Как понять что нарцисс нашел другую. Как в себе распознать нарцисса? Он чувствует свое превосходство

Нарциссизм — это любовь к себе, неадекватная самооценка, желание достичь определенного положения, добиться поставленных целей. В той или иной мере черты нарцисса можно найти в каждом человеке. Но когда любовь к себе перерастает в страсть, самооценка непомерно раздута и требует постоянной подпитки в виде самолюбования и восхищения, а цели добиваются, не выбирая средств, тогда говорят о нарциссическом расстройстве личности.

Как распознать нарцисса: психологический портрет

Почему надо вовремя распознать нарцисса? Это нужно, чтобы либо пресечь отношения, либо вовремя применить контрмеры. Иначе из этих отношений можно выйти с искалеченной душой и психикой.

Нарциссизм, как расстройство личности имеет 6 характерных признаков:

Непомерное чувство собственной значимости. Нарцисс пытается демонстрировать себя любыми способами. Такие люди любят быть в центре внимания. Они играют роль короля, а окружающие — это свита.

Вера в собственную уникальность. Нарциссы уверены, что их достойны только лучшие из лучших — «сливки» общества.

Потребность в восхищении. Они занимаются самолюбованием и требуют от окружающих комплиментов и преклонения.

Эгоцентризм. Ему все должны. Душа нарцисса похожа на сито: сколько бы вы не наполняли ее любовью, а там все равно пусто. В ответ вы ничего не получите.

Отсутствие эмпатии. Они не умеют сопереживать, понимание другого человека им чуждо. Нарциссы эмоционально холодные, ждать от них сочувствия бесполезно.

Манипулятивное поведение. Для них люди — это средство достижения цели.

Если в процессе общения с человеком вы чувствуете свою неполноценность, знайте — перед вами нарцисс.

Нарциссы мужчины и женщины: что их объединяет и в чем разница

Многие думают, что нарциссизм присущ только мужчинам. Однако это не так. В женщинах тоже можно распознать эти патологические черты. Однако их поведение в некоторых случаях отличается от поведения мужчин.

Уверенность в себе. Существует расхожее мнение, что нарциссы — это самовлюбленные особы. Но знаменитый психолог Аарон Бэк говорил, что нарцисс страдает комплексом стыда, то есть подсознательно чувствует себя неполноценным. Это чувство они глубоко прячут под маской уверенности. Женщины-нарциссы постоянно демонстрируют свое превосходство. Они утверждаются за счет уничижения других.

Внешность. Нарциссы ухожены, привлекательны, им присущ тонкий шарм. Но если мужчины используют свою внешность для достижения цели, то женщины — для подчеркивания превосходства. Женщины-нарциссы могут делать бесконечные пластические операции, они одержимы своей внешностью.

Обольщение. Как правило, нарциссы мастера соблазнения. Мужчины используют для этой цели свою харизму, а женщины — тело, надевая откровенные наряды.

Преданность и верность. Как правило, мужчины-нарциссы изменяют своим партнерам. Их эгоцентризм нуждается в постоянной подпитке со стороны. Женщины способны хранить верность, но чем дольше они живут с партнером, тем больше вырастают их требования. Они ненасытны и «высасывают» своего мужа или любовника до дна. Поведение таких женщин — это стратегия «черной вдовы». Сначала она обольщает, потом лишает сил.

Отношение к деньгам. Все нарциссы любят деньги. Они считают их средством для достижения цели. Деньги дают им чувство превосходства, власть, успех, положение в обществе. Но если мужчины хотят их добыть любым путем, то женщины-нарциссы любят их тратить.

В самолюбовании им очень помогают соцсети. Нарциссы стараются показать всем свое превосходство и статус. Они выставляют фотографии из дорогих ресторанов, путешествий, хвастаются каждым новым приобретением. Всем своим видом показывают свое превосходство над большинством.

Нарциссизм: как противостоять разрушительным отношениям

Основной инструмент нарцисса — это лесть. С ее помощью он заходит в отношения.

Они приятны и галантны в общении. Если это мужчина, он начинает восхищаться женщиной, говорить ей бесконечные комплименты.

Схема развития отношений с нарциссом:

идеализация;

обесценивание;

утилизация.

В начале знакомства он вами восхищается, потом обесценивает, потом избавляется, как от ненужной вещи. Это токсичные отношения, в которых выигрывает только нарцисс.

Если вы распознали в своем друге нарцисса и вопреки всему решили строить с ним отношения, будьте готовы жертвовать собой. Но для того чтобы окончательно не потерять себя и построить конструктивные связи с нарциссом, надо вовремя предпринять контрмеры:

Избегайте гнева нарцисса. Не делайте замечаний, унижающие его достоинство. Восторгайтесь внешностью, профессиональными достижениями. Не возражайте нарциссу. Инициатива в интимной близости должна принадлежать ему. Если вы сделаете первый шаг, эгоцентрист воспримет это как попытку манипуляции.

Попытайтесь сделать нарцисса зависимым от вас. Внимательно слушайте его, но не верьте ни одному слову. Не спорьте и во всем соглашайтесь. Делайте ему уникальные предложения. Источник их должен быть неиссякаемым, тогда нарцисс будет нуждаться в вас.

