Кризис отношений женщин 40 лет. Депрессия у женщин: причины, симптомы и лечение этой болезни. Симптомы женской депрессии

В психологических и возрастных изменениях проявляется кризис 40 лет у женщин. Женщина неизбежно стареет и для нее значимой потребностью становится сохранение своей привлекательности и поддержание физической формы.

Как проявляется кризис 40 лет

Любой возрастной кризис сопровождается депрессивным состоянием. Он является и не исключением для кризиса и 40 лет. Обычно женщина этого возраста теряет интерес ко всем событиям, у нее проявляется апатия, а жизненная энергия оказывается на нуле. На душе становится тяжело и тоскливо (хотя объективно все хорошо). Часто женщинам кажется, что они никому не нужны, ничего не достигли в этой жизни. Тревога за свое будущее буквально съедает женщин 40 лет. Да и мужчины 40 летних воспринимают обычно как деловых партнеров или приятельниц, но без намека на флирт. Это еще сильнее уязвляет женщину. А вот если женщина выглядит хорошо, то это меняет дело. Во всяком случае, по части ухаживания.

Как преодолеть кризис

Прежде всего, начните вести активный образ жизни и откажитесь от вредных привычек, это поможет замедлить процесс старения организма. Ведь занятие спортом может помочь справится с мыслями о приближающейся старости и своей несостоятельности. Ежедневно повышая нагрузку на организм, у вас будет появляться чувство радости за свои маленькие победы. И это будет вас подталкивать к последующим свершениям. Ведь всем известно, что здоровый дух живет только в здоровом теле.

Если у вас вредных привычек нет и вам не нужно бороться с ними, то вы можете попробовать воплотить в жизнь то, о чем мечтали, но не решались или откладывали на потом. Для каждой женщины это что-то индивидуальное. Например, кто-то давно хотел научиться кататься на роликах или лыжах, другая водить машину, а третья прыгнуть с парашютом. Поэтому именно в этом возрасте можете вы попытаться сделать это. Это вас здорово взбодрит, повысит ваш авторитет в своих собственных глазах.

Попробуйте в этот период переоценить ваши отношения с близкими вам людьми. Попытайтесь разобраться какие события и люди для вас являются самыми важными. Попытайтесь определить истинное ваше отношение к ним. Это важно. Если вам говорить и прояснять отношения в разговоре трудно, то вы можете написать письмо, в котором и высказать свое мнение на создавшиеся проблемы.

Часто 40 летние женщины испытывают необоснованное чувство вины. Они начинают винить себя за все, что случается в их семье или у близких. С этим чувством вам будет легче бороться, если вы поймете и осознаете причины и последствия. Постарайтесь общаться с приятными для вас людьми, которые оказывают положительное влияние на ваше состояние, которые могут не только “брать”, но и “отдавать” хорошие эмоции.

Женщинам свойственно ощущение, что они должны нести ответственность и заботиться о тех, кто находится с ними рядом, причем это происходит в больших масштабах, чем если бы женщина заботилась о себе. Это относится к родителям, детям, мужу, родственникам и т.д. Желание больше отдавать окружающим, чем получать взамен усиливается именно в период кризиса 40 лет. Женщина порой даже не понимает, что ее такое поведение больше основывается на ее боязни быть отвергнутой. И в конечном итоге все это приводит к тому, что женщина начинает жалеть себя. И самое главное – внутренне удовлетворение, от всего того, чем вы занимаетесь. Попробуйте избавиться от неуверенности в себе.

Нужно усвоить раз и навсегда то, что жизнь дается один раз, и человек он является творцом своего счастья. Поэтому как бы ни было вам тяжело, постарайтесь взять себя в руки и начните творить. Не заостряйте внимание на своих болезнях и приближающейся старости, а старайтесь подходить к этой проблеме во всеоружии – закаленной и способной бороться. Очень важно и нужно заботиться о качестве своей жизни. Тогда кризис обойдет вас стороной, а если и появится, то вы будете уже готовы к этому.

Безусловно, кризис 40 лет является самый тяжелым и болезненным, но если вы преодолеете его, вам раскроются его преимущества. Вы научитесь заново радоваться жизни.

Многие женщины среднего возраста подвержены депрессивным состояниям. Чтобы не допустить перехода такого состояния в тяжелые патологии и психические заболевания нужно знать, как проявляются симптомы депрессии у женщин после сорока.

