Развод – это всегда расставание с любимым или некогда дорогим человеком. Из этой болезненной ситуации одни женщины выходят с душевной и психической травмой, другие страдают от физических болезней. Это проверка на прочность и выдержку. Те, кто думают, как пережить развод с мужем, уже стоят на полпути к воротам в новую жизнь. Очень важно принять себя и смириться с тем, что в жизни началась новая полоса. Не стоит возвращаться к старому, надо пережить его. Необходимо понять, что дверь закрыта и уже никогда не откроется. Расставание должно быть пройдено до конца. Не бойтесь остаться одной и пережить трагедию достойно.
Развод – это крушение планов на дальнейшую совместную жизнь, потеря надежды на будущее и утрата доверия. А доверие – это то, на чем основываются отношения в семье. Зачастую причиной развода становятся предательство со стороны мужа, его измена, которые трудно пережить и простить. Перед женщинами, попадающими в столь травматическую ситуацию, стоит множество вопросов, которые придется решать в будущем. Если развод официально не наступил, они мучаются размышлениями о том, как сохранить брачный союз с мужем, как уберечь детей от получения психологической травмы, как продолжать вести быт одной, как вести себя с мужчинами и стоит ли входить в новые отношения.
Как пройдет расставание, зависит только от женщины. Пережить развод с мужем, можно с меньшими для себя потерями. Пройдя нелегкое испытание, вы станете сильнее и лучше: борьба за новую жизнь закалит характер. Возможно, в будущем вы скажете мужу спасибо, за то, что он вас бросил.
Психологические этапы развода
Что же чувствует женщина, находящая в положении разведенной? Интересно, что психологи сравнивают чувства женщины после развода, с чувствами, которые испытывают при потере близкого человека или его смерти. Но все можно пережить.
Первый этап
На первых порах психика женщин дает защитную реакцию. Мозг находится в оцепенении. Так организму легче приспособиться к переменам, пережить их. Окружающие могут принять такое состояние за безразличность и равнодушие. Но это не так.
За внешней хладнокровностью прячется глубокий стресс и невозможность в полной мере осознать происходящее и пережить процесс развода с мужем. Это естественная защита организма от душевной боли. Именно поэтому многие женщины так тянут с разводом: любыми способами пытаются избежать разрыва отношения с мужем. А тем временем обиды, слезы и недоверие копятся и копятся.
Отрицание женщиной происходящего носит эффект обезболивания. Цель этого психологического момента заключается в осознании утраты важного человека в своей жизни. Гораздо позже приходит понимание ситуации. Женщина встречается лицом к лицу с реальными событиями, которые уже произошли, и ничего не может изменить. Остается только принять и пережить их.
Второй этап
Характеризуется проявление таких чувств, как обида и гнев. Женщина будет вспоминать те события, которые привели к разводу, прокручивать их в памяти и страдать. Она начнет искать ответы на многие вопросы, пытаться понять, как такое могло произойти. Возникнувшие чувства гнева и обиды будут прямо направлены по отношению к бывшему мужу и к тем, кто косвенно к этому причастен. Например, на любовницу, если таковая имелась, на детей, родителей, подруг.
Женщина будет всеми силами пытаться отыскать виновного в своих бедах. Ей будет казаться, что так легче пережить разрыв с мужем. Но это ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, испытывая к своим близким родственникам, особенно к детям, которые точно ни в чем не виноваты, чувства злобы, недовольства, гнева можно совсем испортить с ними отношения. А зря. Ведь в этот период поддержка родственников и друзей имеет большое значение. Благодаря им женщине будет легче пережить процесс развода с мужем. Главное, чтобы родные поняли, что ее поведение – защитная реакция организма. Копить обиды, обижаться и искать виновных намного проще, чем увидеть свою беспомощность.
Третий этап
Следующий этап – это испытание чувства вины. Женщина может убедить себя в том, что если бы ее поведением было другим, то развода могло и не быть. Женщина обязательно найдет в себе недостатки, будет ругать себя за неправильное отношение к мужу. В итоге сделает себя полностью виновной в разрыве. Это свойственно даже в тех случаях, когда муж сам совершил предательство, бросил жену и ушел.
В этих размышлениях и терзаниях смысла нет. Легче пережить развод в этом случае не получится. Время вспять не повернешь. Необходимо идти дальше, делать выводы. В этой стадии можно довести свое состояние до плачевного. Поэтому, если случай становится тяжелым, лучше согласиться на помощь психологов, выслушать их советы и рекомендации.
Четвертый этап
Эта ступень развода не менее трудная, чем предыдущая. Стадия – депрессия. Расставание с мужем становится настолько болезненным, что душевная боль от пережитого может перерасти в физическую. Это нормальное состояние женщины, потерпевшей крах в семейной жизни. Естественная реакция на утрату близкого человека, пережить которую может любой. Но депрессия, растягивающаяся на годы, требует вмешательства психологов. В этот момент состояние может быть разным:
- одни могут постоянно плакать;
- другие будут внешне вести себя спокойно, а внутренне глубоко переживать расставание.
В этот период женщина будет всеми возможными способами пытаться удержать связь между собой и бывшим мужем. Возможно, будет доказывать любовь к нему. Этим поведением она откладывает начало новой жизни, не дает возможность себе восстановиться и пережить расставание с мужем.
Поэтому, если вы находитесь на данной стадии развода и выражаете свои эмоции так, как описаны выше, то это считается абсолютно нормальным. Надо всегда помнить, если депрессия будет носить затяжной характер, то вы можете и не узнать, как стать счастливой после развода долгое время. Как жить и радоваться дальше? Как пережить развод, несмотря на то что муж тебя бросил, совершив предательство?
Помните, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Главное пережить и отпустить ситуацию.
Пятый и заключительный этап
Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните на бесплатную горячую линию:8 800 350-13-94 - Федеральный номер
8 499 938-42-45 - Москва и Московская обл.
8 812 425-64-57 - Санкт-Петербург и Ленинградская обл.
Это эмоциональное принятие утраты. Женщине становится легче. Она пытается начать новую жизнь, пережить и забыть развод. Ищет преимущества в расставании с мужем. Оставаться одной не так уж и страшно. Ее главная цель — восстановиться от прожитых негативных эмоций. Женщина получила ценный опыт, как руководство к действию в будущем.
