(9-12 недель) очень важный период, как для здоровья матери, так и для нормального развития ребенка. В это время обостряются ощущения связанные с беременностью, уменьшается дискомфорт, который обычно является спутником первого триместра вынашивания плода . Как правило, у матери изменяется эмоциональное состояние, происходят изменения внешности, связанные с переменами гормонального фона .
Основные проявления беременности третьего месяца могут приносить некоторый дискомфорт. Чаще всего это связано с гормональными сбоями, возникают небольшие головные боли, увеличивается вес. Нормальная прибавка в весе составляет 3-4 килограмма. В этот период важно правильно питаться, вести привычный активный образ жизни. Происходят также и кожные изменения, железы вырабатывают больше масел, и кожа становится бархатистой и нежной, но их переизбыток может способствовать противоположному эффекту возникновению угревой сыпи .
На третьем месяце живот начинает округляться , что приводит к дискомфорту в брюшной полости. Резкие движения приводят к покалыванию или тяжести в брюшине. К концу первого триместра женщине нужно научиться плавно двигаться, так как в дальнейшем живот будет расти, и сделать это будет трудней. Что касается эмоционального состояния то, как правило, оно улучшается. Если в первые два месяца женщина тревожна, его посещают страхи, то на третьем месяце беременности появляется уверенность в своих чувствах и силах, больше не возникает мыслей о неправильном течении беременности.
Развитие плода на третьем месяце беременности
Больше всего третий месяц важен для правильного развития ребенка. В этот период масса плода достигает 20-30 грамм, а размер 8-9 см. У ребенка активно развиваются внутренние органы, печень, почки. Образуется кровеносная система, появляются первые и вещества, которые в последующем превратятся в гемоглобин.
Формируется и развивается мозг, к концу триместра плод уже способен чувствовать боль. Постепенно формируется , отвечающий за выработку гормонов и железы ответственные за пищеварение. На 10 неделе завершается формирование глаз, рта, кишечного тракта. Начинается затвердевание костей, развитие половых органов. Движения плода пока не ощутимы, но он перемещается. Сжимает кулачки, поворачивает головкув разные стороны. Открывает рот и делает первые попытки сосать палец. На 11 неделе формируется голосовой аппарат .
К окончанию третьего месяца беременности важно пройти обследование, чтобы определить возможные грубые пороки развития. На 12 неделе пульс плода от 130 до 150 ударов в минуту и уже можно обнаружить такое отклонение как врожденный порок сердца .
На первом триместре полностью формируется плацента и пуповина , они будут обеспечивать связи матери и ребенка до конца беременности. Через плаценту плод получает кислород и другие необходимые питательные вещества, через нее же выводятся и продукты обмена.
Осложнения третьего месяца беременности
В течение третьего месяца будущей маме рекомендуется обязательно посетить врача, так как все органы еще не рожденного малыша к данному периоду уже практически полностью сформированы. В этот период только полное медицинское обследование поможет выявить, нет ли в развитии плода каких-либо нарушений. Частые осложнения беременности первого триместра вызваны усилением признаков беременности, гормональным сбоем, неправильным образом жизни беременной. Все эти осложнения при умеренных проявлениях естественные для третьего месяца беременности.
Как правило, проявления токсикоза на третьем месяце беременности ослабевают, но случается и наоборот. Токсикоз перерастает в такие осложнения третьего месяца беременности как частая сильная рвота почти постоянная тошнота. Это приводит к тому, что организм теряет жидкость, снижается вес тела, так как женщина практически не может есть. Потеря жидкости может привести к отравлению обычными продуктами. Снижение уровня глюкозы в крови, а так же понижение артериального давления приводит к ощущению слабости и обморокам.
В течение суток необходимо обратиться к врачу, если вы наблюдаете какой-либо из следующих признаков, также опасные симптомы при беременности: температура тела повышается выше 38°, частая повторяющаяся рвота, значительное опухание ног и рук, повторяющиеся невыносимые головные боли, сильное жжение, либо значительные боли во время мочеиспускания. Даже если вы почувствовали беспочвенную слабость либо усталость, головокружение – это уже опасный признак. Обязательно обращайте вынимание и на такие симптомы, как и диарею, неподвижность плода, тяжелое мочеиспускание и чрезмерную жажду, значительное прибавление в весе всего за несколько дней.
Здоровое питание в период беременности
Питательные вещества во время беременности женщине просто необходимы, а ежедневно приходится потреблять не менее 2500 калорий, при этом ежедневный рацион женщины, как правило, в среднем увеличивается на 300 калорий. При этом главным в рационе беременной дамы является не количество употребляемых в пищу продуктов, а их высочайшее качество. Так как в каждом продукте соотношение протеинов
и белков
отличается, в меню должны быть представлены разнообразные продукты. Женщины, привыкшие питаться рационально еще до зачатия малыша, могут лишь слегка разнообразить собственный рацион.