Основные причины

Согласно информации статистических данных, женщины подвергаются депрессивным состояниям чаще, по сравнению с мужчинами. Мужчина пережил стресс, и благополучно забыл. Депрессиями страдают и молодые девушки и женщины среднего возраста. К кризисной группе относятся женщины, находящиеся в возрастном периоде от 40 до 45 лет.

Выделяют следующие причины, объясняющие почему начинаются расстройства нервной системы, и возникает депрессию у женщин после 40 лет:

проблемы с гормональным фоном . Примером гормонального сбоя может выступать поздняя беременность, либо ее прерывание, выкидыш, сбои в работе щитовидки. Колебания гормонального фона вызывает и климактерические симптомы;
цикл месячных , предваряемый симптомами ПМС, которые переносятся хуже, чем в молодом возрасте;
беременность , если она долгожданная, вызывает только положительные эмоции. Но, если женщина после 40 лет не планировала заводить детей, есть проблемы в семье, то такое известие часто приводит к депрессии. Иметь детей она не собирается, причем известие о беременности может стать причиной сильнейшего психологического расстройства, из которого удастся выйти только с профессиональной помощью;
переход к климаксу . Изменяется гормональное состояние, женщине кажется, что она теряет привлекательность, лучшие времена ушли, и наступает старость. В результате наступает депрессивное состояние, редко обходящееся без раздражительности на окружающих;
ощущение одиночества приводит к развитию новых проблем, к потере активных способностей. Женщина начинает чувствовать ненужность, ей становится сложно много общаться. Поэтому резко понижается самооценка, ухудшается настроение, ощущается постоянная подавленность, наступает опасное отчаяние. Женщина особенно тяжело воспринимает одиночество после развода с любимым человеком, ощущает полный хаос в мыслях, начинается бессонница. Находясь в среднем возрастном периоде, ей кажется, что больше не удастся устроить личную жизнь, она будет всегда одна, плюс об этом напоминают разные тематические статьи;
постоянные пессимистичные настроения , сопровождаемые сезонной хандрой, связаны с невозможностью найти выход из самой простой ситуации и чувства безнадежности;
проблемы со здоровьем ;
насильственные действия со стороны родных и близких, носящие не только физический, но и психологический характер.

Зная, почему проявляется депрессия у женщины в 40 лет, и при правильном подходе, можно найти варианты борьбы с возникшей проблемой.

Признаки депрессии

Признаки возрастной депрессии могут проявляться по-разному, потому что вызваны различными причинами. Чтобы грамотно решить проблему, и избавиться от психологического расстройства нужно знать, какие симптомы депрессии у женщин после 40 лет относятся к отклонениям психологического характера, и почему они возникают.

Необходимо принимать меры для выхода их психологического кризиса, при появлении следующих симптомов депрессии у женщин после 40:

невозможность контролировать собственные эмоции, перепады настроения. Женщина постоянно находится в тревожном состоянии. Ее беспокоят мысли о будущем;
длительные нарушения сна, в результате чего присутствует постоянная сонливость;
навязчивое желание пожаловаться на свою жизнь, сопровождаемое плаксивостью, нежелание видеть близких;
появляются беспричинная обидчивость, женская подозрительность, вызванная недостатком гормона счастья. Женщина начинает искать признаки измены супруга. Обидчивость можно резко смениться прекрасным настроением, и, наоборот;
ворчливость, раздраженное состояние по любом поводу, желание более ярко раздуть конфликтную ситуацию;
невозможность сконцентрироваться;
женщина испытывает недовольство в отношении себя, старается извести себя мыслями, приносящими страдание, и не дающими спокойно жить;
потеря интереса к жизни сопровождается суицидальными мыслями;
женщина перестает радоваться не только за себя, но и за близких людей. Она не замечает радостных моментов, происходящих в жизни, перестает полностью реагировать на различные события;
чувство потерянности и безнадежности;
резкое повышение аппетита, либо его потеря;
истощение нервного характера;
состояние апатии, сменяющееся внезапной эйфорией.

