Сексуальная дисгармония оказывается одной из наиболее частых поводов разрушения семей у супругов после 50 лет. Несмотря на то, что в этом возрасте встретить близкого человека тяжело. Половая жизнь после 50 осложняется наличием различных заболеваний и гормональной перестройкой организма. Однако сексуальное желание сохраняется у мужчин и женщин в течение всей жизни.
Многие люди, достигшие 50-летнего возраста, с восторгом восклицают: «Жизнь только начинается!». Связано это со многими причинами: достигнуто материальное благополучие, выращены дети, здоровье еще достаточно крепкое, сексуальная жизнь налажена. После 50 лет человек прекрасно изучил потребности тела и уравновесил их со своими возможностями. Нет неуверенности, застенчивости и страха перед близостью. Условия для секса самые идеальные. В это время человека можно назвать мастером секса. Он знает все, что ему надо, умеет дарить и ласку и заботу.
Первый совет, которые могут дать сексологи пятидесятилетним людям – не надо воздерживаться от половой жизни.
Чем чаще мужчина занимается любовью, тем больше гормонов вырабатывает его организм, отодвигая наступление менопаузы. Женщины после 50 должны стать более активными в физическом плане. Для полноценного секса не только мужчина должен прилагать усилия. Стимуляция гениталий у мужчин среднего возраста необходима для качественного секса. Мужчина пятидесяти лет уже просто физически не может вести себя так же активно в сексуальном плане, как в молодости.
Влечение к противоположному полу и желание получать наслаждение сохраняется в человеке на протяжении всей его жизни, а вот возможность осуществить задуманное и достигнуть целей со временем утрачивается. Сексуальность в 50 лет, конечно, меняется. Но не всегда в худшую сторону:
- У мужчин снижается чувствительность пениса и с этим исчезает проблема быстрого полового акта и преждевременной эякуляции;
- Ослабление полового возбуждения в процессе секса больше не беспокоит мужчину;
- Исчезает опасение внеплановой беременности, женщина живет более раскрепощенной в сексуальном плане жизнью;
- Гормон тестостерон, отвечающий за сексуальное влечение, продолжает исправно вырабатывается в женском организме. Женщина становится спокойнее и увереннее, исчезают юношеские комплексы, развивается полное взаимопонимание с партнером.
С возрастом жизнь человека приходит в норму, он приобретает много привычек, с которыми не желает расставаться . Все действия отточены во времени, становятся почти машинальными. Такая привычность в сексе может стать более опасным врагом, чем проблемы со здоровьем. Поэтому в среднем возрасте становится особенно важным дарить друг другу положительные эмоции и необычные ощущения, яркую и насыщенную новым вкусом жизнь.
Мужской и женский климакс
У женщин климакс приходит после 50 лет, у мужчин – после 55 лет. Биологическая суть климакса в том, что начинаются возрастные изменения, меняется репродуктивная система, затухает детородная функция. Длится этот процесс в течение пяти лет. А затем наступает женская менопауза и андропауза у мужчин.
После 50-ти появляются первые сексуальные расстройства в поведении:
- Женщины дольше сохраняют сексуальную активность, но часто отказываются от секса. Мужчины хотят заниматься сексом, но их возможности уже довольно ограничены;
- У женщин развивается атрофия влагалища из-за понижения уровня гормона эстрогена, что приводит к истончению слизистой оболочки, сухости, дискомфорту и ощущению жжения во время секса;
- У мужчин снижается чувствительность тканей пениса;
- Уменьшается выработка тестостерона и спермы.
Лекарственный низкогормональный препарат «Триоженаль», содержащий лактобактерии, эстрадиол и прогестерон, призван устранить дефицит гормонов у женщин.
Действие всех составляющих способствует естественному увеличению количества железистых структур эпителия влагалища, возобновлению достаточной увлажненности и стимуляции кровоснабжения.
Кроме сексуальных расстройств, женщины в этом возрасте начинают испытывать дискомфорт из-за изменений в организме:
- Снижение тонуса мышц тазового дна;
- Появление чувства «широкого влагалища» и опускание его стенок;
- Частые воспаления и циститы;
- Недержание мочи при напряжении;
- Возрастной дефицит эстрогенов.
При появлении подобных расстройств мочеполовой сферы лечение начинается использования заместительной гормональной терапии. При этом значительно улучшается состояние всей половой сферы: вульвы, уретры, влагалища. Восстанавливается комфорт в сексе, чувствительность влагалища, исчезает сухость.
В этот период, для достижения полноценной эрекции во время секса, женщина должна делать дополнительную стимуляцию, массируя яички и мошонку. Продолжительность полового акта увеличивается по времени иногда до 20 раз.
Неудачи в постели 50-летнего мужчину могут поджидать из-за множества причин:
- Накопившаяся усталость, длительная работа без отпуска и отдыха;
- Неприятности и стрессы на работе;
- Напряженная обстановка и ссоры дома;
- Употребление алкоголя;
- Стремление показать больше физических возможностей, чем есть на самом деле.
При частых сбоях эрекции необходимо пройти медицинское обследование и курс лечения.
У физически активных мужчин и женщин возрастные изменения и снижение тонуса мышц таза протекают постепенно и незаметно. Лечение возрастных изменений основано на тренировках и восстановлении силы мышц влагалища и паха. Такие тренировки можно проводить на Бос-аппарате. Этот прибор снабжен датчиками, посылающими результаты сжатия мышц на компьютер. Врач-андролог становится тренером, объясняя пациенту, какие мышцы надо тренировать, наблюдая за результатами. Достаточно 15 занятий несколько раз в неделю для получения значительного результата.
Специальный импульс включает регенерацию клеток кожи влагалища. Достаточно пройти не более четырех процедур раз в месяц, чтобы слизистая восстановила чувствительность. Техника эстетической гинекологии помогает женщинам решать многие проблемы быстро и безболезненно. Инъекций плазмы и филлеров приводят к смыканию большой половой щели, увеличивают чувствительность слизистой, изменению впечатлений во время секса.
Устранить нарушение мужской потенции помогают медикаментозные средства. восстанавливает эрекцию у мужчин, нарушенную возрастными изменениями в сосудах.
Для тренировки интимных мышц подходит верховая езда, занятия «танцем живота», упражнения из йоги «бандхи», гимнастика Кегеля, даосские техники близости. Кроме перечисленных лекарств и методов необходимо обратиться к еще одному простому, но эффективному средству повышения потенции – специальной диете.
