Употребляйте меньше калорий - это поможет активизировать жизненную энергию. Во время употребления пищи к желудочно-кишечному тракту приливает кровь и, соответственно, больше энергии тратится на переваривание.
Проведите комплекс детоксификации на дому - ограничьте себя в еде на неделю. Из рациона исключите соль, никотин, алкоголь, кофеин. В течение недели употребляйте исключительно природного происхождения: фрукты, ягоды, орехи, овсяную, гречневую, перловую каши.
Отличным «допингом» служат пищевые добавки. Они способствуют устранению метаболических нарушений, снижающих уровень энергии человека. Одним из таких добавок является антиоксидант Коэнзим Q10. Он способствует выработке оксида азота - важного вещества для поддержания сил организма и его быстрого оздоровления во время болезней (упадок сил часто сопровождается пониженным иммунитетом).
«Молекулами жизни» (оксид азота) обеспечивают нитраты, которыми богат экстракт полинезийского нони. Употребление его в пищу в комплексе с физическими упражнениями даст великолепный эффект! Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая доступ крови во все ткани организма. Вместе с кровью ткани насыщаются питательными веществами, глюкозой, кислородом. Затем наступает следующая стадия процесса: метахондрии - маленькие электростанции нашего организма - начинают вырабатывать энергию, в которой так остро нуждается организм в осенне-зимний период.
Не стоит пренебрегать физическими упражнениями, так они не только помогают создавать красивое тело, но и поддерживают организм в тонусе. Не случайно профессиональные спортсмены и любители физической нагрузки создают впечатление жизнерадостных и здоровых людей. Занимаясь физкультурой, необходимо осознавать, что именно оказывает благотворное влияние на организм. Комплекс , не требующий специального оборудования (бег трусцой, отжимание, подтягивание) улучшает циркуляцию крови, вызывает приток кислорода и приятным эффектом этого действия является выработка эндорфинов.
Избегайте стрессовых ситуаций. Во время стресса организм выбрасывает в кровь гормоны кортизон и адреналин. Они необходимы человеку в экстремальных ситуациях, но их частая выработка производит отрицательный эффект. Если уровень кортизона в крови человека держится долгое время, это негативно сказывается на работе гиппокамуса. Гиппокамус - это отдел мозга, отвечающий за мыслительный процесс и память. Поэтому чаще общайтесь с друзьями, бывайте на свежем воздухе, принимайте теплые , разбавляйте напряженный день небольшими перерывами на релаксацию.
Вот комплекс мер из 10 способов, который поможет вернуть природную энергию:
1. Употребляйте меньше калорий.
2. Никогда не пропускайте завтрак.
3. Высыпайтесь.
4. Делайте упражнения.
5. Употребляйте пищевые добавки.
6. Пройдите курс детоксификации.
7. Боритесь со стрессом.
9. Больше бывайте на солнце.
10. Организуйте себя.
Как-то во мне завелась «тётка». Не сразу. Сначала она «забегала просто на минутку» к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной «внутренней девчонке». Происходило это в виде «откуда ни возьмись взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное – в виде ворчания на домашних, «что никому, кроме меня, в этом доме ничего не нужно». Но «внутренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.
Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать ко мне все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения дочери «тётка» переехала ко мне насовсем. Грубо и цинично. Со всем скарбом – грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом.
Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем по-пелевински запретила носить туфельки на каблуках. Когда я робко предлагала зайти в магазин нижнего белья, «тётка» была неумолима: «Куда?! У сына нет комбинезона!».
С каждым днем она все смелее распоряжалась в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья – заходить в гости, а муж шептать на ушко всякие нежности. Но как-то солнечным весенним днем в моей «внутренней девчонке» что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой. Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, я вышвырнула вон из своего дома злобную толстую хозяйственную «тетку» с ее борщами, брюзжанием, усталостями и чувством долга.