Беременность и развод
Перенести развод с мужем непросто, а пережить его, будучи беременной, сложнее во сто крат. Женщине придется взять себя в руки и найти способы, чтобы выжить. Первое, что нужно делать, так это запретить себе думать об аборте. Человеческая жизнь бесценна. Она не может стать предметом мести мужу.
Ребенок не виноват в произошедшем. Тем более аборт не даст гарантии, что станет легче пережить разрыв. Скорее, наоборот, он прямиком приведет к продолжительной депрессии, и вы будете долго сожалеть о содеянном. Делать аборт нельзя. Это надо запомнить.
Ребенок изменит жизнь женщины после развода. Он даст ей новый смысл. Поможет пережить произошедшее. Поэтому очень важно, чтобы все ваши действия во время беременности были направлены на сохранение здоровья малыша. Вы должны действовать в интересах ребенка. Пройдет развод, но одной вы не останетесь, ответом на вопрос как пережить развод во время беременности, станет ваш ребенок. Воспринимайте его как драгоценный дар.
Но это все теория, важна практика. Что делать, чтобы пережить этот трудный момент:
- принимайте помощь от близких людей, их советы. Нужно обязательно найти того, кто выслушает и даст дельный совет, как пережить развод. Будет легче, если вас кто-то услышит;
- не оставайтесь одна в квартире, не замыкайтесь в себе. Если есть хобби, займитесь им. Если вы не умеете шить, вязать спицами или крючком, это прекрасное время, для того, чтобы научиться это делать. Посвящайте время приятным и положительным занятиям.
- изучайте всю доступную информацию о родах, советы по уходу за новорожденным, почитайте книги о детской психологии. Это отвлечет от ненужных мыслей о разводе и муже, и будет просто полезным времяпрепровождением;
- не стоит все время обращаться к прошлому, вспоминать предательство. Прошлое – это пройденный этап. Настройтесь на то, что впереди вас ждет только хорошее. Мысли материальны.
Представьте, как вы будете жить вместе с малышом, как будете проводить время. Вот он сделал первый шаг, сказал первое слово «мама». Эти моменты прекрасны. Они обязательно свершатся именно в вашей жизни. Испытания даются для того, чтобы мы их достойно смогли пережить.
Скорый брак после развода
Многим женщинам кажется, что новый роман спасет их от одиночества, им станет легче в новых отношениях, это так называемая скорая помощь после развода с мужем. Уйдет депрессия. Время будет занято. Не нужно будет оставаться подолгу одной в квартире. Женщины надеются, что с новым мужчиной будет легче пережить процесс развода с мужем. Но это подход неверный. Не стоит делать новую ошибку, когда старую еще не смогли пережить и отпустить. Новые отношения не придут на помощь и не помогут легко забыть бывшего мужа.
Женщины стремятся поскорее вступить в новые отношения, когда супруг их бросил, ушел к любовнице, совершил предательство. Они хотят больше насолить бывшему мужу, нежели заняться построением семьи и пережить развод. Чтобы начать жизнь заново, необязательно сразу привлекать партнера. Надо подождать, пока уйдет депрессия, стабилизируется душевное состояние.
Если вы с головой окунетесь в новый роман, то будете постоянно сравнивать партнера с бывшим мужем. Делать этого не нужно. Да и сравнения могут быть не в пользу новых отношений.
«Терапия» алкоголем
Никто еще не смог пережить процесс развода с мужем легко и безболезненно – это понятно. Вы не единственная, кто испытывал подобные чувства утраты и разочарования. Оставшись одна в квартире, вы не найдете помощь в алкоголе. Со спиртным не станет легче, а будет только хуже пережить происходящее.
Алкоголь не станет ответом на вопрос, как забыть мужа после развода и жить счастливо. Если состояние депрессии не прошло, то он не поможет вам вести себя достойно, а только усугубит ситуацию.
Эйфория после принятия большой дозы спиртного быстро проходит. Наутро вернутся те же чувства, что были раньше. Вернуться они не одни, а вместе с похмельем. Дальше будет хуже. Психологическая травма возрастет, и понадобиться помощь психологов. Шутки с алкоголем плохи. Можно спиться, стать алкоголиком. Никто от этого не застрахован. Тогда новую жизнь начать не получить, придется лечиться от алкоголизма.
Начало новой жизни
Бывший супруг после развода ассоциируется со словом предательство. Он вас бросил. Вы перенесли измену любимого человека. Вам оказывал помощь психолог. У вас, безусловно, есть психологическая травма – повод не очень радостный, чтобы делать шаги и начать одной строить свою жизнь. Но нельзя закрываться ото всех в квартире и продолжать обвинить себя в прошлых ошибках.
Жизнь не стоит на месте. Она меняется, и вы меняетесь вместе с ней. Нельзя зацикливаться на прошлом, иначе вы можете не узнать, как стать счастливой после развода с мужем в полной мере.
Во всех происходящих с вами событиях надо искать положительные стороны. Восстановиться помогут интересные хобби и увлечения, просмотр фильмов, чтение книг. Со временем станет легче, уйдет депрессия. Все не будет проходить безболезненно, но жизнь продолжается и после развода с мужем. Принимайте помощь близких, слушайте их советы.
Не стоит дни напролет просиживать в квартире одной: снова и снова переживать измену мужа. Идите на улицу к людям, не замыкайтесь в себе, общайтесь и наслаждайтесь общением. И вам удастся пережить развод!
Возможно, вы захотите вернуть свою вторую половину, выслушав некомпетентные советы. И это несмотря на причиненные вам обиды, предательство, измену, унижение, а, может, и побои. Вы думаете, когда любишь, прощаешь все легко, даже измену мужу. В вас говорят эмоции, не нужно идти у них на поводу. Попробуйте выждать время. Потерпите полгода. Вот увидите, это желание пройдет.
Важно не сидеть без дела: начать ремонт в квартире, делать перестановку. А, может, вы найдете себя в благотворительности, будете оказывать помощь детским домам. Восстановиться и пережить измену мужа поможет милосердие.