Особая диета
- Орехи и семечки;
- Пророщенные зерновые, мюсли и каши;
- Черную смородину;
- Горький шоколад какао без сахара;
- Говяжье мясо.
Эти продукты заряжают организм энергией, в том числе и сексуальной, увеличивают выработку гормонов.
Кроме того, существует специй, которые считаются настоящими афродизиаками, то есть веществами, усиливающими половое влечение и возбуждающими сексуальную активность.
Такими свойствами обладают продукты и запахи: специи, тыква, имбирь, корица, мята, базилик. Мед является лидером возбуждающих средств. К пятидесяти годам человек обычно частенько портит свое здоровье, но приобретает житейские знания, силу воли и упорство в достижении поставленных целей. Все это помогает жить в гармонии с самим собой, окружающими и близкими. Радость телесной близости после пятидесяти не стоит отменять.
Библией отмерено человеку восемьдесят лет жизни. Прожив чуть больше половины – пятьдесят лет, человек чувствует себя старым и теряет интерес к жизни. Возможно, это часто связано с гормональной перестройкой, которую человек в первый раз испытывает в пятнадцать лет. Как и в молодости, он теряется в жизни и не справляется сам с собой.
Пословица: «Седина в бороду – бес в ребро» точно отражает переломный момент в жизни пятидесятилетних потерявшихся людей. Но обладая в это время сформированным и сильным характером, надо сделать усилие и вернуться в русло счастливой жизни, уверенности в себе и любви к своей второй половине.
Возраст от 50 до 60 лет для человека считается зрелым, к старости он не имеет никакого отношения. Согласно статистическим исследованиям, данный период является переходом от активности к спокойствию. Перестройка на новый лад накладывает отпечаток на психологию отношений в паре и мужчин, и женщин.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Постепенно подходя к полувековому рубежу, люди вынуждены задуматься, какие отношения между мужчиной и женщиной после 50 лет будут удобными для партнеров. Именно поэтому психологи рекомендуют внимательно разобраться в природе отношений в этом опасном и прекрасном возрасте для мужчины и женщины.
Мужчина глазами женщин
С возрастом люди меняются, и отношения подвергаются значительной проверке на прочность. То же происходит и при знакомстве, когда требования женщин зрелого возраста кардинально отличаются от запросов молодых девушек. Кроме того, поведение мужчин меняется следующим образом:
- 1. Человек становится вспыльчивым, раздражительным, придирчивым к качеству блюд, постоянно недоволен обстановкой, каждое его действие требует помощи, он капризничает и настаивает на повышенном внимании.
- 2. Неопрятность в одежде и редкие походы в душ иногда приводят к возникновению неприятного запаха. Засаленные, вовремя неостриженные волосы "убивают" тот стильный образ, который был в молодости.
- 3. Все чаще возникают пессимистические взгляды на жизнь, обреченность, отсутствие веры в будущее.
- 4. Практически перестают радовать праздники, подарки сокращаются до минимума. Помня все знаменательные даты, мужчина не воспринимает их как торжество. У него появляется ощущение, что их постоянная периодичность и повторение из года в год приводят к приближению старости и конца жизни.
- 5. Категорически меняются вкусы. Мужчина полностью подбирает другой гардероб, прическу, начинает активно заниматься спортом, пристально следит за в своей внешностью.
- 6. Появляются "командирские нотки". Обычно покладистый и отзывчивый человек отказывается выполнять просьбы, не идет на уступки, не ищет компромиссов.
- 7. Обманывая сам себя, он уверяет всех в своей неотразимости, в отличном состоянии здоровья и физической формы. Собственным поведением и откровенным расхваливанием мужчина дает понять, что возраст ему не помеха, и он может повторить рекорды своей молодости.
- 8. Человек ищет отношений на стороне. Находясь в продолжительном браке, невозможно ничего утаить от партнерши, все достоинства и недостатки известны. Новая любовь позволяет преподнести себя в другом, самостоятельно инсценированном, образе.
Психология мужчины в 40 лет
Как женщине сохранить чувства к мужчине?
Определившись с вопросом, что именно не позволяет влюбиться в мужчину, можно сделать шаги навстречу чувствам. Для этого необходимо пересмотреть свое отношение к возрастным изменениям:
- 1. Женщина должна понимать, что мужчина находится в непростом для него периоде жизни. Поэтому для сохранения комфортного климата в отношениях, она должна быть предельно внимательной.
- 2. Если замечена некоторая неряшливость в одежде мужчины, необходимо научиться постоянно просматривать его вещи и откладывать их в корзину для белья. Походы в душ и парикмахерскую можно ненавязчиво совместить со своими действиями. Это может выглядеть как «я расстелю постель, а ты пока сходи в душ» или «давай немного прогуляемся, заодно и зайдем в парикмахерскую». Главное, чтобы ни в коем случае не опускаться до оскорблений или унизительных насмешек.
- 3. Необходимо строить планы. Даже если дети выросли, а дом является полной чашей, все равно найдется интересное занятие, которое доставит удовольствие. Можно запланировать увлекательную поездку, посетить театр или просто соорудить на даче теплицу. Главное, дать понять мужчине, что впереди его ждет много интересного.
- 4. О знаменательных датах рекомендуется напоминать заранее, подарки можно обговорить. Не стоит дожидаться, когда мужчина по растерянности забудет о празднике или преподнесет абсолютно ненужный подарок. Последовавшие за этим обиды и упреки омрачат торжество и испортят отношения.
- 5. Необходимо предоставить мужчине личное пространство. Не стоит навязывать свою компанию и требовать веселья тогда, когда человек устал или просто хочет уединиться. Позволив мужчине в одиночестве восстановить силы, можно будет рассчитывать на его благодарность и добровольное повышенное внимание к себе.
- 6. Если изменились его вкусовые пристрастия, необходимо прислушаться к пожеланиям партнера. Ведь так просто купить галстук другого цвета или не класть ему в тарелку вареный лук. Предложенные мужчиной эксперименты со временем понравятся и его спутнице.
Для сохранения гармоничных отношений в возрасте после 50 лет, женщина должна проявить максимум чуткости и терпения. В совместную жизнь незаметно добавить немного материнской заботы, ни на минуту не забывая о том, что любимый человек по-прежнему является сильным мужчиной и настоящим хозяином в доме.