И написала для себя заповеди по борьбе с синдромом «тётки»:
Заповедь 1: Все делай с легкостью и любовью
Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если ты радуешься миру, наслаждаешься каждой минутой жизни, то и внешне становишься красивой, притягательной: и для окружающих, и для удачи. Твое хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только «тетки» забывают, что у счастливых мам – счастливые дети, у счастливых жен – счастливые мужья.
Заповедь 2: Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых
Помните песенку из фильма «Гардемарины, вперед!». «Умным родиться не хитрый секрет, Мужеский ум – либо есть, либо нет. Женская прелесть – другое, Дело оно наживное..» Так что же мы «наживаем», балуя себя различными женскими штучками – духами от Chanel, стрингами со стразами и годовой подпиской на «Натали»? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести с ума! Никакой «тётковости». Только чувство, что ты еще ого-го. Независимо от возраста!
Заповедь 3: Я никому ничего не должна
Чувству долга («я должна», «мне должны») стоит посвятить целый ряд психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), но обязана. И вместо того чтобы попросту отказаться от нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь на всех, превращаясь в озлобленную «тётку». Хотя «все» здесь ни при чем: они же меня не просили три часа угорать на кухне, чтобы порадовать их обедом из пяти блюд? От внушенного с детства убеждения, что без сытного борща муж сбежит, а дети умрут с голоду, нужно избавляться! Героиня фильма «Вам и не снилось» на занудство классной руководительницы: «Девочка моя, когда ты подрастешь, у тебя будет муж. Ты поймешь, как это хорошо, когда у человека есть чувство долга» отвечала так: «А по-моему, только любовь умеет всем управлять».
Заповедь 4: Мне все равно, что скажут люди. Главное – что о себе думаю я
А о себе надо думать только хорошо. А если кто-то думает иначе – это его проблемы. О том, «шо люды скажуть», переживают только «тётки». «Девчонки» же, как кастанедовские воины, «ищут безупречности только в собственных глазах». Прямая спина, легкая походка, приподнятый подбородок: разве кто-то усомнится, что вы – богиня, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! И, кстати, меньше будут потом судачить.
Заповедь 5: Высокому каблуку и сексапильным нарядам даже с детьми на руках – да!
Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа – нет!
Знаете ли вы, что самое большое количество помады используют… не угадаете! Женщины Арабских Эмиратов. Долго не могла понять – почему? Они же в парандже ходят! Оказывается, все просто! У нас женщины приводят себя в порядок, когда идут на улицу, на работу, в гости. При муже ходят в халатах, без прически, без косметики – в общем, сами знаем. А у них наоборот. Для людей восточные дамы может и не так прихорашиваются, зато дома – при муже и близких – выглядят как королевы. Золотое правило, не правда ли? Только «тётки» говорят «нет сил», «устала», «занята», «не хочется». «Девчонки» включают фантазию, листают «Камасутру», занимаются Тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами.
Заповедь 6: Женское предназначение – не обслуживать, а вдохновлять мужчину!
Мой отец говорил, что от жен, которые отменно готовят и хорошо стирают рубашки, мужья не уходят. У него было три(!) супруги. Все прекрасно готовили и стирали… Он так и не понял простую вещь: домохозяйка и жена – это не одно и то же. Первая – озабоченная хозяйством, с черпаком и в переднике. Вторая – умеет «облагородить» быт, стать музой, источником вдохновения, семейным мозговым центром, в конце концов – всем, чем угодно – только не «тёткой»!
Заповедь 7: Я есть, и уже этого достаточно для радости!
Другой такой нет и не будет ни-ког-да! Согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать в себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность и превращаться в зануду!
Выдворив непрошенную гостью, я стала вновь любить и радоваться, временами совершая сумасшедшие поступки и покупки. Могу потратить последние деньги в салоне красоты – без угрызений совести за полупустой холодильник. Муж лишь с притворным укором произнес: «Ох, эти женщины!» и влюблённо погладил мои роскошные рыжие локоны. Я спускаюсь в белых джинсах с детской горки вместе с сынишкой и рисую мелом на асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя? «Тётка»?! Я мысленно показываю ей язык и иду… кататься на роликах!