Женщины должны заняться собой в это свободное от обязанностей время. Улучшить свою внешность или изменить ее. Может похудеть, перекрасить цвет волос, изменить имидж – это обязательно нужно делать. Внешние изменения повлекут за собой изменения внутренние. Ваше преображение по достоинству оценят окружающие. А поднятие уровня самооценки очень важный аргумент, чтобы достойно пережить разрыв.
Не рассказывайте всем соседям, знакомым о том, что вас накрыла депрессия, про измену мужа, как вам нелегко, как он вас бросил. Они будут вас жалеть, утешать. Вам не нужна жалость. От нее не станет легче пережить развод. Нужна поддержка, помощь, советы, которые направят в нужное русло течение ваших мыслей.
Пережить предательство мужа будет легко, если вы раз и навсегда вычеркните этого человека из своей жизни. Помните: все придет, но не сразу, должно пройти время, оно – самое лучшее лекарство в таких случаях.
Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать - напишите вопрос в форме ниже:
Как пережить развод с любимым человеком, даже если расставание было неизбежным? Неутешительная статистика разводов из года в год свидетельствует о том, что в нашей стране распадается не менее половины заключенных браков. Практические исследования специалистов показывают, что у большинства женщин распад семьи вызывает эмоции, которые люди испытывают из-за смерти близкого человека.
После долгих семейных отношений развестись и пережить развод с мужем или женой оказывается непросто. Неожиданный разрыв с близким человеком переворачивает всю жизнь, оставляя другого без привычного уклада и смысла существования. Чтобы вернуться после развода к полноценной жизни, потребуется какой-то-период – от нескольких месяцев до нескольких лет – в зависимости от психологических особенностей человека.
Переживания от развода условно проходят несколько стадий, для каждой из которых психологами подобраны соответствующие рекомендации:
Шок и отрицание
Естественная реакция любого человека может длиться от нескольких минут, когда человек не осознает, что происходит или надеется восстановить семейные узы, до нескольких месяцев, которые потребуются, чтобы понять, что отношения изжиты окончательно. В практике психологов наиболее часто встречается острая реакция на развод продолжительностью 1,5-2 недели. Узнав об измене или получив устное предупреждение о разрыве, лучше вволю поплакать или выразить свои чувства людям, готовым вас поддержать.
Депрессия и осознанные страдания
Особенно тяжело в первые месяцы женщинам. Они пребывают в спутанном клубке негативных эмоций – недоумение, боль и обида, чувство вины за крах семьи и невольный отъем отца у детей. Стресс мешает разобраться, поэтому пережить депрессию после развода помогают друзья и родные. Душевные страдания заканчиваются после того, как женщина сможет:
- увидеть себя со стороны и осознать, что произошло;
- выговориться и не прятать свои чувства глубоко в себе;
- не превращаться в жертву, обвиняя себя во всем;
- не концентрироваться на своих бесконечных муках, а уделять внимание детям и близким людям.
Обида и гнев
Эта стадия связана с осознанием неизбежности развода, поэтому сопровождается раздражительностью, злостью на себя и партнера, на окружающих, поиском виноватых в той или иной ситуации. Так как подавленный гнев после развода превращаются в обиду, которая остается глубоко внутри на всю жизнь и мешает стать вновь любимой и счастливой, то психологи советуют ярко выражать свои эмоции, не сдерживать их, но и не подпитываться новыми мучениями. Разрешите себе их выплескивать — и душевная рана в конце концов затянется.
Торг и переговоры
После взрыва эмоций появляется признание факта краха семейной жизни, но пережить развод с любимым мужем мешают попытки восстановить отношения. Жена в это время может манипулировать беременностью или детьми, воздействовать на окружение бывшего супруга и его родственников, чтобы они оказали психологическое давление. Прекращение таких попыток помогает смириться с расставанием и благополучно пережить, развод, если любишь мужа. В противном случае, ложная надежда вернуть обожаемого партнера грозит превратиться в навязчивость, мешающую построить полноценную, счастливую жизнь.
Остаточные явления
В течение года после развода с мужем или женой боль от трагедии затухает, переживания перестают доминировать. Но иногда они возникают в виде кратковременных, взрывных эмоциональных потрясений. Этому может предшествовать встреча с бывшим мужем и его новой пассией или день рождения, впервые празднуемый без любимого партнера.
На данном этапе советы психолога, помогающие пережить, развод, рекомендуют не концентрироваться на худших качествах мужа, а строить с ним дружеские отношения.
Завершение
Проходит год после развода и женщина, вспоминая разрыв, испытывает уже не горестные чувства, а печаль – эмоцию иного качества — способствующую затягиванию душевных ран. Год или два, прошедшие после распада семьи, являются достаточным сроком, чтобы у женщины появилась потребность снова любить и быть любимой, перестать оглядываться назад и строить планы на будущее.
Для тех, кто не знает, как пережить развод с мужем, советы психологов могут стать настоящей «палочкой-выручалочкой».
Уходя, виртуально хлопните дверью
Встреч с бывшим мужем лучше не искать. Общение сразу после развода может стать поводом для скандала, взрыва эмоций и оскорблений с обеих сторон.
Действуйте!
Легче пережить развод поможет смена обстановки, перепланировка и ремонт квартиры. Налаживание комфортных бытовых условий не только отвлечет от тягостных мыслей, но и научит самостоятельно решать многие проблемы.
Ночные клубы и вечеринки — табу
Ошибочны дружеские рекомендации и советы пережить развод с мужем, уйдя с головой в безудержное веселье. Они кажутся хорошим отвлекающим фактором от мыслей о прошлом, но помогает такой способ очень кратковременно, а затем наступает еще более глубокое депрессивное состояние.
Срочная запись в салон красоты
В бьюти-центрах можно побаловать себя релаксом от косметических процедур, сменить имидж и уберечься от расплывшейся талии. Важные эстетические задачи не только улучшат внешний вид женщины, но и наладят внутреннюю гармонию, отвлекут от переживаний о разводе. Кроме того, неотразимая фигурка понадобится, чтобы найти более достойного партнера.
Дважды в одну и ту же реку?
В течение полугода после развода и разрыва отношений практически у каждой женщины возникают попытки их восстановить, простив мужу любой негатив. Не нужно поддаваться первому порыву. Если через 6 месяцев это желание не пропало, то действия будут оправданными. Если же переживания о разводе не мучают, а намерение возвратить экс-супруга отсутствует, то расставание было благом.
