Нелегко переносить беременность, не просто и людям окружающим будущую маму. Большинство женщин, будучи беременными, отличаются повышенной нервозностью и плаксивостью. И если в начале срока некоторые избавлены от мучительных проявлений токсикоза, выражающихся в периодической рвоте и тошноте, то психологическое их состояние весьма уязвимо. Физиологическая перестройка организма и сопутствующие ей внешние изменения провоцируют у женщины терзания по поводу своей привлекательности, тревожат и пугают предстоящие роды, беспокоят мысли о малыше, который скоро войдет в жизнь семьи, и предстоящие впереди проблемы с его воспитанием и здоровьем.

Возможно ли помочь будущей маме прогнать ненужные страхи, вредящие ее психике и здоровью, и обрести состояние покоя , необходимое для полноценного развития малыша? На этот вопрос трудно дать однозначно положительный ответ.

Как лекарственные средства можно принимать при беременности, чтобы успокоиться

Но дело в том, что его невозможно решить лекарственными средствами, ведь разрешенных к применению во время беременности успокоительных препаратов не существует . Не стоит применять даже всеми любимую и на первый взгляд безобидную валерьянку. Ведь если сам по себе корень валерианы, используемый в производстве таблеток, безвреден для плода, то оболочка, покрывающая таблетки, может содержать множество сомнительных и токсичных веществ. А про настойку валерианы на спирту и говорить нечего – все спиртовые настойки будущим мамам запрещены, как наносящие непоправимый вред физиологическому развитию малыша. Единственным приемлемым вариантом остаются проверенные народные средства, которые и стоит использовать, не опасаясь причинить вред будущему ребенку.

Народные средства для успокоения нервов

Надо заметить, что народные успокоительные средства для беременных не отличаются разнообразием. Их совсем немного, потому что большинство используемых в медицине трав также запрещены при вынашивании ребенка.

Успокоиться беременной женщине помогут не травы, а полезные продукты, которые помимо того что полезны еще и вкусны и доступны. Их употребление одновременно и благотворно воздействует на нервную систему женщины и доставляет ей удовольствие.

Продукты, которые помогут успокоить нервы

Лидируют среди продуктов, оказывающих успокоительный эффект, мед и молоко , а также все молочные продукты . Затем список полезных продуктов продолжают витаминные соки свеклы и моркови, лук, чай . Чай можно пить любой и черный и зеленый, эффект усилится если добавить в него немного мяты или листьев малины . Мед особенно хорошо употреблять перед сном, его успокоительное воздействие позволяет спать крепко и без тревог. А в совокупности с молоком мед приобретает еще лучший успокоительный эффект.

Каждый конкретный случай индивидуален и возможно окажется, что народных средств недостаточно для приведения беременной женщины в состояния внутренней уравновешенности и покоя. Тогда имеет смысл оповестить об этом своего лечащего врача, и он обязательно даст полезный совет.

А всем без исключения будущим мамам можно посоветовать больше бывать на свежем воздухе, принимать прохладный душ, полностью исключить из рациона вредные для беременных продукты , к которым относится все острое, перченое, соленое, как раз они могут провоцировать ваши страхи и сомнения. Не злоупотребляйте сладким и откажитесь от кофе, его бодрящее действие беременную женщину делает еще более раздражительной.

Заключение

Поняв простую вещь о том, что волнение и нервозность оказывают самое пагубное воздействие на здоровье будущего малыша, вы научитесь быть спокойной. Поэтому нужно подумать не только о своем состоянии, а и обеспечить ребенку нормальное развитие, чтобы он родился здоровым. Понятно, что это не просто, ведь идет перестройка организма, и справиться с влиянием гормонов не всегда получается. Но не забывайте, что все на свете не вечно, конечно, пройдет и это. Наступит второй триместр беременности и будет улучшение. А там не за горами и малыш придет к вам в дом, и вот тогда начнутся проблемы! А пока кушайте, гуляйте, получайте удовольствие от жизни и все будет хорошо!

Инструкция

В качестве успокоительного средства во время можно использовать травяные чаи, включающие в свой состав: пустырник, мяту и мелиссу. Чай из мелиссы можно пить и после рождения малыша, так как он обладает успокоительными свойствами и увеличивает количество . Хорошо успокаивает обыкновенный чай с медом, особенно если добавить в заварку щепотку мяты.