Что, проняло? Узнали некоторые свои черты? Вот так-то. А теперь посмотрите вокруг и вспомните о своих знакомых «тетках». Неужели они так загружены, что не могут найти времени для себя? А может они уже давно перестали любить себя?
Отношение к жизни
Да, я тоже стираю, убираю, готовлю борщи, зарабатываю деньги и решаю кучу проблем. Но разве это повод ходить с таким лицом, как будто у меня умерли все родственники или с утра вместо кофе я выпила кружечку уксуса?
Есть несколько табу, которые здорово помогают мне жить:
Никогда не думать - «что люди скажут»;
Не смотреть телевизор (фильмы можно посмотреть и с диска или флешки);
Не читать новости (чтобы быть в курсе мировых событий достаточно просматривать заголовки);
Не жаловаться (никогда, никому, ни по какому поводу);
Не говорить о болезнях (ни о чужих, ни о своих);
Не общаться со злыми людьми и нытиками (даже, если это родня);
Рассказывать о своих проблемах только тому, кто может помочь их решить.
Внешний вид
Несколько лет у меня был магазин модной женской одежды, поэтому с уверенностью могу сказать, что на женщину любой комплекции можно так подобрать одежду, что она будет выглядеть современно и главное сексуально! Самые серьезные недостатки - большую грудь, ее отсутствие, широкие плечи, кривые ноги и т.д. можно скрыть хорошо скроенной одеждой.
И главное, одеваться надо не для женщин, а для мужчин! Только в этом случае есть гарантия, что женщина не превратится в «тетку». Но надо помнить, что дамочка, которая после 30 носит ультра-мини, лосины, белые колготки, ярко красится в дневное время и т.д. - скорее отпугивает, чем привлекает мужчин. Один мой знакомый назвал этот стиль - «путана на пенсии».
Конечно, стройная женщина выглядит моложе, но если у вас от природы костяк как у мамонта и склонность к полноте, не стоит изнурять себя диетами, иначе вы превратитесь не в дюймовочку, а в мосластую ломовую лошадь. Тут главное мера, легкая походка и жизнерадостность. Есть у меня такая знакомая, в свои 40, она при весе 90 кг подвижна, энергична, со вкусом одета и обожаема и мужем и любовником.
Отношения
У женщины, которая «не тетка», никогда не болит голова. Она с радостью отвечает на объятья, поцелуи и прочие «глупости» любимого мужчины. Она не носит дома старые тряпки и часто обновляет нижнее белье. Работая в магазине, я десятки (!) раз с изумлением наблюдала, что женщины (вернее тетки) увешанные золотом и покупающие дорогую одежду, имеют старое, страшное и застиранное белье. А если в вырезе мелькнет бретелька, а если муж увидит? Ужас! Иногда так и хотелось сказать - «не бери этот дорогущий костюм, купи на эти деньги джинсы, несколько маек, стринги, нарядный лифчик и ты будешь чувствовать себя другим человеком!».
И напоследок, не забывайте, что окружающий мир существует, природа прекрасна и удивительна, а люди понастроили на Земле много всего интересного и непонятного. Так что надо находить время на приключения, поездки, походы, авантюры, компьютерные игры, прыжки с парашютом и т.д.