В рацион беременной женщины необходимо ввести четыре группы различных продуктов, потреблять которые медики рекомендуют ежедневно. К первой группе , составляющей примерно 70% рациона находящейся в интересном положении женщины, относятся рис и другие злаки, картошка и макароны, а также хлеб. Но данные продукты сочетать с какими-либо жирами не рекомендуется, иначе будущая мама может значительно прибавить в весе. Лучшим вариантом станут продукты из муки грубого помола, содержащей необходимое количество волокон.
Вторая группа продуктов включает овощи и фрукты в свежем либо замороженном виде, к ним относятся любые не вызывающие аллергии экзотические фрукты, грейпфрут, лимоны, а также спелые апельсины. Во время беременности пополнить запас витаминов помогут цветная и белокочанная капуста, морковь и брокколи, шпинат и свекла, сладкий перец и сельдерей, помидоры. При этом приправ, использование тимьяна и горького перца следует избегать.
К третьей группе продуктов , незаменимых во время третьего месяца беременности, относятся мясо, бобовые, яйца и орехи, рыба, а их потребления насыщает организм матери протеинами для полноценного внутриутробного развития ребенка. Но потреблять нужно лишь простое мясо без содержания жира, горошек, отваренные яйца, благодаря этим продуктам усиливается размножение клеток эмбриона, усиливается производство крови. Содержащееся в рыбе и мясо железо устаивается организмом будущей мамы значительно быстрее, чем аналогичный элемент в растительных продуктов. А полноценной усвояемости железа из овощей и яиц способствует параллельное употребление апельсиновых либо яблочных соков.
Четвертая группа – это молоко и различные молочные продукты, отличающиеся значительным содержанием кальция. Помните, что без кальция не будет нормально функционировать нервная система, а малыш не получит важнейших элементов, необходимых для полноценного развития его костной ткани. Старайтесь потреблять лишь обезжиренные молочные продукты, чтобы избежать увеличения количества потребляемых жиров.
Вынашивая ребенка женщинам следует избегать потребления следующих продуктов. Во-первых, очень калорийных продуктов, включая глазированное печение, сладости и сахар. Во-вторых, различные жиры животного происхождения, включая сливочное масло, а все блюда лучше запекать в духовке либо на гратаре.
Помимо железа и кальция, различных третий месяц беременности требует и других микроэлементов, будущая мама обязательно должна употреблять продукты, содержащие . Данная кислота незаменима при формировании нервной системы малыша, его жизненно важные органы и позвоночник также формируются под воздействием фолиевой кислоты. Выбирая продукты, помните, что нормальный уровень фолиевой кислоты содержится в обычной капусте, листьях салата и цветной капусте, грейпфруте и помидорах, орехах и моркови, а также в рыбе.
Если будущая мама не потребляет необходимое для нее количество фолиевой кислоты в продуктах питания, данное средство рекомендуется принимать дополнительно. Чтобы в течение беременности у будущей мамы не развилась анемия , а вместе с ней и осложнения третьего месяца беременности, женщине необходимо регулярное употребление такого минерала, как железо . Оно содержится в яйцах и красном мясе, темных корнеплодах, сардинах, орехах. А прием современных железосодержащих препаратов натощак дважды в день поможет избежать диареи и появления тошноты.
Употребление кальция позволит будущей маме сохранить свои зубы здоровыми, так как при его недостаточном количестве развивающийся плод будет забирать именно из вашего организма, что негативно отразится на ваших костях и зубах. Выстраивайте свое питание во время беременности таким образом, чтобы в ваш организм поступало необходимое количество йода. Отсутствие данного элемента нередко приводит к самопроизвольному выкидышу , мозг малыша развивается неполноценно, а в некоторых случаях может наблюдаться умственное отставание ребенка . Чтобы пополнить баланс йода в организме, лучше используйте йодированную соль , которую рекомендуется хранить лишь в закрытом сосуде.
Каждая женщина во время беременности должна полностью исключить алкогольные напитки, включая красное вино. Даже учеными доказано, что красное вино не сможет предотвратить развитие анемии, а даже совсем незначительные дозы алкоголя отрицательно влияют на развитие плода на третьем месяце беременности. Принимая лекарственные растения либо медикаментозные витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как чрезмерные дозы достаточно опасны для малыша. Потребления чая и кофе увеличивает риск развития анемии, при этом кофеин может привести даже к самопроизвольному выкидышу.
Не потребляйте во время беременности различных сырых продуктов, все мясо подвергайте термической обработке, а молоко – кипятите, при этом до рождения малыша забудьте и о сырых яйцах. Проверяйте срок годности всех приобретаемых продуктов питания, каждый раз готовьте для себя только свежие блюда, не разогревая вчерашнюю пищу, тщательно мойте все овощи.
Мама на 3 месяце беременности
Организм женщины также продолжает меняться, причем довольно быстро. Уже к концу второго месяца практически полностью сформировалась плацента. До рождения малыша она будет связующим звеном между мамой и дитём. Благодаря ей, малыш будет полностью обеспечен кислородом и питанием. Кроме того, через плаценту будут выводиться продукты обмена. Выделительная функция плода начинает своё функционирование благодаря сформированным почкам. Это является причиной более частых позывов в туалет у будущей мамы.