В качестве успокоительных средств можно использовать эфирные масла. Благотворно действуют масла хвойных пород и сандала. Масла цитрусовых не только успокоят, но и придадут новых сил, улучшат настроение.

Занятия спортом оказывают положительное влияние на организм . Необходимо соблюдать умеренность, не допускать перегрузок и не опасных упражнений. Успокаивающе подействуют длительные пешие прогулки по парку. При желании можно найти комплекс упражнений, разработанный специально для будущих мам.

Глубокое и спокойное дыхание всегда спасает от бурных эмоций. Это один из простейших способов успокоиться.

Большую популярность в качестве успокоительного средства приобретает медитация для . Она представляет из себя постепенный подъем энергии от нижней чакры до верхней. Выполнять упражнение необходимо в позе лотоса. Можно практиковать десятиминутные медитации ежедневно.

Иногда излишняя нервозность и тревожность являются следствием нехватки в рационе витаминов группы В. Поэтому необходимо есть больше продуктов, содержащих витамины этой группы, и принимать витаминно-минеральные добавки, созданные специально .

Массаж антистрессовой точки в центре подбородка помогает быстро успокоиться. Указательным пальцем круговыми движениями проводите массаж в таком порядке: девять раз по часовой и девять раз против часовой стрелки.

Полезный совет

Не нервничайте по пустякам и избегайте стрессовых ситуаций.

Тяжелые периоды в жизни бывают у всех. Когда наваливается все и сразу, естественно, нервы не выдерживают. Но бывают ситуации, когда успокоиться просто необходимо.

Инструкция

Если вам предстоит ответственное выступление (например, защита диссертации или важная ), выпейте накануне вечером легкое успокоительное. Даже если будет настолько , что таблетка не подействует, подсознательно вы будете уверены, что лекарство поможет. Сработает эффект плацебо, и вы успокоитесь.

Если у вас нет драгоценных часов на отдых или сон, выкроите несколько минут, закройте глаза и глубоко вдохните несколько раз. Это упражнение кажется элементарным, но на самом деле выполнять его очень важно. Закрыв глаза, вы отгородитесь от внешних раздражителей, получите долгожданную передышку. Глубокое медленное дыхание насытит кровь кислородом, а сам размеренный процесс вдыхания и выдыхания воздуха успокоит.

Если волнение настигло вас в самый неподходящий момент (например, во время доклада на совещании), не поддавайтесь панике. Всегда помните о том, что ваш способен совладать с любой ситуацией.
Глубоко вдохните, выпейте глоток воды.
Найдите в аудитории одного и представьте, что вы адресуете вашу речь именно ему. Подсознательно вам будет проще удерживать внимание одного человека.
Если а аудитории мало (или один человек), воспользуйтесь маленькой хитростью: не смотрите в глаза собеседнику, переместите свой взгляд на его переносицу. Так вам будет легче с .

Видео по теме

Стресс крайне отрицательно влияет на здоровье, поэтому для любого человека очень важно научиться меньше волноваться и переживать, а при стрессовом состоянии – уметь быстро успокаиваться и восстанавливаться. Прочитав следующие советы, вы сможете избавиться от стресса и избежать будущих нервных срывов.

Инструкция

Первое, что нужно – это найти и исключить причину , после чего все должно наладиться само . Например, если вы приходите домой уставшим после работы, то необходимо, либо снизить нагрузку, либо сменить саму работу. Но, к сожалению, данный способ подходит не для каждого случая. Поэтому попробуйте хотя бы поговорить с близкими вам или запишите ваши проблемы на листке и подумайте о них – это тоже может помочь вам снять напряжение.

Постарайтесь научиться технике медитации, это поможет вам расслабиться, отдохнуть и зарядиться энергией. Займите удобное положение, исключите все отвлекающие вас факторы (например, телевизор, телефон или будильник), затем закройте глаза и забудьте про все проблемы, старайтесь думать только о хорошем. Прислушайтесь к своему дыханию и вскоре вы почувствуете, что напряжение оставляет вас.