И ещё раз напоминаю: одеваться и прихорашиваться надо для мужа, любимого мужчины, а не для абстрактных окружающих вас людей. Не с этим окружением вам жить, и не от их мнения вы будете лезть на стены, а (не дай Бог) от того, что на Вас перестал обращать внимание Ваш мужчина. Уясните себе: Он главный человек для Вас! После себя любимой, конечно
Вы никогда не опаздываете на деловые встречи, но почти наверняка проспите свою утреннюю йогу? Вы легко справляетесь с обширным списком дел на работе, но блокнотик со списком дел «для себя» валяется непонятно где покрытый толстым слоем пыли? Ваш мужчина с радостью зовет вас «выпить пива с пацанами», но вы не помните, когда он последний раз дарил вам цветы или целовал руки? Дело плохо…
Похоже, что в погоне за тем, чтобы стать настоящей деловой женщиной или вы потеряли контакт с другой частью себя: пусть немного капризной, но жизненно необходимой – со своей внутренней принцессой.
Когда вы последний раз отмокали в ванной с пеной, не включая предварительно таймер? Валялись в кровати с книжкой (нет, «как продать снег эскимосу» не считается) и парой шоколадных конфет? Ну, хотя бы глазки своему мужчине вы недавно строили? Если прежде чем ответить вам пришлось сильно задуматься, надо срочно принимать меры, пока ваши чулки не стали радикально синими, а Сильная леди не устранила навсегда женщину-принцессу.
Как правильно отдыхать
Для начала, положите на место ежедневник, который вы уже успели схватить, чтобы расписать там годовой план выхода из кризиса и все же наберите ванну. Пока будете отмокать подумайте о том, что вам нравится делать или точнее о том, как именно вам нравится ничего не делать. Пойти в кино с поп-корном? Или в парк с мороженым (подумаешь, зима)? Кормить в парке уток? Бродить по городу? Завернуться в плед, пить глинтвейн и читать книжки?
Попробуйте хотя бы один день делать только то, что хочется. Пропустите завтрак, если обычно вы завтракаете только потому, что это полезно для здоровья, погладьте встречного кота, покажите язык тетке, с осуждением смотрящей на ваши голые ноги/оранжевую помаду/возмутительные кудряшки. Прислушайтесь к голосу внутри. Ведь каждая маленькая девочка хочет быть принцессой, только каждой для этого нужно что-то свое. Кому-то уроки верховой езды, кому-то «принцесское» платье, а вам может быть вообще просто нужен тот шикарный плюшевый заяц с длинными ушами, которого вы вчера видели в магазине.
Поступая так хотя бы раз в неделю, однажды вы почувствуете, что вместо того чтобы испепелять взглядом и надуваете губки. Вот! Вы нашли ее. То есть себя. У вас получилось возродить женщину в себе . Не теряйте ее больше. Правда, выпустив принцессу на волю, надо проявлять бдительность. Показывать язык выговаривающему вам шефу, заменять все трапезы шоколадом и отправлять любимого в ночь, чтобы принес «то, не знаю что» все же не стоит.
«Верьте в себя, а остальное встанет на свои места. Верьте в собственные способности, много трудитесь - и для вас не будет ничего невозможного», – Брэд Генри.
Это хорошо известный факт: если кто-то хочет преуспеть в жизни, он должен верить в себя. Люди легко теряют веру, когда сталкивается с преградами, неудачами и страхами. Когда вам не хватает уверенности в себе, другие видят это и не воспринимают вас всерьез. Не многие люди живут жизнью, которой они всегда хотели жить; они отказываются от своих целей, как только столкнуться с первой неудачей. Одной из основных причин этого является то, что они не верят в себя. Вы должны верить, потому что ваша внутренняя вера создает внешние результаты.
Современный мир, в котором мы живем, чрезвычайно конкурентный и сложный, и люди начинают сомневаться в себе и своих силах, когда они терпят неудачу. Но несколько неудач – это не конец!
Мы предлагаем 10 простых советов, как снова обрести веру в себя.
1. Примите нынешнюю ситуацию
Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите начать снова верить в себя – это принять вашу текущую жизненную ситуацию. Вы должны примириться с тем, как выглядит ваша жизнь на данный момент, и с вещами, которые привели к такой ситуации. Если вы будете страдать из-за этого, вы ничего не достигнете. Только когда вы поймете, что уже ничего нельзя вернуть обратно, у вас появится достаточно энергии, чтобы изменить нашу жизнь.
