О пользе утренней гимнастики (зарядки) каждому из нас твердили родители еще в детстве. «Как начнется утро, так пройдет весь день», - говорили они. Однако, повзрослев, сохранили эту полезную для здоровья привычку лишь единицы. Данная статья написана для тех, кто все еще сомневается в необходимости проведения утренней гимнастики – надеемся, она поможет вам сделать правильный выбор «За!».

Зачем нужна утренняя зарядка, или ее эффекты

Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции. Как правило, на это уходит полтора-два часа. В течение этого времени человек чувствует себя разбитым и уставшим, у него отмечается сонливость и снижена трудоспособность.

Немного взбодриться можно путем простого умывания, желательно прохладной водой. Она воздействует на термочувствительные рецепторы, расположенные в коже, которые отправляют в мозг соответствующие нервные импульсы – «Хватит спать!». Также в качестве методов, способствующих пробуждению, некоторые применяют крепкий чай или кофе, выпитый натощак. Да, этот метод работает! Но эффект его кратковременный, к тому же не каждому желудку понравится подобная процедура.

Помочь организму проснуться еще быстрее и в короткий срок, так сказать, войти в колею, поможет именно утренняя зарядка. Каким образом? Она оказывает на организм множество положительных эффектов, например:

мобилизирует нервную систему;
активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов;
улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах;
активизирует процессы обмена веществ;
оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания;
делает более сильными мускулы и крепкими суставы;
улучшает иммунный статус организма.

После 15-20 минут физических упражнений человек находится в отличном настроении, ощущает прилив сил, бодрость, желание выполнять какую-либо работу. Кроме того, делая зарядку регулярно, изо дня в день, через месяц вы наверняка заметите, что похудели на 2-3 кг.

Правила утренней гимнастики

Прежде всего хотим отметить, что утренняя гимнастика или зарядка и спортивная тренировка – это не одно и то же. Тренировка предназначена для того, чтобы укрепить мышцы, достичь каких-то результатов и спортивных побед. Цель зарядки иная – помочь вырваться из объятий Морфея и зарядить организм энергией на весь предстоящий день.

Зарядку следует делать ежедневно. Продолжительность ее может составлять от 15 до 20 минут – 5-10 упражнений с повтором каждого по 7-10 раз. Выполнять упражнения необходимо не через силу, а с удовольствием.

Не стоит сразу, как зазвенел будильник, выскакивать из кровати и хвататься за гантели – интенсивные нагрузки в этот период чрезвычайно вредны для сердечной мышцы, поскольку стимулируют сердце внезапно переключиться в активный режим работы.

Начинать утреннюю гимнастику следует непосредственно после пробуждения, находясь в кровати. Выполнив упражнения, вам следует встать, умыть лицо, если есть жажда, выпить чистой воды и приступать к остальным упражнениям.

Гимнастику стоит проводить в хорошо проветриваемой просторной комнате или на свежем воздухе, в удобной, не сковывающей движений одежде.

Можно делать упражнения в тишине, но если вы не боитесь разбудить детей, гораздо веселее выполнять зарядку под музыку. Верное решение – ритмичные песни, во время занятий под которые формируется правильное дыхание. Темп зарядки не должен быть слишком медленным или слишком быстрым.

Чтобы было проще заниматься, составьте список наиболее подходящих для вас упражнений и подберите соответствующий им по темпу плейлист – список композиций. Если эти 2 пункта утром будут уже готовы, начать гимнастику станет значительно проще.

Утренняя гимнастика: где взять время

У большинства из тех, кто зарядку по утрам не делает, имеется универсальная отговорка – «нет времени». Однако если желание начать у человека присутствует, ему будет несложно изменить хотя бы частично некоторые утренние привычки, выкроив 15-20 минут на физические упражнения. Итак, что же надо изменить?

Перенести часть дел, обычно выполняемых вами утром, на вечер. Например, подготовить себе обед на работу и сложить его в контейнер, собрать с сыном рюкзак, одежду, которую планируете надеть, приготовить накануне – погладить и повесить на вешалку.
Заводить будильник на 15-20 минут раньше – это время ничего не решит в отношении сна (поверьте, оно не поможет вам выспаться), но даст возможность провести утреннюю гимнастику.
Не перезаводить будильник на «еще 5 минуточек» и не залеживаться после пробуждения. Проснувшись, лучше сразу начать выполнять упражнения в кровати (их мы перечислим ниже).

Утренняя гимнастика: комплекс упражнений

Комплекс упражнений для утренней гимнастики должен включать разминку, основную часть и расслабляющий завершающий этап.

Нет единого для всех комплекса утренней зарядки – вы можете выбрать один из предложенных в Интернете, а можете и составить его самостоятельно из наиболее понравившихся вам упражнений. Важно разделить занятие на 3 этапа: разминка, основная часть, завершение. На первый этап следует потратить 2-3 минуты, на последний – еще 3-5, а остальное время уделить упражнениям основной части занятия.