Клин клином – ошибка!
Советы родных и друзей — «после развода пойти сразу на свидание» — вредны. Новые отношения, к которым женщина не готова, желание отомстить, могут принести еще большие страдания. Роман, затеянный на скорую руку, обречен стать неудачным.
Подсознательное сравнение нового мужчины с бывшим партнером сразу после развода приводит к желанию искать недостатки, придираться к мелочам. Любые отношения в такой обстановке нетерпимости обречены на поражение, а новый разрыв добавит страданий и усугубит предыдущую психологическую травму.
Здоровый сон и медитация
Целительное действие здорового сна спасает от душевного дискомфорта. В первые недели после развода особенно важно полноценно высыпаться. Сон восстанавливает душевный покой и дает силы жить дальше.
Чаще медитируйте. Влияние расслабляющего фактора на организм сродни полноценному сну, который так необходим после развода.
Алкоголь – враг
Спиртное максимально усиливает любые переживаемые эмоции. После развода алкоголь лишь усугубляет депрессивное состояние. Его кратковременное обезболивающее действие может вызвать чувство эйфории, но вскоре он станет большой проблемой, так как создает реальную возможность спиться.
Нет – самобичеванию
Нельзя винить себя в разрыве отношений. Строят и разрушают брак двое, поэтому и вина в разводе – общая.
Психологические упражнения
Виртуальные «похороны любви» — это одна из психотехник, помогающих легче пережить развод. Сильные чувства и «залипание» на экс-супруге мешают жить дальше? Тогда вам необходимо следующее:
- включите релаксирующую музыку, сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь;
- вспомните наиболее яркие и светлые моменты ваших отношений до разрыва;
- мысленно «поместите» в коробку все эти переживания и закопайте их в землю.
Другое упражнение – «сердечный сквозняк» – проветривает главный «мотор» и открывает его для блестящих перспектив:
- несколько капель расслабляющего аромамасла (лавандовое, хвойное, мятное, мелиссы или герани) разотрите на лбу, зоне декольте и шее;
- мысленно представьте «провал» в области сердца и клубящийся из него черный дым (чем страшнее будет «ужастик», тем эффективнее);
- начните дышать глубоко и плавно, пока вместо копоти из сердца польется мягкий, теплый свет.
Что делать, если есть общие дети?
Сегодня важный день. Самый страшный в женской судьбе. Или один из самых страшных. В паспорте поселился непрошеный гость – штамп о разводе. Сил сдерживать слезы больше нет. Они горькими ручейками катятся по вмиг постаревшему лицу. Как он мог? Как я могла? Как это допустила?
Развод, словно клеймо, навсегда остается в судьбе женщины. Разведенка в глазах общества предстает не в самом положительном свете. Она уже не хранительница домашнего очага, а его разрушительница. Так уж сложилось, что именно от женщины наше общество требует компромиссов, самопожертвования, скромности в желаниях. Мужчине позволительно быть слабым (ведь это так мило), полигамным (у настоящих мужиков это в крови), резким и грубым (мужика мат красит). А женщина обязана с этим чудом жить и умудряться вить семейное гнездышко. Если у нее это не получилось (т.е. нормально жить с великовозрастной истеричкой мужского пола), то она виновата в том, что «идеальный» брак разрушен.
Но давление общества не так страшно, как самобичевание самой женщины. Она винит себя во всех смертных грехах, ищет пути восстановления давно погасшей любви, безрезультатно пытается забыть о неудачном матримониальном опыте, прокручивает в памяти счастливые моменты уже покойного брака. Такие терзания могут привести прямиком к психотерапевту или бутылке крепкого коньяка.
Для того, чтобы отойти от развода, среднестатистической женщине требуется от 1 до 3 лет. Лишь после истечения этого срока можно строить нормальные взаимоотношения. Но как быть сейчас, когда боль от неудавшегося брака подобна удару ножа, а глубокая рана в сердце постоянно кровоточит? Как можно поскорее забыть о бывшем муже и перестать надеяться на призрачную мечту о восстановлении брака, который приносил только боль и разочарование? При помощи нескольких простых способов можно навсегда отпустить былую любовь и пережить развод.
1. Выбросить все общие фотографии и его вещи. Даже самые лучшие и дорогие сердцу. Это пройденный этап. Нельзя строить новое будущее, если постоянно любоваться на прошлое. Экстремальный и очень эффективный вариант: сжечь к чертям все это добро. Огонь выжжет остатки любви, разрушит призрачную надежду на восстановление брака с тем, кто медленно убивал вашу душу.
2. Если бывший муж причинил много боли и страданий, есть простой и эффективный метод освобождения от негативной энергии. Берется обычная подушка, на нее крепится фотография обидчика, а потом подушка нещадно избивается. Таким образом, можно избавиться от скрытой обиды, которая годами искала выхода и накапливалась в душе.
3. Вспомните, что вы не могли делать в браке: допоздна гулять с подругами, покупать дорогие вещи, завести кота, одевать яркую открытую одежду. Развод – это свобода. Можно позволить себе то, что раньше было под запретом. Гуляйте до полуночи, заведите Мурзика, купите самый дорогой маникюрный набор, о котором мечтали всю жизнь. Вам теперь можно все.
4. Не утопайте в быту. Ухаживайте за своим телом, ногтями, волосами. Очень хорошо поднимает настроение и выводит из депрессии новый имидж. Если полное преображение не по карману, начните с цвета волос. Из блондинки перекрасьтесь в шатенку, измените стиль прически. Вы ведь разводились блондинкой, а теперь стали совершенно другим человеком с рыжими, как хвост лисы, прядями волос.
5. Почаще себя балуйте. Конечно, баловать себя золотыми сережками позволит себе не каждая женщина. Начните с чего-то попроще. К примеру, устройте себе вечер отдыха: в теплую ванну капните пару капель эфирного масла, в самую красивую чашку налейте ароматный кофе, включите любимую мелодию. И так можно без зазрения совести побалдеть пару часиков. После столь приятной процедуры не вздумайте что-то делать. Лучше сразу отправиться в теплую постель и увидеть самый сладкий сон в своей жизни.