Избегайте эмоциональной и финансовой зависимости. Будьте готовы, что в один прекрасный день нарцисс покажет свое истинное лицо: безжалостное, расчетливое, лживое, аморальное. Научитесь абстрагироваться и не принимать близко к сердцу. Относитесь к нарциссу как к ребенку.

Направляйте свои силы на изменение конкретных ситуаций. Не предъявляйте претензий и обвинений. «Вылечить» нарцисса практически невозможно. Если вы хотите «изменить» партнера, то помогите осознать особенности его психики и поведения. Вы должны знать, что достичь успеха в коррекции, без желания самого нарцисса нельзя.

Если конфронтация неизбежна, действуйте по правилам нарцисса. Отвечайте ему тем же и не показывайте, что боитесь его.

“Нарциссическим расширением” называют людей, которые предоставляют нарциссам так необходимые им бесконечное восхищение и поддержку. Нарциссы воспринимают этих людей в качестве продолжения своей личности и стараются во всем контролировать их. Оцените свои отношения с человеком, который проявляет нарциссические наклонности. Если он стремится контролировать ваше время, нарушает ваше личное пространство и вызывает чувство дискомфорта другими действиями, возможно, вы стали его нарциссическим расширением. Следует также обратить внимание на свои чувства. Если вы постоянно ощущаете себя опустошенным и вам не хватает времени на себя, это также служит признаком того, что вас используют в качестве нарциссического расширения.

Шаги

Часть 1

1. Подумайте о том, не заявляет ли данный человек права на вас. Нарцисс не воспринимает свое нарциссическое расширение как отдельную личность. Он считает, что может располагать вашим временем и вниманием. Нарцисс даже не задумывается о том, есть ли у вас время для общения с ним. Он просто полагает, что имеет право использовать вас и вашу энергию.

   • Нарцисс думает, что вы испытываете те же чувства и желания, что и он. Он считает, что вам требуется то же, что ему, и поэтому рассчитывает на ваше постоянное внимание.
   • К примеру, нарцисс может полагать, что вы выходите на улицу или остаетесь дома по вечерам лишь для того, чтобы удовлетворить его потребности. Он способен рассердиться и даже начать враждебно относиться к вам из-за того, что вы проявите желание уединиться или с кем-то встретиться без его ведома. Он не в состоянии понять, что вы не можете посвящать ему все свое время и внимание.

2. Обратите внимание на нарушение личного пространства. Нарцисс воспринимает нарциссическое расширение в качестве продолжения самого себя. При таких отношениях для него не существует личных границ. Нарцисс не замечает, что вы нервничаете или чувствуете себя неловко, он постоянно нарушает ваши личные границы, чтобы удовлетворить свои потребности.

   • Например, ваша девушка может вновь и вновь требовать, чтобы вы составили ей компанию в походе по горам, хотя вы неоднократно заявляли, что боитесь высоты. Она не оставит вас в покое до тех пор, пока вы не согласитесь пойти с ней.
   • Во время похода по мере продвижения в горы вы испытываете все бо льшую панику. Девушка не обращает внимания на ваши просьбы остановиться. Вместо этого она сердится на то, что вы не хотите идти дальше. Ее не интересуют ваши страхи, она просто не понимает, что вы можете чувствовать что-то другое, чем она.

3. Проанализируйте свои разговоры. Беседы с нарциссом могут вызывать большое разочарование. Нарциссу почти неведомо чувство стыда. Он ожидает от вас, как от своего нарциссического расширения, что вы будете поддерживать даже неприятный для вас разговор. Кроме того, он ждет, что вы поведаете ему все о себе без утайки, независимо от вашего желания.

   • Нарцисс может делиться с вами слишком личной информацией о себе и не испытывать при этом никакого чувства вины. Например, нарцисс может рассказать историю о том, как он обругал кого-то, и хвастаться своим агрессивным и грубым поведением. При этом он ожидает, что вы восхититесь его отвагой, а не будете шокированы грубостью.
   • Нарцисс ожидает такого же уровня откровенности и от вас, он не способен понять, что вам неловко в той или иной ситуации. Например, нарцисс может задавать вам откровенные вопросы и сердиться, если вы уклоняетесь от ответа на них. Он просто не видит, что вы испытываете неловкость.

4. Присмотритесь, не видит ли человек в ваших достижениях и свою заслугу. Если вы являетесь нарциссическим расширением, нарцисс воспринимает вас как продолжение самого себя. Ввиду этого он видит в ваших успехах и свою заслугу. Например, нарцисс может сказать: "Ты получил хорошую оценку на экзамене, потому что я занимался с тобой" или "Твою статью опубликовали благодаря тому, что я указал тебе на твои ошибки".

   • Это особенно часто встречается в тех случаях, когда роль нарциссического расширения у нарцисса-родителя играет его ребенок.

5. Обратите внимание на проявления недовольства и пренебрежения. Нарциссы не любят, когда их поведение критикуют. Если нарциссы встречают какое-либо сопротивление, они сразу же начинают сердиться и проявляют враждебность.