Ранний токсикоз, как правило, снижается в третьем месяце. К концу первого триместра, зачастую, он вовсе перестает беспокоить беременную женщину.
На этих сроках Вы можете заметить большую утомляемость и сонливость. Вы также можете быть более рассеянными и невнимательными. Это нормальное явление, которое пройдет с родами, так что не беспокойтесь зря. Чтобы избежать возможных запоров, пейте побольше жидкости (лучше воды), кушайте разнообразные фрукты и овощи. Также не стоит пренебрегать витаминным комплексом, предназначенным специально для беременных. Он насытит нужными элементами не только Ваш организм, но и организм растущего малыша.
В этот период Вы также должны стать на учет в женской консультации. Врач-акушер, который будет Вас наблюдать в течении всей , заведет Вашу обменную карту, куда запишет анамнез и где будут находиться все пройденные Вами анализы и обследования. Эта карта будет у Вас на руках вплоть до родов. Посещать же консультацию Вы будете по указанию врача, в основном, это раз в 2-3 недели.
Видео про 3 месяц беременности
Под конец у ряда женщин может проявляться одна из основных особенностей беременных - округлый животик.
Вот ряд исследований, которые Вы непременно должны пройти в первом триместре:
1) измерение веса и артериального давления;
2) за пару дней до назначенного осмотра врача, Вы будете сдавать анализ мочи на сахар и белок;
3) также будут исследовать Ваши конечности для выявления возможной отечности. Ноги также будут осматривать на предмет проявления варикозной болезни;
4) каждый раз доктор будет стетоскопом прослушивать Ваш живот, контролируя сердцебиение плода;
5) кроме того, вычисляется размер матки наружным пальпированием, для сравнения её развития со стандартами, характерными на определенных сроках беременности;
6) также измеряется высота дна матки.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Если у беременной женщины имеется дисфункция коры надпочечников, то 13 - становятся довольно опасными для дальнейшего вынашивания плода, особенно, если ожидается мальчик. На этих сроках половые железы малыша выделяют большое количество так называемого мужского гормона - тестостерона. Дефект ферментной системы коры надпочечников матери способствует повышению андрогенов в её организме, что вызывает некий диссонанс. Чем это может грозить? К сожалению, такая ситуация может реально привести к выкидышу. Это вечная тема для женщин с гиперандрогенией надпочечникового генеза и яичниковой формы.
При стабильно текущей беременности боль исключена. Поэтому, если Вас периодически беспокоят болевые ощущения внизу живота, либо в спине, если появляется чувство давления на прямую кишку, если вдруг начинается обильное выделение слизи из влагалища, либо любые другие неприятные чувства, то обязательно сообщите об этом своему врачу. Не тяните с консультацией, сейчас нет вопросов, которые можно отложить на потом. До его рекомендаций соблюдайте постельный режим и поменьше поддавайтесь переживаниям.
Как выглядит ребенок на третьем месяце беременности
Будущий малыш
Для младенца первый триместр чуть ли не самый важный. Именно на этих сроках формируются внутренние органы и системы младенца. В дальнейшем они будут только развиваться и улучшаться.
Под конец триместра малыш может двигать ручками и ножками, сжимает и разжимает кулачки, умеет ворочать головкой, открывать ротик, глотать. Иногда даже можно увидеть на УЗИ, как он посасывает свой пальчик. Красный костный мозг теперь полностью отвечает за кроветворную функцию. Печень же отныне занимает свою почетную нишу в системе желудочно-кишечного тракта. Она же, в свою очередь, уже работает во всю мощь. Кишечник наполняется первым содержимым, которое практически полностью состоит из желчи.
Под конец третьего месяца рост Вашего малыша будет уже около 9 см.
Причины беспокойства беременных на последнем месяце первого триместра
Часть симптомов, которые могут доставлять некий дискомфорт будущей маме, тянутся ещё с первых месяцев, но также появляются и новые как физические, так и психологические «сюрпризы».
Итак, что же может доставлять Вам беспокойство:
1) утомляемость и повышенная сонливость;
2) мочеиспускание более частое, чем ранее;
3) возможна тошнота с приступами рвоты и сильным слюновыделением;
4) проблемы со стулом;
5) изжога, проблемы с пищеварением, частое газообразование в животе;
6) непринятие некоторых продуктов питания, стойкое отвращение;
7) различные видоизменения молочных желез: это может быть и потемнение альвеолы соска, видимая голубоватая сетка под кожей, грудь как - бы становится полнее, тверже и тяжелее, вокруг неё могут проступать потовые железы;
8) вены на ногах и животе увеличиваются;
9) учащаются боли в голове;
10) может слегка вырасти животик;
11) эмоциональные перепады настроения, частая раздражительность, нервозность, постоянное желание поплакать;
12) ближе к концу первого триместра у беременных рождается новое для них ощущение внутреннего спокойствия.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Первое УЗИ врач назначает, как правило, на - . И очень важно не пропустить его, и пройти исследование именно в этот период. Как раз на этих сроках могут проявить себя вероятные пороки формирования плода и маркеры хромосомной патологии. Если Вы упустите этот момент, то уже через две недели симптомы, позволяющие заподозрить тот же синдром Дауна и некоторые другие тяжелые болезни на УЗИ, полностью исчезнут.