6. Перестаньте себя жалеть и выглядеть, как побитая брошенная собачка. Жалкий вид пугает друзей и веселит врагов. Переключитесь на другой вид деятельности. Нет, менять работу необязательно, а вот бегать по утрам очень даже стоит. Помимо своего оздоровительного эффекта, бег помогает лучше тысячи психологов. Человек отвлекается от ненужных проблем, концентрируется на себе, анализирует свои поступки в правильном свете. Если по состоянию здоровья бегать противопоказано, можно неторопливо прогуливаться по скверам или паркам, непременно наслаждаясь жизнью.
7. Не закрывайтесь в себе. Часто женщины в разводе изолируют себя от общества, закрываются в четырех стенах и рыдают. Но такой подход губителен. Чем чаще мы отрекаемся от радости и удовольствий, тем больше приучаем себя жить без них. Старайтесь всегда быть на виду: ходите в кафе с подругами, запишитесь в спортзал или кружок вышивки. Во-первых, вы просто будете обязаны выглядеть привлекательно и ухожено, во-вторых, общение отвлекает от дурных мыслей о погибшем браке.
Развод – не конец света. Миллионы женщин его пережили и чувствуют себя превосходно. Не стоит обращать внимание на сочувствующие или осуждающие взгляды окружающих. Они не знают истинных причин вашего расставания, они не жили в вашем доме и не видели вашу же семейную жизнь изнутри. Зареванными глазами вы не разглядите вашу новую любовь, поэтому нужно жить, гордо подняв голову.
В этой статье мы с вами поговорим об одном из самых мучительных и болезненных переживаниях в жизни человека, о разводе, о его причинах, следствиях и способах преодоления кризисного состояния. Не случайно развод еще называют маленькой смертью. Когда двое некогда любящих людей расстаются, они испытывают приблизительно такой же спектр переживаний, как и при утрате близкого человека. Развод – это всегда потеря, но потеря не только человека, вместе с его уходом из семьи рушатся совместные планы и надежды. Приходится осознать, что все, о чем вместе мечталось, не осуществится с этим человеком уже никогда.
Разводы бывают разными…
Конечно разводы бывают разными и тяжесть переживаний при них может значительно различаться.Большое значение имеет то, от кого исходит инициатива разрыва отношений. Если это совместно принятое решение, обдуманное и взвешенное, когда оба партнера понимают, что отношения безнадежно зашли в тупик. Если оба видят в расставании единственный выход, то можно говорить о том, что эмоциональной связи между супругами уже практически нет. Это наименее болезненный вариант развода. Он как правило не вызывает особенно тяжелых эмоциональных состояний. Партнеры могут испытывать легкую грусть, сожалеть о потраченном впустую времени и несбывшихся надеждах, которые обязательно сбудутся, но уже с кем-то другим.
Здесь мы будем говорить о другом варианте развода, когда он становится для одного из партнеров громом среди ясного неба, и переживания носят гораздо более тяжелый и травматичный характер. Тот, партнер, которого оставляют, считается пострадавшей стороной, иначе говоря жертвой Он испытывает мучительное чувство отвержения, бессильной ярости и беспомощности. В крайнем варианте эти тяжелые переживания могут привести к открытому проявлению агрессии и реальной мести инициатору развода или к перенаправлению скрытых, подавленных агрессивных импульсов на себя, что может выражаться в депрессии, психосоматических заболеваниях и даже суицидальных попытках.
Для женщины развод является сильным ударом по самооценке, сопровождается ощущением собственной ненужности, непривлекательности, чувствами обиды и унижения, страхом одиночества, неверием в собственную возможность вновь создать отношения с другим партнером. К этому могут прибавляться страхи потери материального благополучия, социального статуса, страх не справиться с ответственностью за детей. Однако в ситуации развода женщины обладают некоторым преимуществом. Согласно статистически подтвержденным данным женщина способна полностью восстановиться после развода в течении 12 месяцев, а мужчина спустя 12-18 месяцев после развода начинает задумываться о том, что разрыв отношений был ошибкой. Однако не стоит забывать о том что это только статистические данные, а каждая конкретная ситуация по своему уникальна.
Особенно болезненно развод переживается людьми, который в детстве испытали острый недостаток любви и эмоционального участия. Свою первую потерю они пережили в ранние годы своей жизни и ситуация развода может актуализировать те давние переживания, усиливая в разы душевную боль в настоящем.
Наиболее очевидные причины разводов
Чаще всего развод происходит из-за того, что супруги не нашли общий язык, не смогли договориться на каком-то этапе развития отношений, услышать и понять друг друга. Нарушения в системе коммуникации представляет собой очень серьезную угрозу для семьи.Это может происходить из-за того что зачастую мужчины и женщины по-разному выражают свои мысли и потребности. Женщины обычно говорят на языке эмоций, а мужчины на языке действий.
Например, расстроенная на работе супруга, возвращается домой и начинает очень эмоционально жаловаться на несправедливого начальника. Муж воспринимает ее жалобы, как требование что-то сделать, но интеллигентному человеку непозволительно бросаться на обидчика с кулаками и он чувствует, что не выполняет достойно свою функцию защитника, это вызывает у него внутреннее недовольство собой. На самом же деле жене требовалось только эмоциональное участие и возможность быть выслушанной, но именно этого она и не получила. В итоге испорченный вечер гарантирован.
Чем больше будет таких вечеров, тем больше будет в отношениях взаимного недовольства, недосказанности, обид и неудовлетворенных потребностей. Никто и никогда не сможет угадать мысли и желания другого человека. Можно только случайно попасть в точку или партнер решит вам подыграть. В итоге каждый из супругов может думать, что делает все возможное, а партнер ничего не ценит, всем недоволен и хочет чего-то непонятного.
Чтобы избежать этого нужно учиться открыто выражать свои мысли и желания. Это может быть не просто по причине имеющихся в нас многочисленных скрытых установок, таких как "Долгие разговоры не мужское дело", "Если любит, то поймет". Отношения – это живой и динамичный процесс, в них постоянно что-то меняется. В процессе этих изменений важно понимать, как к ним относится вторая сторона, какие у нее в связи с ними чувства и ожидания. Достичь это можно только путем открытого диалога, всегда лучше просто спросить, чем строить догадки.