Молодой парень и взрослая женщина любовь
Мужской взгляд
Важно понять, как выглядит женщина глазами мужчин. Это будет полезно для обоих партнеров. Итак, мужчина после пятидесяти может начинать воспринимать поведение дамы по-другому:
- 1. Некогда покладистая женщина вдруг становится раздражительной, капризной, ежедневно возникают ссоры на пустом месте. Былая отходчивость навсегда улетучилась, после конфликта длительное время партнер вынужден наблюдать хмурые брови или заплаканные глаза.
- 2. Женщина перестает за собой следить. Отсутствие маникюра и макияжа, отросшие корни волос и домашний халат стали обычным образом некогда стильной дамы.
- 3. Легкая на подъем, всегда находящаяся в движении и все успевающая девушка превратилась в домохозяйку, ежедневно просматривающую массу телешоу и сериалов. От былой проворности не осталось и следа, при встрече с мужем после работы, поцелуй заменил кивок головы.
- 4. Дама постоянно занимается проблемами взрослых детей и внуков. На разговоры с мужчиной не хватает ни сил, ни времени, ни желания. Приняв аксиому, что в личных отношениях уже все пройдено, она пытается максимально создавать комфортную атмосферу в семьях детей, перекладывая на свои плечи заботу о внуках и бытовых проблемах.
- 5. Отказ от интимной близости. Постоянная усталость, плохое самочувствие и ироничное отношение к утехам в таком возрасте обескураживает мужчину, делая его нежеланным.
Зачем нужна девушка
Мужские секреты состоят в умении распознавать капризы зрелых женщин и пытаться их направить в нужное русло с выгодой для себя. Ведь взрослая дама по сути такая же маленькая ранимая девочка. Вызвать и поддерживать любовь у избранницы ему помогут следующие рекомендации:
- 1. Если чувство живет в сердце мужчины, ему стоит быть внимательнее к женщине в возрасте за 50. В этот период она особо чувствительна и нуждается в нежности и заботе. Добрые слова, комплименты и нежные прикосновения могут делать невероятные чудеса.
- 2. По мнению французов, если женщина неправа, стоит попросить у нее прощения. В данном возрасте это особо ценится дамами. Временная вспыльчивость и раздражительность отлично лечится веселой шуткой или ласковым словом мужчины.
- 3. Подарок в виде нижнего белья или декоративной косметики, постоянные посещения различных театрализованных мероприятий не оставят женщине выбора, кроме как следить за собой.
- 4. Привлекая спутницу к общественной жизни, мужчина добьется прекрасного вида своей дамы не только на людях, но и дома.
- 5. При чрезмерной заботе женщины о детях и внуках необходимо по возможности взять часть этих хлопот на свои плечи. Важно поставить условие о предоставлении достаточного количества времени для совместного досуга.
- 6. Если пара уже долго в отношениях, и мужчина хочет от женщины проявления былой страсти и пылкости, необходимо немного разнообразить быт. Смена обстановки поможет вернуться назад, когда все только начиналось. Совместный просмотр фото и видео молодости, любимые мелодии, ароматические масла и свечи, романтический ужин, помогут вернуть былое влечение, дополнив его пикантными нотками.
Пора влюбиться
Возраст после пятидесяти порой является тем периодом жизни, когда многие остаются одинокими. Некоторые пары не выдерживают кризиса и расстаются, люди уходят из жизни. Дети к тому времени вырастают, создают свои семьи.
Но, с точки зрения психологов, именно в этот момент наступает самый спокойный и благоприятный период для новой личной жизни человека. Чтобы понять, стоит ли заводить другие отношения, необходимо проанализировать все "за" и "против" этих изменений.
Преимущества любовных отношений после 50 лет
Данный возраст позволяет ощутить себя счастливым человеком во всех аспектах жизни. Главным условием является отсутствие страха перед новыми отношениями. Положительный настрой поможет сделать все естественно и гармонично, без особых усилий и чрезмерных ускорений. Плюсы "зрелой" влюбленности:
- 1. Встреча после пятидесяти лет – это взрослый, сознательный выбор двух мудрых людей. Если их возраст приблизительно совпадает, то наличие совместных интересов, воспоминаний и планов сделают их общение неимоверно полезным для каждого из партнеров.
- 2. Полученный на протяжении жизни опыт поможет предотвратить некоторые ошибки, не даст обмануться в выборе и не позволит обмануть другого человека.
- 3. Финансовая стабильность, приобретенная к данному возрасту, позволит чувствовать себя увереннее, а соединение совместных накоплений значительно увеличит благосостояние.
- 4. Зрелые люди после 50 всегда относятся с чувством огромной благодарности к своему партнеру. Перспектива снова отправиться на поиски любви кажется очень утомительной. Пары, нашедшие друг друга, обоюдно стремятся сохранить отношения, если таковые являются взаимовыгодными.
- 5. Отсутствие одиночества. Это самый важный аспект для человека, который испытал на себе это мучительное состояние. Длинные зимние вечера и прекрасные летние дни, проведенные с близким человеком, будут отныне наполнены радостью и счастьем.
- 6. Сексуальная жизнь в этом возрасте наполнена новыми красками и ощущениями. Отсутствие страха забеременеть, богатый опыт общения и понимания своего тела помогут партнерам расслабиться и получить максимум удовольствия.
Недостатки новых отношений в зрелом возрасте
Несколько спорных минусов отношений после 50 лет являются некоторым предупреждением. Но это не должно влиять на стремление встретить свою пару. Просто следует внимательно оценить ситуацию, проанализировать риски и попытаться их избежать. Возможные отрицательные моменты влюбленности в зрелом возрасте и способы их преодолеть:
- 1. Негативный опыт, который остался в "наследство" после предыдущих отношений, может стать причиной для недоверия и опасения. Поэтому не стоит примерять прошлую жизнь к нынешней, ведь новый партнер обязательно будет иметь другой характер и иные ценности. И даже если что-то напомнит о былом разочаровании, стоит присмотреться, чтобы не упустить счастья.
