.
Из желтой бумаги вырезаем небольшие ромбики, складываем их пополам, получаем клювики.
Эти клювы приклеиваем сверху над бородками. А заодно приклеим и глаза.
Украсим петушков пайетками. В результате получили мы вот такого петушка украшенного тесьмой.
И вот такого украшенного цветной бумагой.
А вот наши братцы вместе. Стоят и обещают нам счастье, здоровье и удачу в наступающем 2017 году.
Блог «ШколаЛа» желает вам того же самого!
А еще успехов в учебе и творчестве!
Чтобы наступающий год Петуха был радостным и веселым!
Чтобы никому не было скучно и на все хватало времени!
И чтобы в новогоднюю ночь вы нашли под елочкой не только созданных вами петушков, а еще и целый мешок подарков от Деда Мороза!
А теперь давайте мультфильм смотреть! Этот детский мультик создан в 1955 году, но до сих пор способен создать и у маленьких школьников, и у их родителей новогоднее настроение! Старый добрый «Снеговик – почтовик»)
Всего вам доброго!
И приятного творчества)