   • Вспомните моменты, когда вы возражали нарциссу. Как человек отреагировал на ваши слова о том, что он причиняет вам боль? Вместо того чтобы признать, что он неправ, и изменить свое поведение, нарцисс начинает сердиться. Он воспримет любые ваши возражения как личные нападки на него, и может даже потребовать, чтобы вы извинились.
   • Если нарцисс воспринимает вас в качестве нарциссического расширения, он считает, что ваши чувства и эмоции предназначены для того, чтобы удовлетворять его потребности. Нарцисс не в состоянии понять, что он причиняет вам боль, и не хочет ради вас изменять свое поведение.
   • Попробуйте записывать случаи, когда нарцисс не прислушивается к вашим словам.

6. Подумайте о том, не поглощает ли данный человек почти всю вашу энергию. Нарцисс не воспринимает вас как отдельную личность, которая может иметь свои взгляды и мнения. Он видит в вас всего лишь отражение себя и своих ценностей. Ввиду этого нарцисс поглощает почти всю вашу энергию, и часто ее не хватает на что-нибудь другое.

   • Нарцисс постоянно требует от вас, чтобы вы поступали так, как ему хочется. Присмотритесь, не заняты ли вы каждодневным удовлетворением прихотей нарциссической личности с единственной целью сделать ей приятное.
   • При мыслях о своих собственных чувствах вы можете испытывать стыд и вину. Нарциссы прекрасно умеют вызывать у других чувство вины, и вы можете счесть себя нехорошим человеком всего лишь из-за того, что иногда думаете о себе.

7. Обратите внимание на то, позволено ли вам свободно испытывать и выражать свои чувства. Для нарцисса это область конкуренции. Если вы испытываете какие-либо эмоции, они обязательно должны контролироваться нарциссом. В конце концов вы обнаружите, что вам не позволено испытывать определенные чувства и эмоции.

   • Нарциссы стремятся контролировать все, в том числе и ваши чувства. Им нравится вызывать чувство вины у других людей. В конечном итоге вы можете привыкнуть к подавлению своих чувств, и вполне законные мысли о своих желаниях и потребностях начнут вызывать у вас чувство вины.
   • Вам могут не позволять высказывать жалобы и претензии. Например, в ответ на ваши слова о том, что его поведение прошлым вечером огорчило вас, нарцисс не извинится, а раскритикует ваши чувства и будет настаивать на том, что ваши претензии ничем не обоснованы.

Часть 3

1. Избегайте возобновления близких отношений. Нарциссы с трудом отпускают свои расширения. В ответ на ваши попытки дистанцироваться от нарцисса он прибегнет к манипуляциям, чтобы помешать вам. Не позволяйте вновь вовлечь себя в эту ловушку. Будьте непреклонны в своем решении разорвать отношения с нарциссом.

   • Если нарцисс почувствует, что человек отдаляется от него, он может притвориться, что готов исправиться. Нарцисс по-другому заговорит с вами и торжественно пообещает, что готов кардинально изменить свое поведение.
   • Помните, что нарцисс учитывает лишь свои интересы. Он дает обещания в надежде извлечь какую-либо пользу для себя. В данном случае ему необходимо ваше внимание. Не верьте его словам - они нацелены на то, чтобы вы остались.

2. Дайте выход своему гневу. Если после разрыва с нарциссом вы злитесь, это вполне нормально. Вы ожидали участия и любви, а вместо этого столкнулись с полным пренебрежением вашими желаниями и потребностями. Чтобы обрести душевное равновесие, следует избавиться от чувства гнева и негодования.

   • Поймите, что вы сердитесь. Подумайте о поведении и поступках, которые вызвали ваш гнев.
   • После этого поищите подходящие способы избавиться от чувства негодования. Можно поплакать, позвонить другу, доверить свои чувства дневнику или усиленно заняться спортом.

3. Посетите психолога. Очень полезно обсудить свои проблемы с психологом, ведь вы не хотите, чтобы подобное повторилось в будущем. Кроме того, психолог поможет вам справиться с обуревающими вас чувствами.

   • Необходимо помнить о своих личных потребностях. После пребывания в роли нарциссического расширения, особенно если это продолжалось в течение длительного времени, вы можете позабыть о своих желаниях и потребностях. Нейтральная сторона в виде психолога поможет вам вспомнить о них.
   • Обратитесь в психологическую клинику или поищите подходящего психолога через интернет. Если вы учитесь, можно обратиться к школьному психологу или в центр психологической помощи студентам.
   Доверяйте своим чувствам и интуиции.
4. При необходимости погрустите о разорванных отношениях. Иногда стоит немного погрустить даже о разрыве плохих отношений.
5. Сделайте небольшой перерыв, чтобы осознать свои желания и потребности, прежде чем вступать в новые отношения, даже если вы считаете, что на этот раз все будет по-другому.