Перечисленные симптомы наблюдаются среди факторов психологического характера, и являются серьезными симптомами депрессии у женщин после сорока лет. Существуют и физические отклонения, при проявлении которых можно говорить, что в 40 лет наступает женская депрессия:

появление отечности в конечностях, на лице;
раздражение кожного покрова, проявляющееся зудом;
болезненное состояние в мышцах и суставах;
учащенный пульс;
скачки кровяного давления;
повышенная потливость, усталость;
головные боли, часто принимающие форму мигреней;
могут возникать дискомфортные ощущения в области грудных желез и всего организма.

Если при перечисленных симптомах депрессии психологического и физического характера не принимать мер по их устранению, то признаки принимают тяжелую форму, и проявляются следующим образом:

постоянное желание выпить, причем посередине дня и в неразумных количествах;
суицидальные попытки;
принятие наркотиков, либо наркотических лечебных препаратов;
начинают развиваться различные патологические процессы, затрагивающие внутренние органы, и возникающие в виде психического расстройства;
в сексуальном плане развивается фригидность, снижение желания;
усиление аппетита может привести к сахарному диабету, либо к ожирению. В результате возникнут дальнейшие осложнения психологического характера;
боязнь общения в социуме проявляется в эмоциональном плане;
обострение хронических заболеваний.

Если не обращать внимания на депрессивные симптомы, и не признавать существующей проблемы, то возникнет угроза женскому здоровью не только в психологическом плане, но и в физическом.

Формы проявления депрессивных признаков

Чтобы назначить грамотное лечение при наличии симптомов депрессии у женщин после сорока, специалисты выделяют несколько стадий проявления депрессивных состояний:

легкая степень проявления . Симптоматика носит хронический характер и проявляется в течение нескольких лет, периодами. На начальной стадии проявления избавиться от депрессивного состояния можно самостоятельно. Легкая форма депрессии проявляется нарушением сна, головными болями, грустным настроением, небольшой болезненностью в области суставов, чувством одиночества, отсутствием сексуального желания;
средняя стадия . При этой форме изменения психики, симптомы становятся ярче, и заметны не только женщине, но и постоянному окружению. Иногда больному трудно справиться с апатичным состоянием, она все делает автоматически, ей трудно общаться с родственниками. Тревожные мысли присутствуют постоянно, не дают заснуть. В результате резко понижается работоспособность, и ухудшается общее самочувствие;
тяжелая стадия . Возникают патологии, носящие психосоматический характер, вызывающие сбои в работе внутренних органов. Женщина полностью перестает следить за собой, у нее отсутствует интерес к происходящим вокруг событиям, ей трудно противостоять стрессам. Она старается не выходить из дома, она не занимается домашними делами. В результате такого поведения могут возникать галлюцинации, мысли о самоубийстве.

Избавиться от депрессии женщина может как самостоятельно, так и при помощи медикаментозных средств, которые назначили врачи, если записаться на прием. Важно вовремя заметить как происходят депрессивные симптомы, и правильно определить стадию психологического заболевания, чтобы лечить патологию.

Самостоятельный выход из депрессии

Когда у женщины в сорокалетнем возрасте начинает развиваться депрессия, вылечиться можно самостоятельно. Главное, вовремя обратить внимание, и знать как проявляется депрессия, симптомы у женщин после сорока лет.

Чтобы самостоятельно избавиться от проблемы, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

необходимо наладить качественный сон, чтобы избежать переутомления;
нельзя накапливать негативные мысли. Нужно научиться справляться с отрицательными эмоциями, и давать им выход. Помогут занятия танцами, плавание, поездки на велосипеде, рисование. Перечисленные занятия эффективны, потому что помогают избавляться от негативных, угнетающих мыслей;
необходимы ежедневные прогулки. По возможности, нужно выезжать на природу;
справиться с отрицательными мыслями, не дающими покоя, когда развиваются симптомы, депрессия у женщин после сорока, можно при помощи йоги или медитации;
ведение дневника значительно повышает самооценку, и помогает распланировать предстоящие дела;
необходимо ограничить просмотр телевизионных передач негативного характера. Лучше заменить телевизор интересной книгой с позитивным сюжетом;
нужно почаще встречаться с друзьями, находиться среди людей;
женщине важно научиться адекватно реагировать на разные замечания. Причем неважно, негативные они или позитивные;
нужно баловать себя покупками, пусть даже незначительными. Необходимо всегда следить за собой, даже в домашней обстановке.