Старайтесь как можно чаще устраивать сеансы , например, регулярно принимайте теплые ванны с ароматической пеной или с экстрактами трав, чаще слушайте приятную и спокойную музыку, используйте расслабляющие масла, пейте чай. При этом важно расслабиться настолько, насколько это возможно. Постарайтесь думать лишь о собственных ощущениях.

В наиболее плохие дни полезней всего будет прогуляться на природе, подышать свежим воздухом или провести свободное время со своими близкими людьми. Забудьте про все проблемы, позвольте голове отдохнуть от них.

Старайтесь как можно чаще радовать себя и своих близких какими-либо приятными мелочами, играйте со своими питомцами, постарайтесь лишь с оптимистичными людьми.

Видео по теме

Волнение, стресс иногда накатывают в самый неподходящий момент. Успокоиться быстро помогают самые разные способы, важно найти свой, и тогда в любых обстоятельствах можно будет держать себя в руках.

Инструкция

Переключите внимание с ситуации, что вызвала негативные эмоции, на что-то еще. Перестаньте думать о проблеме, а вспомните о делах на завтра, каких-то планах на выходные или просто об отпуске или планируемом путешествии. Лучше выбирать что-то приятное, чтобы новые мысли сбалансировали внутренние переживания. Удерживайте внимание на чем-то в течении 3-5 минут, потом вы сможете посмотреть на проблему с более спокойным настроем.

Охлаждение помогает снять напряжение. Самый лучший метод - контрастный душ, он позволяет расслабить не только голову, но и мышцы тела. Если такой возможности нет, просто ополосните лицо. Иногда даже нахождение в руках металлического предмета, например ложки, также позволяет отвлечься на перепад температуры. Просто коснитесь чего-то холодного, и вам сразу станет легче.

Глубокое дыхание избавляет тело от избытка адреналина, что приводит организм в гармонию. Насыщение тканей кислородом действует очень эффективно, поэтому сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, при этом сосредотачивайте свое внимание на том, как происходит процесс дыхания, как воздух попадает в легкие. Это и отвлечет, и поможет гормонально все исправить.

Сделайте физические упражнения, чтобы снять напряжение. Начните приседать, подтягиваться или сильно сжимать кулаки. Эффект появиться лишь после выполнения не менее 20 действий, но это также дает разрядку телу, что эффективно влияет и на мозг. При этом нет особой разницы, какие мышцы задействовать, важно лишь чередовать напряжение и расслабление.

Массаж подушечек пальцев помогает снять беспокойство и стресс. Просто начните разминать поочередно каждую руку, уделяя больше внимания тем частям ладони, которые отличаются наибольшей чувствительностью. На процедуру уйдет не менее 10 минут, но делать ее можно даже в присутствии других людей. Особые точки на руках позволят сбалансировать состояние, снимут резкий эмоциональный скачок.

Привычный и проверенный способ успокоиться - медикаментозные препараты. Существует множество различных таблеток и капель, которые снимают волнение за короткое время. Валериана, пустырник помогают в любых ситуациях. Но важно помнить, что некоторые из них создаются на спирту, а значит, после таких препаратов нельзя садиться за руль. Стоимость этих веществ небольшая, но их наличие дает возможность в любой момент перейти в состояние полной удовлетворенностью происходящим.

Совет 5: Как не плакать по пустякам во время беременности

Женщина во время беременности часто чувствует себя раздраженной. Трогательный фильм, шутка любимого человека, советы многочисленной родни – все, порой, вызывает приступ раздражения и потоки слез. Наступившая беременность оказывает сильное влияние на психологическое состояние будущей мамы. Порой женщина сама не рада такому состоянию. Как же успокоятся и перестать нервничать?

Успокоить нервы во время беременности можно с помощью в . Это наиболее безопасное успокоительное средство. Однако чтобы справится с нервозным состоянием, данного препарата бывает недостаточно. Тем более стоит учитывать тот факт, что в первые двенадцать недель от приема каких-либо лекарств лучше полностью отказаться.

В это время происходит формирование органов плода. А воздействие медикаментов может стать причиной отклонений в развитии малыша. Поэтому для нормализации своего внутреннего состояния используйте простые, но проверенные средства.

