«Зачем нужен штатный психолог в детском саду?» – недоумевают многие родители, ошибочно полагая, что подобного рода специалист необходим лишь там, где речь идет о наличии психических расстройств. А вместе с тем, работы у него и в дошкольном учреждении может быть предостаточно.
Как правило, в детских садах работают психологи-педагоги, которые наравне с основным педагогическим (или психологическим) образованием получили дополнительные навыки в работе с детьми определенной возрастной категории. Детсадовские психологи помогают малышам быстрее адаптироваться в коллективе, выявляют какие-либо особенности развития, помогают устранить проблемы психологического характера и консультируют родителей относительно поведения и воспитания детей.
Консультационная работа психолога в детском саду может носить общий характер и быть ориентирована на преподавательский состав учреждения. В данном случае рекомендации психолога относятся к актуальным вопросам конкретного коллектива, направлены на повышение эффективности процесса обучения и касаются методов воспитания малышей той или иной возрастной группы.
Также психолог в детсаду проводит индивидуальные и плановые консультации с родителями воспитанников. Это могут быть групповые просветительские занятия или беседа тет-а-тет. Главное, что в ходе этих консультаций родители ребенка получают возможность объективно оценить развитие и поведение своего малыша, понять, что является нормой для этого возраста, а что может говорить об отклонении, получить советы психолога относительно грамотного воспитания и того, как с минимальными затратами сил и нервов пережить очередной возрастной кризис ребенка.
Помимо этого, специалист в детском саду проводит психопедагогическую диагностику, то есть следит за усвоением детьми учебной программы и при необходимости проводит консультации с педагогами или коррекционную работу с воспитанниками. На основе тестовых заданий психолог делает выводы об успехах конкретного малыша и группы в целом, что дает возможности для планирования дальнейшей работы с данным детским коллективом.
Консультации для родителей педагога-психолога Багирова Е.О.:
- Как воспитывать ребенка после краха семьи. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Если вам не нравятся некоторые черты характера вашего ребенка. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Возрастные особенности детей старшей группы. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Познавательное развитие. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Рекомендации родителям по общению с детьми после развода. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Развитие познавательной активности у дошкольников. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Нервный тик у детей. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Упражнения, направленные на развитие самоуважения ребенка, развитие спонтанности с 6 лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Упражнения, направленные на развитие самоуважения ребенка, развитие спонтанности с 5 лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Упражнения, направленные на развитие самоуважения ребенка, развитие спонтанности с 4-х лет.Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Упражнения, направленные на развитие самоуважения ребенка, развитие спонтанности с 3-х лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Нарушение поведенческих реакций. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Кризис 3-х лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Возрастные особенности психического развития детей 6-7 лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Возрастные особенности психического развития детей 5-6 лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Возрастные особенности психического развития детей 4-5 лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Возрастные особенности психического развития детей 3-4 лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Трудности адаптации. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- К чему адаптируется ребенок в ДОУ. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Условия успешной адаптации детей к ДОУ. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Игры, направленные на сенсорное развитие детей 1-3 лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Что делать, если ребенок перевозбужден перед сном. Памятка для родителей. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Когда у родителей разные подходы к воспитанию. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Психологическое здоровье дошкольников. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Здоровый образ жизни формируется в семье. Консультация для родителей. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Памятка для родителей по формированию здорового образа жизни у своих детей. Консультация для родителей. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Роль семьи в профилактике асоциального поведения детей. Консультация для родителей. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Роль семьи в воспитании дошкольника. Консультация для родителей. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Ябеда-корябеда: почему ребенок ябедничает и что с этим делать? Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Роль семьи в развитии поисково-исследовательской активности ребенка. Подготовила воспитатель Ардашева Г.Н. -
- Сборник упражнений, позволяющий снять стресс у ребенка.