Разминка

Именно эту часть утренней гимнастики следует провести, находясь еще в постели. Этап может включать в себя следующие упражнения:

моргание глазами;
растирание ладоней;
потягивание на спине, боку и животе, заводя руки за голову;
вращение локтевыми, голеностопными суставами, а также кистями;
сжимание кистей в кулак и разжимание их;
подъем ног по очереди и одновременно;
находясь в положении сидя, вращение головой и плечевыми суставами.

После этих упражнений, как мы писали выше, следует встать с кровати, умыть лицо, выпить воды и продолжить занятие уже стоя.

Основная часть

Готовы? Продолжим:

упражнения для шеи: наклоны головы в разные стороны по очереди, повороты вправо и влево, круговые вращения (медленно);
упражнения для рук: вращения кистей, сцепив их в «замок»; вращения плечевыми суставами поочередно и вместе; вращение плечевыми суставами, согнув руки в локтях и касаясь пальцами плеч; вращение предплечьями, сгибая и разгибая руки в локтях;
упражнения для туловища: плавные наклоны вперед, стремясь коснуться пальцами/ладонями пола; наклоны в стороны, держа одну руку на поясе, а вторую подняв вверх и с каждым наклоном на счет 1-2 меняя руку; вращение тазом, разместив руки на поясе; вращение торсом, собрав руки перед собой в «замок», не отрывая ноги от пола;
упражнения для ног: махи вперед-назад; отведение в стороны; подъем из положения лежа; вращение коленными суставами; выпады вперед или в стороны из положения полусидя каждой ногой по очереди; приседания, вытягивая руки вперед, не отрывая пяток от пола; бег на месте;
дополнительные упражнения: отжимания от пола и/или от стула, пресс верхний и нижний, вращение обруча, гантели малого веса, эспандер, планка на носках и предплечьях продолжительностью от 30 с до 2 мин.

Завершающий этап

Он должен включать в себя упражнения на растяжку, позволяющие расслабить мышцы, и дыхательные упражнения.

Есть ли альтернатива?

Если вам не по душе классическая утренняя гимнастика, но помочь организму просыпаться по утрам все же хочется, подберите для себя альтернативный комплекс упражнений, например из йоги или пилатеса, потанцуйте или совершите короткую пробежку на свежем воздухе. Любой из этих вариантов зарядки – хороший способ зарядиться энергией на весь день.

Ошибки во время утренней гимнастики

Поскольку, как мы говорили выше, функции организма после пробуждения восстанавливаются не сразу, не следует выполнять упражнения резко, рывками – это может стать причиной травмы мышц или суставов.

Долгое время занятия – более 20 минут – излишне. Повышенная нагрузка на только проснувшийся организм не пойдет ему на пользу, а доставит дискомфорт или приведет к более серьезным последствиям.

Усталость после утренней зарядки – признак того, что вы переусердствовали. Вашими ощущениями по окончании упражнений должны стать бодрость и прилив сил, а никак не разбитость из-за слишком высокой нагрузки.

Утренняя гимнастика в период плохого самочувствия – не вариант. Если вы заболели, ваша задача выспаться (во сне организм восстанавливает силы) и окрепнуть. Вот поэтому в острый период болезни отложите упражнения – пусть все резервы организма направятся на борьбу с инфекцией.

Утренняя гимнастика – это чрезвычайно полезная для вашего здоровья привычка, залог бодрости, хорошего настроения и стройной фигуры на всю жизнь.

Пример утренней зарядки в видео:

Зачем нужна утренняя гигиеническая гимнастика.

Многие выдающиеся люди считали физические упражнения обязательными в своём режиме дня. Великий русский физиолог до глубокой старости ежедневно делал утреннюю гигиеническую гимнастику. Он прожил 87 лет и до самой смерти трудился, был бодрым.

Многолетние наблюдения врачей подтверждают огромную пользу утренней гимнастики, если выполнять её систематически, а не от случая к случаю. Она – обязательное условие укрепления здоровья, развития физических качеств, воспитания воли. На первый взгляд такое утверждение может показаться странным. Ведь на утреннюю гигиеническую гимнастику отводится всего 10-15 минут, да и упражнения выполняются сравнительно простые. Однако она помогает решить сразу несколько задач.

1. Во время сна организм человека отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце работает спокойно, дыхание замедленно, обмен веществ понижен. В момент пробуждения не хочется резко двигаться, появляется желание потянуться, глубоко вздохнуть. Все органы не сразу начинают работать в полную силу. Чтобы полностью включить организм в работу, и необходимо, проделать комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики, которую часто называют зарядкой, поскольку несколько выполненных упражнений заряжают человека энергией и бодростью на предстоящий день.

2. Упражнения утренней гигиенической гимнастики способствуют физической подготовленности. Правда, поскольку положительные результаты приходят не сразу, необходимо для достижения этого проявить терпение, настойчивость, упорство. И если человек твёрд в своих решениях, уверен в достижении цели, если он без пропусков, без уступок себе будет постоянно выполнять утром комплексы физических упражнений, через некоторое время он обязательно заметит, что мышцы его наливаются силой, движения становятся быстрыми и уверенными.

3. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует формированию правильной осанки.

4. Для тех, кто серьёзно занимается каким-либо видом спорта, утренняя гигиеническая гимнастика способствует повышению спортивных достижений. Для этого в комплексы включают специальные упражнения, которые помогают повысить спортивное мастерство.