«Во-первых, примите неудачи. Осознайте, что без проигрыша, выигрыш не настолько велик», – Алисса Милано.
2. Подумайте о ваших прошлых успехах
Если вы чувствуете, что упали на самое дно, используйте свое прошлое, чтобы получить достаточно мотивации снова подняться. Когда-то вы были потрясающими. Верните себя в это прошлое и подумайте об удивительных вещах, которые вы делали. Теперь осознайте, что вы можете сделать это снова. Легко думать о тех временах, когда вас кто-то обижал, но столь же легко думать о тех периодах жизни, когда вы были успешными. Используйте прошлое не для того, чтобы упиваться своими неудачами, а чтобы мотивировать себя на достижение новых целей.
«Каждый день – это новая возможность. Вы можете вспоминать о вчерашнем успехе или оставить неудачи позади и начать все снова. Жизнь такова, каждый день новая игра», – Боб Феллер.
3. Доверяйте себе
Это одна из самых важных вещей, которая поможет вам снова обрести веру в себя. Вся энергия, сила, мужество и уверенность находится внутри вас. Проведите время с самим собой, чтобы открыть это, будь то посредством медитации или активной деятельности.
«Все во Вселенной находится внутри вас. Просите всего у самих себя», – Руми
4. Разговаривайте с собой
Мы сами определяем то, кем мы хотим стать. То, что мы говорим себе, и чем мотивируем себя, играет огромную роль. В конечном итоге, вам не понадобится одобрение окружающих, ведь на самом деле вы нуждаетесь в собственном самоутверждении. Поэтому поддерживайте себя разговором и похвалой тогда, когда вам больше не от кого получить одобрение и хорошую мотивацию.
«Мозг верит почти всему, что вы говорите. И то, что вы скажите ему о себе, он воссоздаст. У него нет выбора».
«Если вы говорите себе, что чего-то не можете, то какой будет исход?» – Шад Хелмстеттер.
5. Не позволяйте страху остановить вас
Страх прячется за ложными доказательствами того, что кажется реальным. Это главное, что удерживает вас от веры в себя намного больше, чем все остальное. Посмотрите в лицо вашим страхам, и не позволяйте им остановить вас на пути достижения целей.
«Всегда делайте то, что вы боитесь делать», – Ральф Уолдо Эмерсон
6. Будьте сострадательны к себе
Вы должны простить себя за любые неудачи или ошибки, которые вы совершили в прошлом, и двигаться дальше. Вы должны смотреть в будущее и перестать жить прошлыми неудачами. Будьте более сострадательны к себе.
7. Позитивный настрой
Иметь позитивное отношение ко всему – это самый быстрый способ возродить веру и уверенность в себе. Будьте благодарны за то, кем вы есть, и что имеете. Находите только хорошее в мире вокруг, тогда позитивные люди и положительные события наполнят вашу жизнь.
8. Принимайте помощь посторонних людей
Окружающие видят вашу жизнь со стороны и являются иногда более объективными советниками, чем вы сами. Ваши родные и друзья могут помочь вам распознать свои способности и навыки, сосредоточиться на вашей цели и вспомнить свои прошлые успехи. Когда вы полны сомнений, люди, которые вас любят, помогут вам снова поверить в себя.
9. Продолжайте двигаться вперед и никогда не оглядывайтесь назад
«Если вы не можете летать, бегите, если не можете бежать - идите, если вы не можете пойти – ползите, но что бы вы не делали, вы должны продолжать двигаться вперед», – Мартин Лютер Кинг.
В жизни еще будет бесчисленное количество случаев, когда вы почувствуете, что упали на самое дно. Голос в вашей голове скажет вам остановиться, и вы начнете сомневаться в себе, но никогда не прислушивайтесь к этому голосу. Будьте сильными и продолжайте двигаться дальше. Если вы продолжите идти, в конце концов, вы доберетесь до места назначения. И когда вы это сделаете, вы поймете, насколько сильнее вы стали.
