Несмотря на то, что клетки человеческого организма постоянно обновляются, с каждым годом признаков старения становится все больше. В чем причина старения кожи и других органов? Все существующие теории не дают 100% объяснения данного факта.
Огромное количество людей во всем мире интересует вопрос, как оставаться молодым? Основное внимание в этом вопросе стоит сосредоточить на выведении всех вредных компонентов из организма, которые его разрушают. Как в человеческом обществе, так и в животном мире крайне редко встречается смерть от старости как таковой. Причинами смерти становятся болезни и утеря способности координировать мышечные усилия. Поэтому важным моментом в решении вопроса, как долго быть молодым, становится укрепление организма и его сопротивляемости внешним факторам.
Важный фактор, влияющий на продление молодости – активность человека. Чем больше человек движется, тем лучше работают все его органы и части тела. Только движение способствует лучшей циркуляции крови и, соответственно, лучшему «кормлению» мышц кислородом. Кроме того, улучшаются обменные процессы, которые способствуют более быстрому выводу старых умерших клеток из организма, предотвращая накопление так называемых ядов усталости. Старые клетки блокируют капилляры и затрудняют поступление к живым тканям необходимых питательных веществ. У годовалого ребенка процент подобных клеток составляет не более 1%, у десятилетних детей- 7%, у пятидесятилетних людей – до 50%.
Как видим, с возрастом способность стареть только увеличивается. У мужчин переломным считается возраст 48 лет, после которого они начинают стареть в три раза быстрее. У женщин этот возраст составляет 55 лет. Чтобы максимально отодвинуть старость и подольше оставаться молодым, необходимо обеспечить постоянный вывод старых клеток из организма. Помочь в этом могут физические нагрузки от часа каждый день.
Механизм процессов старения запускается после 25-30 лет. Человек начинает замечать, что он стал хуже видеть, начинают портиться зубы, возникают проблемы с пищеварением и выделительной системой. Среди невидимых зрительно процессов можно назвать вымывание кальция из костей, увеличение содержания жира в костном мозге (за счет чего функции клеток костного мозга снижаются), уменьшается количество красных и белых кровяных телец (что ведет к снижению скорости потока крови).
К основным мерам преждевременного старения кожи органов можно отнести:
- Ежедневные упражнения, стимулирующие лучший обмен веществ и усиливающие движение крови. Нормальный ток крови способствует полноценному «кормлению» всех внутренних и внешних органов. Кроме того, в старости наблюдается уменьшение поступления кальция в кости и откладывания кальция в соединительной такни. Поэтому старые люди имеют хрупкие кости и проблемы с суставами. Это влияет на возможность полноценно дышать. Костный каркас становится настолько неподвижным, что дыхание становится поверхностным и вялым. Соответственно, кислорода в организм поступает значительно меньше. Физические упражнения способствуют раскрытию грудной клетки и увеличению объема легких. Идеальный вариант для любого человека – занятие йогой. Гимнастика йогов обеспечивает максимальную физическую нагрузку, массаж внутренних органов, а различные дыхательные техники – насыщение крови кислородом.
- Прогулки в горы. Высота возбуждает костный мозг и повышает его активность.
- Чтобы оставаться молодым, необходимо питаться высококалорийной пищей, богатой минеральными веществами и витаминами. Употребление подобной пищи снижает объем съедаемых продуктов, т.к. организм получает все необходимое из небольшого количества еды. Это благоприятно сказывается на весе человека, а также снимает нагрузку с внутренних органов. Пищеварительная и выделительная системы меньше нагружаются и получают возможность восстанавливаться. Еда не должна быть слишком холодной и слишком горячей. Также при таком питании меньшей нагрузке подвергаются органы, чистящие кровь. Например, печень.
- Снизить употребление сахара. А лучше максимально от него отказаться, заменив химический сахар на натуральные мед и сухофрукты. Очень не любит сахар поджелудочная железа.
- Ни коем случае не курить. А также избегать мест, где курят. Особенно плохо курение сказывается на коже. Она становится серой и морщинистой. У большинства курильщиков старение кожи происходит в два раза быстрее, чем у других людей.
- Уменьшить употребление алкоголя. Начиная с 50-ти лет, печень начинает активно стареть, поэтому нагрузка на неё должна быть минимальной.