- 2. Долго живущие в одиночестве люди непроизвольно привыкают к такому положению. Определенный режим, вкусовые пристрастия и возможность уединения, так надоевшие в прошлой жизни, могут стать необходимыми аспектами. Это должны понимать оба партнера, не быть навязчивыми и дать возможность другому человеку адаптироваться к новым условиям, оставляя за ним право на личное пространство.
- 3. В построении новых отношений после полувекового рубежа очень важным является материальный аспект. Рекомендуется прояснить эту ситуацию еще до начала совместного проживания. Разумно будет обсудить будущую жизнь с взрослыми детьми или внуками, особенно если их мнение может сыграть значительную роль. Для двоих материально независимых людей полезно прояснить, как будет в дальнейшем распределяться бюджет.
Вспоминая цитату из знаменитого фильма, что жизнь после сорока только начинается, можно с уверенностью утверждать, что жизнь может начинаться в любом возрасте. Здесь нет определенных требований ни к внешности, ни к характеру, ни к состоянию здоровья. Желание встретить близкого человека не должно быть навязчивым, но и сидеть сложа руки не стоит. Рекомендуется чаще посещать места отдыха (там люди больше расположены к знакомству), дать объявление в Интернете и отпустить ситуацию. Если некоторое время придется подождать, можно заняться любимым делом или освоить новое. Рано или поздно на горизонте появится тот единственный человек, которого так долго ждали.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Ирины Володиной:
Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.
Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Жизнь динамична и вроде бы бесконечна, но для каждого у неё свои границы, в пределах которых неумолимо ведётся счёт годам. Когда тебе уже за пятьдесят пять и не за горами пенсия, только хорошее здоровье даёт возможным ощутить всю полноту и многообразие современного бытия, позволяет быть полезным для себя и своих близких.
Как правильно оценить здоровье мужчины после 50-60 лет, контролировать его показатели? Какие факторы, влияющие на его нормальное состояние, необходимо учитывать? Какой режим и образ жизни следует поддерживать, чтобы надолго сохранять хорошее мужское здоровье?
Рост, вес, пульс у здоровых мужчин
Рост, вес у мужчин, перешагнувших 55-летний рубеж и обладающих крепким здоровьем, изменяется в зависимости от возраста. Если представить имеющие в открытой печати данные в табличной форме, то она имеет следующий вид:
Нетрудно заметить, что в наиболее близких к рассматриваемой возрастной категории, оптимальным для мужчин при росте 166…176 см, является вес в пределах 76…82 кг.
Нормальный пульс у взрослого мужчины
Показатель нормального пульса в минуту должен достигать 65 ударов, изменяясь в диапазоне в диапазоне 60…70. При необходимости можно установить его максимальную величину, превышающую нормальный пульс, если человек начнёт выполнять какую-то физическую нагрузку. Достаточно произвести несложное вычисление, в котором разница между наибольшей частотой сердцебиения (220 ударов) и числом лет по возрасту человека покажет это значение.
Максимально допустимое ЧСС = 220 — возраст
Измерить пульс у человека помогут средний и указательный пальцы. Сложив их вместе, прикладывают к пульсирующей лучевой артерии
на запястье руки или к сонной артерии
– на шее. Ощущаемые в этих точках толчки (удары) свидетельствуют о наличии пульса. Для определения численного значения пульса достаточно измеренное число ударов в течение 15-секундного интервала времени умножить на 4. Учитывают положение туловища, от которого зависит пульс: лёжа он учащается, сидя или стоя – замедляется.
Нормальное давление у взрослого мужчины
Нормальное артериальное давление у мужчин старше 55 лет составляет: для верхнего предела (систолическое давление) 130…139, для нижнего (диастолического) — 85…90 мм (делений) рт.ст. Для сравнения на построенных для нашей статьи диаграммах показатели давления даны в зависимости от четырёх возрастных категорий:
Очень важно помнить, что если при измерении давления прибор показывает более высокие значения, чем 140 и 90 мм, значит это можно диагностировать как начало гипертонической болезни .
Питание мужчины после 50
Соблюдение сбалансированного питания мужчинами, чей возраст приближается к шестидесятилетию, предотвращает появление в организме нарушений ишемического, гипертонического характера, атеросклероза.
Диета после 50 лет мужчине крайне необходима! Это относится к категорическому запрету жирной пищи животного происхождения: блюда из баранины и жирной свинины, с применением кулинарных жиров. Потребление колбасных изделий, консервированной мясной и кондитерской продукции – умеренное.
К обязательной срезке жировых слоёв с мясных продуктов, кожи – с домашней птицы для уменьшения жирности пищи. Рекомендуется также в дальнейшем отваривание таких продуктов и удаление жировых «бляшек» с охлаждённого бульона. Но лучше для сбалансированного рациона – это запекание или тушение.
В полной мере удовлетворяют потребность организма в жирах полезные масла растительного происхождения , например, оливковое и из подсолнечника, сои и кукурузы. Вылов и переработка для этих целей обитателей глубоководной морской фауны (скумбрии и сайры, лососёвых, тунца и салаки ) также обеспечивает большим разнообразием витаминов, необходимых для поддержания здоровья пожилых людей, особенно в районах, где продолжительное время (до семи месяцев) хозяйничает зима.
Соблюдение диеты значительно снижает у мужчин 55-летнего возраста и старше возникновение атеросклероза и тромбообразования, гипертонии, нормализует массу тела, обмен веществ. Для этого достаточно придерживаться следующих несложных правил:
- избегать блюда из субпродуктов животного происхождения;
- умеренно использовать мясную, птичью, молочную продукцию с высокой жирностью (яйца, масло, сыры, сметана);
- регулярно употреблять свежие овощи, цельнозерновые блюда, фрукты, предпочитая местные райониро-ванные сорта, из мясной или куриной продукции – только постной категории;
- соблюдать в рационе холестеринсодержащий предел, не допуская его выше 300 мл на 0,1 л крови;
- включать в меню растениеводческую продукцию, в которой высокое содержание занимает калий, имеется большое количество магния, имеется большой процент бета-каротин. Это рис, в том числе, нешлифованный коричневого цвета, кабачки с баклажанами, тыква, свежий салат;
- употреблять плодово-ягодные культуры, отдавая предпочтение персикам и абрикосам, хурме, изюму, кураге и финикам.
Полезно снизить потребление соли – до 5 граммов в сутки. Диетологами рекомендуются приправы (пряности) для улучшения нервной мышечной проводимости.