Что поможет успокоиться во время беременности

Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошим успокоительным средством является литература, где подробно описано развитие малыша и его дальнейшее воспитание. Кроме того, для любой беременной женщины, будет приятно собирать приданое для своего еще не родившегося сына или дочки. На некоторых беременных женщин, успокаивающе действуют какие-либо монотонные занятия. Это может быть вязание, шитье, рисование и пр.

Травяные чаи

Чтобы расслабиться и привести внутреннее состояние в норму, выпейте чай с мелиссой и мятой. Благотворное воздействие этих трав способно успокоить всех беременных женщин без исключения. Также мяту и мелиссу хорошо использовать при сильном токсикозе.
На психическое состояние беременной женщины благотворно влияют сеансы ароматической терапии с использованием ароматов розы, сандала, пачули, иланг-иланг.

Восполните дефицит витаминов

Во время беременности женщина часто впадает в депрессию по причине дефицита витамина B. В этом случае в меню следует включить продукты с содержанием данного витамина. Также можно приобрести в аптеке специальные витаминные комплексы для будущих мам.

Если женщина находится на поздних сроках вынашивания, можно принять седативные препараты. Например, пустырник или его отвар. В продаже можно встретить уже готовое успокаивающее средство, которое разрешено для будущих матерей.

Часто врач, у которого наблюдается беременная женщина, сам назначает такой препарат как . Он укрепляет нервную систему, улучшает кровоснабжение плода. Также применяют препараты магния, специальные гомеопатические препараты. Однако стоит помнить, что в период вынашивания ребенка запрещено употребление транквилизаторов.

Меньше переживайте и расстраивайтесь по пустякам. Больше гуляйте на природе. Тогда беременность будет приносить лишь положительные эмоции.

Беременность не всегда становится для будущей мамы временем мирного и счастливого ожидания. Гормональные бури вызывают тревожность и раздражительность, ситуации и события, до беременности не служившие поводами для волнений, становятся настоящими потрясениями. Поскольку стрессы вредны не только для здоровья беременной женщины, но и для ее малыша, для нормализации состояниия нервной системы иногда следует принимать специальные меры.

Какие лекарства можно принимать?

При наличии показаний (бессонница, повышенная нервозность, плаксивость) врач может порекомендовать успокоительные средства на растительной основе, как правило, содержащие экстракты валерианы, мяты, пустырника. При этом следует избегать приема настоек трав из-за содержания в них этилового спирта – обычно специалисты советуют выбирать или травяные чаи. Быстрого эффекта от таких средств ждать не стоит – практически все травы действуют по накопительному принципу, их необходимо принимать регулярно в течение двух и более недель.

Большинство транквилизаторов, и антидепрессантов к во время запрещены. При наличии строгих показаний и при условии, что преимущества лечения превышают возможный риск для плода, врач может назначить препарат из группы средств с наименьшей способностью проникать через плацентарный барьер.

В некоторых случаях повышенная нервозность связана с недостатками витаминов группы В и магния – содержащие их препараты в сочетании со специальной снимают напряжение, избавляют от перепадов настроения.

В первом триместре беременности плод слишком уязвим для внешних воздействий, поэтому специалисты советуют будущим в это время избегать приема лекарственных препаратов и выбирать безмедикаментозные средства для снижения тревожности и улучшения эмоционального состояния.

Как успокоиться без таблеток?

Прежде чем обращаться к фармацевтическим препаратам, обратить внимание на безлекарственные способы снизить нервное напряжение. К ним относятся пешие прогулки на свежем воздухе, психотерапия, ароматерапия, спортивные занятия.

Ароматерапия способствует успокоению, однако требует большой осторожности при выборе эфирных масел – некоторые из них способны вызвать сокращение мускулатуры матки и даже привести к преждевременному началу родовой деятельности. Беременным рекомендуется вдыхание ароматов лаванды, мяты, лимона. Применения масел кедра, розмарина, гвоздики лучше избегать.

Если есть возможность, стоит начать посещать психолога или психотерапевта. При некоторых женских консультациях действуют кабинеты психопрофилактики и подготовки к родам – специалисты помогут обрести правильный настрой, при необходимости научат приемам аутогенной тренировки, помогающей быстро найти душевное равновесие в стрессовой ситуации.