Кто такие нарциссы? Как распознать нарцисса? Нарциссизм или нарциссическое расстройство личности – это , характеризующееся недостатком эмпатии, убеждённостью в собственной уникальности и величии, эгоцентризмом и потребностью в восхищении со стороны окружающих. Человек-нарцисс (другое название – нарциссист) ощущает своё превосходство над другими людьми и склонен вести себя пренебрежительно. Нарциссы, как правило, считают, что заслуживают особого отношения и любят жаловаться, когда не получают желаемые привилегии. Им нравится быть в центре внимания, они всегда знают как всё сделать правильно, ведут себя высокомерно, надменно и презрительно, обесценивая других людей. У вас есть такие знакомые? Узнайте всё об этом расстройстве личности: что такое нарциссизм, каковы причины, признаки и симптомы нарциссического расстройства личности? Как лечить нарциссизм? Как общаться с нарциссом, как бороться с нарциссизмом и как защитить себя при общении в таким человеком?

Что такое нарциссизм или нарциссическое расстройство личности?

Что такое нарциссизм или нарциссическое расстройство личности? Понятие и определение

Нарциссизм или нарциссическое расстройство личности, которое также называют синдромом нарциссизма или нарцисса, характеризуется чувством превосходства, недостатком эмпатии и потребностью в восхищении . Таких людей часто называют высокомерными и эгоцентричными манипуляторами. Люди-нарциссы сосредоточены на себе самом и самообожании, их самовлюблённость доходит до крайности. Они имеют фантазии о собственном величии и значимости, завышенное мнение о себе и своих успехах (красоте, уме и т.д.) и даже могут быть убеждены в том, что заслуживают особого отношения. Эти признаки начинают развиваться еще в подростковом возрасте и юности, когда формируется и происходит осознание различных жизненных сфер, например, работы и отношений.

Важно не путать нарциссизм с или любовью к себе. Люди-нарциссы имеют идеализированное и завышенное представление о себе. Они ощущают себя особыми, избранными. У нарциссиста может развиться нарциссический психоз – невроз, характеризующийся такой чрезмерной самовлюблённостью, что нормальная любовь к другим становится просто невозможной. Страдающие нарциссическим расстройством находятся в постоянном поиске чрезмерного внимания и восхищения со стороны окружающих. Они с трудом переносят, когда их отвергают или критикуют.

Вы хотите узнать, как работает ваш мозг? Существуют ли симптомы, которые могут указывать на присутствие какого-либо расстройства? Исследуйте основные способности вашего мозга с помощью инновационного CogniFit (“КогниФит”).

Традиционно считалось, что нарциссы обладают поверхностной высокой самооценкой, однако в глубине души они не уверены в себе. Это подтверждается тем, что они не способны выдерживать критику. Однако последние исследования опровергают эту теорию. Вполне вероятно, что люди-нарциссы имеют высокую самооценку, как поверхностную, так и глубинную.

Мужчины-нарциссы или женщины-нарциссы: среди представителей какого пола чаще встречается нарциссизм? От 50 до 75 процентов людей, у которых диагностировано нарциссическое расстройство личности – мужчины. Очень часто характерные для нарциссов черты и признаки встречаются у подростков, однако это не обязательно означает присутствие расстройства – на определённом этапе развития человека (в подростковом возрасте) это нормально и естественно.

Следующее видео расскажет вам о том, что такое нарциссическое расстройство личности.

Причины нарциссизма

В развитии данного расстройства играют роль как генетические и биологические факторы, так и факторы окружающей среды и ранний жизненный опыт человека .

Доказано, что у страдающих нарциссическим расстройством личности людей ниже объём серого вещества в левой передней островковой доле – области мозга , связанной с эмпатией, регулированием эмоций, состраданием и когнитивным функционированием.

Многие черты нарциссической личности появляются во время различных этапов нормального развития. Но если с этим не справиться в процессе воспитания, то возможно развитие нарциссического расстройства. Вот некоторые примеры деструктивных социальных условий, которые могут повлиять на этих этапах развития:

• Гиперчувствитепьный темперамент.
• Обучение манипулятивному поведению на примере родителей или ровесников.
• Когда ребёнка чрезмерно хвалят за хорошее поведение и чрезмерно критикуют за плохое. Узнайте, .
• Пережитое в детстве насилие .
• Непоследовательное родительское воспитание (непредсказуемое и ненадёжное).
• Вседозволенность.
• Чрезмерное восхищение ребёнком без учёта реального положения вещей.

Признаки и симптомы нарциссического расстройства

Страдающий нарциссическим расстройством личности характеризуется следующими симптомами:

• Преувеличивает собственную значимость.
• Обеспокоен/а фантазиями о собственном успехе, власти, красоте, уме или идеальном романе.
• Считает себя особенной и уникальной личностью, понять которую могут только другие, такие же особенные люди.
• Ищет постоянного внимания и восхищения со стороны окружающих.
• Имеет необоснованные ожидания особого к себе отношения.
• Использует других для достижения своих целей.
• Обесценивает эмоции окружающих людей, страдает отсутствием эмпатии .
• Завидует окружающим или считает, что другие люди завидуют ему/ей.
• Демонстрирует высокомерное поведение и отношение .
• Постоянно говорит о себе.
• Считает, что никто не должен подвергать сомнению его/её мотивы , беспрекословно выполняя все просьбы.
• С трудом переносит, если его/её критикуют или отвергают.

