Все фильмы пересмотрены, все книги перечитаны, все свитера довязаны, а до роддома осталось еще пара месяцев…
Осуществляем мечту: лепим, рисуем, играем
Давней мечте прыгнуть с парашютом или погрузиться с аквалангом придется подождать еще годик-другой, но неужели у вас была всего одна мечта? Если вдуматься, под грузом повседневных забот всегда найдется что-то заветное и нереализованное: сколько раз вам хотелось заняться живописью, научиться вязать крючком или лепить из глины? И сколько раз вы вздыхали и возвращались из мира грез к необходимым повседневным делам?
Хорошая новость в том, что время пришло - именно сейчас можно без зазрения совести отдаться новому хобби. Те, кто уже сделали это, могут подтвердить - в преддверии родов любое творчество более продуктивно, чем до этого. Малыш в животике придает будущей маме уверенности и удваивает энергию, с которой вы можете творить. Что именно зависит от ваших желаний и …наличия неподалеку от дома места, в котором их можно реализовать.
Лепка на гончарном круге экологически чистое, успокаивающее и безопасное занятии не требующее приложения физической силы. Слепить нехитрый горшок можно уже во время первого урока, а за два месяца, если и не покорить вершины творчества, то вполне овладеть базовыми навыками, которые никогда не забудутся и всегда позволят вернуться к этому хобби.
Живопись. Вы никогда не могли нарисовать собаку похожую на собаку? Не беда - рисуйте солнце, похожее на солнце, облака похожие на облака, яблоки и цветы. Главное использовать краски цвета счастья: оранжевые, красные и желтые тона, которые поднимают настроение, нормализуют артериальное давление и улучшают пищеварение. Если неподалеку от дома есть изостудия - тем лучше - учитель поможет поставить руку, научит работать с красками и правильно видеть перспективу.
Музыка. Наслаждайтесь любимой музыкой. Не нужно мучить себя великими произведениями великих композиторов, если они вам не по душе. Слушайте Аббу, Валерию или Ромштайн - любую музыку, которая дарит вам радость. Но попробуйте включить в музыкальный ассортимент композиции, которые исполняются на арфе и вы будете приятно удивлены: звуки этого инструмента умиротворяют, расслабляют и гармонизируют. А если в доме пылится пиано, на котором вы когда-то играли - рискните, откройте крышку, возможно именно сейчас в вас проснется новый талант.
Для хозяйки: оптимизируйте пространство
Закупать или нет заранее «приданное» для малыша - личное дело каждого. При сегодняшнем уровне медицины, старинные приметы можно не принимать во внимание, к тому же после родов будет не до шопинга. А вот что сделать совершенно необходимо, так это оптимизировать пространство квартиры - обустроить его так, чтобы с появлением нового члена семьи все необходимые вещи были под рукой и вам не приходилось «прыгать по антресолям» за очередной пеленкой или памперсом.
Итак: в комнате должны удобно располагаться - кроватка и пеленальный столик. Установите кроватку так, чтобы вам было максимально удобно подойти к ней как от двери в комнату, так и от собственной постели - в ближайшие месяцы это придется делать часто.
Если пеленальный столик не оснащен специальными полками или шкафчиком для необходимых вещей (пеленок, памперсов, салфеток), продумайте где эти вещи будут лежать. Возможно, есть смысл повесить полку или шкафчик на стену. Важно, чтобы до полки можно было легко дотянуться, но она не должна висеть слишком низко или под таким углом, под которым об нее можно удариться.
Пригодится и местное освещение - небольшое бра или торшер, который при необходимости можно превратить в ночник (с помощью специального регулятора убавить свет или накинуть на плафон платок).
Обустройство касается и кухни: заранее выделите специальное легкодоступное место, в котором в скором времени разместятся необходимые вам вещи (молокоотсос, детски бутылочки, кремы или витамины).
Для лентяйки: фотосессия в цветах
Удивительная вещь - вы чувствуете себя толстой и неповоротливой, застреваете при попытке положить вещи в шкаф или выйти на балкон, а вокруг только и слышно: «Как ты похорошела, как расцвела!». В правдивости этих комплиментов легко убедиться с помощью фотосессии.
Атмосфера студи, профессиональный свет и фотограф с большим аппаратом сотворяют чудо: стоит лишь попасть в лучи софтов - и в ту же секунду ты становишься настоящей моделью.