Хорошо помогают прослушивание успокаивающей музыки или аудиокниг с позитивным содержанием, медитации. В качестве спортивных занятий можно выбрать плавание, аквааэробику или йогу для беременных.

Беременность – это и удивительное состояние ожидания рождения маленького человечка, и новые ощущения, и немалая нагрузка на организм и нервную систему. Сохранять спокойствие во время беременности крайне важно для здоровья будущего малыша. Избежать всех стрессовых ситуаций, конечно, не получится, поэтому важно научиться правильно на них реагировать и вовремя успокаиваться.

При беременности

Совет 8: Как снимать тонус при беременности упражнениями

Тонус матки во время беременности – дело не редкое. Он может спровоцировать внезапное отслаивание плаценты, гипоксию и даже выкидыш, поэтому при возникновении данной проблемы необходимо провести своевременное лечение.

Если врач выявил у беременной тонус матки, то ей выписывают необходимые спазмолитики, например папаверин или дротаверин. При недостатке прогестерона назначают препараты, содержащие этот гормон. А при избытке мужских гормонов прописывают их антиподы. Также рекомендуют принимать магний B6, который способен расслабить организм в случае нарушения сна, напряжения или стресса.

Необходимо соблюдать постельный режим. Не запрещено принимать пустырник или валерьянку , чтобы расслабиться и успокоиться. Полезен чай с мелиссой. Для его приготовления смешайте по 2 ч.л. мяты перечной, мелиссы, валерианы и 1 ч.л. пустырника. Залейте кипятком, закройте крышкой и настаивайте такой чай 5 минут. Затем добавьте мед, выпейте успокоительный напиток и отдохните.

Отличным релаксантом являются ароматические масла. Просто положите к себе в сумочку аромамедальон с приятным ароматом, например с нежным жасминовым или сладким запахом . Также полезно принимать теплые ванны с аромамаслами – они прекрасно расслабляют и успокаивают.

Упражнение № 1

Ученые доказали, что если максимально расслабить мышцы лица и шеи, то матка автоматически расслабляется. При первых признаках дискомфорта сядьте на стул в удобной позе, опустить голову и расслабить все мышцы лица и шеи. Во время проведения данного упражнения необходимо спокойно и ровно дышать ртом, и на каждом выходе освобождаться от напряжения. Если выполнять методику регулярно – вы научитесь контролировать свое тело, что пригодится вам во время беременности, а также в момент родовой деятельности.

Упражнение № 2

Помогает научиться релаксации упражнение «Кошечка», а также благоприятно сказывается на общем состоянии. Встаньте на четвереньки и опустите голову, касаясь подбородком шеи, делая глубокие ровные вдохи. Затем медленно поднимайте голову, прогибая спину вниз, сохраните такую позу на 5-10 секунд и затем медленно сгибайте спину вверх, опуская при этом голову и постепенно выдыхая. Повторите все движения несколько раз, после чего рекомендуется отдохнуть. Во время выполнения методики необходимо максимально расслабить мышцы лица и шеи.

Упражнение № 3

Чтобы расслабить матку можно просто принять положение, в котором она будет находиться в подвешенном состоянии. Для этого встаньте на колени, упритесь локтями в пол и постойте в такой позе около минуты. После выполнения данного упражнения необходимо отдохнуть, полностью расслабив тело.

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

• нежданная плаксивость,
• внезапно накатившая тревожность,
• возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» - подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» - подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка - неиссякаемый источник тревог.
3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, - разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть - поплачьте немножко, хочется пораздражаться - выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу - преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка - здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша - хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности - плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, - в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, - это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность - фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур - головная боль и тоска, солнышко - тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь - жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть - включать мозг и выводить себя на прогулку.
2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
3. Посещать занятия для беременных - гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы - работающая беременная, и свою работу любите, - работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

На спокойствии беременной женщины всегда и неизменно сказывается перестройка гормональной системы.

Даже самые уравновешенные и спокойные до беременности женщины, с наступлением этого ответственного периода становятся более раздражительными, чувствительным, плаксивыми, обидчивыми, и более того, у них не получается самостоятельно справиться со своими эмоциями.