5. Утренняя гигиеническая гимнастика содействует воспитанию воли. Ведь прогулка по лесу на лыжах, катание с гор, игры с мячом или купание в жаркий день – всё это всегда доставляет удовольствие. Для таких занятий больших волевых усилий не требуется. Другое дело утренняя зарядка. Порой хочется поспать, а нужно встать пораньше, побороть сон и правильно выполнить весь комплекс упражнений. К тому же делать всё это нужно ежедневно, без пропусков. Здесь и необходимы волевые усилия.

С чего начать? Надо разучить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики совместно с учителем физической культуры или родителями. Если нет такой возможности, нужно самостоятельно прочитать литературу по этому вопросу.

Одежда для зарядки должна быть не стесняющей свободы движений. Лучше всего подходят трусы и майка. В зимнее время года утреннюю гигиеническую гимнастику проводят в проветренной комнате или при открытой форточке, летом – желательно на воздухе (во дворе, саду, на балконе, веранде).

После выполнения зарядки необходимо проделать закаливающие процедуры, например, обтирание водой. В первые дни занятий воду слегка подогревают. Постепенно снижая температуру воды, можно приучить себя обтираться холодной водой из-под крана. Обтираться надо так: слегка намочив конец полотенца или губки, быстро протереть сначала руки, затем шею, грудь, живот, спину и, наконец, ноги. Затем растереть кожу сухим полотенцем до тех пор, пока она не покраснеет и во всём теле не появится приятное ощущение тепла. Сочетание упражнений утренней гимнастики с закаливающими процедурами сделают тело сильным, ловким, быстрым, не боящимся ни жары, ни холода.

Выполняя гимнастику, необходимо знать, что

1) медленная ходьба в начале занятия вызывает равномерное усиление дыхания и кровообращения;

2) упражнения типа потягивания углубляют дыхание, увеличивают подвижность грудной клетки, гибкость позвоночника, исправляют осанку;

3) поднимания рук, отведения их в стороны и назад, вращения в плечевых суставах, сгибания и разгибания в кистях, рывковые и маховые движения увеличивают подвижность суставов, укрепляют связки, способствуют увеличению амплитуды движений, развивают мышцы рук и плечевого пояса;

4) поднимания, отведения, вращения стоп, голеней и бёдер при относительно небольшой нагрузке способствуют увеличению подвижности суставов, укрепляют мышцы и связки ног;

5) наклоны, прогибания, повороты, вращения туловища увеличивают гибкость и подвижность позвоночника, укрепляют мышцы туловища, формируют правильную осанку;

6) наклоны туловища в различных направлениях, вращения укрепляют мышцы живота и спины, увеличивают подвижность позвоночника;

7) приседания, выпады с движениями рук и туловища развивают мышцы ног, брюшного пресса, оказывают общее тренирующее влияние;

8) поднимание ног в положении сидя или лёжа используют для укрепления мышц брюшного пресса;

9) силовые упражнения для рук увеличивают мышечную силу;

10) бег и прыжки используют для тренировки и укрепления сердечно-сосудистой системы и для повышения выносливости;

11) ходьбу с медленным, глубоким дыханием между упражнениями применяют для расслабления и восстановления после выполненных упражнений;

12) ходьбу в конце занятий назначают для равномерного снижения нагрузки, восстановления.

Для выполнения комплексов упражнений школьнику надо иметь:

1) гимнастическую палку длиной 80-100 см, диаметром 2-2,5 см (можно сделать самому);

2) теннисный, волейбольный или резиновый мяч (большой), скакалку;

3) коврик или половичок;

Упражнения с гимнастической палкой способствуют хорошей осанке, приучают держаться прямо. Упражнения с большим мячом повышают нагрузку (при многолетних занятиях можно использовать набивной мяч до 2 кг). Упражнения с малым мячом развивают ловкость, глазомер, точность, быстроту. Прыжки со скакалкой укрепляют мышцы ног, тренируют сердце, лёгкие, развивают ловкость.

Во время выполнения упражнений необходимо помнить, что

1) каждый комплекс начинается с ходьбы;

2) следующие упражнения выполняются в последовательности сверху вниз (для рук, плечевого пояса, туловища, ног), а затем в разбивку, чередуя работу мышц с отдыхом, более трудные упражнения выполняют после лёгких;

3) после прыжков на месте или бега в конце зарядки необходимо переходить к спокойной ходьбе в течение 0,5-1 мин;

4) одно и то же упражнение действует на организм по-разному, если его выполнять в разном темпе; большинство упражнений утренней гигиенической гимнастики выполняют в среднем темпе;

5) задержка дыхания во время выполнения упражнений особенно вредно сказывается на работе сердца, необходимо вдох и выдох сочетать со структурой движений, обращать внимание на достаточно глубокий выдох;

6) чрезмерная нагрузка скорее принесёт вред, чем пользу, поэтому усложнять комплексы более трудными упражнениями надо очень осторожно;

7) свежий воздух закаляет организм, но начинать занятия на открытом воздухе нужно в тёплое время года, так как только с постепенным понижением температуры человеческий организм также постепенно привыкает к холоду. Главное в закаливающих процедурах – их постепенность и систематичность.

Комплекс утренней гимнастики без предметов.

1 Часть. Вводная или подготовительная .

1) Ходьба и её разновидности (с высоким подниманием коленей, руки на поясе; ходьба в полуприседе, руки в стороны; ходьба с поочерёдными наклонами туловища в сторону, руки в стороны).

2) Бег (можно на месте).

2 Часть. Основная.

1) «Покачаем руками».

И. п. – ноги на ширине плеч параллельно, руки внизу, отведены назад.

1-4 – раскачивание, руками вперёд-назад, поднимая их всё выше и выше (5-6 раз).

2) «Погреемся».

И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями кверху.

1 – со словами «раз» поворот туловища влево, руками обхватить себя за плечи (ноги с места не сдвигать).

2 – повернуться прямо, руки в стороны – вдох (3 раза в каждую сторону).

3) «Присядем пониже».

И. п. – основная стойка, руки в стороны.

1-2 – со словами «присели» присесть, руками обхватить колени, голову наклонить вперёд.

3-4 – выпрямиться, руки в стороны, хорошо прогнуться – вдох (4-5 раз).

4) «Стройные берёзки».

И. п. – основная стойка.

1-2 – подняться на носки, поднять руки через стороны вверх, посмотреть на них.

3-4 – опуститься на всю ступню, руки через сторону вниз (3-4 раза).

5) «Весёлый мячик».

И. п. – основная стойка, руки на поясе.

На 8 счётов прыжки на месте, легко на носках.

На 8 счётов – ходьба на месте.

3 Часть. Заключительная .

1) Ходьба на месте.

2) Упражнение у стены «Исправь осанку».

3) Дыхательные упражнения.

Для улучшения состояния здоровья врачи рекомендуют бег, плавание, езду на велосипеде. И, конечно, гимнастику. При этом не понадобиться посещать платные спортзалы и заниматься под наблюдением опытного тренера. Хотя предварительно проконсультироваться у доктора никогда не помешает.

Чтобы выглядеть молодо и чувствовать себя прекрасно постоянно, достаточно просто потратить на гимнастику от 15 до 30 минут в день и выполнить основной комплекс оздоровительной гимнастики. Его можно делать в любое время суток. Наше тело имеет способность самовосстанавливаться, если, конечно вы не слишком запустили себя. Цель оздоровительной гимнастики не исцеление от неизлечимых заболеваний, а помощь нашему телу поддерживать себя в рабочем состоянии, замедлить процесс старения тела, а следовательно, и души.

Пульс здорового нетренированного мужчины в состоянии покоя – 70-75 ударов в минуту, женщины – 75-80. Во время двигательной деятельности, физических нагрузок, при изменении эмоционального состояния, а также при других заболеваниях, связанных с дефицитом гемоглобина в крови частота пульса увеличивается, поскольку организм человека стандартно реагирует на требование повышенного кровоснабжения органам и тканям — повышением числа сокращений сердечной мышцы. Также на частоту пульса влияет рост человека (обратная зависимость: чем выше рост, тем, как правило, меньше количество сердечных сокращений в минуту), возраст (пульс новорожденного ребенка в спокойном состоянии равен 120-140 ударам в минуту, и только с 15-ти лет достигает нормы), пол (у мужчин в среднем пульс немного ниже, чем у женщин), тренированность организма (при постоянных активных физических нагрузках пульс в состоянии покоя уменьшается).

У профессиональных спортсменов пульс до нагрузки – 70-90 ударов в минуту. После – 90-100. У нетренированных пульс после поднимания 7 кг гантелей 100-120 ударов в минуту. После непродолжительного бега 120-150 ударов в минуту. А после серьезного физического напряжения, такой, как продолжительный бег, сильная нагрузка на мышцы и т.п., пульс может достигать 150-205 ударов в минуту. Очень важно, чтобы двигательная активность была посильной, а не на грани возможностей. Кроме того, она должно равномерно распределяться между разными группами мышц. Чем старше человек или чем хуже его самочувствие, тем лучшими будут плавные, размеренные движения.

Уже давно разработана несложная оздоровительная гимнастика , которую с легкостью может освоить в домашних условиях человек любого возраста.

1. Встать на носочки и потянуться, поднимая руки через стороны вверх, напрягая мышцы шеи, головы и полностью всего корпуса. В этот момент старайтесь тянуться как можно сильнее вверх, как будто хотите достать до неба.

2. Поставить руки на пояс. Потянув голову вверх, наклонять корпус вперед, после чего сделать прогиб назад. Чтобы не потерять равновесие, необходимо поставить ноги чуть-чуть шире плеч.

3. В быстром ритме поднимать прямые руки через стороны вверх и так же опускать их вниз.

4. Необходимо развести руки в стороны, сохраняя спину в прямом положении. Стараясь не наклоняться вниз, сделать поворот корпуса в правую сторону, а после этого — сразу же в левую сторону.

Источник http://alfiakhabirova.ru/

отпуск перед декретом ?

не может

Выводы

отпуск перед декретом

А если даже при исключении декретного отпуска за прошлые периоды не имелось выплаченных зарплат или прочих денежных начислений, отпускные начисляются исходя из тарифной сетки или зарплаты согласно должности. Компенсация за неиспользованный отпуск при увольнении после декрета Бывает так, что во время пребывания в декретном отпуске женщина решает посвятить себя ребенку, и по окончании декрета увольняется. Если перед уходом в отпуск по БиР сотрудница не брала ежегодный отпуск, значит при увольнении ей полагается денежная компенсация.

"ПРОДЛЕВАЕМ" ДЕКРЕТ. Когда работнице выгоднее взять ежегодный отпуск: перед декретом или после

Для подсчета числа дней отдыха, необходимо принять во внимание все отработанные дни, вычислить произведение получившегося числа дней и среднего заработка женщины за день (в размере за прошедший год). За 3 дня до официальной даты ухода с работы сотрудница получает рассчитанную сумму компенсации за неиспользованные дни отдыха.

Правила оформления отпуска перед декретом

ВниманиеЭто означает, что если женщина перед уходом в отпуск по беременности и родам в текущем календарном году не использовала право на ежегодный отпуск, то работодатель на основании ее заявления обязан предоставить ей авансом все 28 календарных дня отпуска перед декретом либо то количество дней, которое осталось у нее за текущий календарный год.
ИнфоПри этом не имеет никакого значения, что отпуск перед декретом предоставляется вне графика отпусков или женщина отработала менее шести месяцев у работодателя.

Также ни при каких обстоятельствах работодатель не может в какой-либо момент отозвать беременную сотрудницу из отпуска перед декретом, в том числе даже в случае ее последующего увольнения и неотработки полностью года, за который авансом был предоставлен ежегодный отпуск перед отпуском перед декретом (ст.

Получи компенсацию и пособие

Он может оказаться и более продолжительным при желании работодателя предоставить работникам такую возможность, что должно быть закреплено в коллективном договоре предприятия.
По договоренности с нанимателем он может быть разбит на два отпуска по 2 недели (14 дней).
Так становится возможным отдохнуть от трудовых будней дважды за год, но меньшее количество дней. Если в прошлом году женщина не уходила на оплачиваемый отдых перед отпуском, связанным с беременностью, или после него, она вправе отгулять сразу оба неиспользованных отпуска, то есть 56 дней. При этом сотрудница вправе сама решать, воспользоваться ей правом на отпуск в полной мере или отдохнуть только 2 недели.
В случае, когда отпуск предоставляется авансом, обычно речь идет о 14 днях отдыха, хотя законом не запрещено использовать и все 28 дней.

Как взять отпуск перед декретом?

Учет отпуска и расчет отпускных

Каждая женщина перед декретом при желании может отдохнуть, отправившись в ежегодный отпуск.

Ориентируясь на семейные обстоятельства, самочувствие, настроение, она может взять очередной отпуск не до, а после отпуска в связи с беременностью и предстоящими родами или после исполнения малышу 1,5 лет.

И если для готовящейся стать мамой сотрудницы данный отпуск – это ее право, то для работодателя отпустить ее отдыхать – прямая обязанность.

ВажноБеременные под защитой трудового кодекса Трудовое право содержит множество гарантий для защиты женщины в самый ранимый для нее и ответственный период подготовки к будущим родам и предстоящему материнству.

Как взять отпуск перед декретом? кому положен отпуск и как его рассчитать?

ИП не стоит торопиться с уплатой 1%-ных взносов за 2017 год Во-первых, потому что с этого года крайний срок уплаты таких взносов перенесен с 1 апреля на 1 июля. Соответственно, 1%-ные взносы за 2017 год нужно перечислить в бюджет не позднее 02.07.2018 (1 июля – воскресенье). < Переход из одной ИФНС в другую не потребует обязательной сверки Налоговая служба обновила регламент организации работы с плательщиками налогов, сборов, страховых взносов на ОПС, а также налоговыми агентами. Поправки касаются мероприятий, которые в обязательном порядке проводятся при переходе налогоплательщика из одной ИФНС в другую. <

Можно ли взять отпуск перед декретом?

По закону, беременная может на второй день после официального трудоустройства подать заявление на отпуск, при наличии соответствующего подтверждения из медучреждения.

При этом наниматель должен предоставить, по желанию сотрудницы, полный отпуск, вне зависимости от того, сколько времени она отработала. Использование отпуска частями допустимо только с согласия работницы. Отзывать беременную из отпуска запрещено статьёй 125 TK PФ.

Сколько дней можно взять перед декретным отпуском Количество дней в каждом индивидуальном случае может быть разным:

Если женщина уже использовала ежегодный отпуск в текущем году, а её новый рабочий год ещё не начался, отпуск не положен.
То есть, в таком случае, дни отпуска равны нулю.
Если беременная, по каким-либо причинам не хочет брать полный отпуск, она может написать заявление на часть или половину отпуска.

Отпуск перед декретным отпуском по трудовому кодексу

Согласно нормам ТК РФ, любая женщина перед уходом в декрет вправе получить ежегодный оплачиваемый отпуск.

При этом право на предоставление такого отдыха сотрудница в состоянии беременности имеет независимо от стажа работы и продолжительности отработанного времени у данного работодателя.

Однако данное положение законодательства не всегда реализуется на практике, и виной тому, как правило, юридическая неосведомленность работника Содержание статьи ○ Часть 1. Кому положен отпуск перед декретом. ○ Часть 2. Что такое отпуск авансом? ○ Часть 3.

Сколько дней положен отпуск перед декретом? Как рассчитать? ○ Часть 4.

Брать ли отпуск перед декретом? Плюсы и минусы. ○ Часть 5.

Пошаговая инструкция: Как взять отпуск перед декретом? ○ Часть 6.

Отпуск перед декретом – сколько дней можно получить?

Может ли женщина требовать предоставления ей ежегодного отдыха, не запланированного графиком, если она передала право на уход в отпуск по присмотру за ее малышом супругу, но хочет побыть с семьей дольше, и не приступать к должностным обязанностям тут же после отпуска по БиР? Да, у сотрудницы есть такое право, даже если срок ухода в оплачиваемый отпуск еще не подошел.

Вопрос №2. Может ли супруг работницы, пребывающей в отпуске по присмотру за детьми, просить начальство предоставить ему оплачиваемый отпуск в удобное для него время, без учета графика отпусков? Да, муж женщины, находящейся в декрете, имеет право на уход в отпуск одновременно с женой.

Беременным женщинам перед родами и после родов положен отпуск по беременности и родам. Длительность декретного отпуска предшествующего родам может быть или 70 дней для одноплодной беременности или 84 дня для многоплодной беременности. Данный отпуск обычно и называют декретом. Более подробно о том во сколько недель уходят в декретный отпуск.

Однако, возникает вопрос, а можно ли получить еще один отпуск перед декретом ?

Отпуск перед декретным отпуском по Трудовому кодексу в 2018 году

Причем данный отпуск может быть получен авансом, то есть без достаточного стажа работы в данной компании.

Любая беременная женщина имеет право взять оплачиваемый отпуск перед декретом и работодатель не имеет права ей в этом отказать.

Безусловно для получения такого отпуска (как и для получения любого другого) требуется написать заявление о предоставлении ежегодного оплачиваемого отпуска.

Работодатели в основном прекрасно знают закон и никто обычно не пытается оспаривать законное право беременной женщины на внеочередной отпуск. В случае же, если работодатель оказался некомпетентным или просто упрямым, то следует обратиться в инспекцию по труду.

На основании статьи 260 Трудового Кодекса прошу предоставить ежегодный основной оплачиваемый отпуск с _____________20__ года на ___ календарных дней.

По общему правилу право на ежегодный отпуск появляется у работника через 6 месяцев работы у данного работодателя.

На беременных женщин, который претендуют на ежегодный отпуск, данное правило не распространяется они могут пойти в отпуск до наступления указанного срока.

Таким образом, получить ежегодный оплачиваемый отпуск может даже женщина, которая отработала у работодателя лишь 4 месяца. Причем сразу после ежегодного отпуска она может уйти в декрет.

Должны ли предоставить отпуск авансом за следующий год?

Если в текущем году женщина уже была в положенном отпуске, то претендовать на отпуск авансом за следующий год она не может , а если еще не была, то может. Это вполне логично, в противном случае, женщина могла бы находится в отпуске не положенные 28 календарных дней, а все 56 (28 дней положенного отпуска + 28 дней внеочередного).

Может ли быть отпуск разбит на части?

Достаточно часто отпуск разбивается на части. Что делать в этом случае, если хочется уйти в декрет пораньше? Можно перед декретным отпуском взять остаток положенного ежегодного отпуска. Например, женщина отгуляла за год 14 дней отпуска, значит может уйти перед декретом в остаток отпуска (14 дней), но не больше.

Последствия после взятия отпуска авансом

Отпуск авансом, даже полученный перед декретом, должен быть отработан, причем отработан он должен быть как только женщина вернется на работу. Если женщина не хочет отрабатывать, то выплаченные отпускные авансом придется вернуть, но не наличными, а методом удержания из заработной платы.

Удержания не могут превышать сумму в 20% от зарплаты.

Беременную женщину не могут уволить из компании за исключением случая ликвидации организации. В случае, если женщину увольняют в связи с ликвидацией предприятия, то возвращать аванс не придется. Не придется его возвращать и с случае сокращения, но уже после выхода на работу.

Если женщина уволиться сразу же после выхода из отпуска по уходу за ребенком, то вернуть отпускные, выплаченные авансом не получиться. Исключением может являться только судебные споры, однако обычно работодатели в них не выигрывают.

Стоит ли брать отпуск перед декретом?

Наш совет берите столько дней отпуска, сколько реально имеете. Но не больше! Отработали пол года или уже были в отпуске (14 дней) берите 14 дней отпуска. Не создавайте ситуаций, когда вы будете должны работодателю отпуск, сложнее будет его потом отрабатывать и ждать нового.