Находясь дома, можно использовать ароматические масла, и добавлять их в ванну или к ароматическим лампам. В аптечных сетях продаются различные успокоительные травяные сборы, которые отпускаются без рецепта. Заваривая чай, можно добавить листочки мяты или мелиссы.

Врачебная помощь

При запущенной стадии депрессии, женщине после 40 лет трудно справиться с проблемой самостоятельно. В этом случае понадобиться врачебная консультация.

При лечении депрессивных состояний обычно используется комплекс процедур. Это гипноз, различные психотерапевтические методики. Если депрессия перешла в тяжелую форму, то прописываются медикаментозные препараты из категории антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков. Во время лечения медикаментами одновременно назначаются витаминные комплексы.

Применяют следующие психотерапевтические методики:

самоанализ, помогающий разобраться с причинами депрессии;
рекомендуется исключить общение с людьми, приносящими в жизнь негатив;
специалист учит правильно относиться к различным жизненным ситуациям, умению прощать и переживать обиды, адекватно реагировать на происходящее.

Многие психотерапевты советуют завести домашнее животное. Забота о питомце поможет избавиться от негативного настроения, нормализует кровяное давление и настроение.

Чаще всего кризис средних лет наступает у женщин в возрасте 35-40 лет. Женщины в отличие от мужчины всю жизнь идут к своим основным целям: построить карьеру, выйти замуж и родить прекрасных детей. Для женщины имеет большое значение дом и семья. Не каждая женщина может прекрасно совместить домашние дела, воспитание детей и карьеру. Где-то и в чем-то она не успевает. Тогда она начинает думать и переживать, что она сделала не так, почему не достигла того, чего так хотела. И тогда всплывают худшие моменты в жизни. В таком состоянии женщина пытается все изменить, делает отчаянные попытки и чаще всего безрезультатно.

Основные причины кризиса у женщин

Внешний вид. В наши дни бытует культ красоты и вечной молодости. На что только не идут женщины, чтобы продлить свою молодость. Но от природы не уйдешь. С появлением первых морщин, первых седых волос меняется настроение любой женщины. Даже тренировки не справляются с физической формой. Теряется упругость, появляются лишние килограммы. И о чем думает женщина? Что вместе с молодостью она потеряет и женское счастье. Что муж найдет себе другую, молодую и красивую. Да и на работе все больше отдают предпочтение молодым специалистам. Очень трудно принять себя стареющей. И тогда у женщины наступают периоды злости и отчаяния.
Физиологические изменения. К 40 годам постепенно снижается репродуктивная функция женщины. Менструации носят нерегулярный характер, яйцеклеток вырабатывается все меньше и меньше. Происходят гормональные изменения. Некоторые женщины, не имеющие детей, очень страдают от того, что не реализовали свою основную задачу, не дали потомство. В том числе и по этой причине мужья уходят к молодым и уходят из семьи. Как теперь жить, когда ни мужа, ни детей и молодость уходит.
Нереализованные планы. Некоторые женщины отдавали все свои силы и время семье и детям и не завершили свои планы в карьере. И вот теперь они могут отодвинуть семью и детей на второй план и кинуться догонять упущенное. В таком состоянии женщина готова пойти на любые жертвы лишь бы достигнуть своей цели.
Смена поколений. В этом возрасте женщина может потерять своих родителей. Это может привести к серьезной депрессии. Дети вырастают, женятся или выходят замуж и уходят из родного дома. Иногда даже женитьба не приносит особой радости. Дом пустеет, а что делать дальше?

Из выше перечисленных причин становится понятно, в каком психологическом состоянии может находиться женщина. Длительное депрессивное состояние отражается и на отношениях с мужем и на отношениях с коллегами по работе.

Основные симптомы:

Скука и полная апатия.
Желание поменять работу.
Сменить мужа или найти любовника.
Постоянный страх и тревога.
Заниженная самооценка.
Частая смена настроения от слез до немотивированного веселья.

В этот период жизни необходима поддержка и помощь близких людей. В более тяжелых случаях придут на помощь психологи и психотерапевты.