- Что делать, если ребенок боится темноты. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. - )
- Воспитание с помощью сказки. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. - )
- Возрастные особенности психического развития детей дошкольного возраста. Особенности детского темперамента.Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Ребенок боится темноты - основные способы преодоления страха. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Мой ребенок кусает детей. Норма ли это? Гиперопека родителей. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Ребенок не хочет ходить в детский сад. Как ему помочь? Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Возрастные особенности детей 2-3 лет. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Шесть способов избавления от гнева. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Магические слова. Как сделать, чтобы ребенок рос сильным, счастливым и уверенным в себе. (По материалам журнала "Мой кроха и я"). Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Особенности детского темперамента. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Детские страхи. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Когда ребенок сосет одеяло. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
- Психолог советует. Как сохранить эмоциональное благополучие ребенка. Подготовила педагог-психолог МБДОУ ЦРР ДС №51 Багирова Е.О. -
Секрет успеха.Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
Ребенок упрямится, капризничает. Что делать родителям? Консультация для родителей, подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
Взаимоотношение родителей с детьми. Тренинг для родителей. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
Пошаговая модель поддержки гиперактивного ребенка. Консультация для родителей, подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
Сочинение сказочных историй как способ определения эмоциональных проблем ребенка. Подготовила педагог-психолог Багирова Е.О. -
На консультацию к педагогу-психологу детского сада мамы и папы приходят с самыми разными вопросами. На нашей страничке мы разместили ответы на самые распространенные вопросы родителей.
1. Шпаргалка для родителей.
Что делать, если ребенок...
Дерется, ... слишком много капризничает и плачет, ... часто устраивает истерики, ... испытывает страхи, ... ябедничает, ... часто обманывает, ... упрямится, ... ворует, ... злой и жестокий.
А так же если вам не нравятся черты характера вашего ребенка или вы хотите вырастить успешного ребенка, то...
Вам обязательно пригодится наш материал
2. Телевизор - друг или враг?
Что делать, если ваше чадо слишком много времени проводит за просмотром телевизора или перед монитором компьютера, подскажет консультация ".
3. Играть или учить?
Что важнее для развития ребенка: игра или обучающая деятельность? Как часто родители, стремясь обеспечить своего ребенка самым лучшим образованием, забывают о такой важной составляющей детской жизни как игра. Наша консультация расскажет, почему нельзя заменять игровую деятельность учебной.
4. Маленький врунишка.
Ребенок говорит неправду. Что это: безобидная детская фантазия или продуманная ложь? Поможет разобраться в столь щекотливом вопросе материал , а так же консультация
5. Правильно ли я воспитываю ребенка?
Этот вопрос часто задают себе молодые родители. В консультации рассматриваются основные стили воспитания и их влияние на развитие детей.
6. Памятка
Так же предлагаем познакомиться с материалом
7.
Сборник консультаций для родителей в период адаптации ребенка к детскому саду.
8. родителям агрессивных детей
Что делать, если все вокруг жалуются на агрессивное поведение Вашего ребенка? Или, может быть, Вы сами замечали, что ребенок порой очень бурно реагирует на различные ситуации? Что делать и как быть - ответы найдутся в наших рекомендациях.
9. Гиперактивные дети
Гиперактивные дети - дети, требующие особого подхода в воспитании. Узнать немного больше об особенностях гиперактивных детей и как с ними общаться помогут наши консультации и .
10. Раннее развитие
Многие родители стремятся дать своим детям хорошее образование с самого раннего возраста. Но так ли важно и нужно раннее развитие? Ответ ищите в консультации
11. На пороге школы
Очень много вопросов возникает у родителей будущих первоклассников. Развеять все тревоги и сомнения поможет цикл консультаций для родителей будущих первоклассников: , .
12. Кризис семи лет
Семь лет - переходный этап в жизни ребенка, который таит в себе различные секреты. Разобраться, что такое кризис семи лет и как реагировать на изменения в ребенке помогут консультации ,
13. О наказаниях
Очень важен для последующего формирования его личности. Именно в этом возрасте малыш получает первые навыки самостоятельной жизни, старается выйти из-под полного контроля семьи, учится взаимодействовать с другими детьми и взрослыми.
Детское образовательное учреждение – это первый шаг к взрослой жизни. И, конечно же, на этом пути возникают трудности по адаптации к новому окружению, раскрываются новые черты характера, могут появиться определенные проблемы в отношениях ребенка с родителями и окружающими.
В таких случаях родители возлагают большие надежды на педагога-психолога ДОУ. В большинстве случаев эти надежды вполне оправданы, хотя иногда бывают завышены. В любом случае консультации психолога для родителей в детском саду очень важны, так как помогают детям, их мамам и папам найти общий язык, помогают решить возникающие у малыша проблемы, причины которых практически всегда находятся в его семье.