Помимо этого, именно на этом ультразвуковом исследовании можно определить вероятную дату зачатия малыша с погрешностью в 2-3 дня.
А как Вы себя чувствуете на 3 месяце беременности?
Первый триместр беременности нередко считают самым сложным. Адаптация к новому положению, токсикоз приводят к постоянной усталости будущей матери. Однако к его окончанию ситуация обычно улучшается.
Первый триместр
Первый триместр беременности длится ровно 12 недель с первого дня последней менструации. В это период происходят основные процессы:
- Оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом.
- Миграция ее по маточной трубе.
- Имплантация в полости матки.
- Рост и развитие зародыша.
В первом триместре клетки активно делятся, из них формируются зачатки органов и систем. В это время будущей матери нужно особо тщательно беречь себя от инфекционных заболеваний, ведь любое из них способно нанести вред эмбриону.
Беременная женщина в первые три месяца часто испытывает муки токсикоза. К ним относят:
- слабость;
- постоянную сонливость;
- утомляемость;
- тошноту;
- рвоту;
- изменение вкуса;
- повышенная чувствительность к обычным запахам;
- нередко отвращение к еде.
Однако к третьему месяцу беременности эти проявления нередко стихают, и самочувствие женщины улучшается.
Третий месяц
3 месяц беременности – это период с 8 по 12 неделю. Для него характерны свои особенности, связанные с развитием малыша и здоровьем женщины. Кроме того, беременность такого срока чрезвычайно чувствительна к внешним воздействиям, о чем врач должен обязательно предупредить будущую маму. От ее поведения и внимания к собственному организму зависит, насколько здоровым родится малыш.
На 8–12 неделе становятся заметны изменения тела, характерные для беременности. В это время важно следить за своим рационом и режимом, правильно ухаживать за кожей.
Изменения тела
Большинство женщин в первую очередь волнует изменение живота на этом сроке. Особенно это касается тех, кто впервые вынашивает ребенка.
Как выглядит живот на 3 месяце беременности? Как бы это ни было обидно для будущей мамы, но, как правило, в это время какие-либо изменения живота заметить сложно. Если при повторных беременностях эта часть тела округляется уже к 11–12 неделям, то при первой такого не происходит.
Однако при тщательном разглядывании себя в зеркале будущая мама всегда видит увеличение живота, даже на таком маленьком сроке. Но окружающим оно редко когда становится заметным.
Намного чаще на третьем месяце беременности живот увеличивается за счет общей прибавки массы. Это характерно для тех женщин, что чрезмерно увлекаются сладкой и жирной пищей.
Если же брюшная стенка уже не так упруга и эластична, как ранее, то увеличенный живот будет виден и в 10 недель. Иначе обстоят дела с грудью.
Изменение молочных желез
На 8–12 неделях беременности грудь будущей матери обычно увеличивается в размере. Как правило, чем меньше был размер, тем лучше заметны изменения.
Меняется не только размер, но и форма груди. Также она становится более плотной и упругой. Это связано с действием женских половых гормонов – эстрогенов. С 9 недели гестации к ним подключается пролактин. Совместно с эстрогенами он стимулирует рост протоков и долек, из-за чего и увеличивается объем молочных желез.
Начиная с 4–5 недель беременности, женщина может отмечать болезненность, набухание и уплотнение груди. Иногда эти ощущения настолько выражены, что любое прикосновение становится слишком чувствительным, причиняет боль.
В первом триместре очень важен правильный уход за грудью. Необходимо носить поддерживающее белье. С одной стороны, оно должно быть достаточно плотным, чтобы обеспечить железе необходимую поддержку. С другой – очень важно, чтоб бюстгальтер не сдавливал и не пережимал грудь. При небольшом объеме имеет смысл носить спортивные топы с широким основанием.
При беременности на коже груди и живота нередко возникают растяжки, так как именно эти части тела особенно быстро увеличиваются в размерах. Для профилактики таких неприятных проявлений желательно воспользоваться косметическими средствами.
Косметические средства
Косметические средства при беременности помогут избежать появления некрасивых растяжек на теле женщины. Начинать пользоваться ими следует еще до увеличения живота – со второго-третьего триместра беременности.
Задачей таких средств является увлажнение кожи и придание ей большей эластичности, растяжимости. Тогда при увеличении молочных желез и живота в толще кожи не будут возникать микроразрывы.
Для профилактики растяжек можно пользоваться:
- натуральными средствами.
- аптечными кремами.
К натуральным средствам относятся растительные масла – подсолнечное или оливковое. Если наносить их регулярно на область живота, ягодиц, груди, то у большинства женщин появления растяжек можно избежать. Конечно, наследственную предрасположенность никто не отменял, и, если у матери после родов наблюдается огромное количество характерных полос на теле, вероятно, они будут и у дочери. Но масла помогут уменьшать их количество или общий вид.