Если есть возможность не брать отпуск (работа позволяет, хорошее самочувствие), то не берите пригодится. Согласно той же 260 статьи ТК РФ женщина может взять отпуск вне очереди не только перед декретом, но и после него или после отпуска по уходу за ребенком. Ситуации, в которых требуется взять отпуск уже после родов, возникают достаточно часто (чаще, чем хотелось бы), поэтому лишние дни еще не отлупленного отпуска никогда не будут лишними.

Выводы

Любая беременная женщина, может взять отпуск перед декретом , если она в течении текущего года еще не брала ежегодный оплачиваемый отпуск, либо у неё остались дни отпуска за текущий календарный год. Отпуск также может быть взят авансом, даже если не было отработано необходимое количество дней.

Jun 19 2006, 07:39 PM

В Трудовом кодексе как-то непонятно написано: "Перед отпуском по беременности и родам или непосредственно после него либо по окончании отпуска по уходу за ребенком женщине по ее желанию предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск независимо от стажа работы в данной организации."
То есть, это имеется в виду, что отпуск должен быть вплотную перед декретным? Или это я неправильно понимаю?
Конкретнее, вопрос стоит так: мне надо через 2 недели уйти в отпуск — по-любому надо, даже если придется увольняться с работы… Декрет — только в октябре. Хотя заранее было договорено (в графике отпусков то есть), что я гуляю именно июль, сейчас у нас обстановка поменялась, и меня отпускать не хотят… Могу ли я аппелировать к этой статье ТК, или буду справедливо послана нах…? Просто заранее афишировать беременность не хотелось бы без веских оснований…

Jun 19 2006, 09:21 PM

Мне не дали отпуск сказали что после декрета,и после этого опять не дали сказали после 3-лет.Так что буду ждать.

Jun 20 2006, 06:02 AM

Можно попросить внести изменения в график отпусков по семейным обстоятельствам.

Таня, они ОБЯЗАНЫ дать вам отпуск. Можно написать заявление и оставить его в канцелярии, предварительно зарегистрировав.

Jun 20 2006, 12:25 PM

Так я и не понимаю… Отпуск дают перед декретом вплотную? Или в любое нужное мне время до декретного отпуска?

Jun 20 2006, 12:29 PM

Не афишировать беременность, наверное, не получится — так просто будет проще добиться своего.
В этой статье говорится именно о гос. отпуске перед или после отпуска по беременности и родам или по уходу за ребенком. Имеется ввиду полноценный отпуск в 28 дней, даже, если Вы совсем недавно выгуляли все положенное. Т.е. Вам этот отпуск будет начисляться и расчитываться авансом. Кстати, во время отпуска по беременности и родам (140 дней по больничному) отпускные дни насчитываются.
Не предоставить такой отпуск предприятие просто не имеет права, как в ситуации у Тани#5 — это грубое нарушение законодательства и с ним можно отправляться в государственную инспекцию труда. Компанию будут ждать штрафные санкции.
Вообще, будьте поувереннее. Покажите свою осведомленность в юридических вопросах. Можете просто писать заявление и уходить в отпуск, предварительно, как написано выше зарегистрировав его в секретариате, а лучше заранее отправив его письмом с уведомлением — Вам придет документальное подтверждение о получении Вашего заявления предпиятием.
vdvkid, в Вашем случае эта статья не действует. Но, если Вы предоставите справку о беременности, переносить отпуск организация не имеет права. Кстати, Вы можете написать заявление на отпуск без сохранения заработной платы — отказать не имеют права.
Можете пригрозить, что, если не будут соблюдать законов, Вы принесете справку о переводе на легкий труд и освобождении от работы на ПК (Вы вообще можете ничего не далать, а з/п Вам обязаны платить по среднемесячному заработку).
Если что-то не понятно, обращайтесь.

Jun 20 2006, 12:39 PM

НаталияZ уже поздно.В то время у меня интернета не было и никто не советовал.Сама думала головой.Дальше видно будет.

Отпуск перед декретным отпуском: Трудовой кодекс

Jun 20 2006, 03:52 PM

Девочки, не забывайте, что при ЖК (пусть не при каждой, но на округ) есть юридические консультации. Любой спорный вопрос можно решить с представителями государственной инспекции труда. По всем выплатам пособий узнавайте в органах соц. обеспечения — собесах и т.д., т.к. в каждом регионе есть свои доплаты.

Jun 23 2006, 11:50 AM

Спасибо за ответы Хотя они и не пригодились: справилась методами подлизывания и уговаривания, без афиширования "вновь открывшихся обстоятельств" Возможно, помогла уверенность в том, что все равно добьюсь того, что мне надо — так или иначе. А без инфы о моих правах этой уверенности было бы намного меньше

Но возник еще вопрос: а этот самый внеочередной отпуск дают по основному месту работы? А там, где я совместитель — как там организовывается?

May 20 2007, 05:20 PM

привету меня вопрос:нахожусь в отпуске по уходу (ребёнку2,6г.)В сентябре ему будет 3г.А в октябре я снова собираюсь в декрет вторым ребенком.Могу ли я воспользоваться правом внеочередного отпуска перед декретом,если брала отпуск авансом.Следующий отпуск имею право брать только в 2008г.?

May 24 2007, 10:22 AM

вот-вот…
все красиво выглядит в "законе".