Какие же средства и методы существуют для успокоения нервной системы беременной женщины? Как на ее эмоции должны реагировать близкие и окружающие люди? Об этом читайте ниже.

Фитотерапия для будущих мам

Для будущей мамы большинство фармакологических препаратов для успокоения нервной системы - это строгое табу. И, уж, безусловно, в этот период категорически запрещено принимать какие-либо спиртовые настойки трав или снотворные лекарства.

Самым безопасным способом для беременной женщины для успокоения нервной системы может служить . Рецепт следующий: нужно взять две части сухой травы пустырника, две части сухой травы душицы, две части сухой травы болотной сушеницы. Добавить к ним одну часть сухих плодов боярышника и одну часть сухой травы . Данный сбор перемешать, а затем одну столовую ложку его заварить стаканом кипятка. Дать настояться заварке до получаса, а затем принимать по половине стакана два раза в сутки.

Снять головную боль и успокоить свою нервную систему поможет будущей маме такой сбор: шишки хмеля, листья перечной мяты, корень валерианы - каждой травы взять равными частями, смешать и заварить по той же схеме, что описана выше.

Для улучшения сна и устранения чувства беспричинной тревожности можно взять равные доли мяты перечной, ромашки, корня валерианы и плодов фенхеля, тщательно перемешать. Затем десять грамм сбора заварить стаканом кипятка, настоять в течение тридцати минут, профильтровать, и принимать по половине стакана дважды в день.

Существует еще такое средство для успокоения нервной системы, как ароматерапия. В этом лечение важно опираться на предпочтения самой беременной женщины. Эфирные масла мяты, лаванды, мелисы примерно за два часа до отхода ко сну помогут женщине расслабиться и спать спокойно и крепко. Включать аромалампу следует и днем, чтобы профилактировать раздражительность.

Поведение близких людей

В период беременности женщина как никогда ранее нуждается в особом понимании и глубоком терпении со стороны окружающих ее родных и близких людей. Реакции будущей мамы могут быть весьма удивительными и необычными, порой даже возмутительными, но тем сильнее должно быть понимание со стороны родных.

Главное для беременной женщины в этот период - снисходительность и поддержка со стороны родственников. В случаях, когда будущая мама слишком раздражительна, нервозна, недовольна чем-то, важно в этот момент ей уступить, пошутить, вызвать улыбку, чтобы предотвратить вспышку гнева и агрессию.

Когда женщина находится в периоде беременности ей особенно хочется как моэно часто слышать комплименты в свой адрес. Поэтому родственникам нельзя скупиться на хорошие и добрые слова для нее.

В общении с женщиной в положении нельзя произносить фразы, типа:

• «Успокойся и прекрати нервировать малыша»;
• «не плачь, не кричи»;
• «Твои проблемы выдуманы из ничего»;
• «Не делай из мухи слона»;
• «Все рожают, и ты не исключение, беременность - это не приговор»;
• «Ты так поправилась, стала похожа на колобка»;
• «Ты стала жутко капризной и просто невыносимой»; и так далее.

Любые негативные выражения в адрес беременной женщины должны быть исключены из лексикона родных и близких ей людей. И ни в коем случае не употребляйте при ней слова типа «толстая», «слишком поправилась», и так далее. Такие выражения могут привести к совершенно непредсказуемой реакции, что повредит не только окружающим, но и развитию плода.

Беременным нельзя рассказывать случаи - трагедии, которые приключились с другими детьми или во время родов с другими женщинами. Это может привести к , из-за невольного проектирования чужих проблем и бед на свою собственную жизнь. Впечатлительность беременной женщины становится чудовищно огромных размеров, и при этом ей абсолютно не нужны.

Очень не желательно критиковать будущую маму за ее дела в доме. Даже если она сделала что-то не то и не так, лучше простите ей, переделайте молча ее работу, но не вызывайте своей критикой раздражение и агрессию в свою сторону. Это не скажется хорошо ни на ней, ни на ее ребенке.

Еще одно успокоительное средство - массаж ног. Ноги женщины в период беременности испытывают особую нагрузку и напряжение. Поэтому лишним не будет предложение со стороны мужа помассировать ноги жены, а в этот период дать ей возможность выговориться, пожаловаться. При молчаливом согласии с ней в этот момент бурные эмоции пройдут, а разговор перейдет в тихое спокойное русло.