У натуральных средств есть недостатки. К ним относят:
- Жирный блеск кожи.
- Способность пачкать одежду.
- Характерный запах.
Если будущей матери категорически не подходят растительные масла, имеет смысл приобрести готовые аптечные кремы. Они тоже изготавливаются из природного сырья, но при этом имеют нежную текстуру и приятно пахнут.
Наиболее известные производители аптечных средств от растяжек – это компании Chicco, Vishy, Veleda. Использовать их нужно до самих родов, несколько раз в день.
Кроме увеличения груди и живота, существуют и другие признаки беременности.
Другие признаки
Третий месяц приносит будущей матери новые ощущения, которые тоже являются признаками вынашивания ребенка. Женщина может испытывать:
- Частое мочеиспускание.
- Боль в пояснице или спине.
- Неприятные ощущения в суставах.
- Изменения походки.
- Чувство окаменения живота.
Все это относится к признакам беременности на сроке 8–12 недель. Частое мочеиспускание обусловлено растущей маткой. В этот период она поднимается выше уровня лобка и сдавливает мочевой пузырь. Со второго триместра организм адаптируется к этим изменениям, и постоянные позывы исчезнут. Однако ближе к родам они вновь появятся.
Несмотря на то что матка за три месяца еще не достигла значительных размеров, она уже начинает изменять центр тяжести тела. Поначалу это будет проявляться тупой ноющей болью в пояснице, быстрой утомляемостью, несколько неуклюжей походкой. Но со временем такие проявления тоже исчезнут.
Неприятные ощущения в суставах обычно связаны с действием релаксина, который усиливает их подвижность. Он вырабатывается до самых родов.
Чувство окаменения живота – это очень частый признак на третьем месяце гестации. Связано оно с напряжением мышечной стенки матки. Когда ее мускулатура сокращается, матка сжимается и становится плотной, как камень. Это ощущение должно быстро прекращаться и не быть болезненным. В противном случае необходимо показаться врачу.
Визуально явных признаков беременности к концу первого триместра практически ни у кого нет. На лице еще не появляются пигментные пятна, на животе не видно темной полосы, и даже специальные брюки многим будущим мамам носить еще рано.
Развитие ребенка
На третьем месяце беременности развитие ребенка идет быстрыми темпами. У него есть руки и ноги, которыми малыш начинает активно двигать. Продолжает формирование сердечно-сосудистая система, при проведении ультразвукового исследования врач может определить и подсчитать сердцебиение.
Плод на этом сроке достигает длины 8–10 см и может весить 13–15 г. У него практически исчезает зачаток хвоста, но голова по-прежнему еще непропорционально большая по отношению к телу.
Активно развивается эндокринная система, поджелудочная железа к концу первого триместра начинает синтезировать инсулин.
У малыша в это время открыты глаза, сформированы ушные раковины, уже имеются зачатки молочных зубов.
От травм будущий ребенок надежно защищен околоплодным пузырем, в котором он расположен. А жидкость, заполняющая все пространство внутри пузыря, играет роль амортизатора.
Однако в отношении других воздействий все намного сложнее. Речь идет об инфекционных болезнях и приеме лекарств в два-три месяца беременности.
Инфекции
Любое инфекционное заболевание в конце первого триместра опасно в первую очередь для ребенка. Материнский иммунитет еще не ослаб до такой степени, чтоб не справиться с болезнью. Однако плод может пострадать даже от обычной ОРВИ и гриппа. Опасно не только прямое токсическое действие вирусов и бактерий на развивающийся организм малыша, но и производимые ими эффекты – например, гипертермический.
Лихорадка на третьем месяце беременности может существенно нарушить формирование органов и систем эмбриона. Для будущей матери допустимой является температура тела не более 37,5°. Если столбик термометра поднимается выше, необходимо срочно принимать жаропонижающие средства. Относительно безопасными при вынашивании считаются парацетамол (Эффералган) и в некоторых случаях ибупрофен (Нурофен). Иногда женщины отмечают неплохой эффект от использования ректальных свечей под названием Вибуркол.
Лекарственные средства можно и нужно комбинировать с физическими методами борьбы с лихорадкой – например, обтиранием тела теплой водой. Также при простуде и гриппе помогает обильное теплое питье – травяные настои, сладкий чай с малиновым вареньем.
Однако существуют особые инфекции, заражение которыми в сроке 8–12 недель, может привести к выкидышу или формированию пороков у плода. Их объединили в специальную группу под названием TORCH.
TORCH
TORCH – это английская аббревиатура, объединяющая следующие заболевания:
- Токсоплазмоз.
- Краснуху.
- Цитомегаловирус.
- Герпес.
- Другие, более редкие инфекционные болезни.
Основной опасностью этой группы возбудителей является нарушение развития плода при первичном инфицировании. Если женщина ранее не сталкивалась с такими болезнями, у нее полностью отсутствует иммунитет, и ее организм не сможет защитить малыша. Такие беременные входят в группу риска по TORCH и должны тщательно следить за своим здоровьем и контактами с другими людьми и, особенно, детьми. Ведь чаще всего эти инфекции поражают население именно в детском возрасте.