- До глубокой старости много читать, изучать новые вещи. Мышцы мозга, как и другие мышцы, нуждаются в постоянной нагрузке. Поэтому их следует регулярно тренировать. По этой же причине давать максимальную нагрузку органам чувств. Бывать на природе, посещать театры, музеи, выставки. Кроме того, сегодня уже доказана прямая связь между состоянием одухотворенности и вечной молодостью. Люди, которые все время находятся в состоянии душевного подъема, непроизвольно программируют себя на продление этого состояния, как максимально комфортного. Они живут в состоянии, что завтра будет еще лучше, чем сегодня. Соответственно, организм начинает работать в режиме максимального поддержания нормальной жизнедеятельности, позволяя человеку долго быть молодым.
- Для преждевременного старения кожи необходимо включить в рацион продукты с богатым содержанием витаминов А и Е. Кроме этого можно делать маски из веществ содержащих эти витамины, а также наносить их из капсул непосредственно на кожу.
- Среди способов оставаться молодым, безусловно, относится закаливание. Принятие контрастного душа способствует сохранению кожи молодой. Также закаливание тренирует надпочечники, которые отвечают за выработку гормона дигидроэпиандростерона, который снимает боль, способствует укреплению иммунной и нервной систем. Полноценная выработка этого гормона предотвращает развитие неврастении.
- Чтобы оставаться молодым, необходимо поддерживать выработку гипофизом гормона роста, который влияет на рост костей, мышц, кожи. Выработка гормона происходит в основном во время сна. Именно тогда происходит регенерация клеток организма. Поэтому очень важно спать положенное количество времени и достаточно крепко. У буддийских монахов, например, процесс сна строго регламентирован. Они ложатся не позже десяти-одинннадцати вечера, и встают в семь-восемь утра. Иммунитет человека также восстанавливается во сне. Недаром при заболевании человека клонит в сон. Таким образом, организм как бы «выключает» человека, чтобы восстановить проблемные участки. Люди, которые мало и плохо спят, в тридцать лет выглядят, как пятидесятилетние. Также выработку гормона роста активизируют физические нагрузки.
- Активное участие в выведении старых клеток из организма принимает желудочный фермент – пепсин. Он разносится кровью к различным участкам тела и переваривает старые клетки, уничтожая те их них, которые умерли или повреждены радионуклидами, тяжелыми металлами, нитратами, канцерогенами. Желудочные соки уничтожают и раковые клетки. Молодые клетки пепсины не трогают. Поэтому необходимо применять пепсиногонные средства. Среди них – поваренная соль, которая способствует выработке соляной кислоты. Стимулируют желудочные соки листья подорожника, фенхель, укроп, перец, хрен, редька, кориандр, тмин, корица, мята, а также рыба, морская и обычная капуста, заячья капуста, калган. Хорошо в вопросе выработки пепсинов помогают квашеные овощи и фрукты.
- Для того, чтобы долго быть молодым также нужно выводить накопившиеся в сосудах и межклеточном пространстве соли. Это делается за счет введения в организм безопасных кислот: лимонной, виноградной, аскорбиновой, молочной. При этом ускорить превращение шлаков в соли можно за счет все тех же физических нагрузок.
Как остаться молодой и красивой? Советы. Видео
Сам по себе избыток веса не сильно влияет на темпы старения. Но рука об руку с лишними килограммами часто идут избыточный холестерин , повышенное давление и сахарный диабет. Кроме того, физическая активность тучных людей обычно снижена. Все это - причины ускоренного расставания с молодостью.
Если хочешь выглядеть молодо, голодать вредно
Тут нужно честно решить для себя, что важнее: ежедневно наслаждаться вредными "приятностями" и не думать о последствиях, или настроиться на долгую и здоровую жизнь. Второй путь требует, конечно, определенных усилий, но вовсе не означает, что нужно отказаться ото всех радостей.
Волшебное слово, открывающее путь к долголетию, - умеренность. Не нужно мучить себя безумными нагрузками, физическая активность должна быть приятной, непринужденной. Прекрасный способ "зарядиться" движением - прогулки. Не быстрые, но продолжительные и по возможности регулярные, лучше ежедневные.
То же касается и еды. Основная ошибка современного питания - слишком много жира. Не нужно голодать, это вредно. Достаточно отрегулировать содержание жиров в своем рационе и попросту не объедаться. Вообще активность всякого рода - достойная альтернатива безвольному смирению перед старостью. Ну и, конечно, многое может современная медицина. Например, замедляя естественное увядание, восполнять недостаток гормонов.
Как долго женщина может оставаться молодой?
Это в первую очередь зависит от нее самой. Юность от старости отличает не только гладкая кожа. Молодые люди активны, подвижны, любопытны. Они живо реагируют на события, держатся прямо и любят смеяться. Сохранив эти свойства, вы надолго продлите свою молодость. Думаю, вам не раз приходилось наблюдать, как из-под прически цвета "соль с перцем" на вас смотрели молодые глаза. Так что временных ограничений на молодость не существует.
Поможет ли косметология в борьбе со старостью?
Если это принесет вам радость, конечно, нужно. Тем более, что возможности косметологии сегодня велики. Вполне реально избавиться от морщин, возрастных пигментных пятен.
Как отсрочить старость и остаться молодой?
Жизнь похожа на дорожку стадиона. Если цель - пробежать 100 метров, проблем нет. На дистанции в 1000 метров уже придется экономить силы, а марафонские расстояния покорить без профессиональной подготовки невозможно.
Уже сегодня, использовав все, что наработано современной медициной, прежде всего в вопросах профилактики, можно продлить свою здоровую полноценную жизнь на 10-20 лет.
Путь к благополучию, по моему мнению, нужно начать с подсчетов. Больше 80 процентов всех людей умирают от заболеваний сосудов и сердца, рака и сахарного диабета. Значит, первое, что необходимо сделать, это вычислить собственный уровень риска.
Затем пройти медицинское обследование, чтобы знать состояние своего организма в данный момент. Только на такой профессиональной основе следует разрабатывать индивидуальную стратегию и тактику действий и строить программу дальнейшей жизни.
Немецкая формула Anti-age
Давать конкретные советы заочно невозможно. Но помнить общие принципы полезно всем. Если вы хотите прожить долго и оставаться здоровой:
не курите;
ежедневно совершайте прогулки;
три раза в неделю по 30 минут занимайтесь спортом. Следите, чтобы пульс в конце этих занятий составлял 100 - 130 ударов в минуту;
ешьте как можно меньше жиров и как можно больше : хлеба, картошки, макарон, риса, овощей и фруктов, а также рыбу и яйца;
не голодайте;
ежедневно расслабляйтесь, сбрасывая напряжение;
последний, очень важный совет: не забывайте каждое утро улыбнуться себе перед зеркалом!
Аникина Оксана
Инструкция
Физические упражнения
Учеными обнаружено, что люди, которые тратят хотя бы полчаса ежедневно на физические упражнения, реже болеют. Упражнения укрепляют иммунную систему. Если у вас нет времени или денег, чтобы пойти в тренажерный зал, попробуйте ходьбу, бег или езду на велосипеде. Также для здоровья хороша аэробика, т.к. она улучшает циркуляцию во всем теле и насыщает его кислородом. Кроме того, исследования показали, что физические упражнения снижают риск возникновения заболеваний, таких как рак, болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, инсульт, деменция . А также регулярные физические упражнения замедляют процесс .
Ешьте свежие фрукты и овощи
Одним из наиболее важных аспектов здорового питания является употребление разнообразных фруктов и овощей в сыром виде. Фрукты и овощи являются прекрасным источником витаминов и минералов, наряду с антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и держат организм в тонусе. Старайтесь есть как можно больше продуктов в необработанном состоянии.
Сохраняйте позитивный настрой
Еще один секрет здорового образа жизни - это положительные эмоции. Ученые из университета Карнеги-Меллон обнаружили, что люди с позитивным настроем реже болеют. А люди, которые испытывают негативные эмоции, чаще страдают от стрессов. В свою очередь напряжение и стресс являются факторами, которые риск развития таких заболеваний, как гипертония, диабет, болезни сердца и другие.
Соблюдайте гигиену
Соблюдение личной гигиены - один из самых простых способов избежать различных инфекций. Мойте руки мылом и теплой водой в течение минимум 20 секунд. Эта простая привычка значительно снижает шансы и . Регулярно чистите ногти - под ними скапливаются микробы.
Будьте социально активны
Исследования показывают, что у людей, которые социально активны, более крепкая иммунная система и они меньше страдают инфекционными заболеваниями. Ученые Гарвардского университета выяснили, что позитивные социальные отношения могут защитить от различных когнитивных расстройств, сердечных заболеваний, депрессии и тревожности. Поэтому, чтобы оставаться здоровым, чаще проводите время с членами своей семьи или хорошими друзьями.
Сохраняйте сбалансированный уровень рН
Организм здоров, когда уровень рН сбалансирован. Смещение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности может вызвать усталость, учащение дыхания, проблемы с желудком. Для поддержания оптимального уровня рН рекомендуется есть больше овощей и фруктов, особенно необработанных термически.
Управляйте стрессом
Стресс поражает иммунную систему и сердце, а также повышает риск заразиться бактериальными инфекциями. Всякий раз, когда вы напряжены, совершите прогулку на свежем воздухе около получаса. Это поможет вам успокоиться. Диета богатая овощами и фруктами и сон по семь-восемь часов тоже помогут. Наконец, смех способствует выделению эндорфинов в организме, которые выступают в качестве природных антидепрессантов.
Достаточно отдыхайте и спите
Полноценный отдых и сон может творить чудеса. Спите семь-восемь часов каждую ночь и вы будете чувствовать себя лучше. Дефицит сна может негативно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье. Здоровый сон помогает справляться со стрессом, улучшает память, регулирует кровяное
Молодость, красота, ухоженность, привлекательность, неотразимость, уверенность в себе, душевная гармония и комфорт – вот те жизненные постулаты, к которым стремится каждая современная представительница прекрасного женского пола. Мы хотим любить и уважать себя и окружающих нас людей. Стремимся оставлять в мужских сердцах прекрасное и незабываемое впечатление о своем внешнем облике и внутреннем мире. У каждой из нас множество секретных рецептов красоты и привлекательности, передающихся по наследству от матери к дочери, от подруги к приятельнице и подчерпнутых со страниц многочисленных книг о красоте и модных женских журналов. Добавьте в свою копилку женской мудрости и некоторые наши советы и подсказки, как всегда быть красивой, молодой и неотразимой. Самое важное – это не просто прочитать и принять полезную информацию к сведению, а выбрать что-то подходящее и использовать в своей собственной жизни. И замечательные результаты не заставят себя долго ждать!
Найдите время для себя
Надеемся, что вы – современная, ценящая себя женщина или девушка, которой нет необходимости лишний раз напоминать о регулярном уходе за собой: лицом, телом и волосами. Именно заботливый ежедневный ритуал красоты поможет вам надолго сохранить цветущий внешний вид и не обращать никакого внимания на цифры возраста, указанные в паспорте.
Но все же, хотелось бы остановиться на одном моменте в уходе за своей внешностью, который мы иногда немного игнорируем. Наверное, любая из женщин хотя бы раз в неделю делает маску для лица. И полезным будет знать (и непременно использовать данную информацию на практике), что для более эффективного воздействия различных масок на кожу лица необходимо учитывать также и биоритмы нашей кожи. Ведь нередко мы вроде бы по всем правилам наносим маску, используем только натуральные ингредиенты, а все же эффект не совсем соответствует нашим ожиданиям.
В этом случае следует учитывать правильное время для проведения косметических процедур:
8.00 – 10.00: самое подходящее время для разнообразных косметических процедур с достижением замечательных результатов;
11.00 – 12.00: в это время лучше всего ухаживать за жирной и комбинированной кожей лица;
13.00 – 18.00: время без косметических процедур;
18.00 – 23.00: вечернее время замечательно подходит для ухода за собой и лицом в частности, эффективны будут и паровые ванночки, и скрабы, и пилинги, и маски;
Ночное время: вы и ваша кожа отдыхают, и самым полезным будет использование любимого увлажняющего крема, т.к. кожа в это время хорошо усваивает полезные вещества.
Планируйте свой день так, чтобы, несмотря на загруженный рабочий график, вам удавалось устраивать себе небольшие паузы отдыха: в это время постарайтесь улизнуть из офиса и несколько минут подышать прохладным осенним воздухом. Если выйти на улицу совсем не представляется возможным, то хотя бы пройдитесь до самого дальнего отдела и проведайте коллегу, с которой давно хотели пообщаться. Передохнув, вы с новыми силами и положительным настроем приметесь за сложный отчет или задание и непременно справитесь с ним с наименьшими усилиями и потерями. А вечером в домашней обстановке возьмите за правило уделять себе, любимой, для ухода и заботы за лицом, телом и волосами хотя бы один час времени.
И, конечно же, не забывайте про биоритмы вашей кожи. Примите горячую ванну с ароматическими маслами или настоями лекарственных трав, сделайте маску для лица и волос, нанесите на тело питательный крем и сделайте легкий массаж, уделив побольше внимания проблемным зонам. Надев мягкий халатик, не спешите к телевизору, а полежите немного и полистайте свежий журнал, подложив под ноги валик или подушку. Конечно, у вас всегда много дел и часто просто трудно справиться с ленью (хотя признаваться в этом даже себе самой крайне неприятно), но все же придется – вам же хочется всегда быть той самой красоткой и милашкой, как называют вас знакомые мужчины из соседнего юридического офиса, а быть красивой и ухоженной – это регулярные труд и усилия. Но согласитесь, очень приятные!
Любите себя – единственную и неповторимую
Даже самая совершенная красотка непременно найдет в себе недостатки и повод для расстройства. А ведь именно за женскую индивидуальность нас и любят мужчины, и заметьте, любят нас разных: худышек и полненьких, высоких и не очень, рыженьких и светленьких. А как было бы скучно, однообразно и неинтересно, если бы мы все были совершенно одинаковыми! Поэтому любите себя, единственную и неповторимую, ведь второй такой, как вы, во всем мире и на всей планете просто нет.
Конечно, всем известный факт, что большинство наших проблем родом из детства, и если вас не холили и не лелеяли с малолетства как самый прекрасный цветок, то даже будучи взрослой и такой самостоятельной, очень трудно бывает принять и полюбить себя именно такой, какая вы есть. Трудно, конечно, но возможно, ведь вы уже взрослая и самостоятельная и обидные слова из детства и недостаток родительской любви уже никак не могут влиять на вас, есть только настоящий момент, прошлое безвозвратно прошло, а будущее еще не наступило:
Акцентируйте свое внимание только на хороших сторонах вашей внешности и характера;
- почаще говорите себе, какая вы красивая, обаятельная, энергичная и просто замечательная во всех смыслах (хвалите себя вслух, когда вы в одиночестве, или мысленно, идя утром на работу или ожидая общественный транспорт);
- при любой возможности балуйте себя подарками, пусть даже и совсем небольшими: очередной номер любимого журнала, диск с романтической музыкой, изящный шарфик или красивый браслет на руку – выбор за вами, и главное почаще себе напоминайте, что вы достойны любых самых замечательных подарков и сюрпризов;
- и помните, что другие любят вас ровно настолько, насколько вы сами любите себя.
Программа – антистресс
Никто не будет отрицать, что современный ритм жизни – гиперактивный и сумасшедший. На нас обрушивается невероятное количество всевозможной информации с экрана телевизора, со страниц периодических изданий и из Интернета, на улице, в общественном транспорте и на работе мы находимся в окружении множества людей, не всегда настроенных добродушно, а зачастую и весьма агрессивно, а огромный ворох обязательств, который мы взваливаем на себя по доброте душевной, и не выполняем до конца, еще более усугубляет и так непростую ситуацию. В результате этого коктейля вы все чаще чувствуете себя усталой, разбитой и не верящей в свои силы. Осторожно, это стресс! Он влияет и на профессиональную, и на личную стороны нашей жизни. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями самостоятельно, это не так сложно, как кажется:
Займитесь любимым видом физических нагрузок: танцами, йогой или занятиями в тренажерном зале, уделите им хотя бы 20-30 минут и вы почувствуете себя значительно лучше и спокойнее;
- если в стрессовой ситуации вы любите покушать, то отдайте предпочтение здоровой пище: фруктам, овощам и злакам, тем самым вы убережете свою фигуру от пары лишних кило, а себя самого от дальнейших переживаний по поводу своего внешнего вида;
- свыкнитесь с мыслью, что держать все под своим контролем, просто нереально, и решайте проблемы по мере их поступления, но никак не раньше;
- хорошенько высыпайтесь – банально и избито, но 7-8 часов ежедневного сна помогут вам не только справиться со стрессом, но и быть позитивной и энергичной в течение всего дня;
- почаще мечтайте, думайте о приятных событиях и планируйте, как замечательно вы проведете выходные или отпуск, даже если они не так уж и скоро, ведь вы, наверняка, знаете, что мысли имеют особенность материализоваться: чем больше вы будете думать позитивно, тем скорее эти самые хорошие события ворвутся в вашу жизнь.
Праздник каждый день
Хорошее, позитивное настроение каждый день складывается из мелочей, как детские разноцветные пазлы: чашка ароматного утреннего кофе с поджаренным тостом, улыбка прохожего, встречи с подругами в уютном ресторанчике, воскресный поход по магазинам, наконец-то получившийся почти идеальным вишневый пирог. Все это мелочи жизни и часто мы не слишком их ценим. Главный секрет счастливой жизни – наслаждаться положительными эмоциями каждый день и во всем искать хорошие стороны:
Почаще улыбайтесь: ведь улыбка заразительна и даже если у вас сейчас плохое настроение, просто посмотрите на улыбающегося человека и вам самим станет уже менее грустно;
- привлекайте восхищенные мужские взгляды: плохое настроение? – непременно уделите повышенное внимание своему внешнему виду (красивый макияж, стильно уложенные волосы, немного любимого парфюма) – и парочка разбитых мужских сердец приведут ваше настроение в нужное положительное русло;
- и, непременно, отправляйтесь по магазинам: вовсе необязательно оставлять там всю только что полученную зарплату (навряд ли жизнь в течение следующего месяца при полной экономии поднимет вам настрой), будет достаточно купить себе что-нибудь небольшое: кофточку, симпатичный ремешок или сувенир для вашей коллекции, окунуться в атмосферу новых вещей, ощутить опьяняющий аромат шоппинга – и, поверьте, высокий позитивный уровень вашему настроению будет обеспечен.
Оставаться всегда молодой и красивой вовсе не сложно, главное – любить и ценить себя, регулярно ухаживать за внешностью, уделять внимание развитию своего внутреннего мира, поддерживая душевный покой и гармонию.
Согласно данным British Medical Journal , около 84% людей, имеющих проблемы с лишним весом, едят значительно быстрее (1) - в среднем они прожевывают одну порцию еды за 3 секунды, тогда как более стройные люди тратят на это порядка 9 секунд.
Кроме этого, многие диетологи считают, что ожирение однозначно снижает уровень важнейших мужских гормонов, и, прежде всего, тестостерона. Существуют исследования, показывающие, что наличие 15 кг. лишнего веса равносильно старению на 10 лет.
2. Играйте в компьютерные игры
Исследования American Psychological Association показали, что доктора-хирурги, играющие в компьютерные игры, при проведении операций были на 27% быстрее и делали на 37% меньше ошибок, чем их коллеги, не берущие игровую консоль в руки (2) .
При этом, судя по всему, развивающие логические способности игры помогают мозгу стареть медленнее, поскольку занимают его достаточно сложной работой. Что же касается простейших кроссвордов, то тут однозначного мнения не существует.
3. Занимайтесь силовым тренингом
Процесс потери мышц с возрастом - один из основных недостатков старения. Важно, что на место потерянных мышц часто приходит жир, поскольку он является преимущественной формой .
При этом из-за того, что жировая ткань легче, чем мышечная, а один килограмм жира занимает примерно на 18% больше места, чем один килограмм мышц, стареющий человек кажется намного более полным даже при том же весе, что и в молодости.
4. Сколько длится здоровый сон?
Масштабное научное исследование, продолжавшееся 22 года и изучавшее состояние здоровья более 21 тысячи испытуемых, показало, что мужчины, отводившие на полноценный сон менее 7 часов в сутки, имеют на 26% больший шанс умереть раньше (3) .
Интересно, но это же исследование выявило, что те, кто спят более 8 часов в сутки, также имеют на 24% больший шанс преждевременной смерти. Именно поэтому важно спать не менее 7 часов, но и не более 8, уделяя при этом внимание .
5. Займитесь бегом
Продолжительные исследования Stanford University , длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.
Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью - в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше (4) .
6. Ухаживайте за кожей лица
Как минимум раз в неделю пользуйтесь скрабами, поскольку для обновления кожи лица важно помогать ей, удаляя отмершие частички. Старайтесь использовать не просто абразивные скрабы, а те, которые содержат слабые кислоты (например, гликолевую).
Заведите правило раз в несколько месяцев посещать процедуру профессионального лицевого массажа - интересно, но большинство мужчин никогда в жизни не пробовали этот простейший способ восстановления тонуса и молодости кожи.
7. Как избежать морщин?
Мужская кожа, в отличии от женской, чаще всего относится к жирному или комбинированному типу, благодаря чему большинство молодых мужчин не имеют проблем с необходимостью .
Однако с возрастом тип кожи меняется, и она становится более сухой и тонкой - кожа вокруг глаз может иметь толщину всего 0.02 мм - и без использования увлажняющих кремов мужчины, достигшие 40-50 лет, замечают резкое и значительное увеличение морщин.