Исключая из рациона крепко заваренный чёрный чай, кофе, отдавайте предпочтение чаю зелёному, сокам из овощей или фруктов.
Большую роль в правильном режиме питания занимают разгрузочные дни , которые специалисты рекомендуют устраивать до двух раз в каждую неделю. Они могут быть:
- компотно-рисовыми: принимается до шести стаканов сладкой смеси; из них в двух случаях принимается сладкая каша (50 грамм) из риса на воде;
- творожными: где съедается до полкилограмма нежирного творога, дополняя двумя стаканами 1,5%-ного кефира или таким же количеством стаканов с отваром шиповника или кураги:
- картофельными: 4-5 картофелин средней величины запечённых или отварных надо съесть в течение пяти приёмов без соли;
- огуречными: аналогично как для картофеля, необходимо съесть до пяти свежих огурцов без соли за один приём;
- яблочными: необходимо съесть три-четыре яблока среднего размера в свежем виде или предварительно запечённых в течение одного раза за пять приёмов;
- салатными: до 300 гр. фруктово-овощного блюда под растительным маслом необходимо съедать за 1 приём без соли пять раз в день.
Необходимы и полезны физически активные занятия. Подбирая для них несложные упражнения, следует согласовываться с индивидуальными особенностями организма.
Регулярные занятия гимнастикой помогают убрать лишний вес, снизить артериальное давление и холестерин, способствует отвыканию от курения. Улучшается функциональная деятельность сердца и сосудов, повышается выносливость и мышечная сила, уравновешиваются психика и эмоции человека.
Наиболее приемлемыми из них являются: ходьба , пробежки трусцой, плавание в бассейнах или открытых водоёмах, езда на велосипеде. В ходе выполнения оздоровительных мероприятий не стоит забывать об общих рекомендациях для их правильного применения:
- аэробная нагрузка мужчинам 55 лет и старше должна быть низкой или умеренной, число повторений – умеренное;
- перед началом упражнений простыми приёмами гимнастики (наклоны, повороты туловища, приседания) следует разогреть тело , а после завершения — дать ему постепенно остыть.
- не стоит увлекаться ускорением темпа и интенсивностью выполняемых приёмов, особенно при значительных затратах сил и энергии.
- рекомендуемая продолжительность занятий за день не должна превышать получаса, а количество таких спортивных дней достаточно — до шести в неделю. Если имеются хронические заболевания, то обязательны консультации с лечащим врачом.
Интимные отношения у пожилых мужчин рассматриваемого возраста неизбежно претерпевают изменения:
- ранее бурные взрывные ласки меняются на более сдержанные и нежные;
- стремительный темп половой активности уступает место умеренному и сдержанному;
- страстные и пылкие эмоции сменяются внимательностью и заботой;
- у мужчин замедляются факторы сексуального влечения: поэтому роль инициатора в складывающихся интимных отношениях отводится женщине.
Медики неспроста подчёркивают положительное влияние регулярной половой жизни для здоровья мужчин старше 55-летнего возраста: гормон «удовольствия» в процессе близости устраняет болевые ощущения при различных заболеваниях. Это может быть мигрень
, артрит
, психофизические нарушения
. Не пренебрегать, а наоборот, сохранять интимные отношения с представительницами прекрасного пола, необходимо для полноценного здорового образа жизни и долголетия.
Половое здоровье мужчины — важный фактор его хорошего психического и психологического состояния.
Консультации уролога
Посещение врача-уролога объясняется тем, что с возрастными изменениями в организме мужчин, разменявших пятый-шестой десяток, связана большая вероятность возникновения аденомы простаты
– этой распространённой мужской болезни. Её появление напоминают:
- частые, особенно в ночные часы, позывы к мочеиспусканию
- усилия (потуги) при мочеиспускании;
- недержание мочи у пожилых мужчин;
- появления чувства, что мочевой пузырь не полностью опорожнен.
Постоянные консультации у уролога дают возможность не превращать аденому простаты в приговор по старости, а своевременным лечением в случае заболевания успешно избавляться от этого опасного недуга.
Организация вечернего времени, сон
Соблюдение следующих несложных советов и правил организации дня в вечерние часы позволяет мужчинам на рубеже 55 лет поддерживать нормальный жизненный тонус, восстанавливать затраченные на дневную активную деятельность силы и энергию:
- полезно на ночь выпить ромашковый чай или заваренный на мелиссе, чабреце.
- завершив ужин, прогуляться (до получаса) на свежем воздухе, чтобы подготовить организм к глубокому здоровому сну;
- в спальне или в помещении для ночного сна выполнить хорошее проветривание (не менее четверти часа) с таким расчётом, чтобы температура воздуха находилась в пределах 21-22 градусов тепла.
- время, с наступлением которого следует укладываться спать, не рекомендуется менять: его необходимо придерживаться постоянно в любой день недели;
- общая продолжительность здорового ночного сна должна быть не менее десяти часов;
- выполнение водных процедур (непродолжительный душ тёплой водой, обтирание), обеспечивают глубокий здоровый сон. Использование холодной воды положительного эффекта для пожилых людей не показала.
В заключение
Следить за своим здоровьем мужчинам после 50-60 лет, активно и динамично поддерживать его, соблюдать профилактику и назначения врачей – чем не панацея для долголетия пожилых мужчин!
Мужчины, а как поддерживаете своё здоровье вы? Поделитесь секретами в комментариях, пожалуйста.
К сожалению, в России у большинства мужчин, разменявший шестой десяток лет, здоровье оставляет желать лучшего по сравнению со своими европейскими ровесниками. Связано это, прежде всего, с нежеланием заботиться о своем организме, своевременно проходить профилактические медосмотры и, конечно же, вести здоровый образ жизни. Какие же основные опасности подстерегают пятидесятилетних мужчин и как можно их избежать?
В 50 лет у мужчины начинается новый, очень интересный этап жизни. Чтобы прожить его насыщенно, главное – вплотную заняться своим здоровьем и делать это со всей ответственностью.
Рацион питания. Мужчинам, разменявшим 6-й десяток, рекомендуется употреблять большое количество продуктов питания с высоким содержанием кальция. Это связано с тем, что в данном возрасте у представителей сильного пола возрастает вероятность переломов, а также развития таких заболеваний, как остеопороз и атеросклероз.