А мне вот начитали всего 12 дней отпуска. Я тут как-то открывала темку по своей проблеме. У нас организацию переименовали с января и заставили писать заявления об увольнении а потом о приеме на работу.
В дикрет мне 2 июля.
Так вот, кадровик сказала что мне положен отпуск только за отработанное время и насчитала 12 дней. Хотя я была уверена что отпуск дадут весь на основании как раз ст. 270 (если не ошибаюсь в номере)
Сегодня мне в ЖК сказали что скорее всего это неправильно и посоветовали обратиться к юристу. Я собственно к нему завтра и собираюсь. И судя по тому что вы написали мои подозрения по поводу того что меня "надули" не без основательны. Вот хочу теперь уточнить все детали и знать точно что мне делать и как поступать. Со скандалом уходить в дикрет конечно не хочется, но и "дарить" этой конторе ничего не хочу. Я уже вот с врачом договорилась что мне справку дадут о том что мне нельзя работать с 4-го июня. Но это же хуже чем отпуск, денег выйдет же меньше, яправильно понимаю?

Вот так. Скандалить не хочу, а все равно хочется справедливости.

Быстрый ответ:

Форум родителей

Однако, возникает вопрос, а можно ли получить еще один отпуск перед декретом ?

И закон говорит о том, что можно. Так статья 260 Трудового Кодекса говорит о том, что перед декретным отпуском женщина имеет право на получение внеочередного оплачиваемого отпуска. Причем данный отпуск может быть получен авансом, то есть без достаточного стажа работы в данной компании.

Отпуск перед декретом

Должны ли предоставить отпуск авансом за следующий год?

Может ли быть отпуск разбит на части?

Последствия после взятия отпуска авансом

Удержания не могут превышать сумму в 20% от зарплаты.

Стоит ли брать отпуск перед декретом?

Выводы

Однако, возникает вопрос, а можно ли получить еще один отпуск перед декретом ?

Должны ли предоставить отпуск авансом за следующий год?

Может ли быть отпуск разбит на части?

Отпуск беременным перед декретом авансом

Например, женщина отгуляла за год 14 дней отпуска, значит может уйти перед декретом в остаток отпуска (14 дней), но не больше.

Последствия после взятия отпуска авансом

Удержания не могут превышать сумму в 20% от зарплаты.

Стоит ли брать отпуск перед декретом?

Выводы

Должен оценить ваше состояние и высказать рекомендации относительно отпуска при беременности. Если результаты анализов внушают опасение, УЗИ выявляет тонус, отслойку или предлежание плаценты - всё, что может означать угрозу выкидыша - врач порекомендует воздержаться от поездки.

Вопрос 2. На каком сроке путешествовать?

Перелёты в могут спровоцировать серьёзные осложнения вплоть до прерывания беременности.
- идеальное время для отпуска во время беременности. Ребёнок уже закрепился и освоился в вашем животике, да и вы наверняка отошли от прелестей токсикоза.
Путешествовать сложнее. Многие авиакомпании ставят ограничения для перелёта. Чаще всего полеты запрещены будущим мамам на сроке после 36 недель, а при многоплодной беременности ещё раньше.

Стоит иметь в виду, что ребёнок, решивший появиться на свет, к примеру, в солнечной Греции, будет автоматически признан гражданином этой страны. Чтобы вывезти его в Россию, придётся преодолеть немало юридических проволочек.

Вопрос 3. Куда ехать?

Согласитесь, хочется уехать, уехать и ещё раз уехать, подальше от опостылевших рабочих будней! А если врач наложил табу на дальние путешествия? Просите путёвку в специализированный санаторий для будущих мам. Отдохнёте под врачебным присмотром. Если поездки разрешены, лучше всего взять курс на море или озёра. Тихий семейный отель на Средиземном побережье - прекрасный вариант. Пусть именно этот отпуск будет самым «ненапряжным» в вашей жизни. Выбирайте страны с дальностью полёта не более 4х часов, с мягким, не слишком жарким климатом.

Вопрос 4. На чём ехать?

Подойдет любой вид транспорта при условии, что будет возможность встать и размяться немного. Самолёт - если нет противопоказаний. Автомобиль - при условии остановок каждые два часа на 10-15 минут. Почему-то поезда у врачей не являются фаворитами якобы из-за сильной тряски. Хотя стоит отметить, что в поездах дальнего следования скорее мягко качает, чем трясёт. Но и радостно прыгать на верхнюю полку не стоит.

Отдых при беременности за счет государства. С показаниями для санаторного лечения вы можете ознакомиться в приложении к Приказу Минздравсоцразвития России от 27.01.2006 №44 «О долечивании (реабилитации) больных в условиях санатория».

Вопрос 5. Что взять с собой?

Помимо основных документов, попросите у врача свою обменную карту с результатами анализов и обследований. Вдруг придётся обратиться за медицинской помощью во время отпуска при беременности? В любое путешествие собирайте аптечку. О точном её содержимом посоветуйтесь с врачом. В ней обязательно должны быть средства первой помощи при тянущих болях в животе, комплекс от простуды, препараты от головной боли, отравления, кандидоза, цистита, градусник.