Зарождение новой жизни обуславливает перестройку организма на новый ритм. Все внутренние органы получают сигналы, предупреждающие о том, что им придется функционировать с двойной нагрузкой. Любые изменения становятся следствием того, что в период вынашивания малыша его мама испытывает разные ощущения, непосредственно ее часто бросает в жар.
Почему беременным жарко
Повышение температуры у беременных женщин или прилив – это не отклонение, а норма, обусловленная резким колебанием уровня гормонов, поэтому паниковать и обращаться к врачу нет необходимости, если отметка на градуснике превысила привычный показатель. Почему беременным жарко? Снижение уровня такого гормона, как эстроген, вызывает большой стресс, способствует выработке адреналина, как результат – увеличивается кровоток, повышается артериальное давление и температура тела.
Прилив у беременных сопровождается не только резким внезапным ощущением тепла, стремительно распространяющимся по телу, но и сердцебиением, обильным потоотделением. Возникает чувство, что область шеи, грудной клетки, лица и всей верхней части тела горят, не хватает воздуха, будущая мама начинает обильно потеть. Длительность приливов до 5 минут, а их частота может быть разной. Температура тела при приливе у беременных повышается до тридцати семи и восьми градусов.
Следует различать прилив и лихорадку, которую может вызвать любая вирусная инфекция. В каких ситуациях уместно обратиться за консультацией к специалисту:
- если температура повышена значительно (превышает показатель тридцати семи и восьми градусов);
- если высокая температура долгое время не падает и не сбивается;
- если беременная ощущает головную боль, сильную слабость, першение в горле, головокружение, другие физиологические расстройства.
Приливы во время беременности – нормальное явление, как на ранних сроках, так и незадолго до родов. Они продолжаются не более 5 минут, после чего состояние будущей мамы полностью нормализуется. Приливы при беременности на ранних сроках и перед родами имеют разную частоту, это объясняется тем, что кардинально изменяется гормональный фон. В первые дни и недели организм более чувствителен к физиологическим изменениям, поэтому ярче и активнее реагирует на них.
Бросает в жар на ранних сроках беременности
Не только приливы могут обусловить ухудшение состояния и появление разных негативных ощущений. Есть и другие причины, вызывающие жар при беременности на ранних сроках:
- увеличение размеров матки;
- ускорение обменных процессов;
- усиление кровообращения;
- стимуляция функционирования потовых желез;
- повышенная активность теплоотдачи организма.
Не стоит беспокоиться, если на ранних стадиях беременности у будущей мамы незначительно повышается температура. Наряду с другими симптомами постоянно повышенная (субфебрильная) температура является признаком того, что в этом цикле произошло зачатие. Будущих мам кидает в жар при беременности, поскольку начинается гормональная перестройка, потовые железы работают более активно, начинает расти грудь, увеличивается матка, наливается молочная железа. Повышенная температура, когда бросает в жар, чаще наблюдается до 12-й недели вынашивания малыша.
Бросает в жар на поздних сроках беременности
Когда начинает кидать в жар, становится душно, затрудняется дыхание, не хватает воздуха, кружится голова, возникает тошнота на 30-й недели вынашивания малыша, не стоит паниковать раньше времени. Приливы – вполне нормальное явление не только на ранних стадиях, но и во втором, третьем триместре. Если бросает в жар на поздних сроках беременности, нет необходимости принимать какие-либо специальные препараты, следует ограничиться употреблением в течение дня негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания по причине повышенного потоотделения.
Бросает в жар при беременности ночью
Очень часто у будущих мам появляется резкое внезапное ощущение тепла ночью. Чтобы привести в норму свое общее состояние, рекомендуют умыться холодной водой, проветрить помещение. Основная причина того, почему бросает в жар при беременности ночью – это колебания гормонов, их чрезмерная выработка. Рекомендации, которые помогут улучшить состояние во время приливов:
- необходимо выбирать одежду, изготовленную из натуральных материалов;
- вместо одной толстой кофты одевать несколько тонких, чтобы при ощущении жара и чрезмерного тепла можно было снять что-то лишнее;
- спальня перед сном должна быть хорошо проветрена;
- летом желательно меньше бывать на солнце, носить головной убор;
- когда горит лицо при беременности на ранних сроках или непосредственно перед родами, рекомендуется сделать компресс из холодной воды на лоб и область шейной зоны.
Часто бросает в жар вследствие обезвоживания организма. Чтобы избежать очередного приступа плохого самочувствия, необходимо всегда (на любом сроке вынашивания) пить до двух литров воды без газа. Если постоянно поддерживать нормальный водный баланс, приливы будут происходить реже.
Донашиваете беременность летом? В этом есть свои плюсы: не надо думать о теплой одежде, можно дольше гулять на свежем воздухе. Есть только одно серьезное «но» - жара…
Охлаждаемся с умом
В жаркую погоду тяжело всем, но будущим мамам - особенно. Их «греет» ребенок, повышена нагрузка на сердечнососудистую систему. Избежать негативных последствий нетрудно, стоит лишь придерживаться некоторых правил. Первое - чаще принимать освежающий душ (так часто, как вам захочется). Прохладная вода тонизирует кожу и повышает тонус сосудов. Не вытирайтесь насухо - достаточно слегка промокнуть излишки влаги мягким полотенцем. Наносите на тело увлажняющий крем: частые водные процедуры приводят к сухости кожи, к которой склонны беременные.
Для лица летом используют нежирный крем - он в отличие от жирного не закупоривает поры. Если в течение дня вы чувствуете, что кожа на лице сохнет и горит, воспользуйтесь спреем с термальной водой. Он освежает и увлажняет.
Несколько раз в день делайте влажные обертывания мокрой простыней или ставьте холодные компрессы на область лба и запястий. Эти манипуляции нужно проводить в том случае, когда они вам приятны.
В жару часто стопы ног испытывают дискомфорт, жжение. Их можно смазывать в течение дня увлажняющим кремом. Если в его состав входит ментол, вы решите сразу две проблемы: охладите ступни и предотвратите возникновение трещин и натоптышей.
Внимание!
Не увлекайтесь холодными ножными ваннами. Отсутствие движения в сочетании с холодной водой приводят к спазму кровеносных сосудов ног. Рефлекторно возникает спазм сосудов глотки, что может спровоцировать ангину. Самое лучшее - походить по колено в прохладной воде.
- Если вы вынуждены находиться в помещении, где работает мощный вентилятор или кондиционер, старайтесь садиться так, чтобы поток воздуха не был направлен на вас.
Планируем день
Вы привыкли поздно просыпаться, долго нежиться в постели, неторопливо завтракать и выходить из дому после полудня? Теперь придется пересмотреть свой распорядок.
Оптимальное время для прогулок - утренние (до 11.00) и вечерние часы (после 17.00). Гулять стоит в парке или сквере, вдали от оживленных магистралей. Если есть возможность, переезжайте за город: на природе жара переносится намного легче. Деревенский дом хорошо проветривается, в течение дня можно переходить из одной комнаты в другую, выбирая ту, которая меньше нагрета солнцем.
Спать или не спать днем? Все зависит от ваших биоритмов и потребностей. Если после дневного сна вы чувствуете себя разбитой, потом долго не можете уснуть вечером, значит, это не ваш вариант. Когда дневной сон дарит прилив сил и энергии - он вам необходим.
Важный вопрос - планирование посещения общественных мест и поездок на транспорте. Нежелательно делать это в час пик. В душном помещении или переполненном метро (автобусе, маршрутном такси и т.д.) будущая мама будет страдать от гипоксии (кислородное голодание).
Симптомы - головокружение, нехватка воздуха. Кислорода не хватает не только маме, но и малышу. Вероятность развития гипоксии повышается, если у будущей мамы есть анемия, токсикоз второй половины беременности, склонность к пониженному артериальному давлению.
Устранить неприятные ощущения можно при помощи кислородотерапии из портативного кислородного баллончика (его можно приобрести в любой аптеке). Он не займет много места в вашей сумочке и будет очень кстати во время поездок в транспорте или посещения людных мест.
И не стремитесь сделать все дела за один день, научитесь распределять нагрузку равномерно на всю неделю. В противном случае плохого самочувствия не избежать.
Оксана Т. (28 лет), находясь на седьмом месяце беременности, обратилась к врачу с жалобой. Целый день девушка провела на ногах. С утра съездила в гости к маме, затем два часа гуляла с подругой по городу, еще столько же времени - в торговом центре, выбирая одежду. После возвращения домой, почувствовала слабость, головную боль, легкое головокружение и тошноту. Что это?
Перечисленные симптомы относят к разряду неспецифичных, то есть могут быть проявлением нескольких проблем: тепловой перегрев или солнечный удар, простудное заболевание, пищевое отравление, гипогликемия (снижение уровня глюкозы крови). В случае с Оксаной речь шла о гипотонии (понижении артериального давления), причина - перегрев. Верхнее давление на момент обращения было ниже 100 мм ртутного столба. Оксана выпила горячего сладкого чая и прилегла на 20 минут, ноги положила на возвышение - состояние нормализовалось.
Одеваемся по погоде
Лучшая одежда для лета - та, что выполнена из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. В ней кожа дышит, избыток влаги быстро испаряется. Комфортнее всего - в одежде свободного кроя: между тканью и телом остается воздух, он защищает кожу от перегрева. Важен цвет одежды: светлые тона отражают больше солнечных лучей, соответственно такая ткань меньше нагревается. Не забудьте про головной убор. Шляпа с полями, выполненная из натуральной соломки, или кепка с длинным козырьком подойдут лучше всего.
Стоит ли носить в жару компрессионный трикотаж? Если хотите уменьшить риск развития варикозной болезни ног, специальные компрессионные гольфы или колготки незаменимы. В знойный день в них может быть не очень приятно, но когда есть проблемы и планируется дальняя прогулка, используйте самые тонкие модели.
При выборе нижнего белья главное - удобство и практичность. Трусикам-стрингам, которые в жару вызывают потертости на коже, предпочтите классические модели из хлопка для беременных. Особое внимание - интимной гигиене. В жару мы чаще потеем, это благоприятная почва для бактерий. Нет возможности принять душ - позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда были одноразовые салфетки для интимной гигиены или спреи.
Что есть и пить?
Есть в жару надо небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности питания. Летом продукты портятся быстро, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, песочные корзиночки с кремом и уличный фаст-фуд. Если очень захотелось поесть на улице, купите мороженое (предпочтение отдайте фруктовому льду).
Лето - время изобилия свежих фруктов и овощей. Они - отличный источник природных витаминов и микроэлементов для мамы и малыша. Есть их можно в любом количестве (если у вас нет аллергии и отеков), ограничить стоит бананы и виноград из-за калорийности. Если у вас нет хронического тонзиллита и вы не страдаете частыми ангинами, попробуйте замороженные фрукты и ягоды: все витамины в них сохранены, а утоляют жажду и освежают они лучше, чем свежие.
Сколько жидкости можно употреблять в жару? Общепринятая суточная норма для беременной - 1,5-2 литра в сутки. Учитывая, что в такую погоду (особенно во второй половине беременности) увеличивается риск отеков, врач может порекомендовать сократить объем жидкости до 500-1000 мл. Сейчас такого мнения придерживаются далеко не все специалисты - они считают, что отеки образуются не от употребления большого объема жидкости. Причина - в уменьшении содержания белка в крови: увеличивается проницаемость сосудистой стенки, плохо работают почки, жидкость чрезмерно задерживается в организме.
Ограничение потребления жидкости может привести к обезвоживанию (сгущению крови), которое негативно сказывается на плацентарном и почечном кровотоке. Характерные признаки обезвоживания - мучительная жажда и сухость во рту, уменьшение количества выделяемой мочи (она становится концентрированной, ярко желтой или даже коричневатой).
Что выбрать из напитков? Хорошо утоляет жажду обычная или слегка подкисленная кипяченая или питьевая вода, холодный натуральный зеленый чай, морс, компот из сухофруктов или травяные чаи. От соков из пакетов стоит воздержаться: в них содержится много сахара, они калорийны. Не увлекайтесь газированной водой - содержащаяся в ней углекислота раздражает желудок и может привести к увеличению кислотности желудочного сока, повышенной на поздних сроках беременности. Углекислота оказывает отрицательное влияние на вымывание кальция из костей.
Дружим с солнцем?
Можно ли загорать беременным женщинам? В небольших дозах даже нужно. Ультрафиолет необходим для образования в коже витамина D, улучшающего усвоение кальция. Недостаток этого химического элемента приводит к уменьшению минеральной плотности костной ткани, повышает риск развития остеопороза. Зубная эмаль истончается, увеличивая вероятность возникновения кариеса.
Пребывание на солнце имеет и негативные последствия. Ультрафиолетовые лучи вызывают избыточный рост волос в неожиданных местах, например - на лице (гипертрихоз). Они сушат кожу, способствуют ее преждевременному старению - повреждаются соединительно-тканные волокна и кожа теряет упругость. Защищаясь от избытка ультрафиолета, в коже начинает активно синтезироваться меланин - пигмент, благодаря которому появляется загар. Но нежелательное последствие солнечных ванн - гиперпигментация.
На солнце лучше находиться до 11 или после 16 часов, когда его активность уменьшается. Оптимальный вариант - загорать под зонтиком или в тени деревьев. Загар проявится не сразу, зато это безопасно для кожи.
Журнал «Хочу ребенка», Юлия Захарова, семейный врач ЦГКБ, к.м.н., Великий Новгород
После крепления яйцеклетки к маточной полости организм начинает перестраиваться в соответствии с нуждами эмбриона. В результате таких изменений появляется тошнота, сонливость, не редко бросает в жар при беременности. Временное повышение температуры тела доставляет некоторые неудобства, а связанное с этим волнение и беспокойство заставляет задуматься о нормальности такого состояния.
Причины - почему при беременности бросает в жар?
Главной причиной возникновения чувства жара во время беременности является значительное варьирование гормонального уровня. Когда происходит снижение эстрогена, женский организм испытывает некоторые сложности или стресс, что влияет на продуцирование адреналина, таким образом, кровообращение становится интенсивнее, давление повышается, а женщину бросает в жар при беременности.Также причины возникновения жара не редко связаны с изменением процессов теплоотдачи. В таком случае это считается нормальным проявлением, а температура тела не должна превышать 37,6 °С.
Если при беременности бросает в жар, но при этом наблюдается и другая симптоматика (ломота в теле, насморк, ухудшение общего самочувствия), то причиной повышения температуры является простудное заболевание, которое требует немедленного лечения.
Почему бросает в жар на ранних сроках беременности?
Чаще всего в 1 триместре, на первых неделях, наблюдается субфебрильная температура, не превышающая 37,6°С. По этому признаку, помимо задержки менструального цикла, можно заподозрить успешное зачатие.Не редко на ранних сроках беременности женщину беспокоят так называемые приливы, когда бросает, то жарко, то холодно. На этом этапе ситуацию связывают в основном с гормональной перестройкой. С течением времени, по мере формирования плода, такая симптоматика проходит самостоятельно, так как гормональный фон стабилизируется.
Вследствие смены гормонального фона потовые железы у беременной функционируют активнее, поэтому также возникает ощущение приливов.
Если температура достигает 38°С и выше, то такое состояние требует консультации врача. Показатели указывают на наличие скрытого заболевания или инфицирования, что угрожает нормальному внутриутробному развитию.
Причины жара на поздних сроках?
Последующие 6 месяцев вынашивания чаще обуславливаются отсутствием каких-либо признаков повышения температуры. Только после 30-й недели беременности иногда наблюдается такая симптоматика, которая связана со следующими факторами:- гормональные изменения;
- подготовка женского организма к кормлению грудью;
- значительное увеличение матки способствует увеличению давления, что приводит к застою крови;
- варикозное расширение вен объясняет возникновения жара в ногах.
С целью снижения состояния жара, при беременности требуется носить одежду из натуральных тканей и материалов, для обеспечения «дыхания» тела. Перед сном лучше проветривать комнату, чтобы поступало достаточное количество кислорода, и дополнительно не следует допускать обезвоживания организма, для этого стоит пить около 2 литров чистой воды.
08.08.16В последнее время сильная жара – не редкость даже в наших умеренных широтах. Особенно неприятно испытание жарой при беременности. Как пережить трудное время?
Что лучше: беременность летом или зимой?
Зимой беременным тяжело носить многослойную теплую одежду, страшно передвигаться из-за гололеда и собственной неуклюжести, неохота выбираться на улицу из-за мороза.
Ну а летом все бы хорошо, если бы не жара при беременности. Но если уж сверху все решено за вас и вторая половина вашей беременности пришлась на летние месяцы, нечего переживать, надо приспосабливаться. Чтобы жара при беременности не сказалась на вашем здоровье и состоянии малыша, соблюдайте следующие правила:
1. Не выходите на улицу с полудня до 16–17 часов
В это время солнце шпарит активнее всего – лучше поберечься от его слишком жарких лучей. Если уж избежать выхода из дома в это время никак нельзя, то хотя бы старайтесь не ездить в переполненном транспорте – возьмите такси или подождите на остановке другого, более свободного автобуса (а лучше – маршрутки с кондиционером). Помимо теплового и солнечного удара еще одна серьезная опасность, которой грозит жара для беременных, – это гипоксия (снижение кислорода в воздухе). Ощущение нехватки воздуха, слабость, сонливость в такие дни посещают всех, а у беременных женщин эти ощущения еще сильнее. Помните, жару беременным легче переносить за городом.
2. Не загорайте во время беременности летом
Можно принимать солнечные ванны под зонтиком. Во время беременности кожа загорает намного легче благодаря высокому содержанию в ней меланина. Поэтому вам необходимы солнцезащитные средства – их нужно нанести на кожу за 20 минут до выхода на улицу. И если вы в период беременности решились поплавать в водоеме или открытом бассейне, используйте кремы от солнца повторно, после купания.
3. В жару беременные должны устраивать сиесту
Например, отложите на вечер или раннее утро генеральную уборку, большую стирку, занятия гимнастикой, потому что интенсивная работа мышц вкупе с высокой температурой воздуха повышают нагрузку на организм.
4. Надевайте солнечные очки
Долгое нахождение на солнце без солнечных очков может привести к различным глазным заболеваниям. Поэтому обязательно приобретите очки, стекла которых блокируют не менее 50 %, а лучше все 100 % ультрафиолета.
5. При беременности летом измените режим дня
Ложитесь спать с заходом солнца и вставайте с петухами, когда на улице еще относительно прохладно – это поможет вам избежать головных болей по утрам.
6. Больше пейте воды
В жару беременным положено пить до 2–2,5 литров, так как значительная часть жидкости испаряется в виде пота. Но считается, что излишек потребляемой жидкости летом у беременных чреват отеками. Впрочем, многие врачи уверены, что риск отеков увеличивает не избыток, а как раз недостаток воды. Потому что отеки формируются из-за того, что ткани, испытавшие дефицит жидкости, на всякий случай заранее запасают воду. Но если ваш гинеколог, тем не менее, настаивает на сокращении объема жидкости, используйте некоторые хитрости, чтобы меньше хотелось пить. Например, не употребляйте в жару при беременности холодные напитки – они лишь распаляют жажду. Лучше – теплое питье. Когда станет совсем невмоготу, прополощите рот прохладной водой. Идеально для утоления жажды при беременности подойдет обычная вода, чуть подкисленная лимоном, а также свежие кисломолочные продукты (кефир, бифидок, ряженка, айран и др.) и минералка без газа. Квас, компоты и фруктовые соки – не ваш выбор, так как они богаты глюкозой и могут повлиять на углеводный обмен. В крайнем случае разводите их напополам водой.
7. Откажитесь от чая, кофе, сладкой газировки
Эти напитки не подавляют жажду, а лишь усиливают ее, так как вызывают обезвоживание.
8. При беременности в жару перейдите на облегченное питание
Жара беременным будет переноситься легче, если ограничить мясные, соленые, жирные и мучные блюда – такая пища дополнительно разогревает организм, и жару переносить становится намного тяжелее. Отдайте предпочтение простокваше, кефиру, творогу, зелени, овощам и фруктам. Соли – минимум. Полезны курага, абрикосы, огурцы, тыква. В них много калия и магния – важных для сердца минералов, которые в жару активно выводятся с потом. Принимайте витамины А, Е, К, укрепляющие сосуды и капилляры. Их много в цитрусовых, моркови, облепихе, бруснике, черной смородине, шиповнике, яблоках и других фруктах и овощах. Обязательно употребляйте растительное масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами, полезными для сосудов. Ешьте больше жидких блюд. Например, холодные супы – окрошку, свекольник. Полезно перейти на дробное питание. Обед лучше отложите на более позднее время, но не забывайте, что перед сном наедаться нельзя. Летом не готовьте большими порциями, ведь в жару все продукты портятся особенно быстро.
9. Одевайтесь в светлые и натуральные ткани
Никакой синтетики, в идеале – шелк, вискоза, хлопок и лен. Постельное белье из прохладного шелка или гигроскопичного льна – также отличный выбор. Одежду выбирайте свободную и просторную. Обязателен легкий головной убор: соломенная шляпка или панама, но не бейсболка, которая создает на голове парниковый эффект. В жару для беременных под запретом синтетическое белье. Оно не дает коже дышать и создает благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков. Носите удобную, открытую обувь. И снимите все кольца заранее – до того, как ваши пальцы опухнут.
10. Не забывайте о водных процедурах
Жара при беременности переносится значительно легче, если 2–3 раза в день, а можно и чаще, принимать душ, лучше – контрастный. Первые струи воды – теплые, потом – прохладные. Разницу температур увеличивайте постепенно. Утренний душ заканчивайте прохладной водой, а вечерний – теплой. Голову в такую погоду лучше с экстрактом мяты, грейпфрута или эвкалипта. В жару при беременности для прогулок выбирайте места с водоемом. Но не торопитесь лезть в воду. Если разница между температурой воды и воздуха превышает 10 градусов, купание будет опасным для сосудов. Не входите в воду очень быстро. Чаще умывайтесь и сбрызгивайте лицо и руки обычной или термальной водой из пульверизатора. Также обильно опрыскивайте шторы, пледы, накидки – любую ткань, что есть в доме. Если окна закрыты марлей – увлажняйте и ее тоже. Ежедневная влажная уборка в доме поможет легче дышать в жару. Но для уборки используйте только половую тряпку, а не пылесос.
11. Осторожнее с кондиционером
Следите, чтобы перепад температуры в помещении и на улице не превышал 8–10 градусов. Также озаботьтесь своевременной чисткой фильтров в кондиционерах – часто именно они становятся источником различных болезней. Ни в коем случае не спите под работающим кондиционером – велик риск простудиться. Лучше подержите ноги в тазу с прохладной водой. Можете перед сном положить на кровать грелку со льдом – это позволит немного снизить температуру в спальне. Расставьте по комнате несколько пластиковых бутылок с замороженной в них водой – станет легче. Другой вариант при беременности летом – поставить недалеко от вентилятора тазик с ледяной водой – это также немного охладит воздух.
12. Дышите глубже
Чтобы насытить организм недостающим кислородом, полезно дать себе небольшую аэробную нагрузку. Можно заняться дыхательной гимнастикой, или легкой аэробикой. Очень полезно в жару хотя бы 2–3 раза в неделю ходить в бассейн. А на прогулки при беременности летом лучше выбираться в лес или в тенистые аллеи парка.
"От приливов страдают не только женщины, находящиеся на стадии менопаузы. Если вы беременны, вы также можете испытывать ощущения, называемые приливами, связанными с беременностью.
Прилив обычно сопровождается резким притоком крови и тепла в груди, шее и на лице. Этот симптом также иногда сопровождается испариной, головокружениями, учащенным сердцебиением, тошнотой, рвотой, беспокойством, головными болями, потением по ночам и слабостью. Прилив может продолжаться до 4 минут. Однако, в крайних случаях, он может длиться от двадцати минут до одного часа.
Существует две основные причины, почему происходят приливы во время беременности:
1. Гормональные изменения. Основными гормонами, задействованными во время беременности, являются прогестерон и эстроген. У беременных вырабатывается больше эстрогена, чем обычно. Кроме того, уровень прогестерона в организме также увеличивается. Изменения в уровне прогестерона могут привести к ослаблению суставов и связок во всем теле. Более того, внутренние органы увеличиваются в размерах, включая мочеточники, которые соединяют мочевой пузырь и почки.
Прогестерон также играет важную роль в изменении размеров матки, начиная с периода до беременности, заканчивая моментом, когда плод получает полное развитие. Вам необходимо понимать, что прогестерон и эстроген крайне необходимы для благополучного протекания беременности. Гормональные изменения являются причиной перепадов в настроении во время беременности и приливов. Данное состояние является очень распространенным для беременных женщин.
Заниматься физическими упражнениями становится сложнее, поэтому беременные женщины больше подвержены риску возникновения растяжений. Строение тела беременной женщины также меняется. Грудь становится больше, а живот из плоского превращается в круглый. Это приводит к искривлению спинных позвонков. Вследствие того, что сила притяжения теперь сосредоточена на передней части тела, это может привести к потере равновесия, что в свою очередь может стать причиной ушибов.
Вес тела беременной также увеличивается. Дополнительное притяжение и вес снижают скорость циркуляции крови, и кровь приливает к нижним конечностям. Данные притоки крови остаются в нижних конечностях, что приводит к опуханию рук, ног, и лица. Объем воды в организме также является препятствием на пути к физическим упражнениям. Из-за того, что физические упражнения являются одним из способов устранить симптомы гормональных изменений, вы можете подвергаться более частым приливам во время беременности.
2. Изменения в температуре тела. Существует две причины увеличения температуры тела: гипертермия и обезвоживание. Температура тела беременных увеличивается (гипертермия). Независимо от того, занимается ли беременная физическими упражнениями, внутренняя температура и скорость обмена веществ постоянно увеличивается. Однако, беременные могут контролировать внутреннюю температуру посредством увеличения прилива крови к коже и расширения поверхности кожи, где вырабатывается тепло. Беременным женщинам рекомендуется носить одежду из дышащих тканей, избегать физических нагрузок во влажную и жаркую погоду, пользоваться веерами во время занятий дома, и в качестве упражнений плавание. Эти простые изменения могут помочь облегчить приливы во время беременности.
Беременные женщины склонны к обезвоживанию после физических нагрузок в течение 20-30 минут, особенно во влажную или жаркую погоду, из-за чрезмерного потоотделения. Жидкость организма испаряется при потении, уменьшая приток крови к матке, мышцам и другим органам.
Изменения в организме беременной женщины могут привести к стрессу. Во время стресса в крови вырабатывается норэпинэфрин и адреналин. Приток крови увеличивается, что приводит к увеличению температуры тела. Приливы во время беременности впоследствии забирают тепло. Во время сна потение может быть вызвано тем, что тело перегревается, находясь под теплым одеялом.
Недавние исследования показали, что приливы во время беременности препятствуют спокойному сну по ночам, и касаются они практически 80% беременных женщин. Вот несколько простых способов снизить воздействие приливов по ночам: надевайте на ночь пижаму из хлопка, спите в прохладных комнатах, делайте физические упражнения рано днем, спите в дневное время только в случае усталости и дышите глубоко. Всегда помните, что приливы являются нормальной составляющей беременности. Также, как и сама беременность, они не будут длиться вечно.