Другой распространенной причиной разводов является изначально неправильный выбор партнера. На стадии романтической влюбленности, когда все недостатки избранника скрывает идеализация и он кажется лучше, умнее и симпатичнее других. Но это состояние не длится долго и столкновение с реальностью будет неизбежно и драматично. Часто этот выбор обусловлен моделью построения взаимоотношений усвоенной в родительской семье. Если в ней царила гармония, то и выбор партнера будет направлен на поиск того человека с которым можно построить крепкие, основанные на зрелой любви отношения. Такой человек с первых дней жизни знает о том, что такое искренняя эмоциональная близость, и на меньшее не согласится. Если брак родителей постоянно трещал по швам, то такой идеальной модели у ребенка конечно не будет. Он может принять решение, что у него во взрослой жизни так не будет никогда, что его жена не будет плакать как мама, а дети трястись от страха как он сам. Он будет искать партнера, с которым можно построить совершенно бесконфликтные отношения. Но не стоит забывать, что полное отсутствие конфликтов, это тоже признак проблем в отношениях, в реальности так не бывает. Такой идеальный союз, скорее всего станет только ширмой для неудавшейся личной жизни. А может быть и так, что ребенок полностью перенимает родительскую модель взаимодействия, даже в том случае если она была крайне деструктивной и болезненной. Во взрослой жизни он из многих претендентов на руку и сердце выберет именно того, кто будет пить, бить, изменять и в собственной семье продолжит спасать родительские отношения.
Вариаций деструктивных отношений огромное множество, кто-то вступает в брак, чтобы переложить ответственность за собственную жизнь и благополучие на другого, кто-то становится опекуном супругу и контролирует каждый его шаг, кто-то за счет второй половины удовлетворяет свою потребность во власти и доминировании. Отношения, основанные на таком выборе, не обязательно распадутся, они могут быть долгими и мучительными, но риск развода в них есть всегда. При этом переживания разрыва будут очень тяжелыми, поскольку происходит потеря не только партнера, но и прекращает удовлетворяться некая внутренняя потребность, ради которой отношения собственно и создавались. Это может быть бессознательное спасение семьи родителей, стремление восстановить справедливость и получить любовь, недополученную в детстве.
Стадии переживания развода
Когда развод стал неизбежной реальностью, реагирование на него обычно происходит следующим образом:1. Сначала идет реакция протеста, разум отказывается принимать то, что происходит. Для этой стадии характерна сниженная болезненность переживаний, человек находится как бы под анестезией, но это состояние длится крайне недолго. На этой стадии партнер, который желает сохранить отношения может предпринимать попытки избежать развода, которые зачастую оказываются безрезультатными. Он живет иллюзией сохранения отношений, которые по сути уже распались, видит позитивные признаки в малозначительных фактах, таких как оставленные в квартире ненужные вещи бывшего, редкие телефонные звонки. Он готов в полной мере взять на себя вину за разлад и сделать все, чтобы исправить ситуацию. Для его поведения характерны сцены ревности, попытки слежки за бывшим партнером, привлечение друзей и родственников с целью повлиять на него. Крайним вариантом является демонстративно-шантажное суицидальное поведение.
2. Затем наступает стадия отчаяния. Она может приводить к депрессии с самообвинениями. Тот человек, который всеми силами старался избежать развода, винит себя за то, что не предпринял достаточных усилий для сохранения отношений или его действия были недостаточно эффективными. Для этой стадии характерно сниженное настроение, отсутствие интереса к событиям внешнего мира, обвинения себя в ошибках прошлого, безрадостные ожидания от будущего.
3. Следующая стадия – это стадия отрицания. Человек начинает обесценивать свой брак и партнера. Отношения уже не видятся такими счастливыми и безоблачными, а партнер тем с кем можно пройти жизненный путь до конца.
4. Заключительная стадия заключается в примирении с ситуацией. На ней происходит избавление от негативных чувств и переживаний, ослабление и разрыв эмоциональной связи с бывшим.
На самом деле не у всех эти стадии происходят последовательно.
Очень часто человек застревает на стадии отчаяния, продолжает винить себя за разрушенные отношения, видит в бывшем партнере единственный шанс на счастливую личную жизнь, пребывает в затяжной депрессии, не может перейти к активной жизненной позиции, не дает себе права на новые отношения.
Может произойти фиксация на стадии протеста и оставленный партнер продолжает преследовать бывшего, предпринимает попытки его вернуть. Его не останавливает то, что после разрыва, прошло длительное время и у бывшего супруга есть новые отношения.
Застревание может произойти на стадии отрицания и человек начинает в принципе отрицать ценность отношений, замыкается в своем одиночестве и предпочитает жить без любви, только бы снова не испытать боль и разочарование.
1. Развод – это в первую очередь потеря. Потому, особенно в первое время можно и нужно позволить себе горевать. Приходит осознание того, что прошлая жизнь лежит в руинах, но нужно как-то двигаться дальше. Жить, так как раньше уже не получится, а как по-новому еще только предстоит понять. Об этом постоянно напоминают повседневные дела. То, что раньше делалось совместно нужно привыкать делать самостоятельно, либо привлекать кого-то для этих целей. Способы совместного отдыха и времяпровождения становятся недоступными или вызывают только тяжелые переживания. В этот период ни в коем случае не нужно запрещать себе выражать эмоции. Если хочется плакать, то нужно плакать, слезы облегчают душевную боль. Нужно дать волю своим чувствам, если хочется то можно кричать, бить посуду, только не держать негативные эмоции в себе. Сдерживаемое в себе невыносимое напряжение может привести к самым печальным последствиям, вплоть до психосоматических заболеваний.2. Не нужно сразу после развода искать контактов с бывшим. Вы теперь не друзья. Никому не нужные встречи только разбередят душевные раны и помешают им нормально заживать. Не нужно пытаться выяснить с кем он теперь, сравнивать себя с новым объектом любви. Не стоит выяснять подробности его жизни у общих знакомых. На какое-то время стоит отказаться от просмотра старых фотографий. Рвать их конечно не нужно, только если очень хочется, но все таки они часть вашего прошлого опыта, который еще предстоит принять и научиться жить с ним. Еще одной современной формой общения без общения является отслеживание страничек бывшего в социальных сетях, от этого морального мазохизма тоже стоит отказаться. Вы еще сможете встретиться, но по прошествии некоторого времени, когда сможете спокойно говорить на любые темы. Это будет сигналом о том, что эмоциональной связи между вами уже нет.