10. Пусть жизнь ведет вас
Позвольте вашей жизни идти своим естественным чередом. Когда вы научитесь следовать жизненному потоку, вы поймете, что это прекрасный и мудрый советник. Если вы позволите жизни вести вас, она будет осыпать вас своими дарами и богатствами. Для этого вам придется смириться с жизнью, которая вам дана, и научиться расслабляться. Позвольте ей самой направить вас на верный путь, и тогда вас, гарантировано, ждет успех.
«У всех нас есть разные вещи, через которые мы проходим в повседневной жизни. И действительно важно знать, просто в конце дня, что мы победили и преодолели все это. Вы должны верить в себя. Вы должны верить в Бога, и знать, что он поможет вам пройти через трудности», – Келли Роуланд.
Всегда верьте в себя и свою уникальность!
Почему так сложно любить себя? Ведь любовь к себе заложена в нас с рождения, так же, как любовь к родителям и окружающему миру. Нам в детстве так нравится и то, что мы делаем и то, как мы это делаем. Восхищает отражение в зеркале, наши способности петь и рисовать. Словом, мы любим себя, когда мы еще дети.
Но потом что-то происходит и год за годом мы растрачиваем эту любовь, теряем, забываем. И относимся к себе уже с критикой, недовольством, даже со злостью. Не мешайте себе любить себя! Мы все так же совершенны, как и в детстве. Просто когда-то нам сказали, что у нас кривой нос или слишком маленькие глаза, начали дразнить за высокий рост или очки. Так подрывается уверенность в себе. Так теряется любовь, заложенная от рождения.
На наш вокал мама может невзначай заметить: «Замолчи, ради Бога, тебе что, медведь на ухо наступил?». И мы навеки замолкаем, чтобы не позориться. На наши рисунки, которые мы рисовали с таким наслаждением и старанием, учительница скривила губы и поставила плохую оценку. И мы навсегда забрасываем краски с альбомом, игнорируя потребности души.
А ведь не сказали бы нам таких слов, мы могли бы научиться и петь, и рисовать. Способности есть в каждой из нас, просто за ними нужно ухаживать, поливать их, как самый прихотливый цветок.
День за днем окружающие нас люди подтачивают нашу уверенность в себе, вешают ярлыки «руки не из того места растут», «да кому ты нужна такая», «неряха». И не всегда это делается намеренно, со злым умыслом. Наши близкие и родные люди могут сказать это в сердцах, просто потому, что мы подвернулись под руку. Но мы верим им. И с каждым принятым решением поверить в то, что с нами что-то не так, мы мешаем себе любить себя.
С годами мы полны неправильных утверждений о себе. И нам вполне справедливо кажется, что «такую» любить не за что. Ведь плохое в нас гипертрофировано и увеличено во много раз, а хорошее почти всегда остается без внимания. Вот почему так сложно любить себя! Что же нам остается делать?
А остается нам одно – заняться уборкой в собственной душе, меняя представление о себе. Так, шаг за шагом можно возродить утерянную любовь к себе, которая необходима каждому человеку, как воздух. Поднять самооценку, стать более уверенной в себе, осознать собственную ценность для этого мира.
Некоторые люди не понимают, что им даст возрождение любви к себе и принятия своей природы. Им кажется, что это глупое занятие, вовсе не практичное. Просто они не связывают те проблемы, которые есть у них в жизни и отсутствие любви к себе. А это, ох, как связано!
Я уже много лет вижу, как меняется жизнь тех женщин, кто не побоялся возродить любовь к себе. Она меняется кардинально, оставляя за плечами и одиночество, и финансовые трудности, и несчастные отношения. Боль, слезы, страдания. Если передо мной сияющая и счастливая женщина, я точно знаю – она любит себя!