Способы преодоления кризиса

Отпустить прошлое. Прежнюю жизнь и молодость не вернешь. Можно только ухаживать за собой и оставаться привлекательной в любом возрасте. Расстаньтесь раз и навсегда с прошлым, живите настоящим и будущим.
Вера в хорошее будущее. Если в карьере что-то упустили, можно попытаться научиться чему-то новому. Возможно, вы еще не знаете обо всех ваших талантах и возможностях. Уход детей во взрослую жизнь оцените как радость. Теперь вы с мужем можете больше быть вместе, сможете реализовать свои планы. Возможно, у вас появится желание отправиться в путешествие.
Поиск стимула. Возможно, после 40 вы станете бабушкой. Разве это не прекрасно. Жили ради детей, теперь еще и ради внуков. А на работе можно пройти переподготовку или начать что-то новое. Главное, чтобы работа приносила вам удовольствие.

Женщина среднего возраста — кризис или расцвет? — видео

Кризис среднего возраста случается в период 45-65 лет и длится 2-5 лет у женщин и 3-10 лет у мужчин. В этот период высок показатель разводов, немало самоубийств.

Кризис у женщин чаще всего связан с переоценкой себя и своей роли в мире, переосмысления того, что она делает в жизни.

Наталья Онацко - мама Маши, инструктор йоги и автор статей.

В западных исследованиях популярно представление психологического благополучия в виде кривой U-образной формы. Это значит, что с 20 до 40 лет психическое благополучие идет вниз, а после начинает возрастать, к 50 выравнивается, а 70-летние люди - самые счастливые.

Исследователи, работающие с приматами, говорят, что такая же U-образная кривая благополучия у шимпанзе и орангутангов. Это значит, что кризис среднего возраста - феномен не только социальной науки, но и естествознания.

Кризис среднего возраста, как показывают долгосрочные исследования 40 тыс. женщин в Австралии, - это роскошь «среднего класса».

Большинство не может себе позволить резко менять жизнь, углубляться в свои переживания из-за обязательств перед семьей и необходимостью продолжать карьеру и зарабатывать.

В чем заключается кризис середины жизни

Женщины сложно переживают возрастные изменения.

То, что тело меняется и никогда не будет прежним: чаще болеет и требует более бережного отношения к себе. Морщины, седые волосы, обвисание кожи, выпадение волос и влекут необходимость более активного ухода за собой.
Предклимактерический период и климакс. Может случиться не в 50, а в 40 лет. Меняется гормональный фон, с ним приходят скачки настроения, сухость кожи, дискомфорт во время секса, увеличение веса. Сильный стресс утяжеляет симптомы менопаузы.
В семье случается «сэндвич» проблем: ответственность за подрастающих детей или «синдром опустевшего гнезда» и стареющие родители, которым нужно намного больше внимания и заботы.
Финансовые сложности. Держит в напряжении карьера, любимая или не любимая работа. Карьеру бросать нельзя, так как впереди маячит пенсия. Финансовый пресс становится все ощутимее. В 50 лет сложно найти работу не только у нас. Harvard Business Review пишет о том, что половина женщин, старше 50 лет - безработные и «Почему женщины старше 50 лет не могут найти работу». «Нью-Йорк таймс» продолжает: «У женщин в середине жизни карьера катится под уклон».
Кризис предназначения. Женщины начинают задавать себе много вопросов: На своем ли я месте? Нравится ли работа, которую я делаю? Это вообще мое призвание или надо все бросить и начать заново? Достигла ли я того, что хотела 20 лет назад? Ведь часто мы делаем то, что должны и следуем своим обязательствам и ожиданиям других, игнорируя то, что действительно хочется, свою природу.
Потребность быть полезной. Происходит переосмысление того, что делаешь: приносит ли это пользу другим? какой смысл у этой работы? Просто перекладывать бумаги больше не хочется.

Делать то, что приносит радость другим здесь и сейчас - становится потребностью. Более важной, чем социальный статус, спокойная жизнь или дорогой соцпакет в большой корпорации.

Переосмысление отношений. Когда вырастают дети, отпадает потребность поддерживать отношения, которые себя изжили. К 40 годам приходит потребность себя ценить, и женщина неожиданно (или наконец-то?) может выйти из отношений, которые ее не устраивают, например, из-за психологического насилия или бездеятельности со стороны партнера. Она также может найти молодого любовника или нового партнера на сайте знакомств - того, с кем хочется разделять свою жизнь.