Вы подозреваете у себя депрессию? Проверьте, есть ли риск присутствия данного расстройства с помощью инновационного нейропсихологического

Диагностика нарциссического расстройства личности

Для диагностики нарциссического расстройства личности, согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам DSM-5, должны выполняться следующие критерии:

Существует общий паттерн превосходства, значимости (как в воображении, так и в поведении), потребность в восхищении и отсутствие эмпатии , которые начинаются при взрослении и имеют множество контекстов. Должны быть выявлены 5 и более следующих характеристик:

1. Пациент чрезмерно увлечён идеей о собственной важности и значимости.
2. В его/её мыслях основное место занимают фантазии о собственной красоте, успехе и власти.
3. Человек считает себя “особенным” и общается с другими такими же “особенными” людьми.
4. Постоянная потребность в восхищении.
5. Считает, что заслуживает больше прав, чем другие люди, а также особого отношения к себе.
6. Манипулирует и пользуется другими.
7. Завидует окружающим.
8. Отсутствие эмпатии и способности признавать и чувствовать эмоции и потребности других людей.
9. Ведёт себя надменно и высокомерно.

Диагностика нарциссического расстройства личности

Лечение нарциссизма или нарциссического расстройства личности

Как лечить нарциссизм и возможно ли это? Психологическое лечение страдающих нарциссизмом людей не является простым. Во-первых, такие люди не обращаются за консультацией к специалисту, поскольку считают, что у них нет проблем, им сложно признать наличие слабостей и трудностей. Если нарциссы приходят к психологу, то, как правило, из-за проблем с другими людьми, при этом они склонны обвинять или перекладывать ответственность на окружающих. Во-вторых, личность нельзя изменить. Что действительно можно поменять – это отношение и поведение , чтобы человеку стало комфортнее в повседневной жизни. Поэтому процесс лечения достаточно длителен.

Целью психотерапии в данном случае является:

• Научиться лучше взаимодействовать с окружающими.
• Научиться лучше понимать собственные эмоции и эмоции окружающих.
• Научиться брать ответственность за свои действия.
• Научиться быть толерантным к критике и ошибкам.
• Минимизировать своё желание достичь нереалистичных целей.

Как вести себя с нарциссом?

Если вы живёте с нарциссистом или часто общаетесь с подобными людьми, очень вероятно, что психологически это уже на вас повлияло. Мы дадим вам несколько советов о том, как общаться с нарциссом. В любом случае мы рекомендуем вам обратиться к психологу, поскольку люди с нарциссическим расстройством личности действительно угрожают психическому здоровью и способствуют развитию депрессии и тревожности. Как же бороться с нарциссистом?

Не верьте в фантазии нарцисса

Нарциссы или нарциссисты могут быть очаровательны. Им удаётся завлечь нас своим образом. Поначалу мы даже чувствуем себя как будто в безопасности и попадаем в их сети. Но это только фантазия, которая вполне вероятно может оказаться разновидностью манипуляции.

• Ваши потребности не будут удовлетворены, потому что нарциссы не ищут друзей или товарищей – они ищут послушных почитателей. В основном вы нужны нарциссу для того, чтобы говорить ему какой он гениальный и взращивать его эго. Ваши чувства и желания не будут приниматься во внимание.
• Понаблюдайте, как нарциссист общается с остальными . Он манипулирует, лжёт, ведёт себя неуважительно. Очень вероятно, что и с вами он будет вести себя точно так же. Не ожидайте, что с вами будет по-другому .
• Раскройте глаза . Важно увидеть человека-нарцисса таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким он хочет казаться. Перестаньте оправдывать его или её плохое поведение или минимизировать вред, который наносит нарциссист. Отрицание проблемы не приведёт к её исчезновению. Нарциссисты очень сопротивляются переменам. Спросите себя, сможете ли вы выносить это в течение неопределённого периода времени.
• Сосредоточьтесь на своих собственных мечтах и целях. Вместо того, чтобы тонуть в фантазиях человека-нарцисса, спросите себя – чего вы хотите на самом деле? Что вы хотите изменить? Какие качества хотите развить?

Вы испытываете постоянные боли в мышцах и суставах? Узнайте, существует ли риск присутствия фибромиалгии с помощью инновационного нейропсихологического . Пройдите тест прямо сейчас!

Установите границы

Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и заботе. Однако страдающие нарциссическим расстройством люди не могут создать отношения, базирующиеся на взаимности . Даже не потому, что не хотят, а потому что не знают как. Они не способны видеть и слышать вас. Они не признают вас как человека, существующего вне их собственных потребностей. Именно поэтому нарциссисты постоянно нарушают границы других. Более того, они считают, что вправе это делать.

Человек-нарцисс будет брать без спроса ваши вещи, читать вашу почту и переписку, влезать в разговоры, без приглашения ходить на собрания или мероприятия, красть ваши идеи и давать непрошенные советы. Он даже может сказать вам, что вы чувствуете и что думаете. Поэтому важно признать нарушение ваших прав , чтобы начать устанавливать границы и строить отношения, в которых ваши права и потребности будут уважаться.