Обязательными составляющими рациона мужчин после 50 лет должны стать нежирное мясо, рыба (желательно также нежирная), морепродукты и бобовые культуры. Такая пища важна для укрепления сердца, мышц и сосудов.
Большое значение в этом возрасте должно уделяться овощам и фруктам, которые богаты всевозможными витаминами и микроэлементами, но при этом низкокалорийны. Они помогут представителям сильного пола чувствовать себя хорошо и выглядеть моложе.
Важно ограничить употребление соли, так как ее избыток у мужчин, разменявших 6-й десяток лет, может явиться причиной отеков и повышенного давления. Полезно пить зеленый чай, так как в его составе отмечаются катехины – вещества, продлевающие молодость, понижающие концентрацию холестерина и поддерживающие эластичность сосудов.
Отказ от вредных привычек . При курении происходит образование канцерогенных веществ, вступающих в прямой контакт со слизистой множества органов, что, в конечном счете, может вызвать непоправимые нарушения клеток. Так, канцерогены проникают в почки, мочевой пузырь, печень. Доказано, что курение является причиной 35 злокачественных опухолей, в 90% случаях эта вредная привычка вызывает рак легких и повышает вероятность развития инфаркта в 2 раза. Чрезмерное употребление алкоголя негативным образом сказывается на работе всего организма и очень часто приводит к циррозу печени.
Физическая активность. Для профилактики различных заболеваний и для общего оздоровления организма мужчинам после 50 лет будут полезны физические нагрузки. Они не только прекрасно борются с излишками жира, но и способствуют укреплению сердца и сосудов, а также снижают вероятность развития злокачественных образований в тонкой и толстой кишке. Не обязательно заниматься ежедневно, достаточно это делать 4 раза в неделю по 20-30 минут. Особенно полезны в этом возрасте анаэробные нагрузки – плавание или ходьба, например.
Сексуальная активность. Частая интимная близость может стать причиной рака простаты. Это может быть обусловлено повышенной концентрацией в крови свободного тестостерона или же наличием половых инфекций. Полный отказ от секса также не будет полезен. Поэтому сексуальная активность должна быть умеренной – примерно 1-4 раза в месяц.
Биодобавки и витамины. Для поддержания здоровья, мужчинам после 50 лет рекомендуется дополнительно употреблять различные витаминные комплексы. Так, большое значение имеют витамины В4 необходимые для полноценной работы головного мозга; витамин D, который поможет предотвратить отдельные раковые заболевания, склероз, диабет. Коэнзим Q10 важен для нормальной работы сердца и является главным источником энергии для клеток. Нормализовать функцию предстательной железы призвана биодавка из пальметто пиловидного. Отличным антиоксидантом, который к тому же нормализует уровень сахара в крови, является альфа-липолиевая кислота.
Самые распространенные болезни мужчин после 50 лет
Инфаркт миокарда
Самой распространенной мужской сердечной болезнью, часто диагностируемой у представителей сильного пола, справивших юбилей в 50 лет, является инфаркт миокарда. Коварство этого недуга заключается в том, что зачастую его симптомы не дают о себе знать до последнего. Для этой болезни, как ни для какой лучше, актуально утверждение о том, что лучшим лечением заболевания является его профилактика. Именно поэтому после 45 лет необходимо каждый год делать электрокардиограмму сердца, даже если не наблюдается ни болевых ощущений в сердце, ни внезапной испарины или отдышки.
Аденома простаты
Каждый второй мужчина после 50 лет не понаслышке знаком с таким заболеванием, как аденома простаты, при котором происходит увеличение парауретральных желез. Основными проявлениями этого недуга являются:
- частые позывы к мочеиспусканию, которые особенно усиливаются в ночное время суток;
- недержание мочи;
- ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
- необходимость натуживаться во время мочеиспускания.
Недуг опасен тем, что он способен привести к острой задержке мочи, при котором невозможен процесс мочеиспускания, к возникновению камней в мочевом пузыре, к появлению эритроцитов в моче (гематурия), а также развитию воспалительных процессов.
Для профилактики заболевания необходимо вести здоровый образ жизни, правильно и сбалансированно питаться и отказаться от пагубных привычек.
Атеросклероз
Одной из не менее значимых мужских возрастных болезней, которая является частой причиной инфарктов, является атеросклероз. Характерными особенностями этого заболевания является поражение магистральных сосудов, возникновение атеросклеротических бляшек, которые затрудняют кровоток и нарушают кровоснабжение органов и систем организма.
Основная причина недуга – повышенный уровень плохого холестерина в крови. А потому для того чтобы избежать развития атеросклероза, необходимо правильно питаться (прежде всего, оказаться от жирной пищи), не допускать ожирения, следить за показателями артериального давления, вести активный образ жизни. Очень важно регулярно контролировать концентрацию в крови холестерина и липидов.
Подагра
Подагра – болезнь, которой очень часто болеют пятидесятилетние мужчины. Для заболевания характерно образование в организме избытка уратов (солей мочевой кислоты), поражающих суставы. Недуг опасен тем, что при отсутствии лечения он может привести к поражению почек – развитию мочекаменной болезни.
Для предотвращения заболевания, мужчинам в 50 лет необходимо следить за своим весом, контролировать уровень сахара и холестерина в крови, соблюдать диету, отказаться от сигарет и алкоголя.
Мужской климакс
Как ни странно, но климакс – это не только женская проблема, она подстерегает и мужчин, а в особенности перешедших пятидесятилетний рубеж. Это вполне закономерный физиологический процесс, обусловленный старением организма. После 50 лет половые железы существенно снижают выработку мужских гормонов – андрогенов. Распознать климакс помогут такие его основные проявления, как отчетливое сердцебиение, «приливы», перепады давления, головные боли, нарушения половой функции. Ввиду такого гормонального сбоя изменяется и внешний вид мужчины – кожа и мышцы теряют свою упругость, становятся вялыми. Продолжительность климакса может варьироваться от двух до пяти лет.
Все мы привыкли к тому, что мужчины, являясь сильным полом, способны переносить практически любые физические трудности, справляться с любой непосильной для женщин работой, и все это не сопровождается обычно ни жалобами на невыносимость работ, ни отказами от их выполнения. И часто случается так, что женщина, привыкшая жить с мужем, даже представить не может, что в один не самый прекрасный день ее спутник вдруг резко потеряет прежнюю силу. Да и самому мужчине это будет не очень приятно. Однако от жизни никуда не уйдешь, и рано или поздно человеческий организм стареет, особенно заметным это становится ближе к пенсионному возрасту. Здоровье мужчины в 50 лет серьезно сдает свои прежние позиции.
Поэтому, чтобы данный этап не стал слишком болезненным с психологической и физической точек зрения, к нему нужно постараться тщательно подготовиться. Например, почитать специальную литературу, посмотреть научные фильмы, проконсультироваться с врачом. Поинтересоваться у своих старших родственников, каким образом они пережили столь критический момент жизни. Возможно, вас ждет нечто подобное, ведь данные особенности и характеристики организма передаются по наследству.
К чему готовиться и чего ожидать в первые месяцы после юбилея?
Согласно данным статистики, большинство проблем со здоровьем возникают в организме представителей сильной половины человечества с наступлением приблизительно пятидесяти лет. То есть кто-то начинает сдавать свои позиции лишь 60 годам, а кто-то уже в 45 лет не может тягаться силами с молодыми мужчинами. И это не должно никого удивлять, ведь предел возможностей есть у всего. Экспертами же был определен возраст – 50 лет, с наступлением которого у мужчин наблюдаются следующие симптомы:
- пониженный иммунитет;
- падает физическая и сексуальная активность.
Причиной такому повороту событий могут стать многие факторы.
И большинство из них определяются тем, что в определенный период своей жизнедеятельности организм мужчины испытывает недостаток внимания к собственному здоровью.
Это происходит обычно в период молодости мужчины, когда он переживает расцвет сил, однако обращать внимание на свое здоровье большинство представителей мужского пола начинает только с наступлением у них мужского климакса. И это отрицательно влияет на многие факторы. Например, на продолжительность жизни мужчин в странах постсоветского пространства, в которых лишь 62% мужского населения доживает до своих пятидесяти лет.
Рубеж в 6 десятилетий переступает лишь 71% оставшихся в живых представителей сильного пола. По предоставленным врачами данным, пик мужских смертей приходится на период как раз-таки 45-60 лет. И связано это не только с халатностью по отношению к здоровью в период молодости, но и с тем, что подавляющее большинство граждан, переживших золотой юбилей, чувствуя себя недостаточно хорошо, продолжает игнорировать присутствующие у них признаки ухудшения самочувствия.
Существует поговорка, которая многим очень нравится, и гласит она истину, что жизнь только начинается в возрасте 50 лет. Молодым кажется, что ее придумали сами родители, чтобы таким способом утешать себя. Однако для зрелого поколения этот возраст считается неким рубежом, пересекая который необходимо что-то менять в своей жизни. И не потому, что так хочется, а потому, что того требует организм. Например, для женщин в этой возрастной группе юбилей означает возможность изменить некоторые из своих увлечений, задуматься над тем, как восстановить эластичность кожи и т.д. Мужчинам же в возрасте 50 лет сначала необходимо проверить состояние своего здоровья. После чего нужно будет приступить к исправлению выявленных в ходе тщательного осмотра проблем. Вам придется вести новый образ жизни, исключив из своего рациона большинство вредных продуктов питания, начать делать определенные физические упражнения и многое другое, что ориентировано на сохранение и восстановление здоровья.
Чего должны бояться мужчины после 50?
Статистика указывает на то, что большинство связанных со здоровьем 50-летнего мужчины проблем имеет эмоциональную природу. На это указывает тот факт, что абсолютное большинство мужских смертей в данный временной период случается в результате именно эмоциональных и душевных травм, а далеко не физических. На самом деле депрессивное состояние, пониженный уровень эмоциональности, стресс и страх приводят главным образом к снижению иммунитета. На фоне этого, в свою очередь, открывается дверь к наиболее уязвимым органам.
Одним из самых опасных показателей снижения иммунитета является быстрая утомляемость. С ней действительно стоит бороться, и очень серьезно. Так как она имеет, в большинстве своем, не физические, а эмоциональные основания, что, в свою очередь, приведет к депрессии, которая может только навредить и испортить здоровье мужчины после юбилея в пятьдесят лет. Раньше импульсивный и вспыльчивый характер молодого мужчины позволял мощным ударом по столу или яростным криком выплеснуть наружу все негативные эмоции, которые, благодаря этому, не накапливались и не губили организм. Но это время прошло. И более важными для того, чтобы здоровье мужчин после полувекового юбилея сохранилось, становятся положительные эмоции, спокойное состояние, улыбка.
Правда и мифы о сексуальной неактивности мужчин старше 50 лет
В этот же период дает о себе знать проблема упадка сексуальной активности мужчин. И это им для начала очень сложно понять, так как до данного момента они живут полной жизнью и не страдают отсутствием желания. Переживать по этому поводу сильно не стоит, так как постоянно подавленное состояние, депрессия, вызванная данными изменениями, стыдливость и т.д. могут только усугубить сложившуюся ситуацию. Ведь известным фактом является то, что значительная доля физического нездоровья человека опирается на его эмоциональное состояние.
Человек устроен таким образом, что сексуальное желание может увеличиваться или уменьшаться, причем даже в довольно молодом возрасте, например, в 30 – 33 года, это нормально. Однако в период после 50 лет проявляется это гораздо чаще, и невозможность реализовать свой мужской потенциал воспринимается человеком недостаточно правильно, он начинает этого бояться и иногда даже замыкается в себе. Но снижение сексуальных возможностей мужчин не указывает на потерю потенции, ведь, по словам врачей, более половины случаев связано с тем, что все в совокупности органы мужского организма начинают работать с некоторыми нарушениями своей функциональности. Поэтому вовремя проведенная диагностика и правильное лечение смогут вернуть, хоть и не в прежних объемах, сексуальное здоровье и предупредить развитие каких-либо серьезных болезней в будущем.
Какими методами и действиями можно сохранить здоровье мужчины после 50 лет?
К основным проблемам и заболеваниям, с которыми в большинстве случаев сталкиваются взрослые мужчины относят:
- сахарный диабет;
- гипертонию;
- ожирение;
- боли в пояснице;
- простатит;
- частые приступы депрессии.
К отдельной группе можно отнести мужчин, риск заболеваний у которых будет превышен вдвое. Это мужчины, которые страдают алкогольной, наркотической или никотиновой зависимостью. У них данные заболевания, как правило, протекают в более тяжелых формах и могут вылиться в развитие злокачественной опухоли – рака тех или иных органов. Для того чтобы этого избежать, необходимо записаться на прием к врачу, который поможет определить сложившуюся ситуацию и предложить максимально активное лечение.
Немаловажным фактором является вера в светлое будущее самого пациента, который должен понимать, что 50 лет – это еще не возраст для того, чтобы сдаваться под ударами судьбы, и есть множество вариантов, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему. Одним из них является правильное диетическое питание. К нему, конечно, сложно будет привыкнуть, однако нормальная жизнедеятельность стоит таких усилий и некоторых второстепенных лишений. Старайтесь есть не слишком много, а столько, сколько нужно для поддержания сил. Переедание и так вредно для организма, а в период, когда здоровье мужчины ослаблено, ему лучше не создавать дополнительных нагрузок. Постепенный сдвиг в сторону употребления в пищу только полезных для здоровья продуктов, эмоциональная подготовка к самосохранению и постоянная систематическая диагностика здоровья являются основополагающими китами, на которых мужчине старше 50 лет необходимо строить свою жизнь и деятельность.
Когда мужчине 50,
Он неизбежно расцветает.
Его глаза огнем горят,
Он ждет, надеется, мечтает.
Так пусть твой лучший юбилей
Тебе подарит только радость.
И стаей белых лебедей
К тебе удача чтоб примчалась.
Живи лет 100 и не болей,
Пусть все исполнятся желанья.
Отметь свой светлый юбилей
С людьми родными и друзьями.
Пятьдесят для мужчины не возраст,
Это только начало расцвета.
Просто юноша сделался взрослым,
Просто годы прошли незаметно.
Разреши с юбилеем поздравить.
Благ земных мы тебе пожелаем,
Грусть, уныние в прошлом оставить.
Пусть фортуна во всём помогает.
Пусть здоровье всегда будет крепким,
Женский пол не обходит вниманьем.
Пусть обиды случаются редко,
А родные тебя обожают!
Тебе пятьдесят, и это прекрасный возраст! Будь полон энергии и сил! Желаю всегда быть счастливым человеком! Пускай твоя семья будет дружной, здоровье - крепким, друзья - верными, а доходы - большими! Пусть все твои цели и мечты осуществляются без особого труда!
Не поверишь, ты - отличник,
Десять раз тебе по «5».
К этой круглой дате личной
Мы б хотели пожелать
Самых радостных событий,
Самых добрый новостей,
Самых праздничных прибытий
Ожидаемых гостей.
Крепче быть и веселее,
Не хандрить и не хворать.
И на сотом юбилее
Точно так же всех собрать.
С утра проснулся - вот те на!
Полтинник - суперская дата.
С особой нежностью жена
Толкнула речь витиевато.
Готовься слушать день-деньской,
Какой ты умный и пригожий,
Надежный, добрый, заводной,
Веселый... Дальше сам продолжи.
Ведь комплименты хороши
Для дам, а ты же настоящий
Мужик! Желаю от души
Успехов всяческих блестящих.
Пускай возможности твои
С любым смиряются желанием,
Удачу хитрую лови,
И пусть она ведет к мечтаниям!
Спеша увидеть мир, живи,
Чтоб в отпуск - и на Кипр, и в Гагры.
И лет до ста пусть от любви
Бушует кровь! И без «Виагры»!
Пятьдесят - отличное начало,
Пройдено ведь только полпути.
В жизни будет встреч еще немало,
Столько предстоит еще пройти!
Золотое время для свершений!
Стоит оглянуться и понять,
Что багаж всех знаний и умений,
Опыт жизни - это не отнять.
Стоит вдаль теперь взглянуть, и что же?
Там желанья, планы и мечты,
Новые стремленья, и, похоже,
Опыт сделает всё более простым.
Радостей, хороших начинаний,
Верной дружбы и родной любви,
Как ни странно, где-то новых знаний.
В счастье и здоровье ты живи!
Тебе сегодня пятьдесят,
Уже полжизни за плечами,
Но ты все также моложав,
Умён, красив, силён, отчаян!
Всё также ты пример другим,
В делах, в семье, в своей работе.
Ты обожаем и любим,
Тебя пусть возраст не заботит.
Желаем счастья, море смеха,
Здоровым быть и нужным быть.
Богатства, радости, успехов.
И о проблемах позабыть.
Всего 50 - чудесный возраст:
Накоплен опыт, мудрость есть.
Тебя сегодня поздравляем,
И пожеланий всех не счесть.
Чтоб был богатым, как Рокфеллер,
Врачей в глаза чтоб не видал,
По долголетию чтоб фору
Бессмертному Кощею дал.
Чтобы жена боготворила,
Страстей чтоб шквал не утихал,
Фортуна - счастье приносила,
А ты чтоб, не стесняясь, брал!
С днем рождения! Не верю - пятьдесят!
Розыгрыш, возможно, или шутка?
Щеки безобразно не висят,
Не брюзжишь, не тронулся рассудком.
Восемнадцать лет - твои года:
Взгляд горящий, статная осанка.
Кто-то посчитает, ты - чудак:
Можешь мчать с горы зимой на санках,
Можешь вдруг, не дожидаясь лифт,
По ступенькам вверх рвануть мальчишкой,
Не бурчишь, как дед, и не сварлив,
Не страдаешь от мучительной одышки.
Будь всегда юнцом и молодцом,
Богатырским дорожи здоровьем!
Оставайся лучшим мужем и отцом!
Поздравляю - от души, с любовью!
Однажды наступает в жизни день,
И понимаешь, что прожил уже полвека.
Это не грань, а новая ступень
Для настоящего мужчины. Человека!
Тебе желаем в этот юбилей
Шагнуть уверенно, с надеждой, с упоением!
А поздравления родных, коллег, друзей
Пусть будут самым памятным мгновением.
Пятьдесят мужчине лет.
Он вам даст на всё ответ,
Заработал уважение.
Должен он в свой день рождения
Развлекаться и кутить,
А вообще, счастливым быть
Всю оставшуюся жизнь.
Ох... Ну, юбиляр, держись!
Круто будем отмечать,
... будем благ тебе желать,
Разве в такой день грустят?
Удалец ты в пятьдесят!