Заражение вирусами и бактериями из группы TORCH опасно на протяжении всей беременности, но наибольшую угрозу оно несет именно в период с первого по третий месяц.
Все женщины, наблюдающие в женской консультации, обязательно сдают анализ крови на антитела к TORCH. Наиболее тяжелые исходы наблюдаются при заражении токсоплазмозом и краснухой.
Также третий месяц беременности – это время для скрининга на генетические аномалии.
Скрининг
Во время вынашивания малыша будущая мама дважды проходит специальное обследование, именуемое скринингом генетических аномалий.
Целью его является выявление на ранних сроках таких хромосомных нарушений, как синдром Патау, Эдвардса и Дауна. В результате этих патологий рождаются малыши с целым букетом разнообразных болезней, пороков, нарушением физического и психического развития, умственной отсталостью. При синдроме Патау и Эдвардса дети часто нежизнеспособны.
Выявление хромосомных аномалий на раннем сроке позволяет будущим родителям вовремя получить эту информацию и принять решение о пролонгировании или прерывании беременности.
Первый скрининг можно проходить уже в конце первого триместра – в 11–14 недель. Он включает в себя выполнение экспертного ультразвукового исследования.
На УЗИ определяют множество различных критериев – показателей роста и развития ребенка, но важными считаются маркеры хромосомных аномалий. Наиболее значимы из них два:
- Толщина воротникового пространства. Его еще называют размерами шейной складки плода.
- Размеры носовых костей будущей ребенка или хотя бы определение их наличия.
После ультразвукового исследования женщина сдает кровь из вены для выявления специальных веществ – хорионического гонадотропина (ХГЧ) и альфафетопротеина (АФП). Изменение их уровня или соотношения также информативно в отношении риска рождения ребенка с хромосомной патологией. Оценивать риски нужно с использованием специальной программы, обычно это PRISCA.
В ожидании результатов будущей маме не стоит беспокоиться, лучше сконцентрироваться на своем здоровье, режиме и питании.
Питание
3 месяца беременности – немалый срок. За это время некоторые женщины уже забывают о токсикозе и с удвоенным аппетитом начинают налегать на калорийную пищу. Особой любовью большинства беременных является разнообразная выпечка, что способствует набору веса.
В 8–12 недель для будущей мамы очень важно употреблять в достаточных количествах:
- Овощи и фрукты.
- Зелень.
- Клетчатку.
- Мясо для получения белка.
- Творог, сыр, брынзу, молоко и кефир.
- Растительное масло.
- Крупы.
Напитки тоже должны быть не только полезны для ребенка, но и безвредны для матери. К концу первого триместра нужно уменьшить потребление кофе и чая, газированной сладкой воды. В больших количествах можно пить свежевыжатые соки, компоты и морсы.
Особое внимание на 8–12 неделе нужно уделить организации правильного режима.
Правильный режим
К третьему месяцу большинство женщин продолжают работать. Современное акушерство не считает беременность болезнью, и при отсутствии каких-либо симптомов противопоказаний к труду нет. Однако самочувствие у многих в этом периоде оставляет желать лучшего.
Женщины часто отмечают:
- Сильную сонливость.
- Невозможность сконцентрироваться.
- Утомляемость.
- Головные боли.
- Тошноту.
- Боли в пояснице.
- Дискомфорт внизу живота.
Если такие проявления нарастают, будущей маме необходимо обратиться в женскую консультацию и получить лист нетрудоспособности. Также можно воспользоваться правом на «легкий труд» по заключению лечащего врача.
Если же женщина продолжает работать, ей нужно чаще проветривать помещение, устраивать себе небольшие перерывы с прогулкой. Если профессиональная деятельность позволяет, активную работу желательно чередовать с коротким отдыхом. Возможно, лучше устроить себе отпуск и сменить обстановку. Как правило, во втором триместре слабость с утомляемостью исчезают и к будущей маме вновь возвращаются силы.
Третий месяц беременности требует от женщины бережного отношения к своему здоровью, ведь теперь она отвечает за две жизни.
На самом деле концепция «не трясти ребенка» давно устарела. Современные исследования доказывают, что разумные нагрузки при беременности (не бодибилдинг, конечно) значительно облегчают вынашивание ребенка и благотворно влияют на здоровье обоих участников процесса. Причем позитивный эффект только усиливается, если вести активный образ жизни с самого начала.
Важное исследование, проведенное канадским Университетом Квинса в 2011 году, доказало: у женщин, регулярно занимавшихся фитнесом с первого триместра беременности, значительно снижается риск гестоза (очень тяжелого и распространенного осложнения) на поздних сроках. Кроме того, у физически активных дам роды проходят быстрее примерно на 30%, а дети почти не страдают от гипоксии и замедленного сердцебиения. «В течение первых 12 недель обычно умираешь от слабости и жалости к себе, — объясняет Мелинда Ниччи, пренатальный фитнес-тренер и создатель программы Prima Baby. — А спорт во время беременности придает сил и способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, которые так нужны в этот период. Кроме того, чем лучше ваша физическая форма, тем меньше лишнего веса наберете».