Разработайте план

Если вы привыкли позволять окружающим нарушать ваши границы, взять контроль будет непросто. Подумайте о своих мечтах и целях и возможных препятствиях. Каких важных изменений вы хотите добиться? Есть ли что-то, что ранее “сработало” с человеком-нарциссом? А что не сработало? Как вы начнёте устанавливать границы? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить возможности и создать реалистичный план действий.

Начинайте постепенно

Если вам действительно важно продолжать поддерживать отношения с нарциссистом, рекомендуется начать постепенно устанавливать границы . Не следует прямо указывать на его вредное и деструктивное поведение, этим вы вряд ли чего-то добьётесь, поскольку нарцисс начнёт сопротивляться “разрушению” его “совершенного” образа. Постарайтесь донести эту информацию спокойно и с уважением. Сделайте акцент не на его мотивацию и намерения, а на то, как вы реагируете и что чувствуете при этом. Если он начнёт защищаться, прекратите разговор. Дайте нарциссу время, если это необходимо, прежде, чем вернуться к теме снова.

Будьте тверды, устанавливая границы

Не устанавливайте границы, которые вы не сможете охранять. Это может быть непросто с человеком-нарциссом, и он точно попытается их нарушить. Но нужно быть твёрдым и подготовленным. Если вы сдадитесь и позволите нарушить эти установленные рамки, тем самым вы передадите нарциссисту сообщение, что вас можно не воспринимать всерьёз.

Будьте готовы, что отношения могут измениться

Человек-нарцисс почувствует угрозу и постарается помешать вам взять контроль над своей жизнью. В психологии существует термин – нарциссическая травма и связанные с ней нарциссическая ярость или нарциссический гнев. Речь идёт о реакции нарцисса на ситуацию, которая может представлять угрозу для его самооценки. Такая реакция появляется в случае неудачи или если вы своими словами или действиями подставили под сомнение его значимость. Следствием нарциссической травмы является стресс и девиантное поведение (указанные выше нарциссическая ярость или гнев).

Крайней степенью проявления является так называемый “перверзный нарциссист”, абьюзер, отличительной чертой которого является способность “извратить” и перевернуть с ног на голову ситуацию, исказив все доводы партнёра. Перверзные нарциссисты используют в межличностных отношениях моральное насилие, и уйти от таких людей, не повредив свою психику, очень сложно.

В ответ на ваши действия нарциссисты могут стать агрессивными, повысить требования в каких-то других аспектах ваших отношений, или наоборот, дистанцироваться, чтобы наказать вас или даже попытаться очаровать вас, чтобы вы сами отказались от установленных “границ”. Здесь важно проявить твёрдость.

Защитите себя от его поведения

Люди с нарциссическим расстройством личности отрицают свои ошибки и перекладывают вину на других людей или обстоятельства . Это может быть очень тяжело, когда вас обвиняют в том, в чём вы не виноваты или указывают на изъяны, которых у вас нет. Но как бы ни было трудно, постарайтесь не воспринимать на свой счёт , поскольку на самом деле это – не вы.

• Не верьте в “нарциссическую” версию вас. Люди-нарциссы не живут в реальности. Не допускайте, чтобы их обвинения разрушали вашу самооценку. Прекратите принимать несправедливые обвинения, критику или ответственность.
• Не спорьте с нарциссистом . Естественный инстинкт при атаке – это защититься и доказать нарциссу, что он не прав. Но дело в том, что нарцисс не будет вас слушать, каким бы рациональным ни был ваш аргумент. Не тратьте время на споры. Просто сообщите, что вы не согласны.
• Узнайте себя. Лучшая защита от нападений и несправедливости со стороны нарциссиста – это устоявшаяся идентичность. Когда вы знаете свои слабые и сильные стороны, гораздо проще противостоять несправедливой критике.
• Преодолейте потребность в одобрении. Важно, чтобы вы перестали нуждаться во мнении нарцисса. Отбросьте желание угодить ему за счёт собственного благополучия. Всё, что вам нужно – это знать правду о самом себе, даже если другой человек видит ситуацию по-другому.

Ищите поддержки других людей

Если вы будете поддерживать отношения с человеком-нарциссом, будьте честны сами с собой и своими ожиданиями. Нарцисс никогда не станет тем, кто вас действительно ценит, поэтому вам необходимо найти эмоциальную поддержку в другом месте.

• Узнайте, что такое здоровые отношения и в чём они заключаются. Если вы выросли в семье нарцисса, возможно, вам неизвестно, что такое здоровые отношения, и вам даже может быть удобно и дальше находиться в семье с нарциссической динамикой. Помните о том, что даже если вы к этому привыкли, это также и заставляет вас страдать. В отношениях, основанных на взамном уважении и понимании, вы чувствуете себя свободным и услышанным.
• Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо и комфортно, с кем вы чувствуете себя самим собой. Это поможет вам избавиться от искажений, создаваемых нарциссом. Проводите время с теми, кто вас слушает, ценит ваше мнение и чувства.
• Ищите новых друзей, знакомства за пределами круга общения нарциссиста. Некоторые люди с нарциссическим расстройством личности изолируют своих близких от других людей, чтобы лучше их контролировать. Если вы оказались в подобной ситуации, восстановите и укрепите отношения со своими старыми друзьями и найдите новых.