Кризис среднего возраста могут сопровождать (но не обязательно):

Ностальгия по временам учебы в школе или в вузе - хочется слушать музыку «времен молодости нашей» и влезть в старые джинсы.
Неожиданное хобби, вроде поездки в музыкальные туры, гонок на байке, вышивание гладью и эзотерические практики.
Сравнение себя с другими и осознание, что Нобелевская премия за открытия в биологии или миллионный бизнес - не в этой жизни.
Угрызение совести из-за того, что не достигла того, чего хотела в жизни.
Повышенная сексуальность или ее отсутствие.
Желание исправить свои ошибки молодости.
Скука, обида или гнев из-за недовольства своим статусом - в семье, на работе, в социуме, финансовым, а также здоровьем.

Хорошая новость в том, что после 50 люди часто счастливее, чем в 40. Открывается второе дыхание и новые перспективы, поэтому второе название кризиса 40-летних - Ренессанс.

Сейчас важно осознать, что обратная сторона любого кризиса - новые возможности. Пусть даже он жестко «принуждает к миру», в целом, он приводит к личностному росту. Приходится менять угол зрения: превращать проблему в вызов. Это единственная точка зрения и точка опоры, которая помогает сохранить баланс, держать голову ясной и двигаться вперед, какие бы «бури эмоций» не бушевали.

Более подробнее мы поговорим об этом в следующей статье о путях выхода из кризиса среднего возраста.

Рано или поздно с кризисом среднего возраста придется столкнуться любому человеку. У женщин переломный момент наступает примерно в возрасте 35-40 лет. В отличие от мужчин, кризис среднего возраста у женщин 40 лет может протекать довольно гладко, но в некоторых случаях более экспрессивные и эмоциональные дамы в этот период могут наломать много дров, о чем вероятно пожалеют в будущем.

Чтобы распознать наступление кризиса среднего возраста у женщин 40 лет нужно прислушаться к своему внутреннему голосу и постараться понаблюдать за собой со стороны.

Часто переломный момент можно распознать по следующим признакам:

1. Вас преследует мысль о том, что все надоело. Отсутствует желание чем-либо заниматься.

2. Вы начинаете задумываться о возможности связей на стороне с целью привнести разнообразие в интимную жизнь.

3. Вы задумываетесь о смене работы и сферы деятельности в общем.

4. У вас наблюдаются частые перепады настроения.

5. Вы становитесь более склонными к беспокойству, депрессиям и разрушительному самоанализу.

6. Вы ощущаете необходимость изменить внешность и гардероб.

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет может проявляться по ряду психологических и житейских причин. Женщина начинает ощущать приближение старости, дети становятся взрослыми, а жизнь по-прежнему кажется бессмысленной. Когда как не сейчас искать ее новый смысл? Вместе с тем приходит ностальгия о прошедшей молодости и мечтах, которым так и не суждено было сбыться. В 40 лет особенно тяжким кажется груз ответственности, молодость, кажется, все еще бушует в крови женщины, но между тем из-за ответственности перед супругом и детьми ей никак нельзя дать волю.

Куда хуже в этот период ощущают себя дамы, которые так и не стали матерями и женами. Ощущая, что упустили шанс обзавестись семьей, они пускаются во все тяжкие, стараясь наверстать упущенное. Нередко 40-летняя женщина, переживающая кризис среднего возраста, может стать причиной развала чужой семьи либо привлечь внимание молодого кавалера, тем самым заслужив презрение со стороны представителей общественного мнения.

Успешных женщин, в жизни которых все сложилось наилучшим образом, кризис среднего возраста, увы, тоже не обходит стороной. Им начинает казаться, что стремиться больше не к чему, таким образом, они начинают искать свое «дополнительное» место в жизни.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин 40 лет

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет - проблема психологического характера, которую можно легко побороть, если попросту отвлечься. «Терпеть» кризис и надеяться, что навязчивые идеи продут сами собой не стоит, так как стратегия «голова в песке» может негативно отразиться на общем здоровье организма, затронув, в частности, нервную и сердечнососудистую систему.

Чтобы устранить неприятные проявления кризиса следует:

- отдыхать как можно больше, устраивать вечера релаксации

- больше читать, узнавать новую информацию, «переживать» книжные сюжеты - это поможет отвлечься от навязчивых мыслей

- сделать из увлечения небольшой бизнес. Это принесет удовольствие не только вам, но и вашим потенциальным покупателям

- начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни

- записаться на курсы, чтобы освоить новые знания

- родить еще одного ребенка

- сменить, наконец, не приносящую удовольствие работу.