Давайте сегодня на этой странице www.сайт уделим внимание этой очень нужной профессии и поговорим подробнее о работе психолога детского сада.
Основные принципы работы педагога-психолога ДОУ
В условиях современной жизни, когда многие родители заняты решением экономических проблем своих семей, у них практически не остается времени на воспитание, личностное развитие своих детей. Им некогда вникать в тонкости возрастных особенностей, индивидуальных качеств ребёнка, поэтому воспитание осуществляется не задумываясь, вслепую, на уровне интуиции. Это, естественно, не может принести положительных результатов, поэтому возникает взаимное недопонимание, трудности в общении.
Очень часто причинами взаимного непонимания становятся ошибки в воспитании. Но они не так страшны, как нежелание их замечать, признавать, исправлять. Некоторые мамы и папы вообще самоустраняются от процесса , так как считают, что этим должны заниматься педагоги.
Но нужно понимать, что работа педагога-психолога не может быть эффективной без участия семьи. Каждый детский психолог вам объяснит, что у детей не бывает собственных психологических проблем. Все их проблемы – это отражение проблем родителей, трудности во взаимоотношениях членов семьи. Именно поэтому необходимо проводить работу именно с близкими родственниками, постепенно меняя их взгляд на воспитание ребенка, отношение друг к другу. Только так можно помочь решить психологические проблемы их сына или дочери. На осознание родителями этих истин и направлены консультации психолога в детском саду.
Чтобы повысить эффективность такого общения, специалист использует различные средства, формы работы, применяет свои профессиональные знания, привлекая к своей деятельности опытных коллег.
Цель его работы – помочь родителям переключить внимание с отдельных качеств, проблем ребенка на всю личность маленького человека в целом.
Это поможет воспринимать малыша таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Родители должны перестать акцентировать внимание только на его недостатках и начать развивать его положительные качества, способности, таланты. Психолог объяснит маме и папе почему их малыш ведет себя так, а не иначе, поможет понять психологические проблемы, характерные для его возраста, которые очень часто начинают проявляться с началом посещения детского сада.
Консультация психолога для родителей дошкольников - это возможность для папы и мамы понять и скорректировать свое поведение во благо психики их ребенка. Потому основная часть работы лежит на родителях.
Основные направления работы психолога
Познавательное :
Задача этого направления – с помощью консультаций дать родителям как можно больше знаний о психологических особенностях возраста их малыша, помочь в вопросах воспитания.
К этой работе помимо психолога обычно привлекается музыкальный руководитель ДОУ, педагог по физической культуре, медицинский работник. Такая совместная деятельность очень важна, так как обеспечивает педагогическое сопровождение семьи весь период дошкольного детства, а также, что очень важно, делает родителей равноправными, равноответственными участниками всего педагогического, образовательного процесса.
Наглядно-информационное:
Это важное направление представляет собой наглядные пособия, стенды на определенную тематику, родительские уголки, где представлены консультации психолога для родителей. Темы могут быть представлены разные, например: «Какие игрушки нужны?» «Особенности развития ребенка 5-6 лет», «Почему ребенок лжет?», «Как отучить ребенка жадничать?», «Чем, как занять ребенка дома?» «Простые игры на внимание», «Распространенные » и т.д.
Родительские уголки – наиболее востребованная, простая, очень эффективная форма работы с мамами и папами. Наглядная информация позволяет донести до взрослых важную информацию в понятной, доступной форме, помочь им разобраться с возникающими проблемами, а также ненавязчиво напомнить о своих обязанностях, вспомнить об ответственности.
Досуговое :
Это самое популярное, привлекательное направление, хотя и самое трудное по организации. Но все трудности оправданы, так как совместный досуг является самым эффективным способом наладить взаимоотношения внутри семьи. Коллективные досуговые мероприятия позволяют часто увидеть проблему семейных взаимоотношений изнутри, посмотреть, как происходит взаимодействие между членами других семей, а, значит, приобрести новый опыт взаимодействия как со своим ребенком, так с родителями других детей.
Вот некоторые темы которые может затронуть консультация детского психолога-педагога:
1. Воспитание и развитие личности ребенка
2. Формирование коммуникативных навыков общения у детей
3. Нарушение поведения у детей и подростков
4. для мальчиков, девочек. Непропорциональная Барби - хорошая кукла для ребенка?
5. Трудовые и навыки самообслуживания ребенка
6. Социальные и бытовые навыки у детей
7. Проблемы воспитания детей в семье
8. Влияние компьютера на здоровье и развитие ребенка
9. Как правильно, можно и нельзя наказывать маленького ребенка
10. Влияние телевизора на здоровье взрослого человека и ребенка
11. ВСД - симптомы и лечение у детей
12. Воспитание близнецов в семье
13. Гиперактивность и дефицит внимания у детей
14. Нарушение внимания и памяти у детей младшего школьного возраста
15. Астено невротический синдром у ребенка - лечение, симптомы, причины
16. Виды наркомании и токсикомании
17. Страх темноты у детей
18. Какие бывают ? Как избавиться от фобии страха?
19. . Снятие и коррекция агрессии.
20. Повышенная тревожность: симптомы и причины
21. Дефекты психического развития, виды
22. Сохранение физического и психического здоровья детей
23. ?
В заключение, нужно отметить, что работа психолога по организации работы с семьями воспитанников очень сложна. Она не имеет каких-то готовых рецептов, технологий. Успешность такого взаимодействия часто зависит от интуиции, терпения, опыта специалиста. Чтобы детский психолог стал профессиональным помощником семьи, необходимы понятные, своевременные индивидуальные консультации для родителей, совместные занятия, обучающие программы, наглядные пособия.
Необходимо наладить контакт, установить понимание, доверие между психологом и семьей воспитанника. Именно такие доверительные отношения, которые складываются на первом этапе поступления малыша в детский сад, помогают маме и папе установить взаимопонимание со всеми педагогами ДОУ. А самое главное, помощь педагога-психолога помогает своевременно, деликатно и эффективно решать проблемы, возникающие при воспитании малыша. Папе и маме стоит также все время помнить о том, что консультация психолога в доу для родителей дается именно им для того чтобы они после осознания своих ошибок воспитания и поведения принялись за грамотное их исправление.
Светлана, www.сайт
Google
- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!
В течение последних десятилетий проблема сохранения психического здоровья воспитателей в образовательном учреждении стала особенно острой. Одной из таких проблем является эмоциональное выгорание. Под «эмоциональным выгоранием» мы понимаем синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов воспитателя, возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. У людей заметно снижается энтузиазм в работе, пропадает блеск в глазах, нарастает негативизм и усталость. В соответствии с этим, мы полагаем, что психологическая поддержка воспитателей должна стать одной из приоритетных линий в работе психолога ДОУ.
На развитие синдрома эмоционального выгорания оказывают многие факторы. К ним можно отнести специфику профессиональной педагогической деятельности , характеризующейся высокой эмоциональной загруженностью и наличием большого числа эмоциогенных факторов, которые воздействуют на труд воспитателя и могут вызывать сильное напряжение и стресс. Необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная и моральная ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему детей, способствуют возникновению неблагоприятных эмоциональных состояний и формированию защитного поведения.
Влияние организационного фактора в условиях ДОУ чаще всего проявляется в неблагополучной психологической атмосфере в педагогическом коллективе. Однополый состав коллектива, наличие конфликтов по вертикали и горизонтали, нервозная обстановка побуждают одних растрачивать эмоции, а других искать способы экономии своих психических ресурсов.
Низкий социально-психологический статус профессии воспитателя, разочарование собой и выбранной профессией, конкретной должностью, местом работы, неудовлетворительная заработная плата и недостаточное общественное признание результатов педагогической деятельности способствуют напряжению и формированию ситуативной или личностной тревожности воспитателей.
К симптомам эмоционального выгорания относится:
- эмоциональное истощение, пессимизм, апатия, депрессия;
- напряженность в отношении к людям;
- заниженная самооценка, негативное восприятие себя, жизни, перспектив;
- частая раздражительность;
- психосоматические недомогания (усталость, утомления, бессонницы, желудочно-кишечные расстройства и т.д.);
- снижение активности.
Если педагог заметил у себя хотя бы один из симптомов, мы советуем ознакомиться с наиболее известным тестом на выявление эмоционального выгорания, который позволит определить степень выраженности основных составляющих синдрома и таким образом установить общий показатель профессионального выгорания.
«Диагностика профессионального (эмоционального) выгорания»
(К. Маслач, С. Джексон, в адаптации Н.Е. Водопьяновой)
Просим Вас ответить на приведенные вопросы, используя следующие варианты ответа: никогда, очень редко, иногда, часто, очень часто, каждый день.
Тест
1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным.
2. После работы я чувствую себя, как выжатый лимон.
3. Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.
4. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои подчиненные и коллеги, и стараюсь учитывать это в интересах дела.
5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами как с предметами (без теплоты и расположения к ним).
6. После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.
7. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами.
8. Я чувствую угнетенность и апатию.
9. Я уверен, что моя работа нужна людям.
10. В последнее время я стал более черствым по отношению к тем, с кем работаю.
11. Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.
12. У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.
13. Моя работа все больше меня разочаровывает.
14. Мне кажется, что я слишком много работаю.
15. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими подчиненными и коллегами.
16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.
17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.
18. Во время работы я чувствую приятное оживление.
19. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.
20. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.
21. На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами.
22. В последнее время мне кажется, что коллеги и подчиненные все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.
Обработка и интерпретация результата
Варианты ответов оцениваются следующим образом:
- «никогда» – 0 баллов;
- «очень редко» – 1 балл;
- «иногда» – 3 балла;
- «часто» – 4 балла;
- «очень часто» – 5 баллов;
- «каждый день» – 6 баллов.
Ключ к тесту
- « Эмоциональное истощение » (снижение эмоционального фона, равнодушие или эмоциональное пресыщение). Суммируются ответы по пунктам 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 (максимальная сумма баллов – 54).
- « Деперсонализация » (деформирование отношений с другими людьми или повышение зависимости от других, появление негативного, даже циничного отношения к окружающим). Суммируются ответы по пунктам 5, 10, 11, 15, 22 (максимальная сумма баллов – 30).
- « Редукция личных достижений » (тенденция к отрицательному оцениванию себя, своих профессиональных достижений и успехов, ограничение своих возможностей, обязательств по отношению к другим). Суммируются ответы «да» по пунктам 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 (максимальная сумма баллов – 48).
Соответственно, чем больше сумма баллов по каждой шкале в отдельности, тем больше выражены различные стороны «выгорания». При высоких баллах по одной или всех шкал, воспитателю необходимо обратиться к психологу ДОУ, для коррекции существующего состояния.
Чтобы избежать встречи с синдромом эмоционального выгорания , мы советуем:
1. Не скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
2. Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
3. Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
4. Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве.
5. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
6. Сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане).
7. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.
8. Займитесь тем, чем вы давно уже хотели заняться, но на что никогда не хватало времени.
9. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
10. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
Для профилактики эмоционального выгорания , мы предлагаем приемы саморегуляции для быстрого снятия сильного эмоционального и физического напряжения:
- Упражнение «Сосулька»
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Описание: встаньте, руки поднимите вверх и закройте глаза. Представьте, что вы - сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела: ладони, плечи, шею, корпус, живот, ягодицы, ноги. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе. Будто заморозьте себя. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.
- Упражнение «Радуга»
Цель: Стабилизация эмоционального состояния.
Описание: встаньте прямо, закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Представьте, что вместе с этим вздохом вы взбираетесь вверх по радуге, а, выдыхая - съезжаете с нее, как с горки. Повторите несколько раз. Запомните свои ощущения.
- Упражнение «Напряжение – расслабление»
Цель: снятие мышечных зажимов
Описание: встаньте прямо и сосредоточьте внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд напряжение нужно сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную процедуру поочередно с левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей.
- Упражнение «Муха»
Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.
Описание : Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое, с помощью лицевых мышц.
Не забывайте: работа - всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой.
Список литературы:
1. Андреева И. Эмоциональная компетентность в работе учителя // Народное образование. - № 2, 2006.
2. Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – СПб.: Питер, 2005.
3. Семенова Е.Г. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога [Текст]: Учебное пособие. / Е.Г. Семенова. - М.: Издательство Института психотерапии, 2002.
