Любая будущая мамочка, если конечно, ее ребеночек желанный, и она не собирается прерывать беременность, старается заботиться о своем малыше с самых первых дней его жизни в животике. Обычно, как только женщина узнает, что беременна, тут же меняет весь свой стиль жизни и распорядок дня. Теперь нельзя до поздней ночи сидеть за компьютером и как следствие не высыпаться, нельзя употреблять спиртные напитки, зато нужно правильно питаться и соблюдать щадящий режим дня.
Но ведь жизнь состоит не только из работы и дороги туда и обратно. Что бы ребеночек развивался правильно и вовремя, его мамочке необходимо как можно больше проводить времени на свежем воздухе. Если погода этому препятствует, то нужно просто стараться проветривать чаще комнату.
Многие родители считают, что если ребенок будет слушать еще с утробы матери классическую музыку, то он вырастит творческим человеком. Так это или нет, точно никто не знает, но пользу от такой музыки отрицать нельзя.
Будущей мамочке будет полезно просто отдохнуть от ежедневной суеты и занять свой досуг какими-нибудь интересными мероприятиями. Допустим, поход в театр, оперу, кинотеатр, посещение художественных выставок или концертов. Все это поможет отвлечься от обычной жизни, набраться позитивными мыслями, отдохнуть, в конце концов. Считается, что малыш, находясь еще в животике, отлично чувствует все эмоции мамочки, поэтому такая приятная обстановка будет обоим на пользу.
При походе в кинотеатр необходимо заранее ознакомиться с перечнем фильмов, которые там идут, и их жанром. Не в коем случае нельзя смотреть фильмы о жестокости, войнах, фильмы ужасов, или фильмы с тяжелой психологической нагрузкой. Такие киноленты могут оказать плохое влияние на самочувствие беременной, т.к. нарушен гормональный уровень в организме и все эмоции усилены в несколько раз. И наоборот, можно и даже нужно посмотреть легкую комедию или романтическую мелодраму.
Строго нужно помнить, что для женщины в положении категорически запрещены различные виды отдыха, где подразумеваются сильные толчки, прыжки, вибрации, удары, перепады давления, направления и смена скорости… Все это способно вызвать головокружение, тошноту, усиленное сердцебиение, а так же тонус мышц, в том числе и сильный тонус матки, в следствии чего может вообще произойти выкидыш.
Когда наступает время уходить в декрет, привычный уклад жизни кардинально меняется. Около двух месяцев женщине предстоит провести, практически ничего не делая, пока не родится долгожданный малыш.Чем же разнообразить досуг беременной? Чем заняться в декрете в ожидании рождения малыша?
Кто-то проводит это время с пользой, занимается саморазвитием или решает вопросы, связанные с приготовлениями к появлению в семье малыша. Например, посещает интернет магазин брендовых игрушек или детской мебели. Но если у будущей мамы сдают нервы или же она не знает, чем заняться в свободные часы, самое время немного развлечься.
Лучшие развлечения для беременных
Давно доказано и проверено, что плавание с дельфинами во время беременности
имеет благотворное влияние на 
состояние будущих мам. По отзывам испытавших на себе эффект плавания с дельфинами беременных женщин, это подарило им приятные, незабываемые ощущения и положительный эмоциональный настрой на долгое время.
Если же дельфины находятся слишком далеко от дислокации беременной женщины, то обычное плавание в бассейне возможно и доступно. Просто так, для себя, или под руководством инструктора, во время занятий аквааэробикой для беременных .
Занятия в водной среде можно заменить на более привычные — на гимнастических ковриках.
Восточные танцы, йога, гимнастика для беременных — каждая женщина найдет для себя интересное и полезное времяпрепровождение в компании таких же пузатиков.
Во время декрета можно посетить и специализированные курсы для будущих родителей — в одиночку или с мужем.
Если хочется экзотики, можно устроить интересный эксперимент - расписать округлившийся животик хной
, это называется мэхэнди.
А после этого можно устроить фотосессию. Лучше всего воспользоваться услугами профессиональных фотографов. Памятные фотографии, на которых мама и папа ждут ребёнка, - что может быть лучше?
Хну прекрасно заменят и обычные гуашевые краски — пусть жизнь рисунка будет и краткой, зато эмоции от процесса — яркие и сильные.
Если будущая мама чем-нибудь расстроена, отвлечься поможет старый добрый 
шопинг. Конечно, новую одежду для себя покупать нет смысла, разве что на глаз, без примерки. Но вот модные аксессуары или брендовая обувь со скидкой - почему бы и нет?Лишними такие покупки не будут, а удовольствие принесут несказанное.