В доме, где обитает беременная женщина, должна как можно чаще звучать приятная . Об этом могут позаботиться ее родные. Приятно для беременной беспокойство о ней, даже через телефонный звонок можно позвонить и узнать о ее самочувствии и желаниях.

В спокойной нервной системе будущей мамы и ее ребенка играют значительную роль поддержка и мудрое отношение к ней родных людей. Вам стоит понимать, что она сейчас находится в нелегком положении, а кроме того, на ней лежит огромная ответственность за новую жизнь. И очень хорошо будет, если вы разделите с ней эту ответственность, сняв с нее тяжелую ношу постоянных забот и хлопот по дому.

Стрессы могут нанести непоправимый вред матери и ребенку, но их не избежать. Есть множество способов успокоить нервы при беременности.

Отсутствие стрессов — важное условие успешного протекания беременности

Самый простой способ снять нервное напряжение – принять успокоительные средства. Гораздо сложнее перестроить свое мировоззрение, научиться стойкости и спокойствию. Позитивный настрой поможет не только благополучно выносить ребенка, но и в будущем справиться с ролью матери.

Опасность стресса для беременной

Организм беременной женщины уязвим к внешним воздействиям. Это связано с гормональными перестройками, подавлением защитных механизмов.

Беременные на ранних сроках чрезмерно реагируют на обычные бытовые неурядицы. Их пугают новые ощущения, они боятся за здоровье ребенка. У многих женщин есть страх перед родами.

При стрессе в крови повышается концентрация гормонов глюкокортикоидов, это необходимый защитный механизм. Если стресс затяжной, активность гормонов стабильно повышена. Почему это опасно для беременных:

1. Тормозится синтез белков в растущих и делящихся клетках плода.
2. Повышается нагрузка на печень. В ней активируется синтеза глюкозы и гликогена. Печень не до конца справляется с фильтрацией, наблюдается быстрая утомляемость, бледность или желтушность кожных покровов, усиливаются симптомы токсикоза.
3. Усиливается выведение калия и кальция с мочой. Ребенок недополучает элементы, необходимые для его здорового развития.
4. Угнетается активность иммунных клеток. Организм беременной становится еще более уязвимым к инфекциям.

Вероятность преждевременных родов при спокойном течении беременности значительно снижается. Если женщина регулярно подвергалась стрессу, у ребенка в будущем может наблюдаться повышенное чувство страха, тревожность, гиперактивность, задержки умственного развития.

Успокоительные препараты

Бороться со стрессом во время беременности можно с помощью некоторых медикаментозных средств. Успокоительные препараты на растительной основе помогают снять нервное напряжение без вреда для здоровья.

Какие успокоительные можно пить беременным:

• валериана (таблетки);
• пустырник (таблетки);
• «Ново-пассит» (для одноразового приема);
• «Персен».

Средства помогают быстро успокоиться после пережитого потрясения. Если мучает бессонница, есть ощущение тревоги, наблюдается резкая смена настроений, нужно обратиться к специалисту. Самостоятельно принимать препараты, особенно на ранних сроках беременности, не рекомендуется.

Экстракты валерианы, пустырника, пассифлоры, мяты для беременных безопасны.

В препарате «Ново-Пассит» содержится зверобой и хмель. Первый вызывал выкидыши или рождение слабого потомства у подопытных животных, а второй влияет на гормональный фон, поэтому во время беременности нельзя принимать успокоительное регулярно.

Пустырник и валериану разрешено принимать только в форме таблеток. Спиртовые настойки при беременности противопоказаны. Строго запрещены транквилизаторы и барбитураты: они оказывают тератогенное действие на плод.

Препарат «Ново-Пассит» содержит зверобой и хмель

Фитотерапия

Успокоить нервы во время беременности можно с помощью трав. Главное, выбрать правильные растения.