Перевела с испанского Анна Иноземцева

Трудно определить истинного Нарцисса. Находиться в отношениях с самовлюбленным человеком — это одна из самых страшных вещей, которая может случиться с нами, после бабников, конечно. Исследователи называют нарциссизм — психическим расстройством, в то время как другие считают, что нарциссы являются просто уникальными людьми, которые живут по-своему.

В любом случае, если Вы не готовы провести всю жизнь с человеком, который не замечает никого, кроме себя, или хотите, чтобы ваше расставание было менее болезненным с самовлюбленным человеком, узнайте некоторые из наиболее явных признаков, чтобы распознать нарцисса:

1. Он не пытается узнать вас

Конечно, не хочет узнать о вас побольше, потому что все что он делает — это думать о себе. Он так одержим собой, что не думает о ваших чувствах, мнениях, страхах, проблемах, и т.д. Каждый раз, когда вы пытаетесь открыто поговорить о своих чувствах, он легко может остановить вас и начать говорить о своих собственных.

2. Он много рассказывает о себе

Когда я написала “много”, я действительно имею это ввиду. Нарцисс настолько влюблен в себя, что он хочет, чтобы все, включая вас, знать больше о нём. Если он говорит о себе в утрированным образе, и не даёт вам произнести ни слова, скорее всего, вы действительно встречаетесь с нарциссом.

3. Он исчезает после ссоры

Время от времени у каждой пары возникают разногласия, так что это абсолютно нормально. Однако, если ваш парень исчезает после ссоры, и вы не всегда та, которая делает первый шаг, чтобы помириться, это один из признаков, что вы встречаетесь самовлюбленным человеком.

4. Он никогда не признает свои ошибки

Поскольку у нарциссов есть проблемы с критикой, он никогда (буквально) не признает, что он не прав. Он никогда не извиняется и всегда винит вас за всё, что происходит не так в отношениях. Он очень чувствителен и может начать ненавидеть вас без всякой причины.

Хотите пример? 5 лет назад я рассталась со своим самовлюбленным парнем, потому что я сказала ему, что он был неправ, когда он оскорбил пожилую женщину в продуктовом магазине. Он сказал мне, что я должна поддерживать его, неважно был ли прав или неправ. К сожалению бывшего, я предпочла защитить старушку, которая попросила помочь ей прочитать этикетку, а он сказал: “Научитесь читать, прежде чем ходить по магазинам.” Она просто забыла свои очки.

5. Он стремится быть героем

Как не смешно это звучит, но это правда. Если ваш парень постоянно хвастается своими связями, достижениями и целями, и он ненавидит, когда вы говорите о собственных, знайте, вы, скорее всего, встречаться с самовлюбленным человеком.

6. Он притворяется тем, кем не является

Вам кажется, что он притворяется кем-то другим? Самовлюбленные мужчины, как правило, милы, романтичны и веселые в начале отношений, но они быстро меняются, как только они почувствуют, что женщина в них влюблена.

7. Вы не можете полагаться на него

Независимо от ситуации, вы не можете положиться на своего партнёра. Он часто находит отговорки или говорит вам честно, что у него нет времени, чтобы решить ваши проблемы или выслушивать ваше нытьё. Его никогда нет рядом, когда вы нуждаетесь в нём.

8. Он использует других для достижения своих целей

Если ваш парень игнорирует чужое мнение, чувства, время и ценности, манипулирует людьми, и готов использовать кого угодно для достижения своих целей, скорее всего, он использует вас также. Берегитесь, девушки, самовлюбленные парни порой могут быть очень жестоки.

Хотя это не все признаки самовлюбленного парня, но помогут помочь вам выявить такого человека в вашей жизни и попрощаться с ним прямо сейчас. Нарциссы — замечательные люди, но к сожалению, они любят себя больше, чем всех других вокруг них.

Многие нарциссы считают себя лучше, чем все остальные, включая их друзей, коллег и родственников. Однако данное невероятно раздутое эго является всего лишь маской. Оно служит в качестве защитного механизма, позволяющего спрятать реальную проблему. Нарцисс не может терпеть чувства уязвимости. Чувство огромной собственной важности у нарциссов обычно выходит за рамки физической красоты, уровня интеллекта и фактических достижений.

Необходимость во внимании, вероятнее всего, имеет корни в вашем детстве. Если человека в раннем возрасте исключительно баловали или только критиковали, у него могут быть проблемы с неуверенностью в себе, низкой самооценкой и завистью. Чтобы бороться с этими чувствами, он может пытаться поставить себя на пьедестал, чтобы почувствовать себя лучше.

Необходимость нарцисса в одобрении имеет корни в проблемах с самооценкой. Самооценка нарцисса подобна уличному термометру – она реагирует исключительно на внешние условия. Если вы постоянно пытаетесь доказать что-то, это показывает, что ваше принятие себя является условным – вы хороши настолько, насколько хорош ваш последний результат.