Но не спешите бежать в спортзал сразу после того, как увидите те самые две полоски. Вот что нужно учесть.
Спорт во время беременности: главные правила
В первом триместре увеличивается пульс и повышается давление, поэтому серьезные кардионагрузки противопоказаны — сердце и так трудится в двойном объеме.
Под действием релаксина размягчаются и растягиваются связки, так что не злоупотребляйте упражнениями на растяжку — они могут обернуться серьезными травмами.
Не перегревайтесь: это нарушает кровоснабжение плода. Спорт во время беременности должен быть продуманным во всех отношениях: занимайтесь в прохладном сухом помещении, пейте достаточно воды и подберите хорошую дышащую форму.
Не ориентируйтесь на свое самочувствие, как бы странно это ни звучало. В первом триместре часто возникают опасные состояния, при которых будущая мама не ощущает никаких негативных изменений. Лучше перестрахуйтесь: отложите спорт до того момента, как сходите на первый прием к врачу, сдадите анализы и сделаете УЗИ.
При анемии, многоплодной беременности, угрозе прерывания, кровотечении, тянущих болях внизу живота любая нагрузка при беременности противопоказана.
Максимально обезопасьте себя: не переохлаждайтесь на уличных тренировках, не ходите в зал во время эпидемии гриппа. Именно в первом триместре иммунитет радикально снижается, а болезни негативно влияют на развитие плода. Кроме того, арсенал доступных вам лекарств сокращается буквально до одного-двух. Так что лучший вариант для вас — фитнес дома.
Избегайте физической активности с высоким риском травм и падений — баскетбола, горных лыж, верховой езды, сноубординга.
Выберите врача, которому безоговорочно доверяете, и консультируйтесь с ним относительно любых нагрузок. Хороший специалист не будет перестраховываться, а вдумчиво объяснит, какой спорт во время беременности показан или противопоказан именно вам.
Если вы не занимались фитнесом до беременности
У вас нет цели максимально сохранить идеальную «добеременную» форму и физическую подготовку, поэтому сконцентрируйтесь на самом приятном: гармоничной подготовке тела к беременности и родам. «Женщинам, которые не тренировались раньше, в первом триместре лучше всего заниматься три раза в неделю по полчаса, — объясняет Мелинда Ниччи. — Более частый и интенсивный спорт во время беременности станет дополнительным стрессом для перестраивающегося организма». Тренировка номер один — ходьба, желательно в парке, но вполне подойдет и беговая дорожка. Сначала обязательно разминайтесь: делайте легкую растяжку для рук и ног, а также вращательные движения головой и наклоны корпуса из стороны в сторону. Доказано, что тридцать минут ходьбы в умеренном темпе отлично помогают справиться с тошнотой, запланируйте тренировку на самое неприятное, утреннее, время. Постарайтесь купить или одолжить кардиомонитор и внимательно следите за пульсом: он не должен превышать 120-130 ударов в минуту.
Еще одна прекрасная опция — плавание. По мнению American Pregnancy Association, это самый безопасный спорт во время беременности, а пользы от него очень много: улучшается кровообращение, проходят боли в спине и головокружение. В первом триместре можно плавать и заниматься аквааэробикой по 40-50 минут (опять-таки, включая разминку). И помните, что нет ни одного исследования, которое подтверждало бы риск плавания в хлорированной воде. А вот дачное озеро или пруд могут быть опасными.
Наконец, специальной йогой или гимнастикой для беременных можно и нужно начинать заниматься в первом триместре. Как правило, это очень мягкий комплекс упражнений, направленный именно на облегчение неприятных симптомов и постепенную подготовку тела к родам. Отличный пример — со Светланой Литвиновой.
Если вы занимались фитнесом до беременности
Хорошая новость: первый триместр — идеальное для вас время. Большинство профессиональных спортсменок практикуют спорт во время беременности в обычном режиме именно до четвертого месяца, то есть до того момента, как плод становится относительно крупным, а вместе с ним и живот. Впрочем, первое, что вы должны сделать, — сообщить о беременности своему инструктору. Он поможет грамотно скорректировать нагрузки.
Интенсивные аэробные занятия — танцы, шейпинг, степ-аэробику — обычно можно продолжать в прежнем ритме. Они усиливают приток крови к матке (а значит, кровоснабжение плода), помогают предотвратить послеродовой геморрой и варикоз на поздних сроках. Если вы занимались боевыми искусствами, переведите их в бесконтактный формат, чтобы избежать травм. Элементы, требующие балансировки (например, пируэты в танцах), лучше пропустить.
От силовых тренировок два-три раза в неделю также можно не отказываться, но немного видоизменить придется. Подберите веса поменьше и исключите нагрузку на пресс. Спорт во время беременности может включать некоторые упражнения для живота, но только под присмотром тренера. Сконцентрируйтесь на мышцах спины: они будут особенно важны на больших сроках. Не забывайте прорабатывать верхнюю часть тела, а также внутреннюю и внешнюю поверхности бедра. Главное правило — не доводите себя до одышки и не задерживайте дыхание. Все это вызывает гипоксию у плода.