3. Не пытайтесь сразу же завести новые отношения. Обычно такие союзы заранее обречены на повал. В этот момент вами движет только желание заполнить пустоту или что-то доказать бывшему, но не истинная любовь. Лучше возьмите паузу, дайте себе передохнуть, привести свои чувства и мысли в порядок. Иначе, это будет не честно по отношению к тому человеку, с которым вы решите завязать роман, ведь его чувства могут быть искренними, а вы просто используете его как обезболивающее средство. Чтобы построить новый гармоничный союз вам необходимо пережить эмоциональное отделение от бывшего супруга. Часто бывает, что физически расставшись, в психологическом плане супруги продолжают быть вместе, это губительно для новых отношений. Не пройдя этой стадии сепарации, вы перенесете в новые отношения старые конфликты и разыграете старый сценарий, только с новым человеком. Этот процесс невозможно контролировать сознательно, он произойдет автоматически и приведет к новому разочарованию и новой душевной боли.
4. Распределите ответственность. Хотя и принято обвинять в разводе его инициатора, не стоит забывать, что ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. Развод не происходит ни с того, ни с сего. Обычно ему предшествует долгая череда нарушений в отношениях, невысказанных обид, незаслуженных упреков, неудовлетворенных потребностей. Смысл не в том чтобы найти виноватого, а о том, чтобы принять на себя свою долю ответственности и простить друг друга. Это достаточно болезненный процесс, но его необходимо пройти, чтобы отделиться от бывшего партнера эмоционально и не тащить в новую жизнь старые обиды.
5. Позвольте себе жить здесь и сейчас. Не стройте планы на прошлое, не зависайте в старых обидах и радостях. Не нужно бесконечно обдумывать, что и когда пошло не так и как нужно было поступить, чтобы было по-другому. Нужно принять неизбежное – в прошлом ничего не исправить. Избегайте мыслей о том, как хорошо вам было бы в будущем, если бы не развод. Придется научиться строить планы, в которые вы уже не вместе. Чтобы отвлечься от этих мыслей загрузите себя интересными занятиями, чаще бывайте среди людей, ведь мы живем в прошлом только тогда, когда ничего нет в настоящем.
6. Если очень плохо, то не стесняйтесь просить о помощь. Наверняка у вас есть друзья, которые не откажутся выслушать вас, на время стать вашей жилеткой для слез. Болезненное переживание развода – это серьезный повод обратиться за квалифицированной помощью психолога.
7. Позвольте себе маленькие удовольствия. Пойдите в салон красоты, на массаж, на выставку, в театр или кино. Сделайте то, в чем раньше себе отказывали, может быть, вы давно хотели покрасить волосы в необычный цвет или как в детстве покататься на каруселях. Возможно, ранее у вас не хватало времени на чтение хороших книг и просмотр интересных фильмов, не отказывайте себе в этом, домашние дела подождут.
8. Внесите перемены. Теперь вы можете себе позволить обустроить свое жилище по собственному вкусу, переставьте мебель как вам удобно, поклейте новые обои, купите красивые шторы. Если не хочется ничего глобального, то сделайте генеральную уборку, уберите все что напоминает вам о бывшем.
9. Больше спите, сон приносит облегчение, с каждым новым рассветом вам будет становиться немножко легче. Но не стоит впадать в крайности, 8-9 часов полноценного сна вполне достаточно.
10. Не пренебрегайте спортом, запишитесь в фитнес клуб. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов преодоления стресса. Так же вы там сможете познакомиться с новыми людьми, погрузиться в новую атмосферу и отвлечься.
Приведенные здесь рекомендации носят достаточно обобщенный характер. В них не учитывается специфика конкретной личности и конкретных отношений. Но если вы чувствуете что боль от разрыва отношений слишком сильна, несмотря на, то что после развода прошло уже много времени или понимаете что зависаете на какой-то из стадий переживания развода, не можете простить старые обиды и построить новые отношения, то лучше будет обратиться за индивидуальной консультацией к психологу.
Основываясь на советах психологов, мы подскажем, как пережить развод с мужем и начать жить заново.
Осознание того, что та, знакомая и родная семья, осталась лишь в памяти и на фото, дается женщинам ой как непросто. И неважно, разлюбил ли муж, изменил или даже поднял руку – женщина будет страдать, переигрывать в голове ключевые моменты, пытаясь понять, в чем же она виновата, что сделала не так.
От психологии не убежишь, поэтому давай сразу расставим точки над «и» и выясним, сколько времени и сил тебе придется потратить, чтобы пережить развод. Мы рассмотрим 4 стадии, через которые проходит каждая женщина после развода.
1 стадия: острая боль
Этот этап может начаться еще до развода. Как только ты осознала, что мужа не вернуть – ты уже стала на путь борьбы за свое будущее счастье. Хуже, если даже после расставания внутри теплится надежда все переиграть. Если возвращаться некуда да и незачем, лучше переболеть 1-2 месяца, чем после мучиться всю жизнь в путах никому не нужного подобия семьи.
Безнадежность, чувство одиночества, катастрофы, жалость к себе вперемешку со вспышками ненависти к бывшему мужу – признаки первого, самого сложного этапа. Пережить его помогает загруженный график, хобби, друзья, родители, то есть все то, что не даст оставаться наедине с мыслями.
2 стадия: приспособление
Люди ко всему привыкают, и женщины, прошедшие развод – не исключение. Через 2-6 месяцев ты начнешь понемногу строить планы на будущее, улыбаться, замечать красивых мужчин. Возможно, со времен развода ты наконец-то купишь себе новое платье, а возможно, впервые сама позовешь подругу в кафе. И вы не будете лить тонны ненависти на твоего бывшего – через полгода после расставания ты сможешь говорить о нем без горечи и обиды.
3 стадия: выздоровление
Возможно, лишь на этом этапе ты сможешь трезво оценить причины и предпосылки развода, увидеть ситуацию со стороны. И эти мысли не заставят захлебываться от боли. Приблизительно через полгода-год исчезает эмоциональный негатив (если, конечно, не имело места предательство или измена) и бывшие муж и жена могут спокойно обсуждать воспитание общих детей. В любом случае, ты будешь меньше предаваться воспоминаниям, будущее будет казаться вполне понятной картинкой, а не комом страхов, боли и обид.