Некоторые нарциссы страдают от перфекционизма. Чем большим нарциссом является человек, чем больше он занимается тем, чтобы выглядеть лучше, чем все остальные, тем больше вероятность того, что он окажется перфекционистом. Уязвимые нарциссы, наоборот, слишком заботятся о том, чтобы не оказаться хуже других, чтобы на самом деле пытаться чего-то добиться. Оба вида нарциссов любят, чтобы все было так, как они захотят, чтобы все выполнялось по их правилам. Если же что-то отклоняется от их плана, они начинают чувствовать, что теряют контроль.

Да, нарциссам нужно чувствовать, что они контролируют все, что напрямую связано со многими другими ключевыми чертами таких людей. Нарциссы используют стыд, чтобы контролировать других, пытаясь тем самым нанести упредительный удар, не оказавшись благодаря этому в постыдной для них ситуации.

Если вы просто не можете признать ошибки (или всегда пытаетесь сыграть роль жертвы), у вас определенно есть склонность к нарциссизму. Если ничто никогда не происходит по вашей вине, и вы чувствуете, что вас просто не понимают или не ценят, это может быть признаком нарциссизма. Нарциссы не могут выдерживать критику.

Если вы являетесь нарциссом, вероятнее всего, вы не признаете тех границ, которые не являются вашими. В некоторых случаях вы не замечаете эти границы, в то время как в других вы просто не заботитесь о том, что можете вызывать у кого-либо еще дискомфорт. Нарциссы часто реагируют на границы других людей обвинениями.

То, что вы не умеете слушать во время беседы – это далеко не самая приятная черта. Более того, это признак нарциссизма. Так как вы плохо слушаете, вы всегда стараетесь контролировать большую часть беседы. Вероятнее всего, вы слушаете исключительно для того, чтобы иметь возможность вставить свою историю.

Нарциссы могут манипулировать своими жертвами, потому что им нравится унижать всех тех, чьим достижениям и чертам они завидуют, чтобы поддерживать свое фальшивое чувство превосходства. Это также приводит к тому факту, что нарциссы обычно не поддерживают долгосрочных крепких отношений.

Особое обращение – это то, чего, по мнению нарцисса, он автоматически заслуживает. Слишком большое чувство того, что вы чего-то заслужили, создает патологический вид нарциссизма, в рамках которого вы вообще не рассматриваете нужды других, а только те, которые касаются исключительно вас.

Для нарциссов люди представляют собой средства достижения своих целей. Они просто не рассматривают других людей как полноценных партнеров. Они видят их как «элементы» или «предметы», которые им служат. Поэтому, так как они не ценят других, зачем им тогда уважать их границы?

Нехватка эмпатии – это одна из наиболее отличительных черт нарцисса. Он буквально неспособен чувствовать плохое настроение других людей, поэтому не может им сострадать.

Непрошеный совет никогда не бывает искренним, это просто еще один способ для нарцисса контролировать все вокруг себя и демонстрировать свое превосходство. Если нарцисс дает совет, это позволяет ему еще сильнее раздуть собственное эго.

Этот пункт связан со многими другими в данном списке. Символы статуса предназначены для того, чтобы заместить ощущение себя как личности, которого у нарциссов обычно нет. Если нарциссу трудно не рассматривать других людей как предметы, то ему еще сложнее признать, что предметы – это всего лишь предметы.

Спортивная соревновательность – это нормальное явление, однако нарциссы доводят ее до крайности, превращая соревновательность в модель своего повседневного поведения. Когда критика и стыд со стороны других людей заставляют их задуматься о том, достаточно ли они хороши, они обычно чрезмерно пытаются компенсировать, делая то, что заставляет их чувствовать себя лучше всех остальных.

Некоторые люди считают, что хранить обиду – это искусство, и для нарцисса это идеально подходит. Человек, страдающий от нарциссизма, обычно реагирует на угрозу его эго, используя молчание или гнев. Так как он не может и ни за что не захочет признать свои ошибки, хранить обиду для него – это средство удовлетворения в оправдании и правоте.

Во-первых, бомбардировка любовью – это танец из двух шагов, который происходит после изначального отзеркаливания типа «у нас столько общего». Когда наступает этап идеализации, нарцисс продолжает бомбардировку любовью. Это техника, с помощью которой он завоевывает человека вниманием, признанием и страстью.

Стремиться к успеху или идеалу – это одно, однако нарциссы отличаются от большинства тем, что их гнев и неудовольствие всегда находятся рядом с поверхностью даже после того, как они добьются своих фантазий. Специалисты сообщают, что причина заключается в раннем детстве, когда самоощущение нарцисса не развивается соответствующим образом.

Поверхностная дружба – это норма для нарциссов. Более того, это единственный вид дружбы, с которым нарциссы смогут справиться. Глубокие, заботливые и осмысленные отношения не подходят человеку, страдающему от нарциссизма. Причина заключается в том, что у него нет эмпатии и сострадания.

Жизнь никогда не будет идеальной всегда, и ожидать этого нереалистично. Однако нарциссы определенно этого не знают. Многие люди могут пережить неудачу, разочарование и потерю так, чтобы они не вызывали патологических реакций. Люди грустят, чувствуют раскаяние, после чего ищут более реалистичные цели.