Йогу обычно считают идеальным занятием для беременных, но это не всегда так: многие асаны и направления (например, аштанга) запрещены. Можно продолжать йогу Айенгара — в ней есть специальный пренатальный комплекс — хатха-йогу и кундалини-йогу, а также цигун и китайскую гимнастику. Попросите инструктора подобрать вам асаны для раскрытия таза и дыхательные упражнения для полного расслабления: это особенно пригодится во время родов.
Выбираете спорт во время беременности?
Также в нашем интернет-магазине можно купить DVD с занятиями .
Для многих женщин спорт - это неотъемлемая часть жизни. С наступлением беременности будущие мамы вынуждены отказаться от физических упражнений, переходя в состояние покоя. А зря. Ведь спорт - это залог здоровье не только женщины, но и ее будущего малыша. В данной статье рассмотрено, в каких случаях можно заниматься, а в каких стоит воздержаться.
Польза спорта для беременных
Регулярные спортивные занятия повышают устойчивость организма будущей мамы, улучшают функционирование нервной, дыхательной и сердечно систем, повышают устойчивость на эмоциональном уровне. Спорт для беременных - это возможность получить заряд бодрости и хорошего настроения. К тому же, регулярные упражнения делают шейку матки более эластичной, а организм менее восприимчивым к болям. Это облегчает родовой процесс и снижает риск осложнений и разрывов.
Что касается малыша, то занятия спортом во время беременности позволяет насыщать плод кислородом и питательными веществами, нормализовать обмен веществ. Все это позволяет малышу нормально развиваться, а беременности протекать без осложнений.
Противопоказанный спорт для беременных
Спортом беременные женщины должны заниматься в меру и только теми видами, которые разрешены будущим мамам. Существует несколько противопоказаний для будущих мам:
Прыжки с парашюта. Бокс, каратэ. Верховая езда. Горные лыжи. Танцевальная аэробика. Велосипедная езда. Дайвинг. Водные лыжи. Прыжки.
Эти виды спорта для беременных противопоказаны, так обладают высокой степенью травматизма и могут привести к преждевременным родам или выкидышу.
На ранних сроках беременности самым полезным видом спорта являются пешие прогулки. Дело в том, что в первом триместре женщина должна максимально беречь себя от всевозможных воздействий, которые могут привести к прерыванию беременности.
На начальном этапе эмбрион еще не плотно прикреплен к матке, и физический труд окажет негативное влияние. Беременным спортом можно заниматься на маленьких сроках, но только после консультации с гинекологом и отсутствии противопоказаний.
На ранних сроках полезно ходить по ступенькам вверх. Конечно, без фанатизма, но пару раз в день женщине можно совершать подъем на 3-4 этаж. Поднимаясь по лестнице, нужно дышать ровно, спокойно.
Беременной заниматься спортом нужно с минимальной нагрузкой. Если до оплодотворения женщина вела активный образ жизни, то с новым статусом ей придется отказаться от этого.
Для беременной полезно плаванье. Оно расслабляет мышцы, снимает тонус и напряжение. Этим видом спорта беременной можно заниматься до самых родов, не боясь навредить ребенку.
Беременным можно заниматься спортом и других видов. К примеру, очень полезна йога. Она позволяет женщине расслабиться и даже пообщаться с малышом при помощи медитации. Существует специальная йога для беременных, которая заключается в легких упражнениях и выполнении не трудной разминки.
И последний вид спорта для беременных - это гимнастика и фитнес. Выполнять упражнения нужно в специальном зале, где собираются будущие мамы. Там применяются гимнастический мяч - фитбол. На нем женщина может делать упражнения, расслабляющие спину и помогающие снять болевые ощущения. Правила при занятиях спортомБеременным женщинам можно заниматься спортом, но с соблюдением определенных правил. Необходимо подобрать максимально удобную и свободную одежду, которая не будет сковывать движения.
Обувь тоже должна выбираться по данному правилу. Для спорта лучше всего подходит второй триместр. Он наиболее безопасный, в отличие от первого. В третьем количество упражнений и нагрузку необходимо уменьшить. Занятия спортом для беременных лучше оставить в виде прогулок и упражнений на фитболе. Заниматься спортом беременным нужно только при хорошем самочувствии, когда нет даже головной боли. Если во время спортивных занятий у беременной ухудшилось самочувствие, необходимо прекратить упражнения и показаться врачу.
Противопоказания
Беременной нельзя заниматься спортом, если у нее: токсикоз; аппендицит хронический; многоводие; маточные кровотечения; предлежание плаценты; заболевания почек и сердца. В этих случаях беременным заниматься спортом категорически противопоказано. Физические упражнения при представленных диагнозах могут привести к ухудшению состояния женщины.
Рекомендуется перед тем, как начинать заниматься спортом, проконсультироваться с врачом. Он может запретить физические упражнения, если здоровье беременной не позволяет. Также, любая угроза прерывания является запретом для спорта. Важно учитывать эти моменты, чтобы не навредить своему малышу.