Работа модели не так проста, как кажется на первый взгляд. Прежде чем предстать перед камерой фотографа ей предстоит встреча с визажистом или стилистом. Проработка образа, работа с аксессуарами, прическа и макияж - важно все. В деле создания «исторических» кадров не может быть мелочей! Именно поэтому вопрос об аксессуарах (плюшевые игрушки, цветы, ленты, веера или платья) нужно обсудить с фотографом заранее. Фотографироваться можно и вовсе без платья - в купальнике или ню. В этом случае, удобнее обратиться к фотографу женщине.
Далее следует постановка кадра - это самое сложное. Придется проявить выдержку и терпение - не всем легко находиться без движения пусть даже недолгое время. Но оно того стоит, ведь в студии происходит таинство - тут не просто создается портрет красивой беременной женщины, но увековечивается мгновение вашей жизни. Вашей и вашего не родившегося малыша.
Результатом станет несколько портретов, которые могут быть в разных стилях: цветные и черно-белые, с эффектом ретро-съемки или в облаке размытого света и множество фотографий на диске.
Портреты можно подарить на память друзьям и родственникам и, конечно же, оставить себе, чтобы после показать малышу.
Для спортсменки: водные процедуры и йога
Хочется бегать и прыгать, но мешает живот? Выход есть: плавание! Можно просто ходить в бассейн плавать туда-сюда по дорожке, этого уже достаточно для того чтобы снять напряжение с позвоночника и внутренних органов, а можно присоединиться к группе будущих мам.
Плавание и водная гимнастика улучшают кровообращение, помогают избежать отечности и лишнего веса, а заодно закаляют как маму так и малыша.
Под руководством инструктора по водной гимнастике для беременных вы сможете не только укрепить мышцы и внутренние органы, но и получить очень важные для родов навыки: расслабление и правильное дыхание. Гимнастика в воде помогает развить мышцы, которые будут участвовать в родах (растяжка сделает их более эластичными) и сократить риск разрывов, а умение расслабляться поможет малышу преодолеть родовые пути.
Ценный навык при родах - правильная задержка дыхания. Чем лучше вы овладеете этой «наукой», тем легче пройдут роды.
Йога. Если вы никогда раньше не занимались йогой - сейчас у вас есть хороший повод изменить эту ситуацию. Не беспокойтесь - никаких сложных асан, никакого закручивания в узел вам не предложат, ведь йога - это, прежде всего, правильное дыхание, на которое нанизаны движения. Плавные и спокойные асаны - растяжки, пассивные прогибы и мягкие скручивания - снимут нагрузку с позвоночника, улучшат кровообращение, придадут бодрости и уверенности в себе.
Для творческой натуры: наслаждаемся искусством
Посмотреть фильмы, ставшие мировой классикой, посетить музеи и выставки, доставить себе удовольствие от концерта или балета - значит послать малышу поток позитивной энергии. Ведь он уже во всю воспринимает звуки внешнего мира. Не отказывайте в этом удовольствии ни себе, ни своему ребенку.
Предметы искусства можно создавать и самостоятельно: вышивка и цветоводство, кулинария и создание новой прически, роспись чайника и оформление клумбы на даче - все это украшает жизнь и дарит радость творчества.
Пение - это не только искусство или состояние души - это мощная гимнастика для внутренних органов (большая часть создаваемых голосом вибраций идет не наружу, а внутрь тела, «сотрясая» или «массируя» внутренние органы). Пение развивает грудную мускулатуру, легкие, укрепляет сердечную мышцу. Это прекрасный способ насытить организм кислородом и излечиться от некоторых болезней.
Вокалотерапия - лечение пением - «показана» всем без исключения будущим мамам. Известно, что каждый внутренний орган человеческого организма имеет свое звучание, свой тон и пение в определенной тональности помогает как излечению больных людей, так и укреплению здоровых. Поющая мама помогает формированную внутренних органов своего ребенка. Заодно развиваются органы слуха малыша и головной мозг.
Акушеры, занимающиеся вокалотерапией разработали специальные упражнения для будущих мам с несложными мелодичными переходами от низких тонов к высоким. Наблюдения этих специалистов показали, что дети «поющих мам» рождались более спокойными, крепкими и здоровыми.
Если вашем районе или неподалеку нет хоровой студи - пойте дома! Любимые песни, старинные баллады, рок-н-роллы и частушки - пользу и хорошее настроение принесет все. А вот горловое пение беременным категорически противопоказано!
Последние месяцы до родов - серьезный этап . Нужно разложить все по полочкам и почувствовать себя готовой к новой жизни.
Надеемся, что вы воспользовались нашими советами из статьи и провели период ожидания малыша интересно и с пользой, а на финишной прямой у нас для вас есть специальная программа!
Проведите перепланировку . В ваш дом придет новый маленький человек. Ему необходимо найти комфортное светлое место, поставить кроватку, разложить его вещи, так чтобы вам было удобно.
Не забывайте, что у вас появится большая коляска, ванночка, кресло-качалка, которые тоже нужно где-то разместить.
Чтобы положить что-то новое, нужно убрать что-то старое. Поэтому перед родами постарайтесь максимально перебрать содержимое своих шкафов, навести порядок на балконе и в других захламленных частях квартиры, чтобы все лежало на своих местах заранее, еще до родов.
Если у вас есть возможность сделать дома хотя бы косметический ремонт - отлично. Если нет - ограничьтесь генеральной уборкой (с привлечением помощников, конечно), перестирайте занавески, почистите мягкую мебель, вымойте окна, освежите стены.
Наведите красоту . Последний месяц перед родами отличное время для того, чтобы посетить парикмахерскую и сделать красивую стрижку, за которой потом будет легко ухаживать дома. Пересмотрите свой гардероб, возможно, вам нужны будут новые вещи, с учетом изменившихся объемов. Обратите внимание на блузки для кормления - вполне удачная штука.
Сделайте заготовки . Конечно, интернет-магазины работают каждый день, но если сейчас вы прикупите своей любимой косметики и парфюмерии, контактные линзы, другие ваши личные «важности», без которых чувствуете себя некомфортно - после родов вам будет проще и легче. Не лишним будет пополнить запас продуктов, с малышом вам может не всегда хватать времени на готовку, особенно первое время.
Упростите жизнь . Подумайте о покупке пароварки, мультиварки, нового безмешкового пылесоса, кружки-термоса (у вас не буде времени пить горячий чай), хорошей стиральной машины, миксера, нового вместительного холодильника. Конечно, мы не предлагаем купить все это сразу. Но то, что современные изобретения облегчают жизнь молодой мамочке - это факт.
Запишитесь на курсы для беременных . Вы еще не были ? Самое время записаться и почерпнуть у специалистов все нужные знания. , правильные потуги и вертикальные роды, все это расскажут вам специалисты на курсах, а также там можно волю пообщаться с другими будущими мамочками.
Найдите роддом и врача на роды . Тянуть уже некуда, пора делать выбор . Некоторые будущие мамочки сначала , по подходящим им параметрам (уровень обслуживания, уют в палате, наличие детской реанимации и т.д.), а потом там уже ищут специалиста-гинеколога. Другие делают наоборот - идут на в любой роддом, всецело отдаваясь в его руки. Выбирайте свой стиль сами, но сделать это как можно быстрее - необходимо. И не забудьте подписать в роддоме !
Сориентируйтесь на местности . Разведайте, где расположена ближайшая детская поликлиника, в каких магазинах хороший выбор подгузников, уточните график работы ближайших аптек (вдруг вам понадобятся круглосуточные), найдите ближайшие парки и скверы, в которых вам будет приятно гулять с малышом. Не забывайте уточнить, как и где получить полагающиеся после родов выплаты, и какие документы вам для этого понадобятся.
Подготовтесь теоретически . Приобретите книги по уходу за ребенком, найдите интересующую вас информацию в интернете, ищите единомышленников на профильных форумах. Сделайте банк он-лайн магазинов, которые торгуют детскими товарами и интернет-ресурсов «мамской» тематики. И то и другое вам однозначно пригодится.
Купите все нужное для малыша . Если вы не сторонник примет - купите для ребенка все что понадобится заранее, постирайте, погладьте, разложите по местам. Купите коляску, кроватку, автокресло, постельное белье, одежду, детскую косметику. Соберите , чаще всего их будет три: одна для вас, другая для ребенка, третья - с различными лекарствами для родов.
Придерживайтесь правильного питания . Врачи советуют немного перед родами, поэтому обратите больше внимания на фрукты, овощи, каши, рыбу и нежирное мясо. Жаренное, острое, соленое, жирное, мучное и сладкое лучше исключить из рациона или хотя бы минимизировать. 9-й месяц - время отложить тортики и газировку. Да, нам тоже очень жаль!
Сделайте фотосессию . У вас еще нет ни одной «беременной» фотографии? Это необходимо срочно исправить! Чтобы не жалеть об упущенном моменте обязательно запечатлейте момент беременности . Хороший фотограф, легкий макияж и удачная локация могут творить чудеса. А самое главное чудо это вы сами и малыш , который скоро появится на свет.
Впереди у вас новая жизнь, к ней стоит подготовиться. Но не забывайте и об отдыхе: бездельничайте (если найдете на это время после нашего списка дел), вволю высыпайтесь, мечтайте о будущем, общайтесь с родными и друзьями и настраивайтесь на то, что скоро в вашей семье появится хлопотный, но такой любимый малыш.
Желаем вам легкой беременности и родов!
Самый главный принцип - в период беременности пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов -сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок "без консервантов"). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз.
Беременность - это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или - попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.
За месяц до родов
За месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок - мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например нельзя пить сборы в которые входит чабрец потому что он стимулирует сокращения матки.)
За две недели до родов
Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.
За неделю до родов
За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).
В день родов
В день родов, если уже чувствуются схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.
В первый день после родов
В первый день после родов можно поесть что-нибудь легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.
На второй день после родов
Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают - первые два-три дня не выходят из норы и не едят).
После прихода молока
И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.
Проблемы с кишечником у беременных
Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки - свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также - периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но - все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно "посидеть" день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).
Лекарственные добавки
Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.
Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом - ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого - столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)
Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.
Каждая из оставшихся недель непохожа на другую, каждая - важна. Чтобы чувствовать себя уверенней, вы должны знать, что именно происходит с вами и с ребенком, когда до родов остается…
…еще целый месяц
Родов ждать еще четыре недели. Вы чувствуете нетерпение, хотите, чтобы ребенок скорее появился на свет. Одна из причин этого - все более острое ощущение собственной малоподвижности. Сердце и кровообращение работают на полную мощность, вам сильно мешает живот, который все еще продолжает увеличиваться.
Но с какого-то момента в эти последние дни становится легче, желудок снова получает больше места: матка опустилась, ребенок соскользнул ниже к тазу - вы можете дышать свободнее.
Мускулатура дна таза, на которую младенец давит своим весом, испытывает большую нагрузку. Теперь особенно важны специальные упражнения для дна таза: напрягайте мышцы (так, будто вам срочно нужно в туалет), удерживайте напряжение несколько секунд, потом мышцы снова расслабляйте. Упражнение надо повторять по нескольку раз в день.
Вы можете заранее подготовить область промежности к экстремальному растяжению, чтобы по возможности избежать разрыва. Для этого надо по нескольку раз в день массировать кожу маслом из пшеничных зародышей. В этом масле много витамина Е, повышающего эластичность ткани.
Из-за изменившегося гормонального баланса вы стали чувствительней и сентиментальней. Замечено, что незадолго до родов женщины чаще плачут, легко приходят в волнение от тревожных сообщений в новостях. Они ясно осознают, какая эта ответственность - дать жизнь ребенку.
Ребенок теперь уже почти такой же, каким появится на свет - его рост достиг примерно 50 см. Вы легко можете угадать очертания его тела, ощупывая стенку живота. Дайте возможность мужу прикоснуться и почувствовать мягкую округлость спинки, ручки или ножки ребенка, его твердую головку. Часто младенец реагирует на эти прикосновения, двигается, как будто играет.
Примерно за четыре недели до родов еще раз проводится , проверяется, нормально ли развит ребенок, здоров ли, по-прежнему ли в достаточной мере снабжается питательными веществами; определяется месторасположение плаценты. В случае обнаружения каких-либо нарушений функции сердца или почек при необходимости можно приступить к лечению ребенка еще в материнской утробе. Или принять подготовительные меры для лечения новорожденного сразу после родов. Возможно, после исследования будет также уточнен срок родов.
…3 недели
Теперь вы вряд ли сможете найти для тела положение, в котором вам было бы удобно находиться дольше десяти минут. И это не удивительно: матка стала в 20 раз тяжелее, чем до беременности. За девять месяцев она растягивается настолько, что ее объем в тысячу раз превышает первоначальный.
При каждом движении беременной приходится думать о сохранении равновесия. Причина: суставы, мышцы и сосуды в результате гормональной перестройки стали мягче, растяжимее - это важно для родов. А вы стали медлительнее, нетвердо стоите на ногах, легко спотыкаясь и пошатываясь.
Многие работы по дому, которые раньше вы выполняли стоя, теперь лучше делать сидя - это уменьшает нагрузку на систему кровообращения. В сидячем положении старайтесь выпрямлять позвоночник, держать спину прямо - так живот будет меньше мешать, например, так намного легче обуваться. Поднимая что-либо, всегда делайте это обеими руками и обязательно опускайтесь на корточки. Эта поза полезна для позвоночника и помогает готовиться к родам, потому что в такой позиции мускулатура дна таза растягивается.
Возможно, иногда вас теперь будут мучить страшные сны. Хорошее средство справиться с ними - близость с супругом. Отдайтесь своим чувствам. Физическая близость и тепло помогут одолеть иррациональные страхи.
Ребенок в утробе двигается теперь меньше, для кувырков у него уже нет места. Так что не беспокойтесь, если несколько часов подряд вы вообще не чувствуете сигналов изнутри живота.
Часто малыш глубоко и крепко спит, ваши движения мягко и приятно укачивают его. Также к ребенку проникают внешние шумы: музыка, голоса, уличный гул. Исследования показали, что младенцы приобретают музыкальные пристрастия уже в материнской утробе. Например, музыка Моцарта или Вивальди действует на детей умиротворяюще.
…только 2 недели
Теперь вам вряд ли удастся провести хотя бы одну ночь спокойно, не просыпаясь. Попытайтесь рассматривать беспокойный сон как подготовку к предстоящей жизни с новорожденным. Когда появится ребенок, бессонные ночи станут обычным делом. Уже теперь приучайте себя немного спать днем. Это полезная привычка, потому что после рождения ребенка вам придется иначе распределять свои силы. Если же вам никак не удается заснуть, не мучайтесь, лучше займите себя каким-нибудь делом: почитайте книжку, послушайте музыку, займитесь рукоделием.
Ничего не бойтесь: когда подойдет срок, вы сумеете отличить ложные от настоящих. В этой связи - совет: когда почувствуете сокращения, примите ванну! Ложные схватки прекратятся, а родовые схватки от тепла часто усиливаются - в этом случае вам надо будет отправляться в роддом.
Так называемые прелиминарные (предварительные) схватки, которые вы чувствуете теперь через нерегулярные промежутки времени, подготавливают организм к родоразрешению, заранее проделывая важную работу: расслабляют шейку матки. Они могут быть довольно сильными.
Теперь надо стараться находить время для самой себя и для мужа. Наслаждайтесь этими днями, когда вы вместе, сходите куда-нибудь. На долгое время вперед это одна из последних возможностей побыть вдвоем, когда вас никто не беспокоит.
Даже незадолго до родов ребенку в утробе не так уж тесно. Околоплодная жидкость, как подушка, предохраняет его от чрезмерного сдавливания. Во время профилактического осмотра врач проверяет, достаточно ли еще околоплодной жидкости.
Через материнскую систему кровообращения ребенок постоянно снабжается кислородом и питательными веществами. Теперь через плаценту в день перекачивается до 80 литров крови (в середине беременности - только 28 литров). Таким образом все иммунные вещества будущей матери попадают и к ребенку. Они будут защищать его в первые недели и месяцы жизни, пока организм крохи не начнет вырабатывать необходимые антитела.
Ребенок почти не растет в длину, однако в последние недели порядочно прибавляет в весе: каждый день на 20-30 граммов. Это его энергетический запас на первые дни после рождения. Увеличение массы тела также поможет новорожденному выдержать резкую смену температуры после того, как он покинет околоплодные воды с их постоянной температурой в 37°С.
Когда ребенок в утробе матери достигает «заданного» веса, начинают вырабатываться определенные гормоны, что служит сигналом для начала схваток.
…всего неделя!
Многие женщины в последние дни перед родами ощущают прилив энергии. Пожалуйста, не растрачивайте свои силы, потому что они понадобятся вам во время родов. Если вы чувствуете, что не можете спокойно усидеть на месте — лучше сходите погулять или потанцуйте.
Правильное питание поможет вам набраться сил для родов. Накапливайте энергетические резервы с помощью пищи, богатой углеводами, но бедной жирами.
Выдержать схватки будет легче, если беременная в дни перед родами будет питаться так же, как спортсмены перед серьезными состязаниями: больше свежей, сырой (растительной) пищи, богатой волокнистыми веществами, углеводами и жирными кислотами. Ешьте чаще, но маленькими порциями - это уменьшает нагрузку на организм.
Теперь, после нетерпения последних недель, в вашей душе может возникнуть легкая паника: вы беспокоитесь, сможете ли вообще распознать, когда и как начнутся роды. Вы чувствуете себя еще не готовой к этому великому событию: волнуетесь, справитесь ли с уходом за младенцем, с обязанностями матери. Не оставайтесь наедине со своими мыслями, обсуждайте все беспокоящие вас вопросы с мужем. Это позволит вам лучше подготовиться к новому образу жизни, чем если бы вы внушали себе, что все будет получаться играючи, само собой.
Ваш младенец долго тренировался для всего того, что ему придется делать во время родов и сразу после них: он учился дышать, его тело массировали стенки матки, когда он двигался, тем самым подготавливая его к сдавливанию во время родов.
Поскольку его головке надо будет растягивать и раскрывать родовые пути, ребенок своевременно занял правильную стартовую позицию, теперь он при каждом приступе схваток сможет отталкиваться ножками, энергично помогая своему рождению. А вы можете быть уверены, что интуитивно будете знать, что делать, когда ваш малыш отправится в путь.
Чем заняться в последние недели перед родами?
- В последний месяц перед родами многие беременные еще довольно активны. Если есть настроение, сходите в ресторан, в кино (если фильм не очень длинный), пригласите в гости друзей. Сейчас у вас пока еще есть на это время.
- Начинайте продумывать, кто сможет помогать вам после возвращения из роддома. Это особенно важно, если в семье уже есть ребенок. Сможет ли муж взять отпуск, чтобы быть с вами рядом? Будут приходить мама, бабушка или подруга? С кем останется старший ребенок, если роды начнутся внезапно, может быть даже среди ночи?
Семьдесят дней до предполагаемой даты родов - период, когда работающая мама может с чистой совестью отдохнуть. И - сделать ряд важных дел, для которых потом ещё долго не будет времени.
1. Закрыть все долги в инстанциях
Оформить прописку или наследство, разобраться с налогами, получить необходимые справки, оплатить штрафы за превышение скорости и проверить, что данные дошли... После рождения ребёнка будет не до этого, а сейчас можно захватить интересную книжку, выбрать спокойное утреннее время и отправиться на штурм кабинетов. Место поудобнее вам наверняка уступят. Многие операции можно сделать не выходя из дома, на сайтах вроде gosuslugi.ru, но для этого тоже нужно время и тишина.
2. Сделать генеральную уборку
Конечно, не самостоятельно: привлекайте домашних и руководите. Лучше разобрать заваленную лоджию заранее, не отвлекаясь на плач малыша. Кроме того, в квартире сразу станет меньше пыли, больше пространства - то, что нужно крохе.
3. Приготовить еды на первое время
Домашние полуфабрикаты и замороженные готовые блюда по вкусу почти не отличаются от свежих, зато экономят силы невыспавшейся мамы. Тефтели, котлеты, фрикадельки для супа, блины с творогом, пельмени, вареники, готовый бульон с кусочками мяса… Сырое мясо тоже расфасуйте порционно и подпишите пакеты, где гуляш, а где мясо с костями на суп. Заполняйте морозилку максимально, пригодится.
4. Собрать вещи в роддом
Пусть они постоят, полностью сложенные, в углу шкафа. Обязательно покажите этот угол мужу! Случается, что будущая мама едет в роддом экстренно, прямо с прогулки или от подруги. И сборы нужных вещей превращаются в игру «горячо-холодно». Пакет вещей для себя на выписку тоже приготовьте заранее.
5. Сделать фотосессию
Потом с удовольствием будете пересматривать альбом. Подбирайте фотографа, чьи работы вам больше по душе. Совсем не обязательно делать фото живота в стиле ню, будущая мама прекрасно может фотографироваться в привычной одежде.
6. Посетить интересные выставки и спектакли
Скорее всего, в следующий раз вы попадёте на них года через полтора, если не позже. К тому моменту и актёры поменяются, и постановки. Если самочувствие позволяет, подбирайте билеты и вперёд, за положительными эмоциями.
7. Поучиться
Если вы относитесь к счастливицам, сохраняющим активность, острый ум и бодрость на протяжении всех девяти месяцев - это ваш вариант. Практически для любого направления деятельности существуют 1,5-2-месячные курсы. Рисование, курсы кройки и шитья, иностранные языки, украшение тортов мастикой - список огромен. Можно повысить свою квалификацию и пройти курсы, связанные с работой, а можно заняться хобби. Главное, чтобы курсы были рядом с домом и проходили в удобное время.
8. Пообщаться с близкими
Прогулки с мужем, чаепития с мамой или подругами, вечерние чтения книжек старшему ребёнку - какое-то время после родов вам будет не до этого. А родные люди, даже всё понимая, будут скучать по совместному времяпрепровождению. Да и вы тоже. Пользуйтесь случаем.