И не стоит вспоминать по поводу покупки детских вещей и товаров, если будущей мамочке приносит удовольствие созерцание малюсеньких бодиков, штанишек, платьиц и подготовка приданого, то ничего страшного и зазорного в этом нет. Главное — хорошее настроение, положительные эмоции!
А после прогулки по магазинам можно отправиться в парк или сквер, подышать свежим воздухом. Делать это нужно регулярно, ведь будущей мамочке очень нужны кислород и физическая активность. Кстати, то же самое будет полезно малышу, так что можно заранее купить ему игрушки для активного отдыха и представлять своего карапуза бегающим с мячом или с фрисби.
Возможно, беременность поможет открыть в себе новые таланты и пристрастия
. 
Беременные часто с удовольствием занимаются рукоделием, и у них это отлично получается. Вязание чепчиков и носочков, вышивка именных детских ростомеров, создание текстильных кукол — любой вид творчества принесет радость будущей мамочке. Да и поможет скоротать часть освободившегося времени.
В последний триместр у беременных часто наблюдается стремление «свить гнездышко», поэтому мамочки затевают ремонт в квартире или в отдельной комнате. Это отлично, если не заключается в непосредственном участии женщины в поклейке обоев и штукатурке стен. Пусть всю тяжелую работу делают профессионалы, а мамочка может распланировать положение мебели в комнате, присмотреть в магазинах аксессуары. То есть быть дизайнером и вдохновителем.
Декрет — время отдохнуть и расслабиться, набраться сил и подготовиться к встрече долгожданного чуда — малыша! И пусть это время пройдет ярко и незабываемо!
Как правильно вести себя с мужем в этот период, рассказывает ведущий психолог петербургского центра “Молодая семья” Ольга Львовна КРАКОВА.
Как это ни странно, но тот, кому суждено родиться только спустя девять месяцев, с самого момента обнаружения беременности полностью и прочно занимает все мысли и чувства будущей матери. Это нормально и абсолютно естественно, но… Для большинства мужчин и в прямом и переносном смысле это неочевидно. И когда любимая женщина в сотый раз обсуждает со своей подругой, какие памперсы лучше, то ему начинает казаться, что он вам больше не нужен и не интересен.
И чем быстрее вы его в этом разубедите, тем лучше. Сделать это нетрудно. Поговорите с мужем о его делах, даже если раньше такие разговоры были редкостью в вашей семье. Или на любую другую тему, которая волновала вас, была общей до того, как вы забеременели. То есть болтайте о любых пустяках, вместо того, чтобы в который раз обсуждать проблему выбора коляски или обоев в детскую комнату.
Мало того, выйдя в очередной раз из дверей женской консультации, купите мужу что-нибудь, о чем он давно мечтал. Не надо громадных подарков: не менее приятно ему будет получить симпатичный галстук, кассету с любимым фильмом или билеты на так ненавистный вам футбольный матч. И, конечно, не отказывайтесь сходить куда-нибудь вместе. Главное, чтобы ваши совместные вылазки не имели никакого отношения к предстоящему событию. Чтобы ваш муж ни говорил, но видеть вас растрепанной, в совершенно немыслимых платьях-балахонах, особенно если раньше вы не позволяли себе выйти, не накрасив губы, ему очень тяжело. Поэтому не стоит сильно расслабляться, следите за собой. Беременная женщина не должна вызывать сочувствие и сострадание, она должна вызывать восторг и восхищение. А это не так сложно.
Занимайтесь специальной гимнастикой для будущих мам, ухаживайте за своим телом, лицом, носите специальное белье. И, главное, помните: оттого, что вы стали беременной, вы не перестали быть женщиной, а ваш муж по-прежнему остался любящим мужчиной. И по этой причине интимные отношения не должны уйти в прошлое, естественно, если нет врачебных противопоказаний.
Но, как бы там ни было, такова уж особенность состояния, называемого беременностью, что все, о чем бы вы ни говорили, что бы ни делали, неизменно сводится к одному - ребенку. Для будущего отца, как мы уже говорили, это нелегко и, если рано или поздно его прорвет или он замкнется в себе, не расстраивайтесь. Сядьте и поговорите с мужем. Чтобы умерить возможную ревность со стороны супруга по отношению к будущему ребенку, разъясните любимому, что между ним и малышом невозможна конкуренция. Это часть вас самих, плод вашей любви, а то чувство, которое вы питаете к мужу, ни в коей мере не будет разделено на двоих. И любовь к мужу, и любовь к еще не родившейся крохе вы черпаете из разных источников.
Для того чтобы супруг с каждым днем все сильнее ощущал себя отцом, проявлял к вам должное внимание и заботу, нужно обязательно делиться с ним своими ощущениями и переживаниями. Но помните, что это не должны быть “многочасовые страдания” о том, как вы себя плохо чувствуете, а он не замечает.
И тем более не стоит тащить своего мужа с собой в женскую консультацию, аргументируя это тем, что муж вашей подруги ходил. Все люди разные и, возможно, ваш муж отыщет куда более приемлемый для него вариант поддержать вас. Например, освободит один из “нужных” ему шкафчиков под детскую одежду или привезет от вашей знакомой ванночку. Но главное, что должны понимать будущие родители, так это то, что появление малыша на свет не только нелегкий совместный труд, испытание на прочность подлинности ваших отношений, но и воспитание чувств, которое поможет вам стать нежными, заботливыми и любящими мамой и папой.
Крайне важно заботиться не только о физическом здоровье будущей мамочки, но и об её эмоциональном состоянии. А оно у женщины, как известно, зависит от мужчины. В помощь папам предлагаем несколько идей: как и жене угодить, и о себе не забыть... Будущие родители, эта статья подскажет Вам, как совместно организовать досуг для беременных женщин и соответственно папочек их будущих деток, и даст реальные практические советы: чем заняться во время беременности всей Вашей семье, - ведь ничего не может быть лучше, чем коллективное семейное времяпровождение. О том, как это правильно спланировать, и пойдет у нас речь…
Мужчине, который ещё вчера был объектом нежности и внимания со стороны любимой, кажется, что его вторая половина резко «зациклилась» на себе. А женщина вдруг обнаруживает, что благоверный равнодушен к её проблемам. Как же услышать и понять друг друга?
Солнце, воздух и вода.
Помните о том, что будущим мамам крайне необходим свежий воздух . Без него не могут обходиться даже растения, что и говорить об организме, формирующем новую человеческую жизнь.
В зависимости от времени года можно придумать и повод для «вылазки».
Отличное занятие, совмещающее в себе элементы азартной игры и отдыха, - поход за грибами (кстати, первые грибы - сморчки и строчки - появляются уже весной). Но в вашем случае это может быть лишь маленькая прогулка по краешку леса, желательно по солнечным полянкам. Дело в том, что опасные клещи» которых беременной женщине встречать ещё менее желательно, чем кому-либо ещё, предпочитают прятаться в тени. Собираясь в мини-поход, захватите с собой складной стульчик, немного питьевой воды и чего-нибудь перекусить. И обязательно оденьте светлую одежду и головной убор, а брюки заправьте в обувь. И ещё одно пожелание: отнеситесь к собранным грибам как к спортивным трофеям, если вы не уверены, что собирали их в экологически безопасном районе.
Чудное занятие для любящей пары - это рыбалка .
Единение с природой, созерцание пейзажа, умиротворяющий плеск воды и любимый рядом - то, что нужно для достижения состояния душевного равновесия. Ловите момент, ведь после рождения вашего чада вы ещё не скоро сможете порыбачить в полном семейном составе.
Спортивный интерес.
Начиная со второго триместра беременности, который традиционно считается наиболее спокойным временем, нужно начинать постепенную подготовку к родам. Если всё протекает без осложнений, то очень полезны умеренные физические нагрузки . Они не только подготавливают мышцы к трудной работе во время родов и к последующему восстановлению» но и нормализуют обменные процессы, способствуя насыщению органов кислородом. Внимание: любые упражнения можно начинать только после консультации с врачом!
Но вот вопрос: каким же спортом заняться? Для тренировки мышц очень хорошо подходят фитнес и плавание . Но если фитнес или йога для беременных обычно не предполагают присутствия на занятиях мужчин, то в бассейн вы всегда можете ходить вместе – вот по-настоящему классный рецепт, как разнообразить свой досуг с пользой для дела!
Плавание - идеальное упражнение для беременных. Оно гармонично укрепляет мышцы, снимает нагрузку с позвоночника и нервное напряжение. Вдвоём же плавать вдвое интересней. Единственное, что можно посоветовать, бассейн для этого лучше выбрать с озонированной морской водой.
Ещё одно отличное занятие для поддержания, как тела, так и отношений в нужном тонусе, - танцы . Это полноценная физическая нагрузка, но совсем не однообразная, а очень насыщенная эмоционально. Конечно, речь идёт не обо всех видах танцев. Страстные латиноамериканские танцы во время беременности противопоказаны, как и все другие, включающие резкие повороты, наклоны, прыжки и перекручивания. А вот медленный вальс вполне подойдёт. Сейчас во многих студиях предлагается обучение беременных танцу живота. Мало кто знает, что мужской танец живота тоже существует и имеет не менее древнюю историю, чем женский. Разве не оригинальная идея для заполнения вашего досуга? Тем более что простор для творчества тут практически неограничен. Только заниматься нужно умеренно и осторожно, - повышайте нагрузку плавно, постепенно и следите за пульсом , он у вашей партнёрши не должен превышать 130 ударов в минуту.
Арт-терапия.
Освойте с женой наиболее подходящую вам технику рисования и выбирайтесь на пленэр . Недаром издревле считалось, что беременные должны как можно больше смотреть на красивое. Воспринимая приятные визуальные образы и пытаясь их воссоздать, вы оба не только успокаиваете свои нервы, но и воспитываете будущего малыша уравновешенной и творческой личностью.
Если уж мы заговорили о развитии творческих способностей, то беременность - это отличный повод запеть . Речь идёт не о постановке голоса, напротив, профессиональное пение в этот период не рекомендуется. Исполняя простые песенки, будущая мама незаметно для себя готовится к родам, так как пение способствует лучшей вентиляции лёгких и тренировке дыхательной системы. Чтобы супруга чувствовала себя раскованнее, пойте дуэтом. Для этого можно приобрести систему караоке. А когда малыш родится, он с удовольствием поддержит ваше начинание, ведь, конечно, припевать лучше хором!
Большой театр – лучшее развлечение
Каждая молодая женщина, желающая иметь детей, живет в ожидании беременности. И тем не менее, случается это всегда неожиданно. На ранних сроках беременности жизнь будущей мамы практически не меняется. Но именно в этот период необходимо позаботиться о своем здоровье, встать на учет в поликлинике, обследоваться. Важно не только физическое состояние, но и эмоциональное. Позитивные эмоции можно получить, сходив в театр. Посмотрите любимую постановку или премьеру. Удобно, что сейчас можно заказать билет не выходя из дома. Стояние в очереди театральных касс не лучшим образом сказывается на здоровье беременных. Гораздо проще зайти на сайт http://www.biletexpress.ru/teatr/106/af.html и посетить Большой театр, например. Кстати, учеными доказано позитивное влияние классической музыки на детей в утробе.
Курсы для будущих мам
Сейчас во многих городах организуются специальные курсы для будущих мам. На этих курсах мамочки узнают, как перестраивается их организм, что с ним происходит на разных сроках беременности, как формируется и развивается плод, как протекают роды и что можно сделать, чтобы облегчить их течение. На занятиях женщины учатся специальным дыхательным упражнениям, специальной гимнастике для беременных. Часто теория совмещается с посещением бассейна и спортзала. Будущие мамы получают первые навыки обращения с младенцами.
Беременность и работа: что нельзя
Большинство женщин до выхода в декретный отпуск продолжают работать. При этом следует исключить:
- работу, связанную с вредными факторами (радиация, соли тяжелых металлов, пестициды и инсектициды);
- ночные часы работы;
- тяжелую физическую работу.
Почти все беременные женщины продолжают поддерживать чистоту и уют в доме. Некоторые виды домашней работы необходимо исключить:
- резкие движения и наклоны (вытряхивать коврик);
- таскать сумки набитые продуктами (не более 5 кг);
- передвигать мебель;
- выполнять работу при которой требуется долго держать руки поднятыми вверх;
- залазить на лестницу, стул, табурет;
- долгое время оставаться на корточках (чистка ковров, мытье полов).
Так же следует ограничить контакт с бытовой химией.
Ограничить посещение шумных (а тем более пьяных) тусовок, ночных клубов с прокуренными помещениями. Категорически нельзя курить и употреблять спиртные напитки, в том числе пиво.
Что можно и нужно беременным женщинам?
Очень полезны легкие физические нагрузки, физкультура. Тем более, если раньше женщина занималась спортом. Конечно же экстремальные и травмоопасные виды спорта следует исключить.Для беременных очень хорошо подходят фитнес и плавание. Они тонизируют мышцы, улучшают процессы обмена, органы насыщаются кислородом. Плавание укрепляет нервную систему, снимает нагрузки с позвоночника. Если любите танцевать - танцуйте, это очень полезно. Консультируйтесь с врачом, прежде чем начать занятия.
При беременности необходимы приятные эмоциональные впечатления, которые можно получить при просмотре легких фильмов, театральных спектаклей, концертов. При посещении театров и концертных залов организмом вырабатываются гормоны радости. А состояние вашего будущего ребенка на прямую зависит от вашего состояния.
Очень важно как можно больше гулять на свежем воздухе, в парке или сквере. А еще лучше почаще выезжать на природу. Сходить в лес за грибами или на рыбалку с мужем. Менять свой привычный образ жизни должна не только беременная женщина, но и отец будущего ребенка. Ему необходимо больше уделять внимания жене, следить за ее эмоциональным состоянием.