4 стадия: нормализация
Именно на этом этапе рядом с разведенной женщиной образуется новый социальный климат: появляются новые друзья, работа, вполне возможно, любимый человек. Нормализация длится до двух лет – именно столько нужно, чтобы пережить развод и его последствия, полюбить жизнь и активно включиться в процесс.
Но как пройти все эти этапы максимально безболезненно? Как забыть мужа, которого до сих пор любишь ? Как вести себя, чтобы не оказаться в положении тех женщин, которых брезгливо называют «разведенками» и с жалостью провожают взглядом?
1 этап – ты должна поставить точку
Если развод состоялся, первое, что нужно сделать – принять этот факт. Не выбрасывать вещи, не стирать из памяти любые воспоминания, а постараться отпустить человека, принять его решение (или даже осмыслить свое). Скажи мысленно: «Я отпускаю тебя». Необходимо перестать надеяться на возвращение, пытаться вернуть мужа, корить себя за соглашение на развод. Пока ты цепляешься за прошлое, выздоровление невозможно.
Запомни: мучение прекратиться тогда, когда ты поставишь точку.
2 этап – преодолеть навязчивые мысли
Страдания после развода на 80% связаны с навязчивыми мыслями вроде «Как дальше жить?», «Кому теперь я нужна буду с разводом за плечами?», «Такого как он, больше не встречу», «У меня больше никогда не будет семьи». Все это – психологические якоря, которые держат женщину в состоянии стресса, не дают оглянуться вокруг и стать частью окружающей жизни с ее яркими красками.
Пережить этот момент помогают близкие люди – родители, подруги, дети – а также самоанализ, внутреннее обсуждение и анализ проблем. Мысль проще всего победить другой мыслью, только доброй, позитивной, полной надежды и веры в лучшее.
3 этап – простить бывшего мужа и себя саму
Практически в 100% случаев после расставания женщины чувствуют обиду на себя и/или на партнера. Но такая позиция не дает отпустить человека, сковывая бывших супругов невидимой цепью. Неважно, рациональна ли обида (за измену, обман, пьянство, жестокость) или иррациональна (недостаточная степень уважения, ответственности, любви) – разруби цепь обиды, чтобы каждый мог уйти своей дорогой со своей долей ответственности. Это не означает, что ты одобряешь поступки мужа. Прекращая обижаться, ты всего лишь даешь себе и ему возможность самим ответить за свои ошибки.
4 этап – оглянуться назад
Следующий шаг – реалистично проанализировать прошлые отношения. Только нужно не навесить ярлыки «прав» и «неправ», а честно самой себе ответить на следующие вопросы:
- из чего состояли отношения до развода (расчет, страсть, психологическая привязанность, любовь);
- каковы были цели прошлых отношений (для тебя и бывшего мужа);
- подходили ли вы друг другу для достижения ваших общих целей и какие ошибки были допущены в процессе.
И в будущем, когда боль от расставания пройдет и ты станешь частью нового союза, время от времени задавай себе эти вопросы – они помогут держать правильный курс в жизни и никогда не сбиться с пути.
5 этап – не признавать за собой право быть несчастной
Всеобщая жалость затягивает, поэтому нельзя позволить себе раскиснуть и впасть в пучину депрессии. Взрослый человек должен понимать: причин для инфантилизма нет, он не вправе сбрасывать ответственность на плечи окружающих. Каждый из нас нужен близким людям и самому себе, поэтому даже после тяжелого развода нужно найти силы поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, радоваться жизни, двигаться вперед к новой любви.
Как пережить развод с мужем, если есть ребенок
Конечно, дети – «отягощающее» обстоятельство при разводе родителей. Но если уж вы с мужем решились на такой непростой шаг, нечего врать им про командировки, болезнь отца и прочую чушь. Ребенок должен знать, что отныне мама с папой будут жить отдельно, но они все же остаются его родителями и никогда его не бросят. Лучше всего, если такая беседа состоится в привычной для ребенка домашней атмосфере в присутствии и матери, и отца.
Количество информации, которую нужно дать детям, зависит от их возраста. Чем старше ребенок, тем проще объяснить ему ситуацию (младшие члены семьи отлично улавливают перемены в доме, даже если от них пытаются что-то скрыть). А вот маленькие дети могут даже поначалу не понять суть произошедшего – поэтому будь готова отвечать на постоянные вопросы вроде «а где папа?», «а почему папы нет?», «почему папа не идет читать мне сказку?».
Еще один очень важный момент – . Нужно сразу обсудить, когда, где и как будут проходить их встречи и подробно объяснить это ребенку. Малыш должен знать, что его продолжают любить, что он нужен, просто чуть-чуть поменялись правила игры. Родители должны организовать жизнь ребенка таким образом, чтобы он не чувствовал себя лишним или обделенным, иначе психологических проблем в будущем не избежать.
Как пережить развод, если еще любишь
Этот вопрос – еще одна типичная ситуация, которая встречается в 99% случаев. Ведь любящая женщина никогда не пойдет на развод, поэтому чаще всего в таких ситуациях присутствует разлучница, которая и стала причиной развода. Пережить расставание в таком случае еще сложнее, ведь новая семья мужчины кажется женщине прямым укором ее несостоятельности, неумелости и т. д.
Самое главное здесь – не сравнивать себя с новой пассией мужа. Дело сделано и состоявшегося не повернуть вспять. Отпусти его, прости и направь свою любовь на новое хобби или родных. Но ни в коем случае не ищи нового кавалера – эффект замены не поможет справиться с любовной зависимостью, а лишь еще больше усилит твои душевные терзания. Лучше заведи собаку – забота о новом члене семьи отвлечет от грустных мыслей, а ежедневные прогулки заставят бывать на улице и общаться с окружающими людьми.
Вопрос, как пережить развод с мужем – непростой, каждая женщина ищет свой выход и способ жить дальше. И неважно, какой выберешь ты. Главное – верить в счастье, строить планы на будущее и любить себя – так новая жизнь настанет сама собой!