Лечение повышенной нервной возбудимости можно проводить, используя рецепты:

1. Смешать по одной столовой ложке плоды боярышника, травы душицы и пустырника. Залить смесь стаканом горячей воды, настоять на водяной бане 15–20 минут, после остывания процедить. Пить настой два раза в день по несколько глотков.
2. В чайнике для заварки смешать чайную ложку зеленого чая, 10 цветков ромашки лекарственной, 5 листков мяты и мелисы. Смесь залить кипятком, оставить на 15 минут. Пить чай перед сном.
3. В чашке смешать по чайной ложке валерианы и пустырника, залить кипятком, оставить на 20 минут. Процеженный чай пить в течение дня.

Валериана и пустырник обладают самым сильным успокаивающим действием. Мята и мелиса помогают легко заснуть. Ромашка облегчает симптомы токсикоза, тонизирует организм.

Злоупотреблять концентрированными травяными настоями не стоит. Можно добавлять немного травы в обычный чай.

Пустырник отлично снимает стресс

Витаминотерапия

Стрессы и нервозность у беременных часто являются результатом недостатка витаминов, микро- и макроэлементов. Решить проблему можно с помощью правильного питания и витаминно-минеральных комплексов.

Главный элемент – аскорбиновая кислота. Она нужна всем клеткам и тканям для нормального функционирования. Витамин С содержится во всех овощах и фруктах. Лидерами являются болгарский перец, черная смородина, брюссельская капуста, петрушка.

Витамин Е работает в паре с витамином С: они составляют антиоксидантный комплекс. Он содержится в говяжьей печени, листьях шпината, миндале, оливковом и подсолнечном масле.

Для нормальной работы нервной системы матери и формирования ее у ребенка нужен витамин В6 и магний. Последний содержится в бананах, шпинате, миндале, кешью, грецких орехах. Витамином В богаты бобы, говяжья печень, свинина, баранина, фисташки, корень сельдерея.

Витаминно-минеральные комплексы можно принимать только после назначения врача. Бесконтрольно пить препараты запрещено.

Успокаивающие занятия

Чтобы справиться с нервным напряжением, беременным необязательно пить таблетки или травы, можно поменять или скорректировать образ жизни, найти занятие по душе.

Как успокоить нервы во время беременности без таблеток:

1. Прогулки на свежем воздухе. Можно ходить по лесу или парку, любоваться природой, не думая о проблемах.
2. Здоровый сон. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день (идеальное время для засыпания 22:00, для пробуждения 6:00, 7:00). Очень полезен беременным дневной сон после легкого обеда.
3. Физкультура. Лучше всего заниматься йогой для беременных с профессиональным инструктором.

Развитие новых талантов поможет расслабиться и избавиться от хандры. Можно выучить иностранный язык, научиться рисовать портреты, вязать крючком, вышивать лентами и т. д.

Полезно начинать день с прослушивания музыки. Она может быть спокойной или бодрой, но не печальной или агрессивной.

Психологический настрой

Если справиться со стрессами с помощью прогулок и фиточая не выходит, нужно работать над собой. Позитивный настрой поможет легко справиться с любой стрессовой ситуацией.

Избавиться от отчаяния, страха, обид и раздражения одним усилием воли очень трудно. Нужно себя программировать. Это можно сделать самостоятельно или поработать с психологом.

1. «Мой муж (мама, папа и т.п.) лучший, он хочет мне только добра. Я не буду с ним ссориться, даже если сегодня он не прав. Я спокойна, мудрая и уравновешенная». Это не касается случаев рукоприкладства.
2. «Я счастлива, что живу, что у меня есть дом, у меня есть свобода. Я сильная и могу себя защитить, мне нечего бояться». Словесная форма помогает отогнать необоснованные страхи.
3. «Нет идеальных матерей, у меня есть право на ошибку. Я со всем справляюсь». Подходит для случаев, когда посторонние начинают давать советы, как надо и как не надо вести себя беременной.
4. «Я не буду реагировать на это, я сохраняю спокойствие». Подходит для любой неприятной ситуации.

Не стоит пытаться специально ограничивать себя от стрессов. Если ситуация требует участия, его нужно принять. Да, нужно реагировать спокойней, но состояние полной отрешенности на пользу также не идет.

Спокойно выйти из любой стрессовой ситуации, перестать нервничать женщине во время беременности поможет здоровый образ жизни, витамины, интересное хобби и позитивный настрой. Эти способы имеют долгосрочное действие. Успокоительные препараты помогают справиться с нервами на короткий